Kłótnie i kłótnie z rodzicami są nieuniknione, bez względu na to, ile masz lat. Jednak radzenie sobie z rodzicami, gdy zachowują się agresywnie lub źli, nie jest niemożliwe. Jeśli pozwolisz, by emocje rodzica opadły, zrozum, dlaczego zachowują się w ten sposób, i znajdź sposoby na spokojne radzenie sobie z sytuacją, tak abyś mógł rozmrozić jego emocje lub niechciane, gwałtowne zachowanie.
Uwaga: Istnieje poważna różnica między agresywnymi rodzicami a brutalnymi rodzicami. Jeśli uważasz, że twoi rodzice stosowali przemoc fizyczną, psychiczną lub seksualną wobec ciebie lub przyjaciela, kliknij tutaj.
Krok
Metoda 1 z 3: Afirmacja siebie w rozmowie
Krok 1. Poświęć chwilę na ochłodzenie, zanim porozmawiasz z rodzicami
Nie będziesz w stanie w pełni wyrazić swoich uczuć krzykiem i krzykiem. Pamiętaj, że zachowanie osoby znajduje odzwierciedlenie w mowie. Jeśli staniesz się głośniejszy i bardziej zły, twoi rodzice zareagują bardziej brutalnie. Jeśli możesz się uspokoić, zrobią to samo. Jeśli robi się naprawdę gorąco, spróbuj z nimi porozmawiać około godziny po burzliwym wydarzeniu. Nie próbuj go leczyć, gdy „rana” wciąż krwawi.
- „Potrzebuję trochę czasu, żeby się uspokoić. Poszedłbym na spacer po domu/do pokoju/i tak dalej. Czy możemy porozmawiać ponownie za 10 minut?”
- Zamknij oczy i policz do dziesięciu, za każdym razem biorąc głęboki oddech. Uspokajanie mózgu po początkowym wybuchu gniewu zajmuje tylko kilka sekund.
- Posłuchaj kojącej muzyki. Włącz muzykę, zamknij oczy i skoncentruj się na oddechu, aby się uspokoić.
Krok 2. Rozpoznaj i przyznaj się do wszelkich błędów, które odciągną Cię od rozmowy
Nie oznacza to, że po prostu poddajesz się, kiedy cię zaatakują. To działanie faktycznie pokazuje twoją chęć zaoferowania im spokoju. Bardziej prawdopodobne jest, że twoi rodzice są podli lub źli, ponieważ czują, że popełniłeś błąd lub ich lekceważyłeś. Nawet jeśli nie zrobiłeś nic złego, przeproś za nieporozumienie i obiecaj to naprawić. Jeśli najpierw zaoferujesz spokój, jakkolwiek mały, natychmiast ułagodzisz ich gniew. Wszystko zaczęło się od przeprosin.
- „Przepraszam, że zapomniałem zadzwonić, myliłem się”.
- – Nie powinienem był łamać obietnicy, przepraszam.
- „Nie chciałem krzyczeć, po prostu czuję, że się źle zrozumieliśmy”.
Krok 3. Posłuchaj ich bez przerywania
To może być najtrudniejsza część całej sytuacji, ale jest też najważniejsza. Czasami agresywni rodzice muszą po prostu dać upust, a Ty, jako ich dziecko, zawsze możesz słuchać. Może być ci trudno słuchać bez przerywania, ale większości rodziców zabraknie rzeczy do powiedzenia, jeśli pozwolisz im mówić dalej. Daj im upust, a kiedy skończą, zaproponuj własną wersję historii.
- Spróbuj spokojnie przypomnieć rodzicom, aby nie przerywali, kiedy mówisz. Jeśli potrafisz milczeć podczas rozmowy, łatwiej będzie poprosić ich, aby milczeli podczas rozmowy.
- „Chcę usłyszeć, co się stało z punktu widzenia mamy/taty”. Kiedy już zrozumiesz ich punkt widzenia, możesz wspólnie z rodzicami popracować nad poprawą sytuacji.
Krok 4. Powtórz, co było głównym tematem ich dyskusji
Jeśli potrafisz powtarzać to, co mówią w spokojny i spokojny sposób, może to pomóc rodzicom uwierzyć, że możesz ich zrozumieć. Zwłaszcza jeśli możesz pokazać im, jak ich słowa odnoszą się do szerszego obrazu. Co najważniejsze, pozwala przejąć kontrolę nad rozmową, przeformułowując ich obawy z osobistego punktu widzenia.
