Czy czujesz, że ludzie patrzą na ciebie dziwnymi oczami? Czy Twój najlepszy przyjaciel nie zaprasza Cię już na takie zajęcia jak wcześniej? Możesz się zastanawiać, czy inni uważają Cię za irytującą osobę. Aby to rozgryźć, zacznij od obiektywnego spojrzenia na swoje zachowanie. Możesz także zwracać uwagę na wskazówki, które dają ci inni ludzie. Nie martw się, jeśli musisz się zmienić. Jest na to kilka sposobów!
Krok
Metoda 1 z 3: Obserwacja zachowania
Krok 1. Zastanów się, czy często przekazujesz swoją pracę innym osobom
Zacznij od obserwowania interakcji z innymi ludźmi. Zwróć uwagę na swoje nawyki i zobacz, czy częściej przenosisz swoje obowiązki na kogoś. Jeśli tak, istnieje duża szansa, że inne osoby są zdenerwowane twoim zachowaniem.
- Zastanów się, czy często prosisz współpracowników o pomoc w wykonywaniu zadań. Jeśli tak, istnieje duża szansa, że są zmartwieni twoim nastawieniem.
- Możesz zauważyć, że często unikasz obciążenia pracą lub obowiązków podczas pracy nad projektami grupowymi w szkole. Twoi przyjaciele mogą być zawstydzeni taką postawą.
- Może Twoim zadaniem w domu jest wynoszenie śmieci. Jeśli zawsze powiesz swojemu bratu, żeby to zrobił, oczywiście poczuje się zirytowany.
Krok 2. Obserwuj, ile hałasu robisz
Być może nigdy nie zastanawiałeś się, czy często jesteś hałaśliwy, czy nie. Teraz jest idealny czas, aby zwrócić uwagę na swoje nawyki. W ciągu dnia notuj lub zwracaj uwagę na sytuacje, które pozwalają drażnić innych hałasem. Poświęć trochę czasu w ciągu tygodnia, aby zanotować momenty, w których innym przeszkadzał Twój hałas. Niektóre przykłady irytującego hałasu to:
- Denerwowanie sąsiadów przez granie zbyt głośnej muzyki.
- Rozmawiaj, gdy film jest odtwarzany w kinach lub podczas oglądania programu w serwisie Netflix ze znajomymi.
- Odcinanie wypowiedzi innych osób w sytuacjach społecznych.
- Powiedz coś, gdy druga osoba nadal mówi na spotkaniu lub klasie.
- Rozmawiaj z kimś na głos przez telefon komórkowy w miejscu publicznym.
Krok 3. Zastanów się, czy twoje ciało brzydko pachnie
Dla większości zapach może być bardzo irytujący, niezależnie od tego, czy pachnie dobrze, czy źle. Te zapachy obejmują zapach ciała, nieświeży oddech i ostry zapach perfum lub wody kolońskiej.
- Czy używasz zbyt dużo perfum, wody kolońskiej, sprayu do ciała lub balsamu do ciała?
- Czy często jesz potrawy o silnym zapachu?
- Bierzesz prysznic?
- Czy używasz dezodorantów i/lub innych produktów do pielęgnacji ciała?
- Czy pilnie zmieniasz ubrania każdego dnia?
- Czy pierzesz swoje ubrania przed ponownym ich założeniem?
- Czy twój zwierzak zabrudził ci ubrania (odchodami) zanim je założyłeś?
Krok 4. Zwróć uwagę na to, jak często myślisz lub działasz negatywnie
Jeśli często mówisz negatywne rzeczy, inni ludzie wokół ciebie zaczną się denerwować. Możesz nie być świadomy swojego nastawienia, więc staraj się zwracać uwagę na to, jak mówisz.
- Skargi mogą czasami pomóc ci uporać się z uczuciami, ale upewnij się, że nie narzekasz często. Jeśli dużo narzekasz, ludzie nie będą zadowoleni z rozmowy z tobą.
- Będziesz denerwujący, jeśli często będziesz mówić takie rzeczy jak „Tak, ale…”. Na przykład, jeśli współpracownik zasugeruje ci, a ty odpowiesz: „Tak, ale klientowi się to nie podoba”, twój odpowiedź sprawi, że poczuje się, jakby jego sugestia lub pomysł nie został doceniony.
- Twoja postawa jest również postrzegana jako negatywna, jeśli nie możesz przyjmować komplementów. Kiedy ktoś cię komplementuje, nie mów na przykład: „Dziękuję za komplement dla mojej kuchni, ale w rzeczywistości kurczak był zbyt suchy, a sos bez smaku!”
