3 sposoby na zapobieganie bólom brzucha po przyjmowaniu witamin

Spisu treści:

3 sposoby na zapobieganie bólom brzucha po przyjmowaniu witamin
3 sposoby na zapobieganie bólom brzucha po przyjmowaniu witamin

Wideo: 3 sposoby na zapobieganie bólom brzucha po przyjmowaniu witamin

Wideo: 3 sposoby na zapobieganie bólom brzucha po przyjmowaniu witamin
Wideo: JAK ZDROWO PRZYTYĆ 2024, Listopad
Anonim

Zbilansowana dieta w zabieganym codziennym życiu to trudna sprawa. Przyjmując różnego rodzaju witaminy w formie suplementów, masz pewność, że dostaniesz zalecaną dzienną dawkę. Jednak niektórzy ludzie mają bóle brzucha właśnie z powodu przyjmowanych witamin, może to być spowodowane wrażliwym żołądkiem, przyjmowaniem pewnych rodzajów witamin lub przyjmowaniem dużych dawek witamin. W tym celu skonsultuj się z lekarzem i przejrzyj swoje codzienne nawyki, aby uniknąć rozstroju żołądka z powodu witamin.

Krok

Metoda 1 z 3: Zbieranie informacji o witaminach

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 1
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 1

Krok 1. Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz suplementu witaminowego, który rozstrój żołądka

Jeśli stosujesz zbilansowaną dietę, lekarz może odradzać przyjmowanie dodatkowych witamin. Jeśli problem bólu brzucha z powodu witamin nie ustępuje, porozmawiaj z lekarzem o innych opcjach.

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 2
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 2

Krok 2. Ustal odpowiedni rodzaj i dawkę witamin

To nie tylko uchroni Cię przed bólem brzucha, ale także przesądzi o tym, co jest najlepsze dla Twojego organizmu. Nie należy przyjmować witamin bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 3
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 3

Krok 3. Dowiedz się, jakie witaminy powinieneś brać i dlaczego

Jeśli Twoja dieta jest niespójna lub cierpisz na przewlekłe schorzenia, możesz potrzebować codziennej witaminy, aby uzupełnić to, czego brakuje Twojemu organizmowi.

  • Wegetarianie powinni codziennie spożywać żelazo. Ta substancja jest zwykle obecna w mięsie.
  • Osoby, które żyją bez ekspozycji na naturalne światło słoneczne lub osoby, które regularnie przebywają na świeżym powietrzu, powinny zażywać witaminę D. Słońce naturalnie wytwarza witaminę D, niestety wielu osobom często jej brakuje. Osoby pracujące w biurach lub mieszkające w klimacie bez dużej ilości światła słonecznego są szczególnie narażone na niedobór witaminy D.
  • Jeśli Twój układ odpornościowy jest osłabiony lub jest pora przeziębienia lub grypy, zażyj witaminę C. Witamina C wzmacnia naturalną odporność i może pomóc Twojemu organizmowi w walce z chorobami.

Metoda 2 z 3: Prawidłowe przyjmowanie witamin

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 4
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 4

Krok 1. Wypróbuj niektóre formy witamin

Wypróbuj różne formy witamin, takie jak płyny lub kapsułki i różne dawki, aby przekonać się, która z nich jest bardziej „przyjazna” dla Twojego żołądka.

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 5
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 5

Krok 2. Kieruj się zdrowym rozsądkiem

Aby zmniejszyć ryzyko rozstroju żołądka spowodowanego witaminami, nie należy przyjmować więcej niż dawka wskazana na etykiecie lub przepisana przez lekarza.

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 6
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 6

Krok 3. Unikaj kofeiny podczas przyjmowania niektórych witamin

Działanie niektórych leków i witamin może być zakłócone przez kofeinę obecną w kawie lub herbacie. Kofeina może również zmienić sposób wchłaniania witamin przez organizm.

Kofeina może zakłócać wchłanianie wielu witamin, takich jak wapń, witamina D, żelazo, witaminy z grupy B i inne

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 7
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 7

Krok 4. Bądź konsekwentny

Przyjmuj witaminy regularnie o tej samej porze każdego dnia. Ustaw alarm, aby uniknąć zapomnienia lub spóźnienia się z przyjmowaniem witamin. Możesz również przyjmować witaminy bezpośrednio po obiedzie (jeśli zawsze jesz codziennie o tej samej porze), aby przestrzegać harmonogramu witamin.

Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z witaminowymi skutkami ubocznymi

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 8
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 8

Krok 1. Dostosuj dietę do swoich odczuć

Jeśli Twój żołądek jest wrażliwy na witaminy, trzymaj się zbilansowanej diety bogatej w chude mięso, ryby, owoce i warzywa. Wszystko to uniemożliwi ci przyjmowanie witamin.

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 9
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 9

Krok 2. Nie bierz witamin na pusty żołądek

Jeśli masz wrażliwy żołądek lub zażywasz witaminy i boli Cię żołądek, zażywaj je po jedzeniu. Przyjmowanie witamin na pusty żołądek może pogorszyć problem.

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 10
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 10

Krok 3. Pokonaj problem bólu i skurczów żołądka jedząc mdłe potrawy

Biały chleb i biały ryż, w tym pokarmy „przyjazne” dla żołądka i trawienia. Inne pokarmy sugerowane na rozstrój żołądka lub nudności to banany i mięta.

Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 11
Zapobiegaj rozstrojowi żołądka spowodowanemu witaminami Krok 11

Krok 4. Uspokój żołądek miętą pieprzową

Chociaż niewiele jest na to dowodów naukowych, istnieje wiele anegdotycznych doniesień sugerujących, że mięta pieprzowa pomaga złagodzić ból żołądka. Zaparz herbatę miętową, która może rozluźnić mięśnie brzucha.

  • Nie bierz mięty pieprzowej, jeśli masz refluks żołądkowy lub GERD.
  • Inne ziołowe środki łagodzące żołądek to imbir i kminek.

Porady

Żelazo i cynk mogą powodować ból żołądka. Upewnij się, że nie przekraczasz zalecanej dawki. Jeśli ból nie ustąpi, skontaktuj się z lekarzem

Ostrzeżenie

  • Nie należy przerywać przyjmowania witamin zalecanych lub przepisanych przez lekarza bez uprzedniej konsultacji z nimi. Porozmawiaj z lekarzem o bólu brzucha i zapytaj, jak go złagodzić.
  • Nudności lub wymioty mogą być oznaką przyjmowania zbyt dużej ilości określonej witaminy. Jeśli tak się stanie, skontaktuj się z lekarzem.

Zalecana: