7 sposobów na łyżwy

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 11:32

Czy zawsze chciałeś ślizgać się z wdziękiem bez upadku na tyłek? Czy zawsze robisz szpagat za każdym razem, gdy wchodzisz na lód? Każdy początkujący łyżwiarz kilka razy upadnie. Ale jeśli zdecydujesz się ćwiczyć i starać się jak najlepiej, możesz nauczyć się jeździć jak zawodowiec. Wystarczy odpowiedni sprzęt, miejsce do jazdy i bardzo silna wola.

Krok

Metoda 1 z 7: Sukienka do jazdy na łyżwach

Krok 1. Noś odpowiednią odzież do poruszania się w zimnym otoczeniu

Podczas jazdy na łyżwach noś ubrania, które są łatwe do przenoszenia i nie stają się ciężkie, gdy są mokre. Jazda na łyżwach to czynność, która ma na celu poruszanie ciałem, dzięki czemu ciało staje się cieplejsze podczas ruchu. Nie noś grubych skarpet, ponieważ sprawi to, że stopy będą zimniejsze. Kiedy się pocisz, pot faktycznie zamarza w twoich stopach.

• Nie noś dżinsów. Dżinsy są najsztywniejsze i najtrudniejsze do poruszania się. Jeśli osoba upadnie, spodnie mogą stać się wilgotne i jeszcze bardziej utrudnić noszenie na łyżwach; Wilgotne dżinsy mogą również zamarznąć podczas jazdy na łyżwach na zewnątrz.

  

• Spróbuj nosić ciepłe, grube legginsy, t-shirty, kurtki, rękawiczki i czapki.

  

Krok 2. Znajdź dobrą łyżwę

Łyżwy powinny być wygodne i dostępne w większości rozmiarów butów. Jest kilka dobrych marek do kupienia. Jednak wypożyczenie butów jest więcej niż wystarczające przy pierwszej próbie, dopóki nie będziesz pewien, że to jest to, co chcesz dalej robić.

• Przymierzając łyżwy, zawsze mierz szerokość stóp podczas siedzenia. Rozmiar buta będzie pasował.
• Łyżwy mogą być ciasne podczas noszenia, ale zawsze powinny być. Ale to nie musi być bardzo surowe. Poproś więc kogoś, kto jeździ na łyżwach lub jest doświadczony, aby pomógł sprawdzić, czy buty są za ciasne, czy nie.

Metoda 2 z 7: Pierwsze kroki

Krok 1. Zacznij od chodzenia po lodzie

Większość lodowisk ma gumowe maty, po których można wejść i chodzić. Chodź na spacery, aby utrzymać środek ciężkości, ale pamiętaj, aby zawsze zakładać na buty ochraniacz na łyżwy.

• Sztuka polega na tym, aby czuć się komfortowo w rolkach. Im dłużej jeździsz, tym lepiej twoje ciało przystosuje się do równowagi. To proces uczenia się, więc nie oczekuj, że od razu zostaniesz ekspertem.

  

• Jeśli chwiejesz się w rolkach, skup wzrok na jednym punkcie i zaufaj swojemu ciału w równowadze. Aby zachować równowagę, głowa musi być zawsze jędrna, a oczy utkwione w jednym punkcie.

  

Krok 2. Wejdź na lód

Kluczem do dobrej jazdy jest relaks i technika. Więc zrelaksuj się i postaraj się, aby obie stopy były tak jędrne, jak to możliwe. Nauka chodzenia zapewni wsparcie kostki i pomoże przyzwyczaić się do lodu.

• Przejdź się po obrzeżach areny, trzymając się ściany. Pomoże to w zapoznaniu się z powierzchnią lodu.

  

• Zacznij powoli. Na początku nie będzie to naturalne, ale rób to powoli i płynnie. Na początku jazdy na łyżwach nie wygrasz szybkiego wyścigu. Unikaj gwałtownych ruchów. Jeśli chcesz, udawaj zgrabne zwierzę spacerujące w swoim naturalnym środowisku lub ptaka latającego po niebie.

  

Metoda 3 z 7: Doskonalenie równowagi

Krok 1. Naucz się utrzymywać równowagę

Kiedy uczysz się tego etapu, pamiętaj, aby poruszać się powoli. W końcu im szybciej się poruszasz, tym łatwiej będzie się utrzymać w równowadze. Więc jeśli potrafisz utrzymać równowagę w wolnym tempie, szybkie poruszanie się będzie łatwe.

• Zacznij od rozłożenia ramion nieco poniżej wysokości ramion, aby nauczyć się balansować.

  

• Staraj się nie usztywniać ciała, ponieważ sztywne ciało utrudni jazdę. Zawsze bądź elastyczny, a będziesz łatwiej ślizgać się.

