Współczesne życie jest pełne informacji, rozrywki i niekończącego się hałasu, który stresuje wiele osób. Nowe technologie mogą nam pomóc w wyszukiwaniu informacji o każdej porze dnia. Codzienne życie ze stosem cyfrowych urządzeń i przedmiotów, które bardzo przyciągają uwagę, sprawia, że zapominamy o relaksie i spokoju. Chociaż zawsze obecne są rozproszenia, możesz podjąć działania, aby przywrócić energię i kontrolować swoje myśli i uczucia.
Krok
Metoda 1 z 5: Znalezienie spokojnego miejsca
Krok 1. Każdego ranka poświęć dwanaście minut
Rano zwykle jesteśmy zajęci przygotowywaniem się do codziennych czynności i często nie mamy czasu na uspokojenie umysłu przez 12 minut przed rozpoczęciem zajęć.
- Badania naukowe dowodzą, że wysoki poziom hormonu kortyzolu (hormonu stresu) można obniżyć, uspokajając się przez około 12 minut rano. Hormon kortyzolu wpływa na zdolność naszego organizmu do utrzymania homeostazy.
- Zamiast włączać komputer lub telefon, by sprawdzać e-maile i SMS-y po wstaniu rano, wypij filiżankę gorącej herbaty na tarasie, czekając na wschód słońca, aby uspokoić twój umysł.
Krok 2. Oczyść swój umysł, wykonując prace domowe
Jeśli możesz poświęcić trzydzieści minut, wykonywanie prac domowych może sprawić, że poczujesz się zrelaksowany, na przykład zmywanie naczyń, zamiatanie podłogi lub przygotowywanie obiadu. Praca, którą wykonujesz regularnie, która nie wymaga intelektualnego myślenia, będzie działaniem kojącym umysł.
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego najlepsze pomysły pojawiają się zwykle, gdy jesteś pod prysznicem lub prasujesz koszulę? Dzieje się tak, ponieważ rutynowe, bezmyślne czynności pozwalają przejąć kontrolę nad intuicją i dają spokój ducha podczas rozwiązywania problemów
Krok 3. Przyzwyczaj się do chodzenia po otwartej przestrzeni
Cisza natury to szybki sposób na poczucie spokoju. Szum wiatru, ćwierkanie ptaków i wyłączony telefon sprawiają, że czujesz się bardziej zrelaksowany, ponieważ jest wolny od ciężaru myśli.
- Wyłącz telefon komórkowy lub inne urządzenie przed pójściem w ciche miejsce. Urządzenie może w każdej chwili wydać sygnał dźwiękowy, aby zakłócić spokój.
- Jeśli mieszkasz w dużym mieście, spacery na łonie natury, jazda na rowerze w parku lub podziwianie naturalnej scenerii pokazywanej w telewizji może pomóc Ci poczuć atmosferę spokojnego otoczenia.
Krok 4. Zacznij ogrodnictwo
Oprócz produkcji zdrowej żywności, ogrodnictwo jest bardzo pożyteczną czynnością, aby poczuć spokój. Oprócz możliwości wykonywania czynności poza domem i przebywania bliżej natury, samo ogrodnictwo jest najbardziej relaksującą czynnością. Sadzenie drzew owocowych i warzywnych może złagodzić stres.
Świeże powietrze i ćwiczenia fizyczne, które są częścią ogrodnictwa, mogą zmniejszyć stres, być agresywnym, schudnąć i sprawić, że poczujesz się dumny
Krok 5. Jedź samochodem w ciszy
Podczas jazdy nie odtwarzaj muzyki, aby móc zastanowić się nad czynnościami, które wykonywałeś od rana, aby złagodzić zmęczenie i zapewnić sobie spokój ducha. Odłóż telefony komórkowe, gry wideo i inne urządzenia elektroniczne na pierwszym miejscu podczas jazdy lub powrotu do domu z pracy, aby Twoje życie znów było spokojne.
- Zamiast słuchać radia, posłuchaj relaksującej muzyki. Muzyka pomaga zagłuszyć hałas podczas podróży, co może złagodzić stres i zapewnić poczucie spokoju.
- Wykorzystaj atmosferę w pojeździe jako okazję do uświadomienia sobie swoich myśli i uczuć bez oceniania. To ćwiczenie uważności może pomóc przezwyciężyć negatywne emocje lub zniecierpliwienie związane z utknięciem w korku.
