Wszyscy musimy czuć się bezradni w obliczu zerwania, zwłaszcza jeśli doświadcza tego przyjaciel. Jednym z największych kroków w pomaganiu przyjacielowi w radzeniu sobie z rozstaniem jest uświadomienie sobie, że nie możesz zmienić ani poprawić sytuacji. Z tej świadomości odkryto, że większość wysiłku, aby pomóc przyjacielowi odzyskać siły po zerwaniu, polega na słuchaniu i zapewnianiu mu bezpiecznego miejsca do opłakiwania końca swojego związku.
Krok
Metoda 1 z 2: Pomagaj swoim przyjaciołom w krótkim okresie
Krok 1. Słuchaj
Zaraz po rozstaniu - bez względu na to, jak długo trwał związek, sześć miesięcy czy sześć lat - twój przyjaciel może czuć się zdezorientowany i smutny. Prawdopodobnie będzie chciał od razu porozmawiać w zamieszaniu, a szczere słuchanie jest jednym z pierwszych i najbardziej znaczących kroków, jakie możesz podjąć, aby pokazać, że Ci zależy.
Bez względu na powód, dla którego ktoś podaje zerwanie z miłością, zawsze pozostaje nam wiele pytań: „A gdyby moje drogi były inne?” lub „Czy nadal mogę to naprawić?” Zdezorientowanie po zostaniu w tyle jest bardzo logicznym uczuciem, zwłaszcza jeśli nie przewidziano zerwania
Krok 2. Bądź cierpliwy
Zawsze łatwiej jest traktować przyjaciela w dobrych czasach, więc naturalne jest, że w trudnych chwilach, takich jak zerwanie przyjaźni, może to być stresujące i frustrujące. Przypominaj sobie, że twoim zadaniem jako przyjaciela jest współodczuwanie i angażowanie się w ten proces, nawet jeśli oznacza to słuchanie tego samego pytania lub historii w kółko, gdy ona przetwarza nowe źródło żalu. Cierpliwość przez cały proces zaczyna się szybko i trwa przez cały proces.
Jeśli to pomoże, przypomnij sobie podobne chwile, kiedy twój przyjaciel pomógł ci w rozstaniu lub utracie pracy. Pomyśl obiektywnie o tym, jak cierpliwy jest z tobą w trudniejszych momentach
Krok 3. Pomóż jej poczuć się zrozumianą
Oczywiście twoja przyjaciółka nie chce czuć się, jakby rozmawiała ze ścianą, więc upewnij się, że angażujesz się w jej historię i zadajesz pytania, które pomogą jej poczuć się zrozumianą. Staraj się jednak unikać odpowiedzi w formie frazesów i pustych uprzejmości na temat zerwania. Ostatnią rzeczą, jaką twój przyjaciel chce usłyszeć, jest to, że świat nie jest tak szeroki jak liść moringi, ponieważ to tylko pozbawiłoby go jego obecnego stanu emocjonalnego.
- Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś mówić rzeczy, które go uspokoją i uznają, że jego uczucia są ważne. Unikaj uczenia jej, jak powinna się czuć, na przykład mówienia jej, żeby była pozytywnie nastawiona i nie udzielaj rad od razu, chyba że o to poprosi.
- Na przykład, zamiast mówić mu, żeby starał się być bardziej pozytywny, przyznaj, że jego sytuacja jest niesprawiedliwa.
Krok 4. Unikaj mówienia o swoim poprzednim rozstaniu
Chociaż możesz odczuwać pokusę porównania obecnej sytuacji przyjaciela z poprzednim rozstaniem, powinieneś unikać tego zaraz po zerwaniu. Możemy zauważyć, że ta historia sprawia, że czuje się, jakbyś przeszedł przez to samo, ale możliwe, że przekroczyłeś granicę w obecności żałobnego przyjaciela, sprawiając wrażenie, że przejmujesz lub zmieniasz sytuację o siebie. Daj mu czas, aby ta sytuacja dotyczyła jego samego.
