Idealne nogi to marzenie wszystkich kobiet. Na świecie istnieją różne rodzaje pięknych stóp, takie jak zdrowe i stonowane stopy. Niezależnie od tego, czy chcesz pokazać nogi, czy zbudować nowe mięśnie, idealna noga jest dla każdego.
Krok
Metoda 1 z 3: Pokazywanie stóp
Krok 1. Uznaj, że nie ma jednego uniwersalnego standardu urody
Każdy ma inne stopy i inny pogląd na idealną stopę. Nie poczuj, że twoje stopy nie są tak piękne jak nogi modelek w magazynach. Nie tylko Twoje stopy są wyjątkowe, ale jest duża szansa, że nogi modelek w magazynach i reklamach są rzeczywiście edytowane, a nie autentyczne.
Krok 2. Noś wysokie obcasy, aby podkreślić stopy
Wysokie obcasy mogą wydłużać nogi. Upewnij się, że czujesz się komfortowo nosząc wysokie obcasy, aby nie wyglądać niezgrabnie. Szpilki mogą również poprawić wygląd twoich stóp.
Krok 3. Załóż spódnicę lub szorty, aby podkreślić nogi
Jeśli tak naprawdę nie lubisz podkreślać ud, noś odzież do kolan, aby podkreślić łydki. Jeśli czujesz się pewnie i odważnie, noś krótsze ubrania, aby jeszcze bardziej podkreślić nogi.
Krok 4. Noś spodnie, które do ciebie pasują
Noś spodnie, które zapewnią Ci wygodę i pełną swobodę ruchu. Zwykle najlepsze spodnie, które do ciebie pasują, to spodnie, które ciasno przylegają do pośladków i nóg, nie ograniczając zakresu ruchu.
Krok 5. Załóż rajstopy
Rajstopy są rodzajem pończoch i można je nosić w każdej sytuacji, o ile masz różne kolory. Załóż rajstopy pod spódnicę, aby nogi wyglądały na mniejsze i szczuplejsze.
- Noś rajstopy w ciemnym kolorze po południu lub wieczorem.
- Noś brązowe lub jasne rajstopy w ciągu dnia lub staraj się nosić odważny kolor.
Krok 6. Zdobądź brązowe nogi
Brązowe nogi wyglądają zdrowiej i piękniej. Opalaj się dla opalonych stóp i używaj kremu przeciwsłonecznego z filtrem SPF 30 do stóp.
Krem samoopalający do skóry brązowej może zdrowo i perfekcyjnie przyciemnić stopy, a także ochronić stopy przed promieniami UV. Ponadto brązowy kolor na Twojej skórze będzie wyglądał bardziej równomiernie
Krok 7. Stań z prawidłową postawą
Wyobraź sobie swoje ciało jako linię. Twoje uszy powinny być na jednej linii z ramionami, ramiona powinny być na jednej linii z biodrami, biodra powinny być na jednej linii z kolanami, a kolana powinny być na jednej linii z kostkami. Stanie w prawidłowej postawie przez cały czas będzie podkreślać Twoje stopy.
Metoda 2 z 3: Dbanie o stopy
Krok 1. Unikaj pojawiania się żylaków, nie obciążając nóg
Żylaki, znane również jako „pajączki”, to brzydkie czerwone linie, które pojawiają się na skórze kobiety, gdy się starzeje. Nie wszystkich żylaków można uniknąć, ale istnieją kroki, które można podjąć, aby zapobiec ich pojawieniu się.
- Ćwicz regularnie, aby zwiększyć siłę nóg i poprawić krążenie krwi.
- Używaj kremów przeciwsłonecznych, aby chronić skórę przed słońcem.
- Podczas siedzenia krzyżuj kostki, nie krzyżuj nóg.
- Ogranicz spożycie żywności o wysokiej zawartości soli i sodu.
Krok 2. Regularnie szoruj martwy naskórek
Całe Twoje ciało zawsze będzie wytwarzać martwy naskórek, także na stopach. Golenie, chodzenie i noszenie spodni może pośrednio złuszczać skórę. Dlatego przywróć nową skórę, usuwając martwe komórki naskórka. Użyj myjki, luffa (peeling do ciała) lub peelingu do ciała, aby wyszorować stopy za każdym razem, gdy bierzesz prysznic.
Natrzyj skórę cukrem, aby uzyskać lepsze rezultaty
Krok 3. Każdej nocy nawilżaj stopy
Przetrzyj skórę stóp niewielką ilością nawilżającego kremu do skóry każdego wieczoru przed pójściem spać, aby zachować zdrową skórę. Nawilżające kremy do skóry mogą utrzymywać skórę nawilżoną i zapobiegać pęknięciom, skaleczeniom i plamom na skórze.
Krok 4. Oczyść włosy na nogach
Włosy na nogach są często uważane za brzydką rzecz dla większości ludzi. Jednak nie musisz czuć się zobowiązany do golenia nóg tylko po to, by kogoś zadowolić. Jeśli chcesz wziąć udział w uroczystym wydarzeniu, mieć idealne nogi jak celebrytka lub uważasz, że włosy na nogach są uciążliwe, możesz wyczyścić włosy na nogach.
- Ogol nogi. Golenie nóg pod prysznicem to najczęstszy sposób czyszczenia nóg. Ta metoda jest szybka i łatwa, ale nie trwa długo.
- Woskuj stopy. Chociaż to boli, po depilacji woskiem Twoje nogi mogą być nadal gładkie przez dłuższy czas niż golenie nóg.
- Użyj depilatora. Ta mała maszyna działa jak woskowanie, wyciągając włosy jeden po drugim. W przeciwieństwie do woskowania depilatory nadają się do wielokrotnego użytku i są czyste. Jednak większość kobiet zawsze odczuwa ból podczas korzystania z tego urządzenia.