- Podczas podróży rób zabawne zajęcia dla zabicia czasu. Wykorzystaj czas na dojazdy każdego dnia, aby ochłodzić się przed podjęciem kolejnego zadania. Jeśli prowadzisz samochód, słuchaj cichej muzyki lub muzyki klasycznej. Jeśli skorzystasz z wygodnego transportu publicznego, możesz poczytać książkę lub zobaczyć zabytki.
Metoda 2 z 5: Pozbądź się przekierowania
Krok 1. Wyłącz dzwonek powiadomień telefonu
Dźwięk telefonów komórkowych najczęściej rozprasza w życiu współczesnego społeczeństwa. Badania pokazują, że ludzie sprawdzają swoje telefony średnio 150 razy dziennie lub co 6 minut przez 16 godzin. Hałas nie może stworzyć wokół ciebie spokojnej atmosfery.
- Wyłącz wszystkie niepotrzebne dzwonki powiadomień, takie jak powiadomienia z mediów społecznościowych, aktualizacje gier i wiadomości e-mail.
- Zaplanuj sprawdzanie wszystkich powiadomień kilka razy dziennie.
Krok 2. Wykonaj niedokończone zadania
Rozwijaj swoje umiejętności zarządzania czasem. Nie pozwól, aby niektóre prace domowe lub biurowe stały w kolejce do wykonania, takie jak sprzątanie domu, odpowiadanie na e-maile, prowadzenie księgowości, karmienie zwierząt i lista innych zadań, które wydają się nie mieć końca. Wszystkie te prace można wykonać szybko, jeśli zostaną natychmiast zakończone.
- Rozwiń mentalność „pracuj w minutę” dla zadań domowych, które można wykonać w mniej niż dwie minuty. Wykonując zadanie jak najszybciej, nie będziesz musiał zajmować się błahymi sprawami, które wywołują irytację w Twoim codziennym życiu.
- Zrób listę rzeczy do zrobienia, aby Twoje codzienne czynności były bardziej skoncentrowane i wydajniejsze. Zapisując swoje codzienne zadania na papierze, nie musisz ich już pamiętać.
Krok 3. Uporządkuj rozproszone przedmioty
Brudne otoczenie jest nieestetyczne, a bałagan w pokoju powoduje stres. Nasze oczy bardzo szybko łapią małe rzeczy, które są wokół nas. Zaśmiecony pokój utrudnia skupienie myśli lub uwagi, ponieważ wzrok łatwo się rozprasza.
- Uporządkuj swoje szuflady, ściany i biurka w domu i biurze, usuwając niepotrzebne przedmioty, aby nie przyciągały Twojej uwagi.
- To samo dotyczy cyfrowych śmieci. Dziesiątki ikon na pulpicie, otwartych programów, gier lub wiadomości rywalizujących o uwagę. Usuń go, gdy nie jest potrzebny, aby ułatwić koncentrację.
Krok 4. Wyłącz telewizor
Wyrejestruj abonament telewizji kablowej lub satelitarnej. Nie marnuj czasu na oglądanie telewizji. Są inne czynności, które są ważniejsze niż oglądanie telewizji. Ludzie oglądają telewizję średnio 37-40 godzin tygodniowo.
- Telewizja kablowa lub satelitarna oferuje szeroki wybór kanałów. Policz czas, który marnujesz tylko na przeglądanie wszystkich stacji telewizyjnych i nie otrzymujesz żadnego użytecznego oglądania.
- Jeśli powody spokojnej domowej atmosfery nie są wystarczająco motywujące, rozważ koszt. Subskrypcja pakietów telewizji kablowej może obecnie osiągnąć setki tysięcy rupii miesięcznie lub miliony rupii rocznie.
Metoda 3 z 5: Relaksowanie ciała
Krok 1. Skup się na oddechu
Rzadko zastanawiamy się nad korzyściami zdrowotnymi płynącymi ze zwracania uwagi na oddech, ponieważ oddychanie jest rzeczą bardzo naturalną. Rób trzyminutowe przerwy kilka razy dziennie podczas wykonywania czynności, aby głęboko oddychać, biorąc głęboki oddech i powoli wydychając powietrze. Ta metoda może oczyścić umysł, uspokoić i zwiększyć produktywność. Znajdź spokojne miejsce, w którym możesz skoncentrować się na oddechu, jednocześnie zwracając uwagę na powietrze przepływające przez Twoje ciało.
