Czy masz naprawdę irytujących krewnych? Nieważne, że słyszę jego głos, widząc jego sylwetkę, udało się sprawić, że twoja krew zagotuje się do góry. Ponieważ nie możesz wybrać członków swojej rodziny, jedynym sposobem na zachowanie zdrowego rozsądku jest ćwiczenie reagowania i reagowania na różne trudne sytuacje, które często powodują. Unikanie każdego rodzinnego wydarzenia nie wydaje się mądre, zwłaszcza jeśli nie masz problemów z innymi członkami rodziny. Nie martw się, zawsze istnieją sposoby radzenia sobie z denerwującymi krewnymi, przynajmniej po to, aby zachować zdrowie psychiczne i komfort, gdy musisz uczestniczyć w wydarzeniach rodzinnych.
Krok
Część 1 z 3: Radzenie sobie z nieuniknioną interakcją
Krok 1. Zastanów się, jak będziesz się zachowywać
Zanim spędzisz czas ze swoim krewnym, zastanów się dokładnie, jak będziesz się zachowywał w jego obecności. Może ty i twoi krewni pokłóciliście się w przeszłości. Przypomnij sobie ponownie, co było za walką; upewnij się, że tym razem nie wdasz się ponownie w tę samą walkę.
Z jednej strony jesteś osobą, która nie jest religijna i rzadko czci. Z drugiej strony twoja ciocia jest osobą zbyt religijną i często ocenia twoje przekonania; w jego oczach jesteś jedynym kandydatem na mieszkańców piekła. Aby uniknąć konfliktu z nim, upewnij się, że nie poruszasz przy nim tematów religijnych
Krok 2. Zrób pauzę, zanim zaczniesz mówić
Jest to szczególnie ważne, jeśli naprawdę nie lubisz osoby, z którą rozmawiasz; nie mów ani nie reaguj bez zastanowienia, weź głęboki oddech, zanim zaczniesz mówić. Jeśli masz problem z zachowaniem dla niego negatywnych komentarzy, najlepiej opuść rozmowę.
Powiedz: „Przepraszam, najpierw idę do toalety” lub „Najpierw idę do kuchni, dobrze? Kto wie, że jest ktoś, kto potrzebuje pomocy”
Krok 3. Poproś o wsparcie innych
Jeśli naprawdę masz trudności z przystosowaniem się do swojego krewnego, powiedz innemu członkowi rodziny (np. mężowi lub rodzeństwu), że chcesz zmniejszyć częstotliwość interakcji z krewnym. Mogą pomóc Ci uciec od przykrych sytuacji, kiedy tylko tego potrzebujesz.
Wcześniej twórz konkretne sygnały, które rozumiesz tylko ty i twoje „wzmocnienia”. Na przykład, gdy potrzebujesz jego pomocy, nawiąż z nim kontakt wzrokowy i wykonaj gest ręką, który oznacza „Proszę, pomóż mi wyjść z tej sytuacji!”
Krok 4. Ciesz się czasem, który masz
Nie ma potrzeby przestać przychodzić na imprezy rodzinne tylko z powodu jednej osoby. Skoncentruj się na spędzaniu czasu z rodziną i ciesz się zajęciami, które Cię uszczęśliwiają. Nawet jeśli denerwujący krewny jest w tym samym pokoju co ty, spróbuj skupić się na czymś innym. Jeśli musisz się z nim porozumieć, przygotuj plan awaryjny, aby uciec z sytuacji (na przykład zabawa z psem na podwórku).
Jeśli nie chcesz siedzieć obok niego przy stole, zaproponuj pomysły na wizytówki i niech wszyscy usiedli w oparciu o pozycję karty. Umieść swoje imię jak najdalej od imion swoich krewnych
Krok 5. Daj zajęcie swoim krewnym
Jednym ze sposobów „wyeliminowania” denerwujących krewnych jest zajęcie ich podczas rodzinnych imprez. Jeśli gotuje się obiad, poproś ich, aby pomogli posiekać cebulę lub nakryć do stołu. Niech się zajmują i robią, co im się podoba. Przynajmniej na chwilę znikną ci z oczu i przestaną cię niepokoić.
