Przez lata ludzie przeszli długi proces poszukiwania najlepszego, najskuteczniejszego i najzdrowszego sposobu na odchudzanie. Z pewnością wiesz, dlaczego każdemu człowiekowi zaleca się idealną masę ciała; w rzeczywistości nadmiar tłuszczu może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak gromadzenie się tłuszczu w skórze i włosach, zmniejszona wytrzymałość kości i zwiększone ryzyko chorób serca, cukrzycy, a nawet przedwczesnej śmierci. Udowodniono, że w samej Ameryce stan zdrowia publicznego każdego roku drastycznie spada. Ty też masz problemy z wagą? Niestety nie ma magicznego sposobu na zrzucenie wagi z dnia na dzień. Istnieje jednak cudowny składnik żywności, który może skuteczniej pomóc w procesie odchudzania, o ile jest połączony z ćwiczeniami i zdrową dietą, a mianowicie ocet jabłkowy. Chcesz poznać bardziej szczegółowe informacje? Przeczytaj ten artykuł!
Krok
Krok 1. Poznaj informacje o wartości odżywczej i skład chemiczny octu jabłkowego
Upewnij się, że wiesz, jak działa suplement na zdrową utratę wagi.
Ocet jabłkowy to kwaśny płyn powstały w wyniku fermentacji całych jabłek. Jak dotąd w kręgach akademickich wciąż dyskutowana jest rola octu jabłkowego w skutecznym odchudzaniu. Jednak wielu dietetyków i dietetyków uważa, że ocet jabłkowy może hamować apetyt i stopniowo zmniejszać poziom tkanki tłuszczowej
Krok 2. Dowiedz się, jaki rodzaj octu jabłkowego powinieneś kupić
- Większość octu jabłkowego wielokrotnie przechodziła proces destylacji. Bądź ostrożny, każdy proces rafinacji lub filtrowania może potencjalnie usunąć zawarte w nim ważne składniki odżywcze i witaminy.
- Kup ocet jabłkowy lub ocet jabłkowy z całych jabłek; nie używaj octu, który przeszedł proces filtrowania lub destylacji.
Krok 3. Kup ocet jabłkowy w sklepie, który sprzedaje suplementy zdrowotne zamiast w zwykłym supermarkecie
Upewnij się, że ocet jabłkowy, który kupujesz, jest przeznaczony nie tylko do gotowania, ale także zawiera właściwości suplementu potrzebne do zmniejszenia masy ciała.
Krok 4. Wypij 1-2 łyżeczki
ocet jabłkowy przed posiłkami.
- Niektórzy wolą rozcieńczyć ocet jabłkowy w 250 ml. (jedna szklanka) wody lub mrożonej herbaty.
- Jeśli smak octu jabłkowego jest zbyt mocny i utrudnia regularne spożywanie go, spróbuj dodać 1-2 łyżeczki. surowy miód do dawki octu jabłkowego.
Krok 5. Zapisz swój wzorzec spożycia octu jabłkowego w dzienniku
W dzienniku zanotuj również swój poziom energii, głód, apetyt, nawyki dotyczące snu i utratę wagi.
- W szczególności zanotuj porcję octu jabłkowego, którą spożywasz przed jedzeniem, sposób spożycia i jedzenie, które spożywasz po.
- Porównaj te fakty z wynikami, aby określić najskuteczniejszą dawkę octu jabłkowego dla Twojego organizmu.
Krok 6. Pamiętaj, że nie schudniesz, jeśli liczba spalonych kalorii przekroczy liczbę kalorii spalanych każdego dnia
Chociaż może pomóc tłumić apetyt i zwiększyć metabolizm, ocet jabłkowy nie może zastąpić ćwiczeń i zdrowej diety. Innymi słowy, schudniesz tylko wtedy, gdy będziesz w stanie połączyć zdrową dietę z regularnymi ćwiczeniami aerobowymi.
Krok 7. Bądź cierpliwy
Pamiętaj, ocet jabłkowy nie jest cudownym lekarstwem, które może schudnąć z dnia na dzień. W rzeczywistości na tym świecie nie ma ani jednego takiego leku. Jedynym sposobem, aby zdrowo schudnąć, jest robienie tego stopniowo; daj komórkom twojego ciała czas na dostosowanie się do codziennych zmian w wielkości twojego ciała.
To powiedziawszy, ocet jabłkowy może schudnąć nawet o 7 kg. każdego roku. Jeśli Twoja waga zmniejszy się o 7 kg. Oczywiście każdego roku Twój wygląd i ogólny stan zdrowia zmienią się drastycznie
Krok 8. Oblicz swój wskaźnik masy ciała i określ, ile wagi musisz schudnąć, aby osiągnąć idealną wagę ciała
Wyznacz konkretne cele i upewnij się, że możesz je osiągnąć. Ostrożny; cele, które są zbyt trudne do osiągnięcia, sprawią, że będziesz sfrustrowany i poczujesz się jak porażka. Dlatego wyznacz sobie konkretne cele i używaj octu jabłkowego, aby systematycznie je osiągać.
Krok 9. Zadbaj o swoją wagę
Po pomyślnym osiągnięciu pożądanego celu, utrzymuj wagę, unikając tłustych potraw i kontynuuj regularne spożywanie octu jabłkowego.
Porady
Napełnij pojemnik na kostki lodu mieszanką octu jabłkowego i wody, zamroź w zamrażarce. Przed jedzeniem wlej do napoju jedną mrożoną mieszankę octu jabłkowego i wypij napój. Jest to najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią dawkę przed jedzeniem
Ostrzeżenie
- Ocet jabłkowy może mieć niebezpieczne skutki zdrowotne, gdy jest przyjmowany w połączeniu z niektórymi lekami, takimi jak leki moczopędne lub insulina. Ocet jabłkowy może również drastycznie obniżyć poziom potasu w organizmie.
- Kwasowość octu jabłkowego może powodować nieprzyjemne uczucie w gardle, przełyku i żołądku. Jeśli boli cię gardło lub jeśli odczuwasz mdłości w okolicy żołądka i przełyku, natychmiast przestań zażywać ocet jabłkowy.
- Stopień kwasowości octu jabłkowego jest bardzo wysoki; oznacza to, że pH octu jabłkowego może obniżyć pH żołądka. W rezultacie możesz odczuwać dyskomfort w okolicy żołądka, jeśli spożywasz ocet jabłkowy w nadmiarze lub przez bardzo długi czas.
