Witaminy i suplementy są ważną częścią wielu nawyków zdrowotnych i dietetycznych. Witaminy i suplementy mogą być drogie, dlatego ważne jest, aby od razu je zaopatrzyć, aby nie zmarnować swojej inwestycji. W większości przypadków będziesz musiał przechowywać witaminy lub suplementy w chłodnym, suchym miejscu lub w lodówce. Zawsze czytaj etykietę i przechowuj ją zgodnie z podanymi instrukcjami. Pamiętaj, aby przechowywać wszystkie witaminy i suplementy w miejscu niedostępnym dla dzieci i zwierząt, nawet w pojemnikach zabezpieczonych przed dziećmi.
Krok
Metoda 1 z 3: Przechowywanie witamin i suplementów w chłodnym i suchym miejscu
Krok 1. Unikaj półek w łazience
Ludzie często trzymają tabletki i suplementy witaminowe na półce w łazience. Jednak badania pokazują, że wilgoć w łazience może z czasem zmniejszać skuteczność i skuteczność tabletek witaminowych. Spadek jakości witamin w wilgotnych warunkach jest znany jako rozpływanie się.
- Może to obniżyć jakość i okres trwałości produktu, a także może oznaczać, że za tę cenę nie dostaniesz wszystkich składników odżywczych.
- Również otwieranie lub zamykanie butelek z witaminami i suplementami w wilgotnym miejscu za każdym razem pozwoli na przedostanie się wilgoci do butelek.
- Wiele witamin może ulec degradacji, które są bardzo podatne na wilgoć w warunkach, takich jak witaminy z grupy B, witamina C, tiamina i rozpuszczalna w wodzie witamina B6.
Krok 2. Nie przechowuj tabletki w lodówce
Witaminy i minerały mogą stracić jakość, jeśli są przechowywane w lodówce. W lodówce panuje duża wilgotność, więc mimo że w środku jest chłodno i ciemno, nie jest sucho. Przechowuj witaminy i suplementy w lodówce tylko wtedy, gdy tak napisano na etykiecie.
Krok 3. Nie przechowuj go w pobliżu piekarnika lub zmywarki
Kuchnia może być świetnym miejscem do przechowywania witamin i suplementów, ale podczas gotowania często może pojawić się wilgoć i tłuszcz, który wyparuje z powietrza, a następnie może przykleić się do tabletek. Temperatura i wilgotność w kuchni będą rosnąć i spadać, gdy używasz piekarnika i kuchenki.
- Zmywarka to kolejne miejsce, które wytwarza dużo wilgoci.
- Poszukaj suchych szafek z dala od kuchenki i zmywarki, jeśli chcesz trzymać je w kuchni.
Krok 4. Rozważ przechowywanie witamin i suplementów w sypialni
Sypialnia jest prawdopodobnie najlepszym miejscem do przechowywania suplementów, ponieważ wilgotność jest niewielka, a w sypialni jest zwykle chłodno i sucho.
- Pamiętaj, aby przechowywać go z dala od otwartych okien i światła słonecznego, co zmniejszy jego skuteczność.
- Nie przechowuj witamin i suplementów w pobliżu kaloryferów lub innych źródeł ciepła.
- Zawsze przechowuj witaminy bezpiecznie i zamknięte oraz poza zasięgiem dzieci i zwierząt domowych, nawet jeśli były przechowywane w pojemniku, który jest bezpieczny dla dzieci.
Krok 5. Użyj hermetycznego pojemnika
Aby chronić przed wilgocią, witaminy i suplementy można przechowywać w hermetycznych pojemnikach. Nie wyjmuj go z oryginalnego opakowania, ale umieść całe opakowanie w hermetycznym pojemniku.
Pojemniki w kolorze nieprzezroczystym są w porządku, ale można również użyć pojemników z bursztynu lub kolorowego szkła. Te ciemne pojemniki mogą również chronić suplement przed światłem
Metoda 2 z 3: Przechowywanie witamin i suplementów w lodówce
Krok 1. Najpierw przeczytaj etykietę
W niektórych przypadkach może być konieczne przechowywanie witamin lub suplementów w lodówce, ale tylko wtedy, gdy na etykiecie znajdują się instrukcje. Podczas gdy większość witamin i suplementów należy przechowywać w temperaturze pokojowej, niektóre witaminy i suplementy wymagają przechowywania w lodówce.