- „Teraz rozumiem, że mama i tata martwili się, że wpadnę w kłopoty, jeśli nie zadzwonię”.
- „Wiem, że martwisz się, że nie będę miał wystarczająco dużo czasu na dokończenie pracy domowej”.
- „Rozumiem, że jesteś zdenerwowany, że mnie kochasz i chcesz dla mnie jak najlepiej”.
Krok 5. Opisz swój punkt widzenia w kolejności
Większość bójek, gniewu i okrucieństwa, które robią rodzice, ponieważ nie rozumieją sytuacji z twojego punktu widzenia. Zamiast krzyczeć „W ogóle mnie nie rozumiesz!”, poświęć trochę czasu, aby powiedzieć im, co myślisz. Opowiedz historię z własnego punktu widzenia w spokojnym i racjonalnym tempie. Trudno im będzie odpowiedzieć gniewem, jeśli przedstawisz im rozsądny pogląd. Więc broń się i pokaż im, że istnieje wytłumaczenie dla twoich działań.
- – Nie wiedziałem, że tak to wygląda. Właściwie to, co robiłem, to….
- „Chciałem tylko najpierw opowiedzieć o mojej wersji”.
- „Rozumiem, dlaczego matka ma taki pogląd, ale z mojego punktu widzenia…”.
Krok 6. Wspólnie wypracuj rozwiązanie, aby taka walka się nie powtórzyła
Nie czekaj, aż rodzice cię ukarzą. Bądź proaktywny i proponuj sugestie, pracując razem, aby znaleźć sposoby na uniknięcie tych samych walk w przyszłości. Musisz pokazać, że uczestniczysz w rozmowie, a poprawisz sytuację. W ten sposób twoi rodzice mogą stanąć po twojej stronie, nawet jeśli czujesz, że to oni rzeczywiście są winni. Upewnij się, że sytuacja jest przyjemna, próbując rozładować obraźliwe zachowanie rodzica, zanim zaczną się pojawiać oznaki. Na przykład:
- Jeśli zapomnisz do nich zadzwonić lub zapomnisz dać im znać, obiecaj, że nie użyjesz telefonu przez tydzień, jeśli zapomnisz następnym razem.
- Jeśli poproszą cię o pomoc w pracach domowych, sporządź listę prac, które chcesz wykonać i kiedy możesz je wykonać każdego tygodnia.
- Jeśli chcą ingerować w twoje życie prywatne, zapytaj ich, czy pozwolą ci zaprosić nowego przyjaciela lub chłopaka na kolację lub do kina, aby mogli go poznać.
Krok 7. Uznaj, że „okrucieństwo” rodziców to tylko ich sposób na okazanie troski
Prawie w każdej sytuacji rodzice wcale nie chcieli być złośliwi. Zamiast tego po prostu próbują chronić swoje dziecko. Rodzice cię kochają, a ich gniew jest zwykle wywoływany przez strach, taki jak strach przed tęsknotą za tobą, strach przed tym, że nie szanujesz ich lub ich życzeń, strach przed tym, że nie starasz się zbytnio w szkole i tak dalej. Gdy zrozumiesz, dlaczego twoi rodzice są podli, łatwiej będzie ich uspokoić i sprawić, by znów poczuli się szczęśliwi.
Czy rodzice naprawdę są podli, czy po prostu podejmują decyzje, z którymi się nie zgadzasz? Podobnie, czy jesteś podły, czy tylko rodzice nie pochwalają twojej decyzji? Pomyśl o tym, zanim wyładujesz swój gniew
Metoda 2 z 3: Prośba o więcej wolności i szacunku
Krok 1. Zrób listę uzasadnionych i wykonalnych próśb
Jeśli po prostu powiesz: „Postawa ojca jest zła”, niewiele możesz osiągnąć. Musisz stworzyć bardziej szczegółowe specyfikacje, aby umożliwić prawdziwą zmianę. Poświęć trochę czasu, aby zadać sobie pytanie, co dokładnie sprawiło, że moi rodzice tak myśli? Co możemy zrobić, aby to zmienić na lepsze?