Znajdź sposoby, aby zaangażować swoich krewnych w wydarzenia rodzinne, a także sprawić, by byli zajęci
Krok 6. Używaj humoru
Jeśli sytuacja jest zbyt stresująca lub niekomfortowa, zawsze możesz użyć humoru, aby rozładować napięcie i poprawić nastrój. Rób przypadkowe komentarze, które pokazują, że nie traktujesz sytuacji zbyt poważnie.
Jeśli twoja babcia ciągle każe ci założyć sweter, powiedz jej: „Myślę, że mój kot też potrzebuje swetra. Nie chcę, żeby zmarzł
Krok 7. Zawsze miej strategię „ratowania w nagłych wypadkach”
Jeśli naprawdę nie masz ochoty na interakcję z bliskimi, uzbrój się w strategię „ratunkową”, gdy tylko poczujesz, że musisz uciec z rodzinnego wydarzenia. Możesz poprosić przyjaciela, aby zadzwonił (lub odwrotnie) i powiedział, że jest nagły wypadek lub przyznał się, że twoje zwierzę jest chore. Opracuj dowolną strategię, którą uważasz za skuteczną; uzbrój się w potencjalne wymówki, gdy zaczynasz mieć dość swoich bliskich.
Część 2 z 3: Tworzenie zdrowych granic
Krok 1. Unikaj powtarzających się debat
Może ty i twój wujek macie różne poglądy polityczne. Aby uniknąć tej samej debaty, najlepiej nie angażować się w rozmowy polityczne. Staraj się nie poruszać tematów politycznych na imprezach rodzinnych. Jeśli twój wujek omówił to najpierw i sprowokował twoją odpowiedź, zastanów się dokładnie, jaki rodzaj odpowiedzi jest najbardziej odpowiedni. Oprócz polityki tematy takie jak piłka nożna czy edukacja to tematy, które są dość ryzykowne, aby wywołać debatę.
Powiedz: „Możemy zgodzić się na odmowę” lub „Naprawdę nie chcę już o tym rozmawiać. To nasza rodzinna impreza. Bawmy się i nie musimy ponownie toczyć tej samej debaty”
Krok 2. Działaj mądrze
Nie na wszystko trzeba odpowiadać lub stawiać opór. Kiedy twój kuzyn mówi coś, co naprawdę cię obraża, może być trudno opanować chęć do walki. Ale kiedy taka sytuacja ma miejsce, spróbuj wziąć głęboki oddech i zadaj sobie pytanie: „Czy warto było poświęcić czas i energię na podjęcie walki?”. Zastanów się dobrze, czy twoje komentarze zmienią później nastawienie twojego kuzyna, czy jeszcze go pogorszą?
Czasami trzeba naprawdę mocno zacisnąć zęby i powiedzieć: „Dobrze, masz prawo do swojej opinii”
Krok 3. Rozwiąż występujący problem
Jeśli z jakiegoś powodu twoje relacje z nim pogorszyły się, postaraj się jak najszybciej rozwiązać problem. Być może będziesz musiał poprosić swojego krewnego o rozmowę w cztery oczy; przy tej okazji starajcie się uczciwie i otwarcie przekazywać wzajemne skargi. Komunikując się z bliskimi, upewnij się, że twój ton jest uprzejmy, spokojny i nieobraźliwy.
- Im szybciej konflikt zostanie rozwiązany, tym mniej nienawiści się narodzi.
- Bądź gotów wybaczyć. Nie musisz ignorować sytuacji ani udawać, że nic się nie stało, ale naucz się wybaczać drugiej osobie, przynajmniej po to, abyś później poczuł się bardziej spokojny.