Krok 5. Obserwuj, jak mówisz
Sposób, w jaki mówisz i to, co mówisz, może irytować innych wokół ciebie. Jeśli będziesz mówić zbyt szybko lub omawiać nieodpowiednie tematy, ludzie się irytują. Ponadto używanie zbyt dużej ilości slangu, obraźliwego języka lub wulgaryzmów będzie denerwować innych ludzi. Uważaj na denerwujące zachowanie, takie jak to:
- Zbyt często niewłaściwie używa się pewnych słów (np. słowo „lubię” w zdaniach typu „Tak, tak, jak to jest? Tak jest!”).
- Korzystanie z języka SMS.
- Zakończ wypowiedź w taki sposób, aby brzmiała jak pytanie.
- Używanie niewłaściwych zaimków (np. „lo”, a nie „ty” lub „ty”).
- Zbyt często poprawiaj innych.
- Nadużywanie niektórych fraz (np. „Zgadza się!” lub „To naprawdę świetne!”).
- Zawsze mów o sobie.
- Udzielanie niechcianych rad.
- Mów bardzo długimi zdaniami bez przerw.
Krok 6. Obserwuj swoją postawę
Jeśli często zapominasz o swoich manierach lub manierach, istnieje duża szansa, że ludzie będą cię nienawidzić. Nie musisz być przesadnie uprzejmy, ale spróbuj zrozumieć i pokazać dobre maniery lub maniery. Zacznij od tego, by zawsze pamiętać, by mówić „proszę” i „dziękuję”.
- Mów z odpowiednią głośnością, nawet gdy jesteś zdenerwowany. Nie zwiększaj głośności, gdy kłócisz się z innymi ludźmi.
- Kim są ludzie, których spotykasz? Na przykład, jeśli podczas przerwy na lunch siedzisz obok koleżanki z klasy, spróbuj powiedzieć: „Cześć, Via! Jak się masz?"
- Nie przerywaj nikomu na czacie. Jeśli chcesz kogoś odciąć, spróbuj powiedzieć: „Przepraszam, muszę cię odciąć. Czy możesz jeszcze raz wyjaśnić, co powiedziałeś wcześniej?
Krok 7. Poświęć czas na zastanowienie się nad sobą każdego dnia
Robiąc autorefleksję, musisz przyjrzeć się sobie. Nabierz nawyku siadania i rozmyślania o przebiegu dnia. Rozważ swoje działania i reakcje innych. W ten sposób możesz lepiej zrozumieć siebie.
- Poświęć 20 minut każdego dnia na zastanowienie się nad sobą. Możesz zapisać wyniki swojej autorefleksji w dzienniku lub pomyśleć podczas spaceru.
- Pomyśl o formie interakcji, której doświadczasz jednego dnia. Jeśli twoja interakcja jest pozytywna, zanotuj rzeczy, które sprawiły, że interakcja się powiodła. Jeśli nie, zastanów się, co możesz zrobić, aby w przyszłości Twoje interakcje były lepsze lub bardziej pozytywne.
Krok 8. Poproś o opinię kogoś, komu ufasz
Jednym z najłatwiejszych sposobów na stwierdzenie, czy jesteś denerwującą osobą, jest zapytanie. Jeśli czujesz, że twój związek z kimś zaczyna się napinać, daj mu znać, że jesteś tego świadomy. Możesz powiedzieć swojemu najlepszemu przyjacielowi: „Nie sądzę, abyśmy ostatnio spędzali ze sobą dużo czasu. Czy zrobiłem coś, co cię zdenerwowało?
- Do współpracownika możesz powiedzieć: „Czy myślisz, że innym ludziom przeszkadza, kiedy lubię duriana w pokoju socjalnym?”
- Jeśli ktoś przekaże Ci pożyteczną informację zwrotną, podziękuj i postaraj się wprowadzić niezbędne zmiany.
Metoda 2 z 3: Łapanie wskazówek
Krok 1. Zwróć uwagę na mimikę drugiej osoby
Możesz spojrzeć na twarz osoby, aby zobaczyć, czy jest zdenerwowana. Jeśli wydaje się zrelaksowany i uśmiechnięty, istnieje duża szansa, że nie przeszkadza. Niektóre oznaki irytacji, które ktoś okazuje, obejmują:
- Zmarszczył brwi
- Przewracać oczami
- Uniesione brwi
- Zakrywanie ust (rękami) lub szczelne zamykanie ust
Krok 2. Uważaj na oznaki dyskomfortu
Oprócz mimiki twarzy możesz również obserwować mowę ciała innych osób. Niektórzy ludzie podświadomie pokazują „sygnały”, kiedy czują się nieswojo lub zdenerwowani. Uważaj na następujące znaki:
- Brak kontaktu wzrokowego lub rozmarzone spojrzenia
- Drapanie szyi
- Wycieranie twarzy
- Patrząc na drzwi lub zegar
- Nogi skierowane z dala od drugiej osoby
- Złożone ramiona
- Czuję się niespokojny
Krok 3. Zadawaj pytania, jeśli nie rozumiesz
Jeśli nie rozumiesz, co ktoś myśli lub czuje, możesz poprosić o wyjaśnienie. Jeśli nie masz pewności, powiedz, co zauważyłeś, a następnie zapytaj, co to oznacza. Na przykład możesz zadać takie pytania:
- "Zauważyłem, że często patrzysz na zegar. Musisz iść?"
