Hipoglikemia, znana również jako „niski poziom cukru we krwi”, występuje, gdy poziom glukozy we krwi jest poniżej normalnego poziomu. Glukoza jest wykorzystywana przez organizm jako źródło energii. Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt niski, komórki mózgu i mięśni nie będą miały wystarczającej ilości energii do prawidłowego funkcjonowania. Hipoglikemia może wystąpić z powodu cukrzycy lub jako reakcja na niektóre pokarmy, które dana osoba spożywa (lub gdy nie jesz wystarczającej ilości niektórych pokarmów). Ten stan często występuje z powodu nagłego spadku poziomu cukru we krwi. Zwykle można to szybko leczyć, jedząc niewielką ilość pokarmu zawierającego glukozę tak szybko, jak to możliwe. Nieleczona hipoglikemia może prowadzić do splątania, bólów głowy i omdlenia, a w ciężkich przypadkach drgawek, śpiączki, a nawet śmierci.
Krok
Metoda 1 z 2: Zapobieganie niskiemu poziomowi cukru we krwi
Krok 1. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza
Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, aby konsekwentnie stosować leki, takie jak insulina i inne leki doustne w leczeniu cukrzycy. Postępuj zgodnie z instrukcjami, jak to zrobić i kiedy to zrobić. Następnie, jeśli lekarz zalecił ci ścisłą dietę lub skonsultowałeś się z zarejestrowanym dietetykiem lub dietetykiem, podejmij wspólny wysiłek, aby przestrzegać tego planu diety, który został odpowiednio opracowany, aby uniknąć powikłań choroby i utrzymać poziom cukru we krwi. poziom pod kontrolą pozostaje stabilny przez cały dzień.
Czasami najlepszym sposobem zapobiegania jest przestrzeganie zasad i wytycznych podawanych przez lekarzy
Krok 2. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi
Diabetycy powinni monitorować poziom cukru we krwi przynajmniej raz dziennie. Najlepszy test jest po wstaniu z łóżka rano przed zjedzeniem czegoś. Zapisz liczby na papierze lub w dzienniku, spisując datę, godzinę i wyniki testu. Niektóre osoby z cukrzycą, zwłaszcza te z „delikatną” cukrzycą (stan charakteryzujący się wahaniami poziomu cukru we krwi), powinny częściej sprawdzać poziom cukru we krwi do 4 razy dziennie (przed śniadaniem, obiadem i kolacją oraz przed snem). Możesz monitorować poziom cukru we krwi za pomocą glukometru (urządzenia do pomiaru poziomu cukru we krwi). Sprzęt, który należy zakupić, to glukometr, lancet (mały ostro zakończony przyrząd) do nakłuwania palca, kompatybilny pasek testowy i alkohol do wycierania palca przed nakłuciem. Kroki, aby sprawdzić poziom cukru we krwi:
- Umyj ręce wodą i mydłem.
- Oczyść palec wskazujący lub środkowy wacikiem zwilżonym alkoholem.
- Trzymaj lancet przed palcem pod kątem 90 stopni, a następnie naciśnij dźwignię, aby szturchnąć palec.
- Upuść krew na pasek testowy.
- Włóż pasek testowy do szczeliny glukometru i poczekaj na odczyt.
- Zapisz wyniki testu w swoim notatniku. Poziom cukru we krwi jest uważany za niski, jeśli jest niższy niż 70 mg/dl, i zwykle osoba zaczyna odczuwać objawy hipoglikemii, gdy poziom cukru we krwi osiąga tę wartość.
Krok 3. Jedz trzy posiłki plus trzy przekąski dziennie
Abyś mógł jeść regularnie i konsekwentnie, spożywaj trzy posiłki dziennie z trzema przekąskami w ciągu dnia. Ustaw pory posiłków i przekąski tak, aby przerwa między każdym posiłkiem nie była zbyt długa. Jeśli zapomnisz pominąć przekąskę lub zjeść późno, poziom cukru we krwi może spaść.
- Zaplanuj posiłki tak, aby przerwa między posiłkami nie przekraczała 4 lub 5 godzin.
- Jeśli masz cukrzycę, nigdy nie opuszczaj posiłku, zwłaszcza jeśli zażywasz leki przeciwcukrzycowe.
- Weź pod uwagę, czy istnieją czynności, które sprawiają, że zużywasz dodatkowe kalorie. Na przykład, jeśli biegniesz maraton w sobotę, tego dnia będziesz musiał zjeść więcej niż w normalny dzień.