  

• Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu, a nie do tyłu. Zegnij kolana, aż nie zobaczysz dużego palca. Oba ramiona powinny być wysunięte do przodu i za kolanami. Staraj się niczego nie trzymać. Ściany mogą być środkiem wsparcia.

  

• Kilka razy upadniesz. Wstań, zapomnij o upadku i spróbuj ponownie. Miasto Rzym nie zostało zbudowane w jeden dzień. Ćwicz, jeśli chcesz być doskonały!

  

Metoda 4 z 7: Ćwiczenie podstawowych umiejętności jazdy na łyżwach

Krok 1. Kiedy już będziesz w stanie utrzymać równowagę, spróbuj szybować trochę szybciej

Jeśli czujesz, że upadniesz do przodu, ugnij kolana i rozłóż ręce na boki, aby uniknąć upadku i obrażeń.

• Jeśli upadniesz do przodu podczas ślizgania się, prawdopodobnie upadniesz na czubek buta. Upewnij się, że ostrze jest proste, gdy uderza w lód. Upewnij się również, że to nie palec uderza w powierzchnię jako pierwszy.

  

Krok 2. Zrób przysiad lub półprzysiad

Robienie przysiadów pomoże wzmocnić twoje uda i pomoże trenować techniki równowagi.

• Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość bioder, a ręce wyciągnięte przed siebie. Teraz zrób kilka przysiadów, aż znajdziesz środek równowagi. Powtórz kilka razy, aż poczujesz się komfortowo.

  

• Kiedy będziesz gotowy, spróbuj wykonać przysiad niżej, aż poczujesz, że oba kolana się uginają. Niech oboje oczy patrzą prosto przed siebie.

  

Krok 3. Wykonaj ćwiczenie upadku

Upadki są częścią tego sportu, więc to naturalne, że się zdarzają. Upadek z odpowiednią techniką uchroni cię przed kontuzjami i pomoże ci dłużej pozostać na lodzie.

• Jeśli czujesz potrzebę upadku, ugnij kolana i przykucnij w pozycji do upadku.

  

• Wyciągnij ręce, aby zamortyzować upadek, szybko zaciśnij pięści (kciuki zaciśnięte na pozostałych czterech palcach), aby nie ryzykować zgubienia palców przez przejeżdżającego łyżwiarza.

  

• Wyciągnij ręce, aby lekko zamortyzować upadek, zanim uderzysz w lód. Upadek jest również bezpieczniejszy.

  

Krok 4. Wykonaj ćwiczenie na stojąco

Stań na dłoniach i kolanach, a następnie umieść jedną nogę między dłońmi. Powtórz z drugą nogą i wstań, aż znowu staniesz.

Krok 5. Wykonaj ruch do przodu

Oprzyj się o słabą nogę, a następnie wypchnij ją po przekątnej silną nogą.

• Udawaj, że odgarniasz śnieg na prawo iz powrotem. To popchnie cię do przodu. Następnie przenieś prawą nogę z powrotem na lewą i powtórz proces.

  

Metoda 5 z 7: Poślizg

Krok 1. Wyciągnij dłuższe nogi i spróbuj poszybować

Zegnij oba kolana i poruszaj ciałem za pomocą podciągnięć nóg.

• Aby się ślizgać, upewnij się, że oba buty są do siebie równoległe. Jeśli Twoje łyżwy skierowane są w tym samym kierunku, będziesz ślizgał się dalej i szybciej. Wyobraź sobie, że jedziesz hulajnogą po lodzie.

  

• Jeśli spróbujesz nadać swoim palcom i kostkom dodatkowy ruch na końcu każdej nogi, zyskasz więcej mocy i będziesz szybszym i bardziej wydajnym skaterem.

  

Metoda 6 z 7: Zatrzymaj

Krok 1. Naucz się rzucić

Aby się zatrzymać, zegnij oba kolana lekko do wewnątrz, a następnie wypchnij jedną lub obiema nogami.

• Będziesz musiał wywierać niewielki nacisk na powierzchnię lodu, aby stopy nie wyślizgiwały się spod tułowia.

  

• Kiedy się zatrzymasz, utworzysz niewielką ilość „śniegu”, który został zeskrobany z powierzchni lodu.

  

Metoda 7 z 7: Popraw swoje umiejętności jazdy na łyżwach

Krok 1. Ćwicz dalej

Im więcej ćwiczysz tych technik, tym lepiej się staniesz. Nie oczekuj, że za pierwszym razem będziesz zawodowcem.

• Spróbuj poćwiczyć tworzenie cyfry 8 podczas jazdy na łyżwach.

• Weź udział w lekcjach grupowych lub indywidualnych, jeśli możesz sobie pozwolić na opłaty. Nauczyciel będzie mógł Cię osobiście obserwować i udzielać konkretnych wskazówek.

