Nie możesz wybrać rodziców, którzy cię urodzili, ale masz prawo wybrać członków rodziny, którzy mają wpływ na twoje życie. Aby żyć dobrze bez wsparcia rodziny, spróbuj znaleźć więcej przyjaciół i znajomych. Dołącz do społeczności i poznaj nowe zajęcia, aby być zajętym. Nie wchodź w interakcję z negatywnymi ludźmi, w tym z członkami rodziny, i ustalaj granice poprzez definiowanie akceptowanych i niedopuszczalnych zachowań.
Krok
Metoda 1 z 3: Tworzenie wspierającego środowiska społecznego
Krok 1. Zaufaj znajomym
Jeśli członkowie rodziny Cię skrzywdzą, pamiętaj, że poza domem wciąż jest wielu dobrych, pozytywnych ludzi. Postaraj się przypomnieć sobie czas, kiedy ktoś ci pomógł. Zapisz to doświadczenie, a następnie czytaj je w kółko, aby przywrócić zaufanie innym. Następnym krokiem jest znalezienie znajomych, którzy podzielają te same zainteresowania i chcą wspierać Cię w realizacji Twoich życiowych celów.
- Możesz powiedzieć przyjacielowi, gdy już go poznasz, że trudno ci zaufać innym ludziom. Jeśli on lub twój chłopak poprosi cię o spotkanie z kimś, kto cię skrzywdzi, powiedz: „Nie sądzę. Wyjaśnię dlaczego, kiedy będę miał czas”.
- Jeśli mieszkasz z rodzicami, poproś znajomych, aby spotkali się gdzie indziej, aby się nie widzieli. Innym sposobem jest rozmowa z przyjacielem przez Internet, aby złagodzić uczucie rozczarowania lub zranienia.
Krok 2. Zrób zabawny plan zajęć
Podejmij nowe zajęcia, aby bawić się z przyjaciółmi, aby nawiązać bliższy związek i więcej materiału do rozmów, gdy się spotykasz. Jeśli twój przyjaciel jest zajęty, idź sam na kolację do restauracji lub do kina w kinie. Samotność też jest bardzo korzystna.
- Jeśli jesteś przyzwyczajony do życia w dużej rodzinie i interakcji z wieloma ludźmi, poświęć trochę czasu na samodzielne wykonywanie czynności, aby zbudować pewność siebie i udowodnić, że jesteś osobą niezależną.
- Zaproś kogoś lub kilkoro przyjaciół do wspólnego wykonywania czynności, takich jak wspólne picie kawy lub spacer po parku. Ta aktywność pomaga się uspokoić i skupić umysł na rozmowie. Skorzystaj z okazji, aby zbudować i wzmocnić relacje, dzieląc się swoimi doświadczeniami i sprawdzając, czy zaprzyjaźniasz się z ludźmi, którym możesz zaufać.
Krok 3. Zaakceptuj zaproszenie znajomego
Jeśli zostaniesz poproszony o wykonanie ćwiczenia lub wspólne zajęcia, zaakceptuj zaproszenie. Chęć bycia przyjacielem w trudnych chwilach ułatwia innym zaufanie w chwilach radości. Ponadto zawsze będziesz zaangażowany, jeśli potrzebuje towarzystwa, gdy chce wyjść na zewnątrz lub dobrze się bawić. Odpowiedz na jego zaproszenie, aby zawsze mógł na Ciebie liczyć. Jeśli nie masz czasu, umów się na spotkanie z bezpośrednim harmonogramem, aby dać mu znać, że masz na myśli. W ten sposób możesz liczyć na niego jako zaufanego przyjaciela i źródło emocjonalnej siły.
Zostaw opinię. Jeśli ktoś Cię zaprosił, znajdź sposób, aby zaprosić go do wspólnego wykonywania czynności, takich jak degustacja menu w nowej restauracji lub zakupy w centrum handlowym. Zajęcie się sprawia, że umysł jest wolny od problemów rodzinnych
Krok 4. Dołącz do społeczności hobbystów
Jeśli mieszkasz z rodzicami lub nadal uczęszczasz do szkoły, dołączenie do społeczności może być pretekstem do pozytywnego wykorzystania czasu na zewnątrz. Po szkole możesz swobodnie decydować o tym, jak nawiązać kontakty towarzyskie i poszerzyć swoje życie społeczne poza rodziną. Skorzystaj z Internetu, aby znaleźć społeczności w Twoim mieście, które organizują zajęcia dla osób o podobnych zainteresowaniach i hobby.
