Czasami dłonie i stopy odczuwają chłód z powodu naturalnych mechanizmów fizjologicznych regulujących temperaturę ciała i zapewniających przeżycie. Gdy temperatura ciała spada (nawet jeśli nie jest ci zimno), priorytetem jest przepływ krwi do ważnych narządów wewnętrznych, podczas gdy objętość krwi do innych części ciała, takich jak dłonie i stopy, zostaje zmniejszona, aby kończyny są zimne i sztywne. Zimne dłonie zwykle czują się niekomfortowo i utrudniają codzienne czynności. Możesz rozwinąć hipotermię, jeśli temperatura twojego ciała lub dłoni jest bardzo niska. Aby temu zapobiec, naucz się różnych sposobów na ogrzanie rąk w razie potrzeby!
Krok
Część 1 z 3: Przyspiesz krążenie krwi
Krok 1. Poruszaj ciałem
Najskuteczniejszym sposobem na ogrzanie dłoni jest ćwiczenie pompowania krwi do mięśni i skóry, dzięki czemu całe ciało jest ciepłe.
- Podczas chodzenia przyspiesz kroki, jeśli masz zimne dłonie.
- Napraw dom lub umyj samochód, aby przenieść ciało.
- Wykonuj przysiady, skoki gwiazd lub inne ćwiczenia aerobowe.
Krok 2. Poruszaj dłońmi
Czasami nie masz czasu na ćwiczenia, ponieważ jesteś bardzo zajęty w pracy. Jeśli masz zimne dłonie, ale nie możesz ćwiczyć aerobiku, aby przyspieszyć tętno, poruszaj rękami i stopami, na przykład poprzez:
- Masowanie palców rąk i nóg
- Obracając dłonie
- Wielokrotnie zginaj i prostuj palce u rąk i nóg
Krok 3. Masuj dłonie i ramiona
Innym sposobem na przyspieszenie przepływu krwi do rąk jest masowanie dłoni i ramion. Jeśli jest bardzo zimno lub Twoja skóra jest sucha, użyj nawilżającego olejku lub kremu podczas masowania ramion, nadgarstków i dłoni.
Nie zapomnij masować końcówek i między palcami
Krok 4. Unikaj papierosów i kofeiny
Ten krok nie ogrzewa bezpośrednio dłoni. Pamiętaj, że papierosy i kofeina powodują sztywność lub zwężenie naczyń krwionośnych. Utrudnienie dopływu krwi do rąk sprawia, że dłonie są zimne.
Jeśli chcesz wypić ciepły napój, zamiast kawy wybierz herbatę bezkofeinową
Część 2 z 3: Ochrona przed zimnem
Krok 1. Staraj się ogrzać ciało
Gdy temperatura spadnie, organizm zareaguje przepływem krwi do narządów wewnętrznych. Aby dłonie nie wystygły i nie miały ciepła, noś ubrania, które ogrzeją brzuch i dolną część pleców. Organizm nie zmniejsza przepływu krwi do rąk, jeśli narządy wewnętrzne są w normalnym stanie.
Jeśli jest bardzo zimno, załóż kilka warstw odzieży. Na przykład załóż podkoszulek, wełnianą koszulę lub bluzkę, kurtkę lub płaszcz przeciwdeszczowy, aby chronić się przed wiatrem i deszczem
Krok 2. Nie noś obcisłych ubrań
Spowolniony przepływ krwi spowodowany zwężeniem naczyń krwionośnych spowodowanym noszeniem ciasnych ubrań, skarpet lub bielizny powoduje, że dłonie są zimne. Aby temu zapobiec, noś ubrania, które są wygodne i umożliwiają swobodne poruszanie się.
Jeśli masz zimne dłonie podczas noszenia ciasnych ubrań, zmień je na coś, co nie jest zbyt ciasne
Krok 3. Noś rękawiczki, które służą do ogrzania dłoni
W kontakcie z zimnym powietrzem naturalne jest, że dłonie odczuwają chłód. Więc owiń ręce w rękawiczki (które nie są ciasne), aby utrzymać je w cieple.
