Są chwile, kiedy musisz trzymać się z daleka od kogoś, z kim mieszkasz, ponieważ nie jesteś blisko z rodzeństwem lub gdy kłócisz się ze współlokatorem lub lokatorem. Będąc sam na sam ze sobą, oboje możecie oczyścić umysł i zastanowić się nad działaniami podejmowanymi dla siebie nawzajem. Kiedy chcesz go zignorować, zdystansuj się od niego fizycznie i emocjonalnie. Znajdź sposoby na ignorowanie jego złych nawyków i zarządzanie własnymi emocjami. Kiedy będziesz gotowy, porozmawiaj z nim, abyście mogli się pogodzić i dojść do porozumienia.
Krok
Metoda 1 z 4: Zmniejszenie interakcji
Krok 1. Odpowiedz grzecznie, ale krótko
Jeśli chcesz ograniczyć rozmowę z nim, nie ignoruj uprzejmości. Bądź uprzejmy, ale nie musisz długo rozmawiać. Okazuj szacunek w interakcji, ale „wyślij” wiadomość, że nie chcesz z nim długiej pogawędki.
Na przykład, jeśli zadaje pytanie, przynajmniej odpowiedz na nie „tak” lub „nie” i nie rozszerzaj ani nie wyjaśniaj odpowiedzi
Krok 2. Udziel neutralnej odpowiedzi
Jeśli czujesz się zdenerwowany tym, co zrobił lub powiedział, nie musisz odpowiadać. Jeśli cię denerwuje lub wpada w złość, zignoruj jego zachowanie. Nie reaguj i nie pozwól, aby złość cię kontrolowała, zwłaszcza jeśli lubi, gdy wyzwalają się twoje emocje.
- Oczywiście życie z kimś, kto często wywołuje gniew, jest do bani. Na przykład, jeśli współlokator chce rozmawiać, gdy nie masz nastroju do rozmowy, odmów w sposób uprzejmy i neutralny. Możesz na przykład powiedzieć: „Wiem, że chcesz opowiedzieć dramat w swoim miejscu pracy, ale teraz nie jest to odpowiedni moment”.
- Nie okazuj emocjonalnej reakcji. Zamiast tego weź głęboki oddech i odpowiedz spokojnym, spokojnym tonem głosu.
Krok 3. Zadbaj o swoje niewerbalne zachowanie
Jeśli chcesz to zignorować, zwróć uwagę na niewerbalny język, który odzwierciedlasz. Na przykład nie przewracaj oczami, nie mrucz i nie rzucaj mu nienawistnych spojrzeń. Nawet jeśli nie komunikujesz się werbalnie, nadal możesz wyrazić swoją dezaprobatę poprzez swoje zachowanie.
Utrzymuj neutralną mimikę i język ciała. Nie bądź spięty ani nie wykonuj żadnego szczególnego wyrazu twarzy, bez względu na to, jak bardzo próbuje cię zdenerwować
Krok 4. Zachowaj spokój, gdy powie coś ostrego
Oczywiście trudno jest zignorować kogoś, kto jest podły lub niegrzeczny. Jeśli często poniża cię lub źle cię traktuje, dobrym pomysłem jest ignorowanie tego, co mówi, aby nie wdawać się w bójkę ani nie emocjonować się. Jeśli mówi coś wrednego, a nie chcesz, aby to, co mówi, wywołało w tobie reakcję, nic nie mów.
- Możesz zignorować to, co mówi lub powiedzieć coś prostego, jak „Nie jestem zainteresowany rozmową o tym, zwłaszcza jeśli chcesz na mnie krzyczeć”. Potem nic nie mów.
- O ile to możliwe, nie pozwól, aby jego negatywne zachowanie wpłynęło na ciebie. Spróbuj wyobrazić sobie siebie w wielkiej bańce chroniącej się przed wszystkimi jego obelgami i krytyką.
Metoda 2 z 4: Konfigurowanie współdzielonej przestrzeni
Krok 1. Załóż słuchawki, jeśli robi hałas
Jeśli chcesz zignorować hałas, który robi, załóż słuchawki i posłuchaj muzyki. Spróbuj grać łagodną, relaksującą muzykę, aby złagodzić stres. Jeśli chcesz poczuć się bardziej energiczny i pozytywny, słuchaj optymistycznej i podnoszącej na duchu muzyki.
Jeśli jest naprawdę głośno, spróbuj znaleźć i kupić słuchawki ze słuchawkami z redukcją szumów
Krok 2. Zbuduj fizyczny separator
Pomyśl o krokach, które możesz podjąć, aby fizycznie je zignorować. Na przykład możesz użyć innej łazienki i uniknąć pomieszczeń, które zajmuje. Jeśli ogląda telewizję w salonie, nie spiesz się w jego pokoju (i odwrotnie).