- Na przykład, jeśli lubisz jazdę konną, dołącz do klubu jeździeckiego w swoim mieście. Ewentualnie skontaktuj się z najbliższym centrum rekreacji, aby dowiedzieć się o zajęciach sportowych w pomieszczeniach dla dorosłych. Ta aktywność może być wykorzystana do zabicia czasu w nocy lub w weekendy poza godzinami pracy.
- Dołącz do społeczności w pobliskim kościele, aby uzyskać wsparcie. Ponadto znajdujesz się w środowisku, które pozwala na cichą osobistą kontemplację.
Krok 5. Naucz się nowych rzeczy, dołączając do klasy
Badania pokazują, że mózg nadal pracuje i pozostaje aktywny, jeśli nadal wykonujemy nowe czynności. Ponadto jest korzystny dla zdrowia emocjonalnego, ponieważ zwiększa pewność siebie i zdolność rozwiązywania problemów. Przeszukuj Internet w poszukiwaniu różnych zajęć w klasie dla dorosłych lub seniorów. Dla młodych dorosłych zaangażuj się w nowe zajęcia rekreacyjne dla nastolatków lub młodych ludzi.
- Dołączanie do zajęć, aby ćwiczyć, na przykład praktyka jogi, utrzymuje ciało w dobrej kondycji i aktywności. Proszenie o pomoc kolegów z klasy to sposób na poszerzenie życia społecznego poza rodziną.
- Jeśli twoja rodzina nie popiera twoich planów, nie mów im. Rozpoczynając nową aktywność, musisz się dostosować i usłyszeć pozytywne, motywujące komentarze.
- Jeśli jesteś młody i mieszkasz z rodzicami, dobrym pomysłem jest znalezienie pracy w niepełnym wymiarze godzin, aby sfinansować te zajęcia. Ten krok jest bardzo przydatny, ponieważ gdy jesteś w pracy, nie spotykasz członków rodziny i możesz wchodzić w interakcje z kolegami!
Krok 6. Przekaż czas na wolontariat
Daje to możliwość zobaczenia z pierwszej ręki, że inni również mają trudności. Podczas wolontariatu możesz odkryć nowe hobby, takie jak gotowanie lub malowanie. Poszukaj możliwości wolontariatu online i skontaktuj się z organizatorem wydarzenia, aby uzyskać szczegółowe informacje.
Bądź ostrożny wybierając grupy, którym chcesz służyć, na przykład te, które doświadczają przemocy domowej, ponieważ kiedy im służysz, czujesz się jak w domu. Zamiast tego zgłoś się do pomocy innym w środowisku, które Cię motywuje
Metoda 2 z 3: Zatrzymaj negatywne leczenie
Krok 1. Zachowaj dystans od członków rodziny
Jeśli mieszkasz z rodzicami, unikaj miejsc wykorzystywanych do zajęć rodzinnych, takich jak jadalnia. Jeśli mieszkasz sam, nie odwiedzaj rodziny, nie dzwoń ani nie odpisuj zbyt często. Trzymaj rodzinę z daleka, nie odwiedzając ani nie zapraszając jej do domu. Pamiętaj, że twoja energia jest ograniczona. Trzymanie się z dala od negatywnych ludzi zapobiega wyczerpaniu energii, dzięki czemu można się nią dzielić z pozytywnymi ludźmi.
