„Klapnięcie łupem” to ruch hip-hopowy, który sprawia, że pośladki wydają dźwięk klaskania. Początkowo ten ruch był realizowany tylko w filmach raperów lub w miejscach rozrywki tylko dla mężczyzn. Klaskanie łupem stało się jednak tańcem, którym interesuje się wiele osób, nawet małe dzieci i nastolatki również chcą opanować ten ruch.
Krok
Metoda 1 z 3: Poruszanie się w górę i w dół
Krok 1. Stań prosto, prostując nogi
Rozstaw stopy na szerokość bioder, maksymalnie na szerokość ramion. Jeśli masz problemy z utrzymaniem równowagi, rozstaw nogi szerzej, ale normalna odległość to szerokość bioder.
Krok 2. Stań na kłębie stopy
Delikatnie przechyl obie stopy, aby przenieść ciężar na podeszwy stóp. Jeśli czujesz się niezrównoważony lub masz ochotę upaść do przodu, możesz zwiększyć odległość między stopami. Jeśli potrafisz utrzymać równowagę, rozstaw nogi na szerokość bioder.
Krok 3. Poruszaj ciałem w górę iw dół
Gdy już będziesz stabilnie na palcach, zacznij szybko kołysać ciałem w górę iw dół, nie napinając pośladków. Podczas kołysania możesz poczuć, jak policzki pośladków uderzają się o siebie.
- Ta metoda jest bardzo skuteczna u osób z dużymi pośladkami.
- W razie potrzeby wykonaj ten ruch z dłońmi na ścianie, aby nie martwić się o upadek.
- Możesz zrobić klaskanie z łupem z różnymi odmianami. Rozstaw stopy na szerokość ramion i wykonaj przysiad. Pochyl się do przodu o około 45°, prostując plecy, a następnie poruszaj ciałem w górę i w dół na palcach.
- Ćwicz regularnie. Chociaż ten ruch może wydawać się łatwy, wiele osób ma trudności i nie jest w stanie tego zrobić.
Metoda 2 z 3: Zegnij kolano
Krok 1. Stań z rozłożonymi nogami
Zgodnie z instrukcjami w powyższej metodzie, nie musisz składać stóp razem. Normalna pozycja stóp to szerokość bioder, maksymalna szerokość barków. Możesz ustawić podeszwy stóp tak, aby były oddalone od siebie tylko o 3-5 cm, jeśli jest to wygodne.
Jeśli chcesz zbliżyć stopy do siebie, połóż dłonie na ścianie lub przytrzymaj tył ławki, aby uzyskać wsparcie
Krok 2. Stań na kłębie stopy
Powoli chodzić na palcach, aby przenieść ciężar na czubki stóp. W razie potrzeby użyj ściany lub krzesła jako pomocy. Dodatkowo możesz zwiększyć odległość między stopami, aby zachować równowagę.
Krok 3. Lekko ugnij oba kolana
Następnie wyprostuj kolana, ponownie ugnij je, ponownie wyprostuj. Zacznij poruszać się powoli, a następnie przyspiesz ruch tak bardzo, jak to możliwe. Ogranicz zakres ruchu, gdy zaczniesz poruszać się bardzo szybko, aby nie widzieć wyraźnie zgięcia w kolanie.
- Innymi słowy, nie musisz zginać kolan tak głęboko jak wcześniej. Poruszaj ciałem na palcach i ugnij kolana. Jeśli wykonasz je poprawnie, te dwa ruchy pomogą ci klaskać z tyłu, dzięki czemu możesz usłyszeć dźwięk klaskania.
- Ta metoda jest łatwiejsza dla osób z dużymi pośladkami, ponieważ policzki pośladków muszą być potrząsane, aby się poklepać.
Metoda 3 z 3: łuk pleców
Krok 1. Stań prosto, prostując nogi
Podobnie jak w powyższej metodzie, rozstaw stopy na szerokość bioder, maksymalnie na szerokość ramion. W razie potrzeby możesz rozłożyć stopy szerzej. W przypadku tej metody odległość między stopami powinna wynosić 10-12 cm.
Krok 2. Wskaż swoje stopy
Użyj siły mięśni łydek i ud, aby chodzić na palcach, a następnie przenieś ciężar na palce u stóp, utrzymując równowagę. Jeśli to konieczne, połóż ręce na ścianie lub trzymaj się oparcia krzesła, aby się nie przewrócić.
Krok 3. Wygnij plecy w łuk
Podczas wykonywania tego ruchu powinieneś wypiąć klatkę piersiową. Aby było łatwiej, wyobraź sobie, że twoje plecy tworzą literę C, kiedy je zginasz. Patrząc w lustro, dostosuj swoją postawę, aby nie wyglądała dziwnie i upewnij się, że ruchy wydają się naturalne.
Krok 4. Obróć biodra w dół ruchem szarpanym
Następnie podnieś pośladki, obracając je do góry. Wykonuj ten ruch, kołysząc ciałem i wielokrotnie obracając biodra w górę i w dół. Po opuszczeniu pośladków pęd z poprzedniego ruchu powoduje, że pośladki same się podnoszą. Wykonuj ten ruch tak szybko, jak to możliwe, aż policzki pośladków zostaną zwarte. Klaskasz poprawnie, jeśli słyszysz dźwięk klaskania na pośladkach.
- Użyj masy ciała i lekko ugnij kolana, aby móc kołysać ciałem. Obracając biodra w dół, lekko ugnij kolana.
- Zamiast polegać wyłącznie na nogach, spróbuj obracać biodrami, wyginając plecy.
Porady
- Aby usłyszeć klepnięcie po pośladkach, lekko rozstaw nogi, a następnie wykonaj mały przysiad, lekko zginając kolana. Po wstaniu upewnij się, że wróciłeś do tej samej pozycji. Choć wydaje się nieco ciężki, słychać dźwięk klaskania.
- Jeśli masz małe pośladki, ćwicz pilnie i cierpliwie, aż będziesz w stanie dobrze klaskać. Możesz jednak ćwiczyć booty bounce lub booty pop.
- Klaskanie tyłka jest łatwiejsze, jeśli masz duży tyłek.