- – Wyglądasz na niespokojnego. Czy coś cię niepokoi?
- - Wyglądasz na zakłopotanego. Czy musimy zmienić temat?
- "Czy cię zdenerwowałem?"
Krok 4. Obserwuj zmiany w związku
Jeśli chcesz wiedzieć, czy kogoś denerwujesz, poświęć trochę czasu na przemyślenie i obiektywne przyjrzenie się swojej relacji. Czy ta zmiana właśnie się wydarzyła? Możliwe, że dana osoba jest na ciebie zła.
- Czy Twoi współpracownicy przestają z Tobą rozmawiać przy kawie rano? Spróbuj go zapytać, czy wszystko jest w porządku.
- Jeśli twój najlepszy przyjaciel nie zabiera cię już do kina, zapytaj, co się stało.
- Czy ludzie często nagle opuszczają lub kończą czat po Twoim przybyciu?
- Kiedy zaczynasz mówić, czy ludzie często próbują zakończyć rozmowę tak szybko, jak to możliwe?
Krok 5. Nie bądź uprzedzony
Możliwe, że ktoś inny ma swój problem. Może twój brat był ostatnio tak zajęty, że nie ma dla ciebie czasu. To naturalne, że myślisz, że zmiany nastawienia innych ludzi mają coś wspólnego z tobą. Jednak możesz nie mieć nic wspólnego z tymi zmianami. Pamiętaj, że każdy ma swoje własne problemy, a osoba, którą podejrzewasz, może odczuwać presję w pracy lub w szkole.
Metoda 3 z 3: Dokonywanie pozytywnych zmian
Krok 1. Ćwicz pozytywne nastawienie
Jeśli zauważysz, że przez cały czas denerwowałeś innych ludzi, spróbuj zmienić niektóre aspekty swojego zachowania. Zacznij od bardziej pozytywnego myślenia. Jeśli twoje myśli są pozytywne, bardziej prawdopodobne jest, że wykażesz się bardziej optymistycznym, przyjaznym i ciepłym nastawieniem.
Każdej nocy przed snem pomyśl o trzech dobrych rzeczach, które się wydarzyły. Buduj wdzięczność, aby czuć się lepiej i dziel się tymi pozytywnymi uczuciami z innymi
Krok 2. Upewnij się, że otaczają Cię pozytywni ludzie
Jeśli ktoś jest na ciebie zły, tak naprawdę nie ponosisz winy. Może po prostu się nie dogadujecie. To nie jest problem. Staraj się wchodzić w interakcje i spotykać się z ludźmi, którzy mają pozytywne nastawienie i myślą.
- Jeśli ktoś nie chce siedzieć obok ciebie podczas przerwy na lunch, nie myśl o tym za dużo. Spróbuj dołączyć do innych znajomych.
- Jeśli masz przyjaciela, który często cię krytykuje, spędzaj czas z innymi przyjaciółmi. Staraj się spotykać z ludźmi, którzy mają pozytywne nastawienie.
Krok 3. Poproś kogoś o pomoc, gdy zaczniesz być denerwujący
Jeśli masz przyjaciela lub współpracownika, któremu możesz zaufać i który może dać ci „sygnał”, kiedy twoje zachowanie stanie się denerwujące, możesz aktywniej przełamać zły nawyk. Poproś bliskiego przyjaciela lub krewnego o pomoc w rozpoznaniu negatywnych zachowań.
Możesz powiedzieć: „Zauważyłem, że ludzie nie chcą ze mną rozmawiać na imprezach. Chyba spróbuję zmienić swoje nawyki mówienia. Czy możesz mi pomóc pokazać moje złe nawyki?”
Krok 4. Weź udział w zajęciach z etykiety, efektywnej komunikacji lub mówienia
Przewodnik może pomóc ci zidentyfikować zachowania, które wymagają zmiany i co możesz zrobić. Możesz także ćwiczyć komunikację w pozytywnym środowisku z innymi uczniami, którzy oboje chcą poprawić swoje umiejętności komunikacyjne.
- Szukaj w Internecie informacji o zajęciach, seminariach lub warsztatach w Twoim mieście.
- Możesz także brać udział w zajęciach z komunikacji w szkole.
- Zapytaj swojego terapeutę, czy oferuje warsztaty grupowe.