- Uważnie przygotuj się do wykonywania ćwiczeń oddechowych w pozycji siedzącej lub stojącej w cichym miejscu. Weź głęboki oddech, zamknij oczy i zadaj sobie pytanie, co myślisz, czujesz i jakich wrażeń obecnie doświadczasz. Wykonuj to ćwiczenie przez minutę.
- Po minucie przenieś swoją uwagę z wdechu na wydech, obserwując i skupiając się na doznaniach fizycznych. Podczas wydechu kontroluj swój umysł, aby nie błądził. Wykonuj to ćwiczenie przez następną minutę.
- W ostatniej chwili skup swoją uwagę na obserwowaniu postawy, mimiki twarzy i rozpoznaniu, czy jakakolwiek część ciała jest nieprzyjemna lub napięta. Jeśli tak, skup się na oddechu, a następnie wyobraź sobie, że kierujesz swój oddech tak, by płynął tam, gdzie boli.
- Ćwiczenia oddechowe zapewniają dwie korzyści. Oprócz tego, że pomaga ci poczuć miłość i spokój, to ćwiczenie pozwala ci przejąć kontrolę nad sytuacją, zmniejszając w ten sposób stres i stres.
Krok 2. Odpocznij oczom
Wiele osób uważa, że kiedy ćwiczysz koncentrację, powinieneś zamykać oczy, ale są też ćwiczenia, które wykonuje się z otwartymi oczami, aby nie zasnąć. Wiele innych technik sugeruje, że ćwiczysz z oczami w połowie zamkniętymi, podczas gdy inne sugerują, że ćwiczysz z oczami otwartymi. Możesz jednak znaleźć spokój w codziennych czynnościach z otwartymi i zamkniętymi oczami.
- Zacznij od skupienia wzroku na punkcie stacjonarnym, jednocześnie rozluźniając ciało. Zrób wdech przez trzy sekundy i podczas wydechu rozluźnij ramiona, szczękę i twarz.
- Bądź świadomy swojego otoczenia, dźwięków, zapachów i temperatury powietrza, aby być świadomym tego, co myślisz i czujesz.
- Otrzymuj wszystkie przetwarzane informacje sensoryczne. Nie próbuj niczego kontrolować ani zmieniać.
- Pamiętaj, że musisz ćwiczyć, aby się skoncentrować. Podobnie jak w przypadku każdego innego ćwiczenia lub sportu, powinieneś poświęcić czas na rozwijanie praktycznych umiejętności. W rzeczywistości celem ćwiczenia koncentracji z otwartymi oczami jest skupienie umysłu podczas wykonywania codziennych czynności.
Krok 3. Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne w pozycji siedzącej na krześle
Istnieje kilka pozycji siedzących, aby rozluźnić ciało. Komfort to najważniejszy aspekt przy wyborze pozycji siedzącej. Siedząc na krześle to najłatwiejsza pozycja, upewnij się, że siedzisz z wyprostowanymi plecami, jednocześnie rozluźniając mięśnie pleców, ramion, szyi i twarzy. Nie siedź zgarbiona lub odchylona do tyłu.
- Nie wybieraj pozycji, która wymaga większej elastyczności niż umiejętności, ponieważ celem tego ćwiczenia jest rozluźnienie się.
- Usiądź z prawidłową postawą. Trzymaj plecy wyprostowane, ale zrelaksowane. Nie siadaj, ponieważ tylko dolna część pleców może dotykać oparcia krzesła.
- Skieruj dłonie w dół lub w górę. Możesz umieścić małą poduszkę na udach.
- Połóż podeszwy stóp na podłodze. Jeśli twoje stopy nie mogą dotknąć podłogi, połóż drewniany klocek na podłodze lub użyj niższego krzesła, aby stopy nie zwisały.
Krok 4. Wybierz pozycję siedzącą ze skrzyżowanymi nogami lub użyj poduszki jako podparcia
Jeśli siedzenie na krześle jest zbyt łatwe i nie lubisz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, usiądź na podłodze. Podłoga jest doskonałym miejscem do ćwiczeń, ponieważ może stanowić solidny fundament, dzięki czemu łatwiej jest się skoncentrować i uspokoić umysł. Możesz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, korzystając z poduszki lub małego stołka, aby podeprzeć swoje ciało.
- Jeśli używasz małej poduszki, wybierz poduszkę solidną i wspierającą, taką jak „zafus”, która jest specjalnie zaprojektowana do treningu koncentracji.
- Dostosuj grubość poduszki tak, aby twoje ciało się nie zginało, aby było wygodniej, mniej boleśnie i łatwiej było się skoncentrować.