Metoda 3 z 3: Dokręć nogi
Krok 1. Wykonuj ćwiczenia aerobowe przez 3-5 godzin w tygodniu
Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia, które mogą zwiększyć oddech i tętno, takie jak pływanie, bieganie lub jazda na rowerze. Chodzenie może być również świetnym sposobem na ujędrnienie nóg i redukcję tkanki tłuszczowej wokół ud. Wykonuj ćwiczenia mające na celu budowanie siły nóg, takie jak:
- Rower
- Pływanie
- Schody w górę iw dół
- Trening cardio na maszynie eliptycznej
Krok 2. Wykonaj krótki bieg lub trening interwałowy
Aby wzmocnić mięśnie, potrzebujesz czasu na zbudowanie włókien mięśniowych. Jogging nie może wzmocnić mięśni, ale bieganie interwałowe może. Aby wykonać trening interwałowy, biegnij z pełną prędkością przez 30 sekund, a następnie truchtaj przez 1 minutę, aby się zrelaksować. Po 1 minucie ponownie uruchom bieg przez 30 sekund. Powtórz ten wzór 10-15 razy.
Zawsze rozgrzewaj się i schładzaj przed i po ćwiczeniach
Krok 3. Rób wypady
Ćwiczenie z wykroku może ujędrnić uda i pośladki. Aby wykonać wykrok, wysuń prawą stopę do przodu tak daleko, jak to możliwe. Powoli opuść lewe kolano i talię, tak głęboko, jak to możliwe. Wstań i powtórz ten ruch lewą nogą. Powtórz ten ruch 10 razy z każdej strony i wykonaj to ćwiczenie 3 razy.
Krok 4. Wykonuj ćwiczenia ud, takie jak podnoszenie nóg
Wykonanie tego ćwiczenia może wzmocnić wewnętrzne mięśnie ud. Połóż się na prawym boku i unieś lewą nogę po przekątnej, tak jakbyś miał piłkę między udami. Powtórz ten ruch 20 razy, a następnie zmień pozycję ciała. Wykonaj to ćwiczenie 3-5 razy dla każdej pozycji.
Krok 5. Wykonuj podbicia łydek
To ćwiczenie można łatwo wykonać w dowolnym miejscu, o ile jest mały punkt oparcia. Stań na końcu stopnia z piętą na zewnętrznej krawędzi stopnia. Powoli na palcach, a następnie opuść pięty z powrotem. Zrób to 3x20 razy, aby zbudować mięśnie łydek.
Krok 6. Podnieś ciężary, aby zbudować mięśnie nóg
Jednym z najskuteczniejszych sposobów budowania doskonałych, muskularnych nóg jest wzmacnianie i wzmacnianie mięśni nóg. Pogłoski o podnoszeniu ciężarów mogą sprawić, że kobiety będą bardzo umięśnione, są fałszywe. Podnosząc ciężary uzyskasz szybsze i lepsze wyniki, a poza tym możesz również dostosować rozmiar swoich mięśni. Chociaż istnieje wiele różnych rodzajów sprzętu do ćwiczeń, oto kilka dobrych ćwiczeń, które ujędrniają łydki, uda i pośladki:
- Martwy ciąg.
- Kucać
- Zwijanie nóg
Krok 7. Ćwicz bezpiecznie i skutecznie
Znajomość prawidłowej techniki ćwiczeń jest najważniejszą rzeczą w kształtowaniu mięśni. Nieostrożność może spowodować kontuzję i utrudnić rozwój mięśni. Oto kilka zasad, o których powinieneś pamiętać:
- Musisz regularnie ćwiczyć, ale nie pozwól, aby spowodowało to kontuzję lub kontuzję.
- Wykonaj 3-5 zestawów ćwiczeń składających się z 10-15 powtórzeń, aby uzyskać najlepsze wyniki.
- Zadbaj o swoją postawę. Trzymaj ciało prosto, trzymaj obie stopy na ziemi i nie przeciążaj.
Porady
- Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami może utrudniać krążenie krwi i powodować żylaki. Możesz uniknąć tego problemu, krzyżując kostki.
- Bądź cierpliwy. Nie ma szybkiego sposobu na uzyskanie idealnych nóg. Zmiana kształtu stóp przez dłuższy czas to zdrowszy sposób dla Twojego ciała. Stwórz harmonogram ćwiczeń i przestrzegaj go regularnie, aby zmaksymalizować korzyści fizyczne i psychologiczne.
- Sprawdź produkt, z którego będziesz korzystać w Internecie i wypróbuj go w sklepie przed zakupem. Niektóre składniki leku mogą być szkodliwe dla skóry, takie jak zwiększenie wrażliwości skóry na promienie UVA/UVB, podrażnienie skóry, wywoływanie alergii itp.
- Idealne stopy mogą mieć wiele kształtów i proporcji. Najważniejsze, że musisz z całych sił dbać o swoje ciało.
- Jeśli masz niedowagę, pojawi się szczelina między udami.
Ostrzeżenie
- Zawsze używaj kremu przeciwsłonecznego z SPF 30 lub więcej, gdy jesteś na słońcu. Nie martw się, Twoja skóra nadal będzie ciemnieć. Zbyt dużo słońca również nie jest dla Ciebie dobre, ponieważ może prowadzić do poważnych chorób skóry, takich jak czerniak.
- Uważaj na stosowanie tabletek odchudzających lub leków chemicznych, które mogą szybko kształtować sylwetkę. Zwykle stosowanie tych leków będzie przeplatane efektami ubocznymi i nie jest skuteczne. Jeśli lek ma zbyt wiele korzyści, będzie miał również wiele skutków ubocznych.