- Nie myśl, że robisz listę żądań. Z pewnością nie chcesz, aby twoi rodzice czuli się jak zakładnicy.
- Pomyśl o przyczynie każdej prośby. Powiedz im, że ich przezwisko cię uraziło lub że nie miałeś czasu posprzątać pokoju z powodu odrabiania lekcji i uprawiania sportu.
Krok 2. Znajdź spokojne miejsce, aby porozmawiać z rodzicami
Kiedy już się uspokoisz, powinieneś powiedzieć rodzicom, że musisz omówić z nimi coś ważnego. Znajdź ciche miejsce w domu, w którym nie będziesz przeszkadzać, i wybierz porę, która pasuje do Twojego harmonogramu, aby mieć co najmniej godzinę na rozmowę.
- „Zastanawiam się, czy możemy porozmawiać jeden na jednego w salonie po kolacji”.
- „Naprawdę chcę wypuścić rzeczy, które dławią moją klatkę piersiową”.
Krok 3. Powiedz im, jak ich zachowanie wpływa na twoje samopoczucie
Może nie zdają sobie sprawy, że ich postawa wygląda okrutnie. Powiedzenie im, jak się czujesz, może wystarczyć, aby zastanowili się nad własnym zachowaniem i poszukali sposobów na jego poprawę. Bądź szczery, otwarty i konkretny, wykorzystując historie z przeszłości, aby pokazać im, że to nie tylko twoja wyobraźnia.
- Jeśli chcesz, żeby słuchali, musisz też chcieć słuchać. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że twoi rodzice mogą mieć do ciebie podobne odczucia.
- Nie oskarżaj ani nie bądź złośliwy dla swoich rodziców. Twoje działania sprawią, że staną się defensywne, a nawet bardziej okrutne lub wściekłe.
Krok 4. Nie opuszczaj rozmowy, nawet gdy sytuacja się nagrzewa
Kiwaj głową, kiedy rozmawiają, nie krzyżuj rąk i nóg i nawiązuj kontakt wzrokowy z rodzicami, kiedy mówią. Jeśli język ciała wskazuje, że słuchasz, będą zachęcani do mówienia, a Ty będziesz wyglądać na chętnego do współpracy i spokoju. Skupienie się na rozmowie pomoże Ci wyglądać na dojrzałego i racjonalnego.
- Nie wzdychaj ani nie używaj gestów, które pokazują, że jesteś sfrustrowany.
- Nie składaj rąk ani nóg. Ta czynność sprawi, że będziesz wyglądać na zamkniętego.
- Nie bazgraj, nie krzyżuj ramion ani nie poruszaj się nerwowo podczas rozmowy. Poświęć im całą swoją uwagę.
Krok 5. Wyznacz mądre i realistyczne cele, które możesz osiągnąć z rodzicami
Po tym, jak powiesz im, jak się czujesz, złóż swoją prośbę. Daj im znać, że chcesz to złożyć i docenilibyśmy ich wkład. Jeśli masz solidne i namacalne cele, które możesz osiągnąć, łatwiej będzie ci zobaczyć prawdziwy postęp i możesz wykorzystać je jako punkt odniesienia, jeśli rodzice naruszą to, co było obopólną zgodą.
- Jeśli chcesz mieć więcej wolnego czasu z przyjaciółmi, powiedz, że wyjdziesz dopiero po odrobieniu pracy domowej.
- Jeśli czujesz, że jesteś przeciążony w domu, pokaż im swój harmonogram i zaoferuj, że przeznaczysz określoną ilość czasu na prace domowe na trawniku.
Krok 6. Utrzymuj komunikację, pracując razem nad budowaniem szacunku każdego dnia
Jedna rozmowa nie zmieni w jednej chwili całej relacji. Wysiłek ten należy podejmować w sposób ciągły. Upewnij się więc, że utrzymujesz kontakt z rodzicami. Przypomnij im o swoich obietnicach i wypełnij zobowiązania, na które się zgodziłeś, aby upewnić się, że oni również spełnią swoje.
