„W każdym razie musisz iść do domu najpóźniej o 21:00!” Czy słyszałeś kiedyś, jak te słowa wychodzą z ust twoich rodziców? Jako nastolatek, który lubi kontakty towarzyskie, naturalne jest, że postrzegasz zakaz jako „wysiłek kontroli”, a nie „formę troski rodzicielskiej”. Ogólnie rzecz biorąc, są dwa powody, dla których dziecko czuje, że jego życie jest zbyt ograniczone przez rodziców. Po pierwsze, możliwe jest, że dziecko dojrzeje wcześniej niż myślą rodzice; i dlatego tworzy swoje własne granice. Po drugie, możliwe, że jego rodzice próbowali kontrolować jego życie; prawdopodobnie dlatego, że są perfekcjonistami lub boją się, że ich dzieci powtórzą błędy, które popełniły w przeszłości. Niestety, nie zdają sobie sprawy, że często tego rodzaju postawa nie chroni, ale w rzeczywistości krzywdzi ich dzieci jeszcze bardziej.
Krok
Metoda 1 z 4: Wzmocnij się
Krok 1. Zidentyfikuj kontrolowanie lub kontrolowanie zachowania
Niektórzy rodzice są wymagający, ale niekoniecznie próbują kontrolować swoje dzieci. Ktoś, kto naprawdę dąży do kontrolowania życia innych, zwykle stosuje określone taktyki w sposób wyraźny lub niejawny. Kontrolowanie zachowań przybiera również różne formy, począwszy od zamiłowania do krytykowania, a skończywszy na groźbach. Niektóre z cech rodziców kontrolujących zachowanie obejmują:
- zrazić Cię do znajomych i/lub krewnych; na przykład rzadko lub nigdy nie pozwalają ci spędzać czasu z przyjaciółmi lub krewnymi.
- Nieustanne krytykowanie mniej ważnych rzeczy, takich jak wygląd, postawa czy wybory życiowe.
- Grożenie, że cię skrzywdzisz lub zrobisz sobie krzywdę, mówiąc: „Zabiję się, jeśli nie wrócisz teraz do domu!”.
- Dawanie warunkowej miłości i akceptacji jest jak powiedzenie: „Kocham cię tylko wtedy, gdy sprzątasz pokój”.
- Przywoływanie błędów z przeszłości tylko po to, abyś poczuł się winny lub chciał zrobić to, czego chcą.
- Wykorzystywanie poczucia winy do spełniania ich życzeń jest jak powiedzenie: „Spędziłem 18 godzin, sprowadzając cię na ten świat, a ty nawet nie chcesz spędzić kilku godzin z mamą?”
- Szpieguje Cię lub nie chce szanować Twojej prywatności; na przykład, zawsze sprawdzają zawartość twojego pokoju lub czytają zawartość twojego telefonu komórkowego bez twojej wiedzy.
Krok 2. Uwzględnij swoją odpowiedź
Twoi rodzice mogą cię kontrolować; jednak odpowiedź, którą udzielisz, jest całkowicie twoją odpowiedzialnością. Możesz wyrazić swoje życzenia lub pozwolić im dyktować swoje. Możesz także odpowiedzieć grzecznie lub ze złością na ich słowa.
Porozmawiaj ze swoim odbiciem w lustrze. Rozegraj kilka możliwych scenariuszy i przećwicz, jak reagujesz na każdy z nich. W ten sposób łatwiej będzie Ci się kontrolować, gdy nadejdzie czas
Krok 3. Nie przejmuj się obsesją na punkcie zadowolenia rodziców
Zadaniem rodzica jest upewnienie się, że wyrośniesz na szczęśliwe, zdrowe i pozytywne dziecko. Twoim zadaniem jest być szczęśliwym, zdrowym i pozytywnym dzieckiem. Jeśli to, co cię uszczęśliwia, nie jest tym, czego chcieli twoi rodzice, nie odwracaj się od niego plecami. Pamiętaj, to jest twoje życie, nie ich.