  

• Spróbuj jeździć na rolkach, jeśli nie jeździsz na lodzie. Technika jest taka sama i możesz polegać na pamięci mięśniowej swojego ciała.

  

Porady

• Noszenie odpowiednich butów jest bardzo ważne. Podobnie noże, które są dobrze naostrzone. Palec powinien dotykać tylko wnętrza buta, a pięta nie powinna odrywać się od podeszwy buta.
• Ucząc się jeździć na łyżwach, upewnij się, że podnosisz obie stopy (tak, jakbyś szedł) i nie tylko je ciągnij. Ten powszechny błąd jest złym nawykiem i utrudnia rozwój łyżwiarza.
• Osusz ostrza butów ręcznikiem po jeździe na łyżwach i zdejmij osłonę łyżwy, aby schłodzić ostrza i zapobiec rdzewieniu.
• Spróbuj nosić ciaśniejsze ubranie. Pomoże to zachować równowagę, nie falując i nie zakłócając równowagi.
• Ucząc się jeździć na łyżwach, pamiętaj, aby nie zatrzymywać się na palcach. Oprócz tego, że nie będziesz optymalny, będziesz również łatwiej spaść do przodu.
• Poszybuj przez chwilę po obrzeżach areny. Podczas jazdy na łyżwach nie możesz od razu idealnie się ślizgać. Kiedy zaczniesz się równoważyć, spróbuj przesunąć się do środka. Kiedy twoja równowaga się poprawi, zacznij robić sztuczki.
• Jeśli naprawdę chcesz nosić dżinsy, spróbuj nosić długie Jon's (specjalny rodzaj legginsów noszonych pod dżinsami). W ten sposób nie poczujesz się mokry podczas upadku i będziesz o wiele wygodniejszy niż spodnie śniegowe.
• Spróbuj nosić skarpetki do skateboardingu. Grube skarpety sprawiają, że łyżwy są ciaśniejsze i mogą powodować pęcherze na stopach.
• Do ochrony kolan, łokci i nadgarstków należy używać standardowego wyposażenia zabezpieczającego do rolek inline/rolkowych. Jeśli nie jesteś już młody i martwisz się o swoje biodra i kości ogonowe, rozważ noszenie wyściełanych spodni, takich jak te noszone przez motocrossowych, snowboardowych lub skateboardzistów.
• Aby szybciej ślizgać się i skręcać, połącz kolana i/lub skrzyżowaj ręce na klatce piersiowej. Obie te metody zmniejszą wagę i przyspieszą poruszanie się (również pomagają utrzymać równowagę). Aby zwolnić, wyciągnij ręce po bokach. Zrobisz również piękne przejście do pozycji ślizgowej.
• Przenieś swoją wagę na tył buta, lekko odchylając się do tyłu. Początkujący nieumyślnie często pochylają się do przodu. Chociaż zwiększa to ryzyko przetoczenia się do przodu.
• Spróbuj jeździć na łyżwach figurowych zamiast butów do hokeja na lodzie. Różnica polega na tym, że łyżwy figurowe mają ząbek z przodu płozy. Buty do hokeja na lodzie mają zaokrąglone ostrza z przodu i z tyłu, dzięki czemu możesz łatwiej spaść, jeśli nie masz dobrej równowagi.

Ostrzeżenie

• Zawsze noś rękawiczki, aby ręce nie bolały podczas upadku na lód.
• Kiedy upadniesz (co na pewno się stanie), nie rób zbyt długo na podłodze. Jeśli leżysz tam przez kilka minut po upadku, łyżwiarz może przejechać po twoich palcach lub potknąć się o ciebie.
• Pomyśl o innych łyżwiarzy na lodowisku. Dzielisz arenę z innymi łyżwiarzami, więc bądź ostrożny!
• Uważaj na szpikulce do lodu na butach do łyżwiarstwa figurowego. Tego typu buty mogą się przede wszystkim potykać!
• Jeśli masz zamiar upaść, „nie odchylaj się”, aby utrzymać równowagę. Nie tylko upadniesz na plecy, ale możesz również doznać poważnych obrażeń. Lekko ugnij kolana i wyciągnij ręce przed siebie.
• Nigdy nie nadepnij nożem do butów na coś innego niż lód. Gumowe maty są znośne, ale ochraniacze na łyżwy są lepsze.
• Nie uderzaj butami w lód. Możesz zrobić małą dziurę i spaść. Spróbuj jeździć delikatnie. Poproś innych o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.
• Na pewno spadniesz, więc noś kask lub nakrycie głowy. Możesz być jedynym, który nosi kask, ale przynajmniej wiesz, że nie doznasz urazu głowy, jeśli upadniesz. Uważaj na ludzi jeżdżących do tyłu, ponieważ nie widzą i mogą cię uderzyć.