Przepona to warstwa mięśni oddzielająca jamę klatki piersiowej, w której znajduje się serce i płuca, a także narządy wewnętrzne ciała. Wiadomo, że przepona powoduje skurcze i czkawkę, ale jest to również ważna część śpiewu. Prawidłowy śpiew wymaga wsparcia oddychania przeponowego, które wykorzystuje mięśnie do wypychania powietrza z płuc do strun głosowych. Jeśli chcesz stać się lepszym śpiewakiem, naucz się wzmacniać te mięśnie i prawidłowo śpiewać.
Krok
Metoda 1 z 2: Wzmocnienie membrany
Krok 1. Naucz się znać pozycję mięśnia przepony
W przeciwieństwie do bicepsów wyczucie przepony może być trudne, dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, gdzie się ona znajduje. W ten sposób możesz wzmocnić te mięśnie do śpiewania.
- Najlepszym sposobem na wyobrażenie sobie śpiewania z przeponą jest myślenie o niej jak o platformie lub blacie stołu. Mięsień ten musi być silny i stabilny oraz być w stanie zapewnić podstawę do ucieczki dźwięku przez słup powietrza.
- Jeśli masz trudności z wyczuwaniem przepony, połóż się płasko na podłodze i połóż ciężar na brzuchu, jak duża książka. Podnieś ciężar, używając mięśni brzucha. Jednocześnie wdychaj powietrze do płuc, aż będą pełne. Następnie śpiewaj, mięsień, którego używasz w tym czasie, to przepona.
Krok 2. Ćwicz oddychanie przez przeponę
Aby oddychać przez przeponę, wykonaj wdech tak głęboko, jak to możliwe, jednocześnie wypychając brzuch tak daleko, jak to możliwe w stabilnej pozycji ciała. Następnie zrób wydech i wciągnij z powrotem brzuch. Upewnij się, że twoje ramiona się nie poruszają.
- Mięśnie używane podczas oddychania powinny pozostać silne, ale nie sztywne podczas śpiewania. Mięśnie klatki piersiowej, ramion i twarzy powinny pozostać wiotkie.
- Pomyśl o sobie jako o kominie, a pieśń wydobywająca się z komina pochodzi z przepony, z płuc i w górę.
Krok 3. Wykonaj ćwiczenia wzmacniające oddychanie przeponowe
Regularnie ćwicz przeponę. Kiedy nauczysz się prawidłowo oddychać, musisz wzmocnić przeponę. Weź głębokie wdechy przez przeponę i podczas ćwiczeń licz jak najwięcej, licząc powoli i równomiernie, a następnie obserwuj, jakie postępy robi ćwiczenie każdego dnia.
- Ćwicz z „mlecznymi koktajlami”. Udawaj, że ssiesz przez słomkę. Pamiętaj, aby ramiona i klatkę piersiową były nieruchome. Trzymaj rękę na brzuchu, aby zauważyć ruch.
- Czy "oddychanie psa". Oddychaj jak zdyszany pies. Pamiętaj tylko, aby utrzymać klatkę piersiową i ramiona w odpowiedniej pozycji, a następnie ponownie połóż ręce na brzuchu.
- Ćwicz „ciśnienie w łazience”. Jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenie może również pomóc w nauce śpiewania z przeponą. Utrzymując nieruchome ramiona i klatkę piersiową, wydychaj tak mocno, jak podczas wypróżniania. Połóż ręce na brzuchu.
Krok 4. Ćwicz oddychanie podczas śpiewania
Jeśli chcesz wzmocnić przeponę do śpiewania, będziesz musiał wykonywać te ćwiczenia oddechowe regularnie, wykonując je kilka razy dziennie. Możesz to zrobić w dowolnym miejscu i czasie, ze względną łatwością, ponieważ nie wymaga to żadnego specjalnego sprzętu. Potrzebujesz tylko dźwięku.