Krok 5. Bądź uprzejmy dla innych
Jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie czują się zdenerwowani, jest surowe traktowanie. Staraj się zawsze okazywać dobre nastawienie, aby nikogo nie denerwować. Nie przerywaj nikomu, zawsze mów „proszę” i „dziękuję” i serdecznie pozdrawiaj innych. Możesz być także grzeczny, szanując czyjąś przestrzeń osobistą.
Odbijaj uwagę na innych. Pokaż, że słuchasz drugiej osoby, utrzymując kontakt wzrokowy (lub patrząc na nią) i zadając pytania we właściwym czasie
Krok 6. Poświęć trochę czasu na wysłuchanie opinii innych ludzi
Może poproszono cię, żebyś nie mówił dużo na spotkaniach. Ta prośba pojawia się, ponieważ Twoja opinia jest nieaktualna i często monopolizujesz rozmowę. Nie martw się! Poradzisz sobie z tym problemem. Staraj się słuchać więcej niż mówić. Oznacza to, że w przypadku 10-minutowej rozmowy nie powinieneś rozmawiać dłużej niż 5 minut.
- Upewnij się, że mówisz tylko wtedy, gdy masz coś wartościowego do dodania lub powiedzenia. Na przykład, jeśli Twoi znajomi rozmawiają o swojej miłości do jogi, nie przerywaj rozmowy i nie mów: „Hmm… Właściwie wirowanie jest o wiele lepsze!”
- Nie myśl, że musisz cały czas mówić. Na przykład, jeśli pasażer siedzący obok ciebie w autobusie czyta książkę, nie zawracaj mu głowy pytaniami typu „Co to za książka? Czy książka jest dobra? Dlaczego zdjęcie na okładce jest takie?
- Możesz być przyjacielski, ale zwracaj uwagę na akceptację innych ludzi. Czasami inni ludzie potrzebują czasu, aby się ochłodzić i chcą być sami.
Krok 7. Zaakceptuj i uznaj uczucia drugiej osoby
Zwróć uwagę, kiedy inni ludzie mówią o swoich uczuciach i traktuj je poważnie. Ludzie naprawdę cenią kogoś, kto ich słyszy, czuje się wysłuchany i zrozumiany. Przyzwyczajenie się do akceptowania i uznawania uczuć innych ludzi może mieć pozytywny wpływ na dłuższą metę. Inni ludzie poczują się z Tobą komfortowo i będą cieszyć się spędzaniem z Tobą czasu.
Krok 8. Mów mniej o sobie
Z pewnością jest do bani, gdy ktoś mówi o sobie. Jeśli zauważysz, że robisz to często, poszukaj sposobów na rozwiązanie problemu. Na przykład zadaj drugiej osobie pytanie o siebie. Jeśli mówisz o swojej miłości do programu Tonight Show, spróbuj zapytać o ulubiony program telewizyjny drugiej osoby.
- Jeśli zauważysz, że dużo mówisz o sobie, powstrzymuj się i zadawaj pytania dotyczące drugiej osoby, takie jak: „Hmm… jak się masz?”
- Gdy ktoś ci coś powie, postaraj się nie reagować od razu i powiedz na przykład: „Ja też przez to przeszłam!” Możesz wczuć się w empatię, ale upewnij się, że druga osoba kieruje rozmową.
- Zwróć uwagę, czy druga osoba zadaje pytania. Ktoś, kto jest naprawdę tobą zainteresowany, poprosi cię, abyś nadal mówił o sobie. W takiej sytuacji mów coś o sobie, dopóki temat rozmowy nie zmieni się lub nie zmieni się naturalnie.
Krok 9. Staraj się nie być dla siebie zbyt surowym
Mogłeś irytować innych ludzi. To nie ma znaczenia, ponieważ może się to przydarzyć każdemu. Jednak nie torturuj się tylko z powodu tego błędu. Czasami denerwowanie kogoś niekoniecznie czyni z ciebie złą osobę. Postaraj się zaradzić tej sytuacji, przepraszając osobę, która była zdenerwowana (jeśli to możliwe) i wracając do normalnego życia.
Porady
- Pokaż samoświadomą postawę w mediach społecznościowych. Nie publikuj żartów ani nieodpowiednich komentarzy.
- Przeproś, jeśli kogoś zdenerwujesz.
- Nie zadawaj drugiej osobie zbyt wielu pytań, ponieważ może się to zdenerwować. Będziesz po prostu wyglądał, jakbyś chciał wiedzieć wszystko, a ludzie nie lubią takich osób.
- Kultura i niepełnosprawność mogą odgrywać rolę w mowie ciała. Na przykład kontakt wzrokowy w niektórych obszarach jest niegrzeczny. Ponadto niepełnosprawność, taka jak autyzm, może powodować różnice w mowie ciała, takie jak brak kontaktu wzrokowego lub nerwowość. W tej sytuacji porównaj jego postawę z jego pierwotnym zachowaniem.