Krok 4. Stwórz obiektywny plan
Oderwanie się od kontroli rodzicielskiej nie jest tak łatwe, jak odwrócenie dłoni. Aby tak się stało, potrzebujesz przynajmniej jasnego i realistycznego planu. Rozpocznij swój plan od budowania pewności siebie; każdego dnia mów sobie, że masz wszystko pod kontrolą. Idealnie, zwiększona pewność siebie zwiększy Twoją zdolność do podejmowania decyzji za siebie.
Krok 5. Zaakceptuj fakt, że nie możesz zmienić postawy rodziców
Tak jak twoi rodzice nie mogą kontrolować twoich uczuć i myśli, tak nie możesz zmienić ich uczuć i myśli. Możesz tylko kontrolować sposób, w jaki na nie reagujesz; często to Twoja reakcja zmieni sposób, w jaki Cię traktują. Jedyną osobą, która może zmienić swoją osobowość, są oni sami.
Jeśli jesteś zdecydowany zmusić rodziców do zmiany, to jaka jest różnica między tobą a nimi? Pamiętaj o tym pytaniu; na pewno łatwiej zaakceptujesz fakt, że ich decyzja jest tylko w ich rękach
Metoda 2 z 4: Naprawa sytuacji
Krok 1. Fizycznie zdystansuj się od rodziców
Często ludzie wykorzystują emocje do kontrolowania innych ludzi, na przykład poprzez złość, wywoływanie u danej osoby poczucia winy lub nie udzielanie jej pozwolenia, o które proszą. Jeśli chcesz wyrwać się spod kontroli rodziców, jedną z metod, jaką możesz zrobić, jest fizyczne zdystansowanie się od nich; spędzaj z nimi mniej czasu i nie musisz do nich dzwonić zbyt często.
Jeśli nadal mieszkasz w ich domu (zwłaszcza jeśli nie jesteś dorosły), możesz mieć trudności z zachowaniem dystansu. Ale nie martw się, nadal możesz ustawić rozsądne granice osobiste; Aby to zrobić, poproś o pomoc nauczyciela lub doradcę w Twojej szkole
Krok 2. Staraj się nie przyjmować defensywy
Ograniczenie czasu spędzanego z rodzicami może ich rozzłościć. Jeśli twoi rodzice sprzeciwiają się twojemu zachowaniu (lub oskarżają cię, że ich nie kochasz), postaraj się nie odpowiadać defensywnie.
- Spróbuj powiedzieć: „Rozumiem, dlaczego mama i tata są źli. Przykro mi.".
- Pamiętaj, że sytuacja mogła się pogorszyć jeszcze przed widoczną poprawą. Staraj się jednak zachować dystans i nie poddawać się zagrożeniom. Na przykład, jeśli twoja matka grozi, że się zabije, jeśli nie wrócisz do domu, powiedz, że zadzwonisz na policję, a następnie odłóż słuchawkę. Nie przyzwyczajaj się do łatwego spełniania jego życzeń.
Krok 3. Zerwij więzi finansowe z rodzicami
Pieniądze to potężny obiekt kontrolny. Dlatego jeśli masz już własne dochody, natychmiast oddziel swoje sprawy finansowe od rodziców. Nie jest to łatwe, zwłaszcza że oznacza to, że musisz być w stanie sfinansować własne życie. Ale jeśli chcesz to zrobić, z pewnością ich kontrola jako rodziców się poluzuje; Ponadto możesz nauczyć się większej odpowiedzialności za siebie.
Dla tych z Was, którzy są jeszcze w szkole, proces będzie zdecydowanie trudniejszy i dłuższy, ale nie niemożliwy do wykonania. Przetwarzaj stopniowo; jeśli nie możesz sobie pozwolić na zakup własnego domu, spróbuj przynajmniej zapłacić za swoje drugorzędne potrzeby. Przynajmniej możliwość płacenia za własne bilety do kina wyeliminowała jedną barierę, którą stworzyli twoi rodzice, a mianowicie pieniądze. Nawet jeśli niekoniecznie dostajesz pozwolenie na pójście do kina, przynajmniej próbowałeś pokazać swoją niezależność
Krok 4. O ile to możliwe, nie proś rodziców o pomoc
Prosząc o pomoc, dałeś im pozycję przetargową; co oznacza, że spełnią twoją prośbę, o ile będziesz gotów coś dla nich zrobić. Ten rodzaj negocjacji nie zawsze jest zły, ale twoje szanse na obronę swojej decyzji zdecydowanie zmniejszą się. Nie wahaj się poprosić o pomoc najbliższych przyjaciół lub krewnych, jeśli potrzebujesz pomocy osoby trzeciej.