- Możesz układać ręce w różnych pozycjach, ale najłatwiej jest położyć ręce na udach. Jeśli czujesz się nieswojo, połóż poduszkę lub koc na udzie jako miejsce, w którym możesz położyć ręce.
Krok 5. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami
Podobnie jak pozycja siedząca półlotosu lub pełnego lotosu w jodze, ze skrzyżowanymi nogami jest najtrudniejszą pozycją siedzącą, na której można się skoncentrować. Dlatego nie zmuszaj się, jeśli ta pozycja sprawia, że czujesz się niekomfortowo, ponieważ może to spowodować urazy mięśni i stawów. Ból utrudnia również koncentrację.
- Możesz siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, dokonując pewnych korekt. Jest to najłatwiejsza i najczęściej stosowana pozycja ze skrzyżowanymi nogami.
- Sztuczka, użyj podparcia, aby kolana mogły dotknąć podłogi. Jeśli twoje kolana są nadal uniesione, usiądź na poduszce lub podłóż koc pod kolana, który nie może dotknąć podłogi, aby uzyskać większą stabilność.
- Jeśli nie możesz jeszcze siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, zacznij ćwiczyć jogę, aby rozciągnąć stawy biodrowe i mięśnie.
- Połóż dłonie skierowane do góry na udach.
Metoda 4 z 5: Skoncentruj się na ciszy
Krok 1. Myśl świadomie
Przez cały dzień twój umysł będzie pracował automatycznie, ponieważ szybkie tempo życia utrudnia ci takie myślenie, że nie zdajesz sobie sprawy z tego, co robisz. Nasze umysły są zawsze wypełnione wizualnymi i mentalnymi śmieciami z konieczności radzenia sobie z gorączkowymi i chaotycznymi sytuacjami wokół nas. Praktyka świadomego myślenia pozwala nam bardziej cieszyć się teraźniejszością i przerwać łańcuch stresu i niepokoju.
- Podobnie jak w przypadku innych technik koncentracji, ćwiczenia oddechowe, które koncentrują się na przepływie twojego oddechu i powietrza przepływającego przez twoje ciało, mogą wnieść do ciebie świadomość, a następnie powrócić do bycia świadomym swojego otoczenia. To ćwiczenie pozwala ci być świadomym każdej myśli, doznania, uczucia i sytuacji w otaczającym cię środowisku chwila po chwili.
- Jedzenie to kolejny sposób na osiągnięcie świadomości. Na przykład przygotuj rodzynki lub inne suszone owoce, które możesz trzymać, a następnie poczuć konsystencję, zwróć uwagę na kolor, zapach i smak. Wykonaj te same czynności, gdy żujesz i połykasz rodzynki. Jedząc rodzynki, będziesz świadomie doświadczać szeregu wrażeń i zauważysz, jak przydatne jest to ćwiczenie.
- Świadomość można osiągnąć wykonując zadania domowe i codzienne czynności. Podobnie jak w przypadku praktyki jedzenia rodzynek, wykonuj to ćwiczenie uważnie, zamiast wykonywać je bezmyślnie, tak jak robiłeś to przez cały czas.
- Wykonuj tylko jedną czynność dziennie przez około dziesięć minut, aby ćwiczyć uważność. Po tygodniu zapisz i opisz, czego doświadczyłeś podczas bardziej świadomego wykonywania ćwiczenia. A co najważniejsze, zrób ewaluację, aby pokazać różnicę między wykonywaniem czynności świadomie i bez świadomego myślenia.
- Świadome myślenie oznacza gotowość do zaakceptowania sytuacji taką, jaka jest i nie osądzanie, zamiast tego próbowanie zmiany lub kontrolowania działań. Aby odczuć korzyści, musisz ćwiczyć uważność, ćwicząc i doświadczając jej samemu.
Krok 2. Wykonuj ćwiczenia świadomości fizycznej bez ruchu
Cisza to najwyższa energia, która umożliwia skupienie uwagi tak, abyś mógł zrozumieć prawdę o sobie. Cisza oznacza brak negatywnej energii, która wnosi harmonię, dynamikę, harmonię i tworzy nowe doznania dotyczące życia. W najwyższej ciszy możesz poczuć spokój i doświadczyć spontanicznej przemiany w sposobie myślenia o sobie i postrzeganiu życia.