Na przykład, jeśli kontroluje półki w domu, przypisz każdej osobie konkretną półkę i podkreśl, że powinien korzystać tylko z własnej
Krok 3. Postępuj zgodnie z innym harmonogramem niż harmonogram
Jeśli często wstaje późno, wstawaj i idź wcześnie do pracy. Jeśli w weekendy nigdzie nie wyjeżdża, spędź trochę czasu na świeżym powietrzu. Możesz nawet dokonać drobnych korekt w harmonogramie. Na przykład, gdy ona myje zęby w łazience, możesz dalej drzemać lub zjeść śniadanie. Przestudiuj jego harmonogram i unikaj „wstawania” z nim tak często, jak to możliwe, zwłaszcza jeśli oboje dzielicie ten sam pokój.
Śpij lub budź się o różnych porach. Jeśli oboje macie podobne harmonogramy, dokonajcie drobnych korekt. Na przykład, możesz iść na poranny jogging, aby poczuć się odświeżonym i wyjść z domu, zanim będziesz miał szansę na interakcję z nimi
Krok 4. Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu
Jednym z najlepszych sposobów na zachowanie dystansu między tobą a daną osobą jest częstsze wychodzenie z domu. Zamiast iść prosto do domu po szkole lub pracy, spróbuj spotkać się z przyjaciółmi, wybrać się na krótki spacer do parku, na zakupy lub odwiedzić siłownię. Skracając czas spędzany w domu, możesz oczyścić głowę i upewnić się, że nie spotkasz się z daną osobą lub wejdziesz w interakcję z nią.
- Zaplanuj zajęcia na godziny po szkole lub pracy przez większość dnia pracy, zwłaszcza jeśli wiesz, że w tych godzinach jest już w domu. Jako dodatkowy bonus, to rozwiązanie pomaga również w przyjemniejszym życiu towarzyskim!
- Jeśli jesteś uczniem, znajdź klub lub zajęcia, do których możesz dołączyć przed lub po szkole. Dołącz do grup studyjnych, graj w gry sportowe lub znajdź zajęcia pozalekcyjne, które lubisz.
Krok 5. Unikaj zajęć z nim
Zamiast robić z nim czynności, które z nim robisz, znajdź inne zajęcia. Na przykład, jeśli oboje często oglądacie razem telewizję, obejrzyjcie swój ulubiony program w domu przyjaciela. Jeśli często robicie pranie razem, zabierzcie swoje brudne ubrania gdzie indziej (np. pranie). Staraj się unikać lub trzymaj się z dala od czynności, które z nim wykonujesz.
- Jeśli zależy mu na pewnych rzeczach (np. podwiezienie), daj mu znać, że nie możesz mu pomóc i że musi znaleźć inny plan lub rozwiązanie.
- Jeśli ty i twój partner dzielicie tę samą grupę przyjaciół, może być konieczne trzymanie się z dala od tej grupy przyjaciół przez pewien czas.
Metoda 3 z 4: Rozwesel się
Krok 1. Weź kilka głębokich oddechów
Jeśli ciągle denerwujesz się nim i jego złymi nawykami, znajdź sposoby na uspokojenie się, abyś nie zawsze czuł się zły, gdy jesteś w domu. Zacznij od kilku głębokich oddechów, aby uspokoić umysł i ciało. Weź głęboki wdech, a następnie powoli wydychaj powietrze.
Wykonaj kilka ćwiczeń głębokiego oddychania i obserwuj, jak się czujesz. Jeśli nadal nie czujesz się spokojny, wykonuj ćwiczenie kilka razy, aż twoje emocje zaczną się kontrolować
Krok 2. Okresowo łagodź stres
Być może będziesz musiał znaleźć kroki, aby złagodzić stres, zwłaszcza jeśli chcesz uniknąć kogoś, z kim mieszkasz, ponieważ nie dogadujecie się (lub dużo walczycie). Ćwicz czynności, o których wiadomo, że zmniejszają poziom stresu, takie jak joga i medytacja. Wygospodarowanie czasu na zabawę to również świetne rozwiązanie na stres i cieszenie się zabawnymi chwilami.
Ćwiczenia to kolejna czynność mająca na celu złagodzenie stresu i utrzymanie funkcji organizmu. Jeśli nie lubisz chodzić na siłownię, spróbuj wędrować, jeździć na rowerze lub wziąć udział w zajęciach tanecznych
Krok 3. Spędź czas z innymi przyjaciółmi
Staraj się nie dać się wciągnąć w dramat osoby i zignoruj go, aby móc się dobrze bawić. Spędź czas z przyjaciółmi, aby wyjść z domu i nawiązać kontakt z ludźmi, którym naprawdę na Tobie zależy. Przyjaciele są po to, aby Ci pomóc, bez względu na to, czy musisz złożyć skargę, czy po prostu uciec od zaistniałej sytuacji.