- Należą do nich płynne witaminy, a także szereg niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i probiotyków.
- Probiotyki zawierają aktywne kultury, które mogą umrzeć pod wpływem ciepła, światła lub powietrza, dlatego ważne jest, aby przechowywać je w lodówce.
- Jednak nie wszystkie niezbędne kwasy tłuszczowe, płynne witaminy i probiotyki muszą być przechowywane w lodówce, dlatego warto najpierw sprawdzić etykietę.
- Bardziej prawdopodobne jest, że poinstruowano Cię, aby przechowywać płyny w lodówce, a nie w innych miejscach przechowywania.
- Niektóre tabletki multiwitaminowe należy również przechowywać w lodówce.
Krok 2. Przechowuj witaminy w zamkniętym pojemniku
Upewnij się, że zatyczka jest założona bardzo ciasno, aby zapobiec przedostawaniu się wilgoci. Pozostawienie luźnej pokrywy pojemnika w lodówce narazi Twój suplement na działanie nadmiernej wilgoci, co w rzeczywistości może pogorszyć jakość witaminy lub suplementu.
- Przechowuj pojemniki poza zasięgiem dzieci lub zwierząt domowych.
- Nawet jeśli witaminy są przechowywane w pojemnikach bezpiecznych dla dzieci, musisz upewnić się, że witaminy i suplementy są poza zasięgiem.
Krok 3. Trzymaj go oddzielnie od żywności w hermetycznym pojemniku
Umieść swoje suplementy w hermetycznym pojemniku oddzielonym od żywności, aby zapobiec zanieczyszczeniu. Pokarmy, które nie wytrzymują długo w lodówce, mogą się łatwo zepsuć, dlatego warto przechowywać witaminy i suplementy w oddzielnych, szczelnych pojemnikach.
- Jeśli zepsute jedzenie znajduje się w pobliżu suplementów, obecne grzyby lub bakterie mogą rozprzestrzenić się na witaminy i suplementy, jeśli nie zostaną odpowiednio oddzielone.
- Pamiętaj, aby przechowywać witaminy i suplementy w oryginalnych opakowaniach.
- Hermetyczny pojemnik nie usunie całkowicie wilgoci, ponieważ wilgoć może dostać się po każdym otwarciu pojemnika.
Metoda 3 z 3: Bezpieczne przechowywanie witamin i suplementów
Krok 1. Zawsze najpierw czytaj etykietę
Aby upewnić się, że wszelkie witaminy i suplementy są bezpiecznie i prawidłowo przechowywane, zawsze zaczynaj od przeczytania etykiety na opakowaniu. Dzięki temu otrzymasz instrukcje dotyczące tego, jak i gdzie przechowywać suplement.
- Niektóre suplementy są przechowywane osobno, co widać na etykiecie.
- Na etykiecie może być napisana porada dotycząca zalecanego dawkowania.
- Na etykiecie znajdzie się również informacja o dacie ważności witaminy lub suplementu.
- Niektóre witaminy i suplementy nie wytrzymają długo po otwarciu.
Krok 2. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci
Jeśli w Twoim domu są dzieci, musisz zadbać o bezpieczne przechowywanie witamin, suplementów i innych substancji, które mogą być toksyczne. Witaminy należy przechowywać poza zasięgiem dzieci, np. w szafkach lub na wysokich półkach. Możesz również zabezpieczyć szafkę, w której ją przechowujesz, zabezpieczeniem przed dziećmi.
- Pojemnik może mieć pokrywkę bezpieczną dla dzieci, ale mimo to należy starać się, aby witaminy były poza ich zasięgiem.
- Wszystkie witaminy i suplementy mogą być szkodliwe, jeśli są przyjmowane przez dzieci.
- Witaminy i suplementy formułowane dla dorosłych mają nieodpowiednie dawki dla dzieci.
Krok 3. Nie bierz go po terminie „dobry przed”
Jeśli skutecznie przechowujesz witaminy i suplementy, możesz utrzymać ich skuteczność przez długi czas. Jednak nigdy nie przyjmuj żadnych suplementów ani witamin, których termin przydatności do spożycia minął.