Krok 5. Nie pozwól przyjacielowi skontaktować się z jego byłą dziewczyną
Ludzie, którzy dopiero co się zakochali, często zaprzeczają, że sytuacja jest ostateczna. We wczesnych stadiach może ulec pokusie skontaktowania się ze swoją byłą dziewczyną w sposób, o którym wiesz, że nie pomoże. Chociaż powinieneś zablokować tę akcję, gdy twój przyjaciel chce, nie pozwól sobie na zbytnie zaangażowanie w wynik.
- Możliwe, że już postanowił skontaktować się ze swoim byłym, gdy pojawi się temat, więc nie daj się sfrustrować, jeśli nie zastosuje się do twoich rad.
- Rozstania budzą irracjonalną część nas wszystkich. Zabronienie przyjacielowi kontaktu z byłym jest jak rodzic zabraniający nastolatkowi robienia czegokolwiek. Ten twój przyjaciel może dzwonić do swojego byłego tylko po to, by sprzeciwić się zdrowemu rozsądkowi.
Krok 6. Odwróć uwagę przyjaciela w rozsądny sposób
Emocjonalny efekt zerwania jest opisany przez proces żałoby. Smutek jest nie tylko naturalny, ale także konieczny, jeśli człowiek ma dalej żyć zdrowo. Możesz czuć się zmuszony do natychmiastowego wyprowadzenia swojej przyjaciółki z domu, aby mogła odwrócić jej uwagę od bólu i smutku, ale musisz pozwolić jej żałować, zamiast ciągle zmuszać ją do ignorowania lub zapominania o złamanym sercu. Dlatego używaj rozpraszania tylko okazjonalnie i w rozsądny sposób.
Podczas gdy zabieranie jej na zakupy lub oglądanie meczu piłki nożnej jest działaniem uspokajającym, mającym na celu złagodzenie stresu związanego z procesem żałoby, kontynuowanie prób narażenia jej na bodźce zewnętrzne tylko przedłuży ten proces lub może nawet spowodować stłumienie emocji, z którymi musi sobie radzić.
Metoda 2 z 2: Pomagaj swoim przyjaciołom na dłuższą metę
Krok 1. Pozwól swoim przyjaciołom znaleźć własną drogę
Każdy przeżywa żałobę na różne sposoby i w bardzo wyjątkowych okresach. Nie skupiaj się na tym, jak długo trwa żałoba, tak jak okres żałoby powinien być oparty na długości związku czy coś takiego. Zaakceptuj, że twoja przyjaciółka musi znaleźć własną drogę w swoim czasie.
Ten proces prawdopodobnie będzie nadal testował Twoją cierpliwość, ale nie możesz zmusić sytuacji do zakończenia. Ta sytuacja skończy się, gdy sam człowiek będzie gotowy
Krok 2. Pomóż mu radzić sobie z codziennymi sprawami
Smutek często może być przytłaczający w taki sposób, że twój przyjaciel unika zakupów spożywczych lub biznesu, którego wszyscy nienawidzimy, nawet jeśli nie mamy złamanego serca. Chociaż nie musisz się nim całkowicie opiekować, oferowanie mu podstawowych potrzeb, a nawet pomocy w praniu, może znaczyć dla niego dużo więcej, niż mogłoby się wydawać.
Oferując podniesienie nawet najprostszych i najbardziej przyziemnych ciężarów, pomożesz mu w sposób, jakiego nikt inny nie zrobi
Krok 3. Bawcie się razem
Chociaż powinieneś pozwolić mu pracować nad jego krótkotrwałym złamanym sercem i smutkiem, nie czuj się jak ty, a on nie może się bawić przez tygodnie lub miesiące po zerwaniu. Ponowne bycie singlem może oznaczać utratę części siebie lub tożsamości dla każdego, szczególnie w przypadku długotrwałych związków lub żyjących razem par. Jeśli ty i twój przyjaciel macie zwyczaj wspólnego spożywania posiłków tego samego wieczoru co tydzień lub inną wspólną praktykę z przyjaciółmi, przejdź do planu, gdy tylko będzie gotowy.