Krok 5. Zidentyfikuj cechy przemocy
Jeśli uważasz, że doświadczasz przemocy w rodzinie, natychmiast złóż zgłoszenie policji lub lokalnym służbom ratunkowym; Możesz również zgłosić to władzom szkolnym, takim jak pedagodzy szkolni. Pamiętaj, przemoc może przybierać różne formy. Jeśli nie rozumiesz, jakiej formy przemocy doświadczasz, zapytaj swojego pedagoga szkolnego. Niektóre z najczęstszych form przemocy:
- Przemoc fizyczna obejmuje uderzanie, uderzanie, krępowanie narzędziami (takimi jak liny lub kajdanki), podpalanie lub wykonywanie innych czynności, które mogą Cię zranić.
- Przemoc emocjonalna obejmuje wyśmiewanie, publiczne zawstydzanie, obwinianie i stawianie nierozsądnych żądań.
- Przemoc seksualna obejmuje pieszczoty, dotykanie intymnych części ciała, uprawianie seksu i inne czynności seksualne.
Metoda 3 z 4: Naprawianie relacji
Krok 1. Wybacz rzeczy, które wydarzyły się w przeszłości
Utrzymywanie urazy z przeszłości do rodziców lub do siebie nie jest mądre. Spróbuj wybaczyć wszystkie błędy, które popełnili w przeszłości twoi rodzice; Przepraszam również za sposób, w jaki zareagowałeś na te błędy.
- Pamiętaj, że przebaczenie, które dajesz, jest korzystne nie tylko dla osoby, której przebaczasz, ale także dla twojego zdrowia emocjonalnego. Przebaczenie nie oznacza, że usprawiedliwiasz ich raniące słowa lub czyny w przeszłości; Przebaczenie oznacza, że pozwoliłeś sobie odpuścić gniew i rozczarowanie, które tak długo dręczyły Twoje życie.
- Aby komuś wybaczyć, musisz najpierw pozwolić sobie na pozytywne odpuszczenie gniewu. Jednym ze skutecznych sposobów na uwolnienie się od gniewu jest napisanie listu do rodziców, który w rzeczywistości nie został doręczony. W liście szczerze wyjaśnij swoje uczucia, powiedz, co cię zdenerwowało i podziel się swoją opinią na temat przyczyn ich zachowania. Następnie zakończ swój list, pisząc zdanie, które oznacza „Nie usprawiedliwiam zaistniałej sytuacji, ale postanawiam zapomnieć o swojej złości”. Oprócz spisania, możesz też wypowiedzieć to na głos.
Krok 2. Postępuj grzecznie z rodzicami
Przede wszystkim musisz najpierw przekazać, jak się czujesz i dlaczego się od nich dystansujesz. Pamiętaj, że nie będą w stanie rozwiązać problemów, których nawet nie są świadomi. Nie oskarżaj ani nie używaj obraźliwych słów! Mów, co czujesz, a nie to, co robią.
Zamiast mówić: „Mama i tata odebrali mi moje prawa!”, spróbuj użyć bardziej konstruktywnych zdań, takich jak „Czuję, że nie mam już przed tobą praw osobistych”
Krok 3. Wyznacz jasne granice dla siebie i swoich rodziców
Staraj się jak najwięcej, aby związek, który się poprawił, nie wrócił do tej samej dziury. Pomyśl z wyprzedzeniem o tym, co Twoi rodzice mogą – a czego nie powinni – robić. Następnie ustal granice tego, co możesz – a czego nie możesz – zrobić i/lub poprosić ich o zrobienie.
- Na przykład możesz zdecydować się na skonsultowanie z rodzicami opcji kariery i edukacji. Ale z drugiej strony chcesz, aby nie ingerowali w twoje osobiste sprawy, na przykład o kobietę, która w przyszłości zostanie twoją partnerką życiową.