Krok 4. Powiedz „nie”
Jeśli Twój bliski wydaje się chcieć od Ciebie „czegoś” (pieniądze, mieszkanie itp.), możesz odmówić. Pamiętaj, masz pełne prawo do odmowy. Jeśli chcesz to najpierw rozważyć, masz również prawo poprosić ich, aby poczekali na Twoją decyzję.
Nie ma potrzeby szukania wymówek. Po prostu powiedz „Przepraszam, nie mogę ci pomóc”. Pamiętaj, nie jesteś mu winna wyjaśnienia
Krok 5. Unikaj manipulacyjnych taktyk zachowań pasywno-agresywnych
Być może jednym ze źródeł twojej irytacji jest pasywno-agresywne zachowanie krewnych, którzy często porównują cię do innych krewnych („Wow, mądry Rangga, tak, udało ci się wejść do UI. Możesz nawet czuć się manipulowany przez ich pasywno-agresywne zachowanie. Jeśli tak się stanie, rozważ trzymanie się od nich jak najdalej. Zmniejsz częstotliwość komunikacji i kontaktuj się z nimi tylko wtedy, gdy naprawdę tego potrzebujesz. Pamiętaj, ich słowa nie określają, kim jesteś. Nie chodzi o ciebie, chodzi o ich osobowość.
Jeśli czujesz, że jesteś manipulowany, poszukaj najlepszej strategii ucieczki przed rozmową („Myślę, że mama potrzebuje mojej pomocy w kuchni” lub „Ach, najpierw chcę się pobawić z Kylą, nie widzieliśmy się za chwilę!”
Krok 6. Trzymaj się zasad rodzinnych
Jeśli masz problem z ustaleniem granic z denerwującymi krewnymi, poinformuj ich, że nadal obowiązują Twoje zasady rodzinne. Jeśli często maltretuje Twoje dziecko (np. zamawiając je lub napychając je niezdrowym jedzeniem), wyjaśnij, że takie zachowanie jest sprzeczne z zasadami obowiązującymi w Twojej rodzinie. Podkreśl również, że zasady Twojej rodziny obowiązują zarówno w domu, jak i poza nim.
Bądź szczery i bezpośredni podczas omawiania spraw z bliskimi. Na przykład możesz powiedzieć: „Dian nie może jeść czekolady w domu. Ta zasada obowiązuje również tutaj, więc nie dawaj mu czekolady”
Krok 7. Zarządzaj trudną sytuacją najlepiej jak potrafisz
Jeśli twój bliski robi coś, co jest trudne do wybaczenia, ustal osobiste granice, które mogą sprawić, że poczujesz się bezpieczniej i wygodniej. Może to oznaczać nie zapraszanie go na imprezy rodzinne, całkowite zerwanie z nim komunikacji lub poinformowanie innych członków rodziny o pogarszającym się związku. Skoncentruj się na tym, abyś czuł się bezpieczniej i wygodniej, a nie na próbie „ukarania” swojego krewnego.
- Oceń swoją ocenę tak obiektywnie, jak to tylko możliwe, dzieląc się sytuacją z innymi członkami rodziny. Pamiętaj, jakkolwiek zła sytuacja może Ci się wydawać, inni członkowie rodziny mogą się nie zgodzić i pozostać w dobrych stosunkach z Twoim krewnym.
- Być może myślisz o przerwie od irytującego krewnego, aby zachować zdrowie psychiczne. Pamiętaj, że może to zranić go, a także zranić ciebie.
Część 3 z 3: Zarządzanie nienawiścią
Krok 1. Dbaj o siebie
Jeśli wiesz, że musisz spędzić następny dzień z denerwującymi krewnymi, przynajmniej upewnij się, że przyjedziesz na „pole bitwy” z maksymalnym przygotowaniem. Jeśli dobrze prowokują twoją agresję, uzbrój się w odpowiedni odpoczynek w nocy. Jeśli wprawia cię w zły humor na rodzinnym przyjęciu bożonarodzeniowym, nie wahaj się najpierw poprosić o pozwolenie na powrót do domu. Upewnij się, że utrzymujesz również dietę; Stabilny poziom cukru we krwi jest w stanie utrzymać twoją stabilność emocjonalną.