- Noś rękawiczki do nadgarstków, aby zapobiec ucieczce ciepła ciała przez nadgarstki.
- Jeśli nie masz rękawiczek, włóż ręce do kieszeni spodni lub kurtki, aby chronić je przed zimnem.
Krok 4. Spożywaj imbir
Jako termogeniczny składnik żywności, imbir podczas procesów metabolicznych wytwarza ciepło. Filiżanka ciepłej imbirowej herbaty może ogrzać ciało, w tym dłonie. Ponadto dłonie znów się nagrzewają, gdy trzymasz ciepły kubek.
Krok 5. Użyj ciepła ciała
Mimo że jest bardzo zimno, niektóre części ciała są wciąż ciepłe, takie jak pachy i wewnętrzna strona ud.
Połóż dłonie na pachach lub wewnętrznej stronie ud i poczekaj chwilę, aż dłonie będą ciepłe
Część 3 z 3: Korzystanie z grzałki
Krok 1. Kup gotowy grzejnik
Jeśli chcesz podróżować zimą, w nocy lub w chłodne miejsce, zabierz ze sobą podgrzewacz wielokrotnego użytku lub jednorazowego użytku, aby ogrzać dłonie i ciało, na przykład:
- KliknijHeat
- Ogrzewacze do rąk
- Węglowe ogrzewacze do rąk
- UniHeat
- Pax ciepła
Krok 2. Moczyć w ciepłej wodzie
Oprócz ogrzania dłoni i ciała możesz zrelaksować się, aby zregenerować siły po aktywnościach w zimnych miejscach.
- Upewnij się, że temperatura wody nie przekracza 43°C, aby zapobiec powstawaniu pęcherzy skórnych, zawrotów głowy, niskiego ciśnienia krwi, nudności i wymiotów.
- Możesz także ogrzać dłonie i nadgarstki za pomocą ciepłej bieżącej wody lub trzymając butelkę ciepłej wody.
Krok 3. Zdmuchnij obie dłonie i pocieraj się nawzajem
Gorące powietrze z płuc może rozgrzać dłonie. Po wydmuchaniu złóż dłonie tak długo, jak to możliwe, a następnie pocieraj się nawzajem, aby ogrzać grzbiety dłoni.
Krok 4. Ogrzej ręce nad ogniem lub gorącym przedmiotem
Pożary, grzejniki, rozgrzany silnik samochodu i włączony komputer to źródła ciepła, które można wykorzystać do ogrzania dłoni. Upewnij się, że twoje dłonie nie dotykają ani nie zbliżają się zbyt blisko ognia lub gorących przedmiotów.
Jeśli nosisz rękawiczki, zdejmij je i połóż ręce w pobliżu źródła ciepła. Odwróć rękawicę i zbliż ją do źródła ciepła, aby była ciepła i wygodna, gdy ją odwrócisz i założysz
Krok 5. Nie pij alkoholu
Chociaż może rozgrzewać skórę, spożywanie alkoholu obniża temperaturę ciała. Alkohol sprawia, że naczynia krwionośne skóry rozszerzają się, dzięki czemu przepływ krwi do ważnych narządów wewnętrznych jest zmniejszony, ponieważ kierowany jest w kierunku kończyn.
Krok 6. Dowiedz się, czy musisz skonsultować się z lekarzem
Zimne dłonie i stopy są powszechne, ale jeśli po zimnie następuje drętwienie, przebarwienie skóry, stwardnienie lub sztywność skóry, ból i pęcherze, utrata włosów lub utrata pamięci, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Następujące problemy zdrowotne powodują, że dłonie są zimne:
- Niedokrwistość
- choroba Raynauda
- Cukrzyca
- Uszkodzenie tkanki nerwowej
- Niedoczynność tarczycy
- Niedobór witaminy B12