Krok 4. Jedz zbilansowaną dietę
Twój posiłek powinien zawierać białko, takie jak ryba, wołowina lub kurczak, mniej więcej wielkości talii kart (85 - 113 gramów). Jeśli jesteś wegetarianinem, pozyskuj białko z innych źródeł, takich jak tofu, jajka, jogurt grecki lub soja. Oprócz białka upewnij się, że Twoja dieta zawiera źródła węglowodanów złożonych, a także świeże warzywa i owoce.
- Twoja codzienna dieta powinna zawierać od 40 do 60% węglowodanów złożonych. Dobrymi źródłami węglowodanów złożonych są brązowy ryż, fasola, pieczywo pełnoziarniste i warzywa, takie jak brokuły, kapusta i jarmuż. Ogranicz spożycie rafinowanych węglowodanów, takich jak ciastka, białe pieczywo, syrop i słodycze.
- Dobrymi przykładami owoców są pomarańcze, brzoskwinie, jagody, winogrona, arbuzy i truskawki. Owoce nie tylko uzupełniają spożywaną żywność, ale także dostarczają ważnych składników odżywczych. Naturalnym źródłem cukru są świeże owoce. Świeże owoce mogą również zwiększać poziom cukru we krwi i zapobiegać hipoglikemii.
- Prosta zasada mówi, że jeden talerz powinien być wypełniony dwiema trzecimi owoców i warzyw.
Krok 5. Ogranicz spożycie kofeiny
Unikaj pokarmów i napojów zawierających dużo kofeiny, takich jak kawa, herbata i napoje gazowane. Kofeina może powodować te same objawy, co hipoglikemia, pogarszając twój stan.
Krok 6. Zawsze miej przy sobie przekąskę
Jeśli jesteś zagrożony hipoglikemią, zapewnij jedzenie w pracy, w samochodzie lub gdziekolwiek indziej odwiedzasz. Dobre opcje jedzenia, które możesz zabrać ze sobą, to ser sznurkowy (ser, który ma włóknistą konsystencję i rozciąga się po stopieniu), jogurt, orzechy, owoce lub koktajle.
Krok 7. Spożywaj alkohol z jedzeniem
Spożywanie napojów alkoholowych, zwłaszcza na pusty żołądek, może u niektórych osób powodować hipoglikemię. W niektórych przypadkach reakcja może wystąpić w ciągu jednego lub dwóch dni, więc powiązanie może być trudne do zidentyfikowania. Jeśli jesteś koneserem alkoholu, zawsze towarzyszyj spożywaniu alkoholu z jedzeniem lub przekąskami.
Krok 8. Ćwicz we właściwym czasie
Ćwiczenia są bardzo ważne dla osób z cukrzycą, ponieważ mogą pomóc obniżyć poziom glukozy we krwi. Z tego powodu aktywność fizyczna może również obniżyć zbyt niski poziom glukozy, nawet do 24 godzin po wysiłku. Jeśli chcesz ćwiczyć, zrób to w ciągu pół do godziny po jedzeniu. Zawsze sprawdzaj poziom cukru we krwi przed i po treningu.
- Zabierz ze sobą przekąskę, gdy wykonujesz intensywne ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze lub bieganie. Zjedzenie przekąski może pomóc w zapobieganiu hipoglikemii.
- Jeśli wykonujesz ćwiczenia, które spalają dużo kalorii, dostosuj przyjmowane leki lub zjedz dodatkową przekąskę. Dostosowanie zależy od wyników badania poziomu cukru we krwi, a także od czasu trwania i intensywności ćwiczeń. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz cukrzycę, ale nadal chcesz wykonywać ćwiczenia, utrzymując swój stan.
Krok 9. Podejmij działania, gdy poziom cukru we krwi spadnie
Natychmiast zjedz przekąskę, gdy pojawią się pierwsze oznaki hipoglikemii. Jedz wszystko, co jest w pobliżu lub coś, co szybko dostaniesz w swoje ręce. Objawy ustępują w ciągu 10 do 15 minut po zjedzeniu czegoś. Powtórz badanie krwi 15 minut później, aby upewnić się, że poziom cukru we krwi powrócił do 70 mg/dl lub więcej. Jeśli liczba jest nadal zbyt niska, zjedz kolejną przekąskę. Nie musisz iść do szpitala lub lekarza, jeśli miałeś tylko jeden epizod hipoglikemii. Jeśli to możliwe, pozostań na miejscu, ponieważ możesz zemdleć. Niektóre opcje szybkiego rozwiązania tej sytuacji obejmują:
- 1/2 szklanki (118 ml) soku owocowego (winogronowy, jabłkowy, pomarańczowy itp.)
- 1/2 szklanki (118 ml) zwykłego napoju gazowanego (nie napoju dietetycznego)
- 1 szklanka (236 ml) mleka
- 5 lub 6 twardych cukierków (np. Kopiko, Relaxa itp.)