- Ta aktywność może ożywić poczucie normalności, które pomaga mu żyć dalej.
- Pamiętaj, że zapominanie o kimś to proces liniowy. Twój przyjaciel nadal będzie miał dobre i złe dni, nawet po powrocie do zabawy. Oprzyj się pokusie zmuszenia go lub nakłonienia do przywrócenia procesu złamanego serca. Nadal potrzebuje bezpiecznego, nieoceniającego miejsca w twojej przyjaźni.
Krok 4. Obserwuj spożycie alkoholu przez przyjaciela
Choć niemądre, wszyscy wiemy, że rezygnacja z drinków w noc lub dwie po rozstaniu jest całkowicie normalne. Ponieważ jednak nagłe zerwanie będzie procesem trwającym całe życie, upewnij się, że nie wydaje się, aby znajdował zbyt wiele pocieszenia w narkotykach i alkoholu.
Oprócz ryzyka uzależnienia, zdrowe ciało znacznie szybciej doprowadzi do zdrowego umysłu i nikt nie będzie wystarczająco dużo snu, jedzenia ani ćwiczeń fizycznych, gdy za dużo imprezuje
Krok 5. Skoncentruj się na tym, co może pomóc Twojemu przyjacielowi poczuć się lepiej
Chociaż nie powinna unikać ani tłumić bólu i smutku po rozstaniu, te uczucia często znajdują ulgę w kolejnych tygodniach i miesiącach. Kanalizowanie negatywnych emocji w pozytywne działania to proces, który w kategoriach psychologicznych nazywa się sublimacją. Znajdź zajęcia, które twój przyjaciel może wykorzystać, aby odwrócić uwagę od bólu i zachęć go do wykonywania tych czynności.
Może więcej ćwiczyć, zacząć malować lub grać na instrumencie, a nawet podwoić starania o awans. Daj dużo pozytywnej zachęty do produktywnych sposobów radzenia sobie z sytuacją
Krok 6. Niech się gniewa
W większości procesów żałoby gniew pojawia się po fazach zamętu, zaprzeczenia i smutku, które są częścią zerwania. Gniew zwykle oznacza, że twój przyjaciel zaakceptował odrzucenie swojej byłej dziewczyny i przezwyciężył nagłą stratę. Oczywiście z powodu tego gniewu nie powinien być zmuszany do negatywnych lub gwałtownych działań, ale gniew sam w sobie nie jest krokiem wstecz w kierunku złego zachowania.
Jednak nie pozwól swoim przyjaciołom myśleć, że wszystkie kobiety i mężczyźni są źli lub uparty. Jeśli boli tylko jedna osoba, to znaczy, że nie wszyscy są źli
Krok 7. Nie pozwól mu spieszyć się do nowego związku
W przypadku braku poczucia bycia kochanym i potrzebnym przez byłego, może szukać go w innych związkach, które nie zostały uznane za dobrze. To zły pomysł, tak samo zły, jak sugerowanie zbytniego rozproszenia – rozproszenia kontra radzenie sobie.
Spróbuj zniechęcić go do nawiązania nowego związku, jeśli wydaje się, że ma takie pragnienie, ale pamiętaj, że powinieneś podejść do niego w ten sam sposób, w jaki próbował skontaktować się ze swoją byłą dziewczyną. Innymi słowy, nie angażuj się tak bardzo, że będziesz zawiedziony, jeśli on będzie dalej to robił, i nie naciskaj tak mocno, że naciskasz go, aby zrobił to, aby cię zirytować
Porady
- Rozśmiesz go przy każdej okazji. Staraj się mieć uśmiech na twarzy.
- Niech wie, że jesteś przy nim; ta mała rzecz wiele dla niego znaczyła w takich chwilach jak ta.
- Nie zmuszaj go, by powiedział ci, co ci się przydarzyło. Powie ci, kiedy będzie gotowy.
- Daj jej czas na samotność, jeśli potrzebuje, może potrzebować oczyszczenia głowy.
- Przytul go, gdy płacze, i powiedz mu, że ci na nim zależy i że zawsze jesteś przy nim.