- Zrozumienie siebie przez siebie to najniższa cisza. Aby ćwiczyć odczuwanie spokoju fizycznie i psychicznie, zacznij od zwracania uwagi na odczucia w ciele. Możesz to zrobić, gdy nie śpisz i świadomie odpręż swoje ciało w obecnym środowisku.
- Wyeliminuj wszystkie sprzeczne osądy na swój temat, poznając, kim naprawdę jesteś, aby doświadczyć i odkryć swoje prawdziwe ja. Po oczyszczeniu konfliktu i chaosu w sobie poczujesz spokój.
- Gdy osiągniesz ten etap, możesz żyć na co dzień z pełnym zaufaniem do nowo odkrytej pewności. Oznacza to, że przez cały dzień pozostajesz świadomy prawdy o sobie i eliminujesz fałszywe osądy, oceny i poglądy na siebie.
- Skoncentruj się na wewnętrznym spokoju, aby zachować neutralną perspektywę, aby potwierdzić swoją nową tożsamość dla siebie i innych.
Krok 3. Nabierz nawyku praktykowania jogi
Joga pomaga ci odkryć i odkryć kim jesteś, dzięki czemu możesz żyć z nową świadomością. Odnalezienie siebie poprzez myśli, uczucia i emocje poprzez praktykę jogi wprowadza cię w ciszę. Ostatecznie to zachowanie określi, jak myślisz, co robisz i jak wchodzisz w interakcję ze swoim środowiskiem. Podsumowując, joga może wpływać na jakość twojego życia.
- Chociaż istnieje wiele pozycji jogi, które mogą pomóc ci doświadczyć ciszy i spokoju, zacznij od pozycji trupa (savasana). Ta postawa jest wykonywana w pozycji leżącej na plecach, prostując ręce i nogi pod kątem 45° do ciała i oddychając głęboko. Możesz poczuć się bardziej zrelaksowany i uwolnić napięcie, wykonując postawę trupa.
- Miej świadomość tego, co dzieje się teraz i okoliczności wokół ciebie, zamykając oczy.
- Rozluźnij mięśnie twarzy, biorąc długie, powolne oddechy przez nos.
- Zwróć uwagę na każdą część ciała, starając się ją odprężyć, zanim przejdziesz do innych części ciała. Zacznij od czubka głowy i schodź jeden po drugim do podeszew stóp.
- Wykonuj to ćwiczenie przez 3-5 minut i nie zasypiaj.
Krok 4. Odliczaj
Odliczanie to ćwiczenie oddechowe, które ma na celu rozluźnienie ciała, stworzenie bezruchu i poczucie spokoju pośród zgiełku codziennego życia. Znajdź spokojne miejsce i policz wstecz od 50 do 0, dopasowując liczby do oddechu.
- Liczby parzyste przy wydechu i nieparzyste przy wydechu. Ta metoda pomaga również podczas matematyki, jeśli zapomnisz. Licz tylko na wydech.
- Upewnij się, że plecy są proste, a oczy zamknięte. Możesz usiąść na krześle lub na podłodze, w zależności od tego, co jest wygodniejsze.
- Gdy osiągniesz 0, przestań liczyć, ale utrzymuj świadomość naturalnego rytmu swojego oddechu.
- Normalne oddychanie oznacza regularne oddychanie bez konieczności głębokiego oddychania.
- Dzięki odliczaniu pozostajesz skupiony i skoncentrowany, będąc świadomym swoich myśli i otoczenia, gdy twój umysł staje się aktywny podczas odliczania.
Krok 5. Ponownie skup swoją uwagę
Siedzenie nieruchomo to najłatwiejszy sposób na doświadczanie bezruchu, ale to nie znaczy, że twoje ciało w ogóle nie powinno się ruszać. Zamiast tego powinieneś być w stanie rozpoznać energię bezruchu, ćwicząc siedzenie w bezruchu.
- Wykonuj to ćwiczenie przez kilka sekund, ale rób to tak często, jak możesz przez cały dzień.
- Możesz siedzieć nieruchomo podczas pracy, prowadzenia samochodu, rozmowy lub jedzenia. Aby czuć się spokojnym i szczęśliwym, skup swoją uwagę kilka razy dziennie.
Metoda 5 z 5: Cieszenie się teraźniejszością
Krok 1. Spędź czas z przyjaciółmi i rodziną
Czasami wewnętrzną pustkę i samotność może wypełnić intensywny tryb życia. Może rzeczywiście czujesz utratę miłości i wsparcia. Spotkanie z przyjaciółmi i rodziną może wypełnić pustkę, którą czujesz. Poczujesz się zrelaksowany i znajdziesz równowagę w swoim zabieganym życiu, gdy ich spotkasz.