- Możesz również odmówić odpowiedzi na konkretne rzeczy, które wysuwają twoi rodzice (na przykład, jeśli zaczną dyskutować o twoim życiu miłosnym). Jednak jesteś gotów udzielić jak największej pomocy, jeśli mają poważne problemy zdrowotne, takie jak rak lub choroba serca.
Metoda 4 z 4: Utrzymywanie granic
Krok 1. Przestrzegaj uzgodnionych granic
Pamiętaj, nie możesz prosić ich o respektowanie granic, jeśli nie chcesz tego zrobić sam. Jeśli istnieją granice, które ci się nie podobają (lub trudno ci je utrzymać), przedyskutuj je otwarcie z rodzicami, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie.
Jeśli pojawią się problemy między tobą a twoimi rodzicami, spróbuj wyobrazić sobie siebie jako zgrany zespół. Na przykład spróbuj powiedzieć: „Próbowałem uszanować granice mamy i taty, ale nie wydaje mi się, żeby mama i tata robili mi to samo. Co można zrobić, aby nasze potrzeby mogły zostać zaspokojone bez poświęcania nikogo?”
Krok 2. Powiedz im o wszystkich „naruszeniach”, które popełnili
Jeśli Twoi rodzice przekroczą ustalone przez Ciebie granice (celowo lub nieumyślnie), poinformuj ich o tym. Pamiętaj jednak, że nadal musisz szanować i szanować ich jako starszych; przekaż spokojnie wszystkie swoje skargi i poproś ich, aby przestali to robić. Jeśli cię cenią, zapewnienie im potrzebnej odległości nie jest trudne.
Przekazywanie skarg za pomocą żartów może być również skutecznym sposobem radzenia sobie z nastawieniem rodziców. Na przykład, jeśli twoi rodzice nieustannie krytykują twój wybór kariery, spróbuj odpowiedzieć żartem w stylu „Idź dalej, idź dalej. Moja kariera nie podobała się Starej Damie. Jest ich więcej?”
Krok 3. Zachowaj dystans, jeśli problem nadal występuje
Jeśli sytuacja się nie poprawi, możesz wrócić do trzymania się z dala od rodziców. Nie oznacza to, że musisz odciąć wszelkie formy komunikacji z nimi; co najważniejsze, pokaż im, że ty (i oni) musisz nauczyć się szanować granice, które zostały uzgodnione przez obie strony. Spędź trochę czasu osobno i wróć, kiedy ty i oni będą gotowi.
Krok 4. Rozważ przejście na terapię, jeśli sytuacja się nie poprawi
W niektórych przypadkach najlepszym sposobem jest zwrócenie się o pomoc do profesjonalnego doradcy lub psychologa, zwłaszcza jeśli wszystkie rozmowy, które prowadzisz z rodzicami, nie wychodzą. Jeśli twoi rodzice nie respektują wyznaczonych przez ciebie granic, spróbuj zachęcić rodziców do włączenia się w proces terapii rodzinnej.
Powiedz im: „Nasz związek jest dla mnie bardzo ważny. Dlatego uważam, że potrzebujemy pomocy osoby trzeciej, aby to naprawić. Czy chciałbyś przyjść ze mną na terapię?”
Porady
- Poinformuj o swoim problemie bliskiego przyjaciela lub krewnego; są szanse, że pomogą Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie.
- Zanim naprawdę zachowasz dystans do rodziców, spróbuj najpierw omówić wszystko jako rodzina. Może nie musisz posuwać się aż tak ekstremalnie, aby znaleźć rozwiązanie, które przyniesie korzyści obu stronom.
Ostrzeżenie
- Jeśli doświadczysz przemocy i potrzebujesz natychmiastowej pomocy, natychmiast skontaktuj się z policją lub lokalnymi służbami ratunkowymi.
- Nie traktuj żadnej rady jako „ich próba kontrolowania lub kontrolowania ciebie”. Generalnie każdy rodzic chce dla swoich dzieci jak najlepiej. Ponadto przyznaj, że mają więcej doświadczenia życiowego niż ty.