Krok 2. Pamiętaj, że ich zachowanie nie ma z tobą nic wspólnego
Jeśli ktoś poniża, nęka lub mówi złe rzeczy o tobie, jest to pełne odbicie tego, kim on jest, a nie kim jesteś. Zawsze pamiętaj kim jesteś i trzymaj się tych przekonań. Postaraj się wymazać te słowa ze swojego umysłu i przypomnij sobie: „Tu nie chodzi o mnie, to jest projekcja samych siebie”.
- Czasami dana osoba może zachowywać się bardzo gwałtownie, ponieważ walczy z osobistym problemem. Zwykle dzieje się tak u osób, które mają niską samoocenę, są niestabilne emocjonalnie lub cierpią na depresję.
- Są też ludzie, którzy tak się zachowują, ale nie zdają sobie z tego sprawy. Dla nich takie zachowanie jest całkowicie normalne i nie jest złe. Może to wynikać z kilku czynników; jednym z nich jest mieszanie konkurencyjnego stylu biznesowego z życiem osobistym.
- Niektórzy ludzie dorastają bez zdolności do empatii. Oprócz czynników genetycznych sytuacja środowiskowa, w której dana osoba dorasta, może również wpływać na jego zdolność do empatii.
Krok 3. Uświadom sobie, że nie możesz nic zrobić, aby je zmienić
Często możesz fantazjować o szczęśliwych rodzinach spędzających razem wszystkie wakacje. Ale nagle nadchodzi cień twoich bliskich i wszystko niszczy. Zmniejsz swoje fantazje. Bądź wdzięczny i zaakceptuj swoją rodzinę takimi, jakie są, bez względu na to, jakie są.
Krok 4. Zaakceptuj swoich bliskich
Zamiast zawsze osądzać i sceptycznie podchodzić do swoich bliskich, spróbuj budować empatię i naucz się ich akceptować. Słuchaj uważnie, kiedy mówią i staraj się zrozumieć ich punkt widzenia.
Naucz się kochać swoich bliskich. Weź głęboki oddech, spójrz na swojego krewnego, a następnie powiedz sobie: „Widzę cię i widzę cierpienie, przez które przechodzisz. Może tak naprawdę nie rozumiem, jak się czujesz, ale wiem, że jest w tym problem. W tej chwili twój problem wpłynął na moje życie i chętnie go zaakceptowałem”
Krok 5. Znajdź powody do szczęścia
Może dla Ciebie spotkanie z dalszą rodziną jest jak piekło, zwłaszcza że są tam również Twoi irytujący krewni. Ale spróbuj zmienić swój punkt widzenia. Przynajmniej uczestnicząc w wydarzeniach rodzinnych, możesz spotkać uroczych siostrzeńców lub nie musisz gotować cały dzień, ponieważ jedzenie jest już na stole.
Znajdź rzeczy, za które możesz być wdzięczny, zanim jeszcze dotrzesz na miejsce wydarzenia. W ten sposób będziesz w lepszym nastroju po przybyciu na miejsce wydarzenia
Krok 6. Odwiedź psychologa lub doradcę zawodowego
Jeśli masz trudności z kontynuowaniem życia po złym traktowaniu przez krewnych, rozważ wizytę u psychologa lub profesjonalnego doradcy. Mogą pomóc Ci zagłębić się w swoje uczucia, znaleźć najlepszy sposób radzenia sobie z chorobą, spojrzeć na świat z innej perspektywy i poradzić sobie z wszelkimi zaburzeniami psychicznymi, których możesz doświadczać.