Ćwicz oddychanie podczas jazdy samochodem do pracy lub oglądania telewizji. Nie ma powodu, aby nie ćwiczyć czegoś super łatwego. I wkrótce zauważysz dużą różnicę podczas śpiewania z szybką i precyzyjną praktyką
Metoda 2 z 2: Prawidłowe śpiewanie
Krok 1. Zawsze rozgrzej się
Ćwiczenia wokalne i oddechowe są bardzo ważne, aby rozgrzać głos przed śpiewaniem. Śpiewanie z przepony to tylko część prawidłowego śpiewania i musi być połączone z innymi ćwiczeniami. Za każdym razem, zanim zaczniesz śpiewać przez dłuższy czas, powinieneś:
- Weź jeden głęboki oddech i wstrzymaj go przez kilka sekund, a następnie powoli zwolnij. Podczas wdechu podnieś ręce, aż dłonie się zetkną, a następnie powoli opuść ręce podczas wydechu. Zrób to trzy do pięciu razy.
- Zacznij od najniższej nuty, którą możesz zaśpiewać i przejdź do najwyższej, jaką możesz zaśpiewać, bez naciskania. Nie spiesz się. Im wolniej, tym lepiej. To ćwiczenie pomaga kontrolować oddech i rozgrzewa struny głosowe do śpiewania.
Krok 2. Stań w dobrej postawie podczas śpiewania
Kiedy śpiewasz przeponą, musisz brać głębsze, dłuższe oddechy. Aby to zrobić, twoje ciało musi mieć idealną postawę. Trzymaj plecy prosto, opuść ramiona i skup się na utrzymaniu tej pozycji podczas oddychania i daj jak najwięcej miejsca na dźwięki i oddechy.
Przepona znajduje się tuż pod klatką piersiową, która utrzymuje płuca razem, podczas gdy przygarbiona pozycja popycha żebra w kierunku płuc, zapobiegając w ten sposób ich rozszerzaniu się w dół, co jest wymagane przy głębokich oddechach
Krok 3. Śpiewaj z otwartym gardłem
Spójrz w lustro, gdy ziewasz, spójrz i poczuj otwór w twoim gardle. Jest to konieczne, gdy śpiewasz tak zrelaksowany, jak to tylko możliwe. Aby powietrze mogło płynąć bardziej naturalnie z przepony, musisz ćwiczyć śpiewanie z otwartym gardłem.
Udawaj, że masz piłkę w gardle, zmuszając ją do pozostania otwartym. Ćwicz śpiew z otwartym gardłem. Dojście do zwykłej najgłośniejszej nuty może zająć trochę czasu, ale ten krok jest niezbędny do utrzymania siły głosu
Krok 4. Ćwicz dwie „części” dźwięku
Pomyśl o swoim głosie jako podzielonym na dwie części, ale połączonym. Wysokie tony nazywane są głosami głównymi, a niskie to głosami piersiowymi. Aby wydobyć pełne brzmienie każdego głosu, musisz śpiewać z przepony, ale poznanie różnic między dwoma rodzajami głosów i ruchu między nimi może pomóc w ustawieniu wysokości tonu.
Wykonuj regularne ćwiczenia oddechowe, aby przyzwyczaić się do odczucia ruchu między dwoma dźwiękami. Spróbuj śpiewać interwały, aby ćwiczyć oba głosy i wzmocnić ich przejścia
Krok 5. Ćwicz wymawianie spółgłosek
Trudne spółgłoski często stają się niesłyszalne podczas śpiewania. Spróbuj powtórzyć spółgłoski, takie jak „Koniec języka, zęby i usta”. Śpiewaj zdanie raz za razem w jednej nucie, aż wszystkie słowa będą wyraźnie słyszane przy pełnym wsparciu oddechowym przepony.
Porady
- Połóż rękę na przeponie, a jeśli poczujesz się w górę iw dół, zrobiłeś to dobrze.
- Zaleca się praktykę z profesjonalnym trenerem wokalnym. Praktyka wokalna może pomóc ci stać się lepszym wokalistą.
- Zawsze rozgrzej się przed rozpoczęciem śpiewania. Rozciągnij się i ćwicz śpiewanie na różnych poziomach, aby całkowicie wydobyć swój głos.
- Nagraj swój głos podczas śpiewania i usłysz różnicę w sile głosu.
Ostrzeżenie
- Nie wymuszaj dźwięku. Możesz trwale uszkodzić struny głosowe.
- Chociaż nie będziesz zraniony przez długi czas, jeśli będziesz nadal śpiewać z gardła, w końcu tego doświadczysz. Ten uraz może uszkodzić struny głosowe.