- Rozmowa z ludźmi, których kochasz i którym ufasz, pomaga odstresować się, myśleć pozytywnie i uwolnić umysł od pracy i innych stresujących problemów.
- Nawet jeśli Twój tygodniowy harmonogram jest bardzo napięty, znajdź czas na dzień z przyjaciółmi i rodziną. Będzie to bardzo korzystne dla twojego ciała i umysłu.
- Spotkanie z rodziną i przyjaciółmi to chwila przyjaźni, braterstwa i szczęśliwych spotkań, które złagodzą samotność i stres.
Krok 2. Wykonuj użyteczną pracę
Ostatnie badania wykazały, że udział w satysfakcjonującej pracy, takiej jak wolontariat, może zmniejszyć wskaźniki depresji i ryzyko śmierci.
- Zamiast siedzieć cały dzień w domu, rozważ wolontariat. Możesz poprawić swoje nastawienie i czerpać korzyści z aktywności fizycznej, pomagając innym.
- Nawiązywanie relacji społecznych z innymi ludźmi, zamiast korzystania z komputerów lub telefonów komórkowych, będzie zabawne, ponieważ ludzie zostali stworzeni, aby spotykać się i współdziałać ze sobą. Z biologicznego punktu widzenia ta interakcja uruchomi hormon oksytocynę, który jest związany z relacjami, uwagą i redukcją stresu.
- Wolontariat jest zabawą, ponieważ sprawia, że czujesz się doceniany i szczęśliwy.
Krok 3. Uwierz w siebie
Czasami dobrzy ludzie działają z nieszczerymi motywami, takimi jak kłamstwo, aby zapobiec większemu problemowi, robienie nieodpowiednich rzeczy, aby zostać zaakceptowanym w społeczeństwie, pomaganie przyjaciołom lub znajomym w egoistyczny sposób. Nawet jeśli nie jest to niezgodne z prawem, spowoduje poczucie winy i inne nieprzyjemne uczucia.
- Pomyśl o prawdziwej motywacji do działania, zadając sobie pytanie, jakie są prawdziwe powody, dla których wykonujesz określone działania. Innymi słowy, nie okłamuj siebie i innych. Ufaj, że masz dobre powody.
- Wiara w siebie i podanie prawdziwego powodu swoich działań powoli oczyści twoją duszę.
- Powinieneś trzymać się z dala od ludzi, którzy lubią kłamać i oszukiwać, aby nie ulegać wpływom ich działań.
- Pracuj nad oczyszczaniem umysłu i duszy z niezdrowych myśli tak długo, jak żyjesz, a w końcu znajdziesz działania, które połączą cię z rzeczami, które kochasz i ludźmi, których kochasz.
Krok 4. Poszukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli nie możesz znaleźć dla siebie wewnętrznego spokoju, skonsultuj się z psychologiem lub udaj się na terapię. Profesjonalny doradca będzie monitorował Twoje emocje, niepokój, skupienie i relacje, aby określić najbardziej odpowiednią terapię dla Twojego problemu.
- Zawodowi psychologowie są dobrze wyszkoleni do przeprowadzania ocen klinicznych i badań, aby pomóc ludziom radzić sobie z problemami, aby mogli czuć się spokojni. Nie bój się szukać profesjonalnej pomocy.
- Wiele osób uważa, że profesjonalni psychologowie leczą tylko poważne problemy psychiczne, takie jak depresja, kontrolowanie gniewu lub inne urazy psychiczne. W rzeczywistości psycholodzy mogą pomóc w różnych problemach zdrowotnych, w tym problemach fizycznych.
- Psychologowie współpracują również z lekarzami ogólnymi, pediatrami i psychiatrami, aby pomóc Ci uspokoić się medycznie, fizycznie lub terapeutycznie.
Porady
- Abyś mógł odczuć spokój w sobie, żyj w pokoju.
- Utrzymuj skupienie i wiarę.
- Subkliniczne zaburzenia neuroendokrynne i autonomiczne zaburzenia równowagi nerwowej mogą powodować dezorientację umysłową.
- Hindusi i buddyści, którzy stosują powyższe techniki praktyki, twierdzą, że mogą osiągnąć oświecenie.
- Uzupełnij tę praktykę, modląc się i wykonując ćwiczenia oddechowe.