Jeśli członek rodziny zapyta, dlaczego trzymasz się z daleka, powiedz „Byłem ostatnio zajęty” i nie potrzebuj dalszych wyjaśnień. Pamiętaj, że ludzie, którzy są przyzwyczajeni do otrzymywania od Ciebie określonej odpowiedzi, a potem nagle jej nie otrzymują, zazwyczaj będą nadal żądać, zanim się poddadzą. Przygotuj się na odrzucenie, gdy chcesz się zdystansować
Krok 2. Naucz się opierać
Jednym ze sposobów egzekwowania granic jest określenie, czego chcesz, a czego nie chcesz robić dla niektórych osób. Jeśli chcesz utrzymać z kimś relację, przygotuj się, przygotowując plan, aby interakcja przebiegała zgodnie z oczekiwaniami, wygodna i krótka. Jeśli poprosi cię, abyś zrobił coś, co samozwańczy, powiedz nie. Nie czuj się winien wyjaśnienia, ponieważ tylko Ty masz prawo decydować o tym, jak wykorzystać swój czas.
Jeśli mieszkasz z rodzicami, musisz przestrzegać zasad i spełniać ich prośby. Dlatego dobrze się zastanów, zanim odmówisz, i (miejmy nadzieję) Twoja odpowiedź zostanie potraktowana poważnie
Krok 3. Weź udział w kursie rodzicielskim (przygotowanie do bycia dobrym rodzicem)
Jeśli martwisz się wyobrażeniem sobie, jak będzie wyglądało życie Twojej rodziny, gdy zostaniesz rodzicem, przezwycięż swoje lęki, podejmując edukację, która uczy, jak być rodzicami i być dobrym rodzicem. Instruktor potrafi pokazać, że niespokojne życie rodzinne się nie powtarza. Ponadto opowie przydatne i niekorzystne działania jako rodzic.
Znajdź informacje o kursach dla rodziców, kontaktując się z organizatorem kursu. Możesz wziąć udział w kursach na różne tematy związane z rodzicielstwem lub bezpłatnych kursach dla par, które niedługo będą miały dzieci
Krok 4. Skonsultuj się z doradcą
Jeśli nadal jesteś w szkole, skontaktuj się z pedagogiem szkolnym i zazwyczaj jest to bezpłatne. Czasami musisz uzyskać obiektywny wkład od neutralnej osoby. Jeśli martwisz się naśladowaniem swojego stylu rodzicielskiego, porozmawiaj z doradcą, który zajmuje się sprawami rodzinnymi. Możesz umówić się na konsultację i spotkać się z doradcą sam lub z partnerem.
- Omówienie historii rodziny z doradcą daje ci świadomość, że negatywni lub problematyczni członkowie rodziny nie są twoją winą. Ponosisz wyłączną odpowiedzialność za własne decyzje i działania.
- Wiele książek obejmuje ten temat i uczy, jak wyznaczać i stosować granice dla zdrowych relacji. Dodatkowo możesz dołączyć do grupy wsparcia.
Metoda 3 z 3: Utrzymanie zdrowia emocjonalnego
Krok 1. Znajdź zajęcia, które wypełnią wakacje lub święta
Specjalne wydarzenia i daty, takie jak urodziny i święta, mogą zwykle być przytłaczające i denerwujące, gdy jesteś oddzielony od rodziny, fizycznie lub emocjonalnie. Aby zachować pozytywne nastawienie w takich chwilach, dobrze jest pracować do późna lub spędzać czas z przyjaciółmi przez cały dzień. Zajętość przypomina ci, że jesteś produktywną osobą i masz dobre życie.
- Jeśli współpracownik lub znajomy wie, że będziesz sam na święta, może zaprosić Cię na spotkanie z rodziną. Zanim przyjmiesz zaproszenie, dokładnie przemyśl swoje uczucia, ponieważ może to wywołać negatywne emocje, takie jak zazdrość.
- Jeśli mieszkasz z rodziną, zaplanuj wakacje w domu przyjaciela i dołącz do uroczystości z rodziną. Zaplanuj z wyprzedzeniem, zastanów się, czy powinieneś udać się do domu przyjaciela i odłożyć fundusze, aby plan zadziałał.
