Medytacja seksualna to sposób na zwiększenie świadomości ciała w celu zwiększenia przyjemności podczas seksu. Regularna medytacja seksualna może pomóc zwiększyć przyjemność seksualną dla Ciebie i Twojego partnera, a także wzmocnić Twój związek. Możesz nauczyć się medytacji seksualnej, nawet jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś.
Krok
Część 1 z 2: Wykonywanie podstawowej medytacji seksualnej
Krok 1. Wybierz ciche i wolne od zakłóceń miejsce
Przygaś światła w sypialni lub salonie i pozbądź się całej elektroniki, takiej jak telefony, telewizory i laptopy. Dostosuj temperaturę w pomieszczeniu, aby zapewnić komfort. Zbyt niskie lub zbyt wysokie temperatury mogą być denerwujące.
Rozłóż kilka poduszek na podłodze, aby usiąść podczas medytacji. Ułóż poduszki tak, aby były blisko siebie, ale nadal istnieje pewna odległość między tobą a twoim partnerem
Krok 2. Uczyń go tak wygodnym, jak to tylko możliwe
Zajmij pozycję, która jest wygodna dla Ciebie i Twojego partnera. Możesz położyć się lub usiąść ze stopami w pozycji lotosu. Ty i Twój partner możecie medytować w luźnych, wygodnych ubraniach lub nie nosić niczego, jak chcecie.
- Wyprostuj kręgosłup, niezależnie od tego, czy siedzisz, czy leżysz, z rękami po bokach. Połóż rozluźnione ręce na kolanach, jeśli medytujesz w pozycji siedzącej.
- Unieś podbródek i głowę tak, aby znajdowały się w jednej linii z kręgosłupem, jeśli siedzisz.
Krok 3. Zamknij oczy
Gdy jesteś gotowy, ty i twój partner możecie zamknąć oczy i rozpocząć medytację. Na początku staraj się być świadomym swojego otoczenia. Zwróć uwagę na swoje ciało, oddech i wszelkie dźwięki, które słyszysz.
Staraj się ignorować rozpraszające myśli i skupiać się na chwili obecnej. Jeśli jakaś myśl wpadnie ci do głowy, potwierdź ją i odpuść. Na przykład, jeśli myślisz o czymś, co wydarzyło się w pracy, dobrze jest pomyśleć „tak, to się wydarzyło”, a następnie wyobraź sobie, że myśl znika
Krok 4. Skoncentruj się na oddychaniu
Podczas medytacji skup się na oddychaniu. Weź głęboki, uspokajający oddech i obserwuj, jak powietrze wchodzi i wychodzi z twojego ciała. Podczas wdechu wciągnij powietrze w dół do żołądka i wyobraź sobie, jak stres opuszcza twoje ciało podczas wydechu.
Staraj się być świadomy siebie i tego, jak się czujesz. Poczuj, jak powietrze wokół ciała, jak wszystkie części ciała od rąk po stopy
Krok 5. Wizualizuj swoje ciało
Kiedy zaczyna się medytacja, wizualizuj swoje własne ciało. Pomyśl o tym, jak wygląda Twoje ciało wewnątrz i na zewnątrz oraz jak wygląda energia w Twoim ciele. Pomyśl o kształcie, kolorze i dźwięku, które teraz czujesz. Na przykład wyobraź sobie, że pragnienie, które czujesz do swojego partnera, jest jak czerwona piłka.
Skoncentruj się na swoich doznaniach fizycznych. Staraj się jak najwięcej być świadomym własnego ciała i doznań, których doświadczasz. Celem medytacji seksualnej jest zwiększenie świadomości, co może prowadzić do zwiększonego podniecenia seksualnego
Krok 6. Skoncentruj się na swoim partnerze
Kiedy już sobie zobrazujesz, skup się na swoim partnerze. Spróbuj pomyśleć o obecnym ciele i emocjach partnera.
- Spójrz na swojego partnera. Otwórz oczy i spójrz w oczy swojego partnera. Upewnij się, że widzisz również ruch oddechu partnera. Spójrz na ruchy ciała swojego partnera. Na przykład obserwuj, jak żołądek i klatka piersiowa partnera unoszą się i opadają podczas wdechu i wydechu.
- Komunikuj się ze swoim partnerem bez mówienia. Spróbuj użyć twarzy, dłoni i oczu, aby pokazać partnerowi, jak się czujesz. Zwróć uwagę na ekspresję pary. Spróbuj też dowiedzieć się, jak się czuje.
Krok 7. Kontynuuj stosunek
Po medytacji seksualnej przez około 20 minut kontynuuj stosunek. Jeśli po medytacji seksualnej stosunek jest przyjemniejszy, porozmawiaj ze swoim partnerem o robieniu tego regularnie.
Część 2 z 2: Zwiększanie doświadczenia
Krok 1. Odtwórz dźwięki natury lub kojącą muzykę
Hałas utrudni koncentrację. Tak więc odtwarzanie pewnych dźwięków natury lub muzyki w celu wzmocnienia medytacji pomoże Tobie i Twojemu partnerowi się zrelaksować. Spróbuj odtworzyć dźwięk deszczu, dźwięk fal oceanu lub muzykę New Age.
Upewnij się, że wybierasz muzykę, która jest wystarczająco długa, abyś mógł medytować i uprawiać seks
Krok 2. Spróbuj taoistycznej medytacji seksualnej
Kiedy już spróbujesz wykonać podstawową medytację seksualną, spróbuj przejść do bardziej złożonych form. Taoistyczna medytacja seksualna to forma medytacji, która koncentruje się na zjednoczeniu pragnień twoich i partnera.
- Zharmonizuj oddychanie. Możesz zacząć praktykować medytację taoistyczną, trzymając partnera za rękę i próbując zjednoczyć oddech. Wyrównaj fazy wdechu i wydechu tak, aby Ty i Twój partner jednocześnie wdychali i wydychali. Próbuj, aż twoje oddechy się połączą.
- Ściśnij ręce. Załamywanie rąk to kolejna forma taoistycznej medytacji seksualnej. Delikatnie otwieraj i zamykaj rękę partnera lub ściskaj rękę partnera w powolnym, delikatnym rytmie. Twój partner może również ściskać twoją rękę.
Krok 3. Włącz praktykę tantryczną
Seks tantryczny to sposób na wykorzystanie seksu do medytacji. Tak więc włączenie praktyki tantrycznej może być zabawne dla ciebie i twojego partnera. Oto kilka prostych ćwiczeń tantrycznych, które możesz wypróbować:
- Gapiące się oczy. Staraj się nawiązywać kontakt wzrokowy ze swoim partnerem podczas stosunku i kiedy osiągniesz punkt kulminacyjny.
- Oddychanie tam iz powrotem. Spróbuj naprzemiennie oddychać ze swoim partnerem. Na przykład robisz wdech, gdy twój partner wydycha powietrze i na odwrót.
Porady
- Zanim zdecydujesz się spróbować medytacji seksualnej, porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, dlaczego chcesz tego spróbować.
- Ty i twój partner możecie również praktykować medytację osobno, aby przyzwyczaić się do opróżniania umysłu, aby łatwiej było medytować razem.