- 1 łyżka cukru lub miodu
- 3 lub 4 tabletki glukozy lub 1 porcja żelu glukozowego (15 gramów). Należy pamiętać, że prawidłowe dawkowanie tych środków spożywczych może wymagać zmniejszenia, jeśli są stosowane przez dzieci. Przed podaniem dziecku leku na glukozę uważnie przeczytaj wskazówki, aby ustalić właściwą dawkę.
Metoda 2 z 2: Zrozumienie niskiego poziomu cukru we krwi
Krok 1. Zrozum, jak działa hipoglikemia
Hipoglikemia lub niski poziom cukru we krwi występuje, gdy poziom cukru we krwi jest poniżej normalnego poziomu. Osoba zwykle zaczyna odczuwać objawy hipoglikemii, gdy poziom cukru we krwi jest poniżej 70 mg/dl. Niski poziom cukru we krwi występuje wyłącznie u diabetyków w odpowiedzi na insulinoterapię, której towarzyszy niedostateczne spożycie kalorii, nadmierne spożycie insuliny lub wysiłek bez odpowiedniej podaży kalorii (np. biegasz 10 km, ale bez jedzenia przekąski).
- Inne rzadkie przyczyny to guz trzustki, który wytwarza zbyt dużo insuliny (insulinoma), a także hipoglikemia reaktywna, która występuje, gdy poziom cukru we krwi spada po spożyciu niektórych pokarmów.
- Hipoglikemia może wystąpić jako efekt uboczny niektórych leków stosowanych w leczeniu cukrzycy, takich jak insulina i tabletki stosowane w celu zwiększenia produkcji insuliny (takie jak glipizyd i gliburyd). Hipoglikemię może również wywołać połączenie kilku leków (np. połączenie glipizydu z metforminą lub gliburydu z metforminą). Powinieneś więc powiedzieć swojemu lekarzowi o wszystkich lekach, witaminach i suplementach, które obecnie przyjmujesz (w tym o preparatach ziołowych).
Krok 2. Rozpoznaj niektóre objawy niskiego poziomu cukru we krwi
Istnieje kilka fizycznych i psychicznych objawów, które można zidentyfikować jako oznaki wskazujące na niski poziom cukru we krwi. Te znaki obejmują:
- Chwiejny
- Oszołomiony
- Słaby
- Zamieszanie psychiczne (np. nieznajomość daty, roku itp.)
- Zmieniony poziom świadomości, senność lub słaba koncentracja
- Nadpotliwość lub „zimne poty”
- Śpiączka (Uwaga: poważna dezorientacja i śpiączka mogą wystąpić, gdy poziom glukozy we krwi osiągnie około 45 mg/dl)
Krok 3. Podejmij środki ostrożności
Testuj poziom cukru we krwi przynajmniej raz dziennie (po przebudzeniu i przed jedzeniem czegokolwiek). Postępuj zgodnie z powyższymi zaleceniami, aby regularnie ćwiczyć i jeść posiłki i przekąski przez cały dzień. Zachowaj ostrożność, zabierając ze sobą przekąski, kiedy wychodzisz.
- Ponadto, jeśli masz cukrzycę lub masz skłonność do ataków hipoglikemii, wyjaśnij swoje objawy rodzinie, przyjaciołom i zaufanym współpracownikom, aby mogli pomóc, jeśli Twój poziom cukru we krwi nagle spadnie do poważnego poziomu. Jeśli chorym jest dziecko, personel szkoły powinien otrzymać instrukcje, jak rozpoznawać i radzić sobie z objawami hipoglikemii u dzieci.
- Postaraj się zabrać ze sobą przedmioty, które służą do identyfikacji osób z cukrzycą, takie jak naszyjniki, bransoletki lub karty medyczne. Jest to bardzo przydatne w nagłych sytuacjach, aby ludzie wiedzieli, że masz cukrzycę.
- Zachowaj ostrożność podczas prowadzenia pojazdu, ponieważ pojawienie się objawów hipoglikemii może być bardzo niebezpieczne. Podczas jazdy na długich dystansach często sprawdzaj poziom cukru we krwi (zwłaszcza przed obsługą kierownicy) i jedz przekąski w razie potrzeby, aby utrzymać poziom glukozy we krwi powyżej 70 mg/dl.
Krok 4. Skonsultuj się z lekarzem
Powiedz swojemu lekarzowi, że masz przedłużającą się hipoglikemię (więcej niż kilka razy w tygodniu), aby lekarz mógł odpowiednio dostosować dawkę leku.