Warto porozmawiać z zaufanym przyjacielem o sytuacji w domu. Wsparcie ze strony przyjaciół może być „lekarstwem” na twoje serce, nawet jeśli nie mogą pomóc w naprawie rzeczy
Krok 4. Spędź trochę czasu w samotności
Potraktuj tę chwilę jako okazję, by poświęcić trochę czasu dla siebie. Sam wypróbuj nowe rzeczy i poświęć trochę czasu na lepsze poznanie siebie. Samotne spędzanie czasu również może być dla Ciebie korzystne. Te chwile pomogą Ci lepiej poznać siebie i zwiększyć produktywność.
- Wykonuj indywidualne czynności, takie jak prowadzenie dziennika lub tworzenie sztuki.
- Jeśli nie masz własnego pokoju, poświęć trochę czasu na spacer lub po prostu spędź czas na świeżym powietrzu.
Krok 5. Porozmawiaj z terapeutą
Jeśli twój stan tylko pogarsza twój stres i masz problemy z kontrolowaniem go, porozmawiaj z terapeutą. Terapeuta może pomóc Ci lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami. Ponadto terapeuta może również poprowadzić Cię w nauce określonych umiejętności interakcji w inny (lub bardziej produktywny) sposób.
Znajdź terapeutę, kontaktując się z najbliższą przychodnią, szpitalem lub ubezpieczycielem. Możesz także uzyskać rekomendacje od lekarzy lub znajomych
Metoda 4 z 4: Wprowadzanie zmian w miejscu zamieszkania
Krok 1. Przeglądaj dostępne opcje
Możesz czuć, że utknąłeś z osobą, z którą mieszkasz z wielu powodów (np. nadal jest członkiem rodziny, jesteś niepełnoletni lub oboje wynajęliście razem mieszkanie). Pomyśl o alternatywnych opcjach, nawet jeśli te opcje są tymczasowe. Nawet jeśli czujesz się „utknął”, będzie kilka opcji, które uznasz za pomocne. Przeprowadź burzę mózgów i zastanów się, czy są one wykonalne.
- Na przykład, jeśli mieszkasz w domu, zastanów się, czy możesz zostać jedną noc w tygodniu u kuzyna, czy spędzić wakacje u cioci/wujka.
- Jeśli wynajmujesz mieszkanie z kimś, możesz znaleźć innego współlokatora lub rozwiązać umowę i zapłacić jakąś grzywnę/opłaty.
Krok 2. Zostań na chwilę w innym miejscu
Jeśli możesz na chwilę złapać stopa u przyjaciela, zrób to. Chociaż nie jest to idealne rozwiązanie, to przynajmniej daje ci przestrzeń i czas na ucieczkę od danej osoby. Oddalając się od sytuacji, możesz oczyścić swój umysł i pomyśleć o sposobach rozwiązania problemu lub poprawy warunków życia.
- Na przykład, jeśli mieszkasz z jednym rodzicem, zapytaj, czy możesz mieszkać z drugim rodzicem (lub spędzać więcej czasu w jego domu). Możesz również poprosić o zgodę na częstsze przebywanie w domu znajomego.
- To rozwiązanie jest tymczasowe. Skorzystaj z tych rozwiązań, aby uzyskać jasność i pomóc w znalezieniu rozwiązania problemu.
Krok 3. Przesuń się, jeśli to możliwe
Jeśli sprawy wymykają się spod kontroli i nie możesz już z nimi żyć, rozważ przeprowadzkę. Możesz nie być w stanie od razu ruszyć, ale możesz zaplanować czas. Jeśli nadal Ci na nim zależy, zastanów się, czy pozostanie z nim nie byłoby lepszym (lub gorszym) wyborem dla Twojego związku na dłuższą metę. Jeśli Twój ruch może „ocalić” istniejący związek, może to być lepsza opcja.
- Jeśli masz mniej niż 18 lat, nie masz wystarczających środków finansowych i/lub nadal pozostajesz na utrzymaniu rodziny, możesz nie mieć możliwości łatwego przemieszczania się (lub mieć na to pozwolenie).
- Być może będziesz musiał znaleźć tymczasowe miejsce do zamieszkania podczas poszukiwania nowego miejsca lub zbierania pieniędzy.
Porady
- Jeśli mieszkasz z członkiem rodziny lub przyjacielem, na którym naprawdę Ci zależy lub na którym Ci zależy, spróbuj terapii, aby poprawić swój związek. Terapia może pomóc Ci przejść przez trudną sytuację, jeśli oboje naprawdę troszczycie się o siebie nawzajem.
- Ustaw koniec okresu „zrzeczenia się”. Jeśli planujesz lub nadal chcesz z nim mieszkać, porzucenie nie powinno trwać w nieskończoność. Ustal czas, aby z nim porozmawiać i rozwiązać wszelkie problemy.
- Ignorowanie go jest tymczasowym rozwiązaniem, gdy walczysz z nim (lub nie dogadujesz się). Jeśli jesteś w poważnym konflikcie i nie możesz dojść do polubownego porozumienia po upływie określonego czasu, możesz porozmawiać z mediatorem lub znaleźć inne miejsce zamieszkania.