Krok 2. Przygotuj się na nieprzyjemne sytuacje
Kiedy masz do czynienia z osobistymi konfliktami, dzisiaj może być lepiej niż wczoraj. Przeznacz czas na ocenę swojego stanu umysłu co tydzień, a nie codziennie. Nie bij się, gdy czujesz się smutny. Zapisz, jak się wtedy czułeś, daj sobie czas na płacz lub podziel się swoimi uczuciami z zaufanym przyjacielem. Ten krok pomoże Ci odzyskać zdrowie. Następnie zastanów się, jak sprawić, by jutro było bardzo przyjemne, na przykład podczas kolacji w ulubionej restauracji.
- Powiedz znajomemu, jeśli/kiedy czujesz się smutny. Może może zrobić coś, aby rozweselić lub odwrócić uwagę w pozytywny sposób. Upewnij się, że oddasz przysługę, gdy tylko nadarzy się okazja.
- Jeśli nadal jesteś w szkole, staraj się uzyskać najlepsze oceny, uczestnicząc w zajęciach (i innych ocenach), gdy masz do czynienia z konfliktami rodzinnymi. Jeśli jesteś skoncentrowany na sobie i milczysz, podziel się swoją opinią podczas dyskusji, aby uzyskać wartość dodaną.
Krok 3. Naucz się zdrowo współdziałać
Jeśli jako dziecko żyłeś w negatywnym i dysfunkcyjnym środowisku, zacznij obserwować i odkrywać, jak traktować innych pozytywnie i wspierająco. Przeczytaj książkę lub artykuł o zdrowych relacjach międzyludzkich. Bądź cierpliwy i bądź miły dla siebie, jeśli popełnisz błąd.
Na przykład może chcesz wiedzieć, kiedy powiedzieć „dziękuję” i jak najlepiej to powiedzieć. Wysyłasz kartkę z podziękowaniem, czy tylko SMS-a? Znajdź najbardziej odpowiedni dla siebie sposób
Krok 4. Określ kogoś, kto jest godny bycia wzorem do naśladowania
Jeśli jesteś młodym dorosłym, wybierz kogoś, kto zasługuje na szacunek i przykład, na przykład nauczyciela, który uczył cię w szkole lub zawodowego sportowca, którego nie znasz osobiście.
Zbierz więcej informacji na temat wzoru do naśladowania, na przykład dowiedz się, dlaczego podjął określoną decyzję. Na przykład, jeśli piłkarz, dla którego się wzorujesz, jest wolontariuszem, postępuj zgodnie z tym, co robi
Krok 5. Codziennie powtarzaj pozytywną mantrę
Gdy tylko obudzisz się rano, pierwszą rzeczą do zrobienia jest powiedzenie sobie prostych pozytywnych słów, na przykład „Dzisiaj musi być fajnie” lub „Musiłeś dzisiaj odnieść sukces!” Spraw, aby zaklęcie było łatwe do zapamiętania i zmień sformułowanie, jeśli zaklęcie nie jest już skuteczne lub nieskuteczne. Alternatywnie, poświęć trochę czasu na wyobrażenie sobie, że twoje codzienne życie idzie naprawdę dobrze.
- W końcu jesteś dla siebie najlepszym motywatorem. Zdecyduj, jak skoncentrować swoją uwagę na pozytywach, na przykład intonując mantrę lub ćwicząc głębokie oddychanie.
- Zapisz pozytywne afirmacje w dzienniku i czytaj je w kółko. Przyklej kartkę zawierającą pozytywne słowa w dobrze widocznym miejscu, takim jak lustro lub ekran komputera.
Krok 6. Skoncentruj się na celach życiowych, które chcesz osiągnąć
Nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz decydować o swojej przyszłości. Wygospodaruj czas na określenie krótko- i długoterminowych celów życiowych i zawodowych. Zapisz te cele na papierze i przyklej je w widocznym miejscu, np. na ścianie w sypialni. Świętuj za każdym razem, gdy zaznaczysz osiągnięty cel.
- Przykłady celów osobistych: ćwicz co najmniej 3 razy w tygodniu lub oglądaj 1 film w tygodniu i ciesz się wolnym czasem przez zabawę.
- Aby łatwiej było to osiągnąć, podziel swoje cele na łatwe do wykonania, realistyczne kroki, które pozwolą Ci się rozwijać i utrzymać motywację.