Przejrzyj rozmowę po 1-2 miesiącach. Jeśli wszystko pójdzie dobrze, podziękuj rodzicom za wsparcie i szacunek. Pomocne jest potwierdzanie pozytywów
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z okrutnymi postawami rodziców, które nie dają spokoju
Krok 1. Zrozum punkt widzenia rodzica
Staraj się być otwarty na to, jak czują się rodzice w takich sytuacjach i na przyczyny ich zachowania. Przez większość czasu nie jesteś jedynym powodem, dla którego twój rodzic jest wredny. Tak jak ty, oni też mają stresy, zmartwienia i związki, z którymi muszą sobie radzić i nie można zaprzeczyć, że niektóre z tych napięć przenoszą się na ciebie. To jest ryzyko bycia częścią rodziny.
- Czy istnieją sposoby, aby pomóc rodzicom radzić sobie ze stresem? Być może pomoc przy 1-2 dodatkowych zadaniach w końcu pomoże im się zrelaksować i sprawić, że wszyscy będą szczęśliwsi.
- Czy rodzicielskie zmartwienia lub „okrucieństwo” naprawdę są tak wielkim problemem w ogólnym schemacie rzeczy? Czy po prostu są w złym humorze z powodu pracy, czy są po prostu podli?
- Poza tymi drobnymi incydentami zadaj sobie pytanie, czy twoi rodzice okazywali ci wsparcie, miłość i troskę? Wszyscy rodzice mogą być trochę źli, ale to nie znaczy, że cię nienawidzą.
Krok 2. Zachowaj spokój i okazuj szacunek, nawet jeśli są złośliwe
Jeśli wrzucisz ich do walki za każdym razem, gdy poczujesz, że są podłe, tylko sprawisz, że ich gniew wybuchnie. Każdy ma ciężkie dni, jest w złym humorze i błędnie myśli, że ktoś go krzywdzi. Jeśli wyładujesz gniew na rodzicach za każdym razem, gdy okażą złość, rozwiniesz w sobie tylko wzór okrucieństwa. Zamiast tego bądź sobą i mądrze zdecyduj, czy musisz wdawać się z nimi w kłótnię.
Idź sam na kilka minut, jeśli czujesz się zdenerwowany. Najprawdopodobniej w samotności zarówno ty, jak i twoi rodzice zapomnicie, dlaczego wszyscy czują się źli
Krok 3. Szerz pozytywne nastawienie
Bądź szczęśliwą osobą w domu. Pozytywne, wspierające nastawienie jest zaraźliwe i wykazano, że zapobiega znęcaniu się i gniewowi u większości ludzi. Potrzebujesz tylko kilku prostych rzeczy, takich jak:
- Każdego dnia dziękuj rodzicom za coś, na przykład za obiad, plany wakacji, nowe rękawiczki bejsbolowe. Najważniejszą rzeczą jest Twoja wdzięczność.
- Powiedz rodzicom, że ich kochasz. Prosta, ale troskliwa kartka na urodziny, szybki uścisk przed pójściem do szkoły, szybkie „Kocham cię mamo” przed pójściem do łóżka raz na jakiś czas, wszystkie te małe rzeczy w końcu staną się duże i mogą lepiej rozładować okrucieństwo wszystko.
- Przeproś, gdy zepsujesz. Zmierz się z ich gniewem i przyznaj się do błędów. Przejmując kontrolę nad sytuacją, dajesz im mniej okazji do złości.
Krok 4. Zbuduj grupę przyjaciół, którzy wspierają Cię poza środowiskiem domowym
Jeśli istnieją grupy kościelne, kluby, sporty, grupy wsparcia itp., do których dołączają twoi znajomi lub które cię interesują, powinieneś dowiedzieć się, kiedy mają spotkania i zapytać rodziców, czy możesz iść. Jeśli znajomy dołączy do grupy, zapytaj go, czy możesz z nim iść. Ten rodzaj organizacji może pomóc ci stworzyć pozytywną tożsamość i cel poza twoją rodziną.
Wyjście na zewnątrz to dobry sposób na rozładowanie napięcia między rodzicem a dzieckiem. Masz własne życie, a twoi rodzice nie muszą robić za ciebie wszystkiego
Krok 5. Dowiedz się, kiedy normalne rodzicielstwo zamienia się w przemoc
Większość rodziców nigdy by nie marzyła o popełnieniu przemocy wobec dziecka, a ogólnie dyscyplinowanie, debata i karanie nie obejmują znęcania się nad dzieckiem. Musisz jednak porozmawiać z doradcą zawodowym, bezpośrednio skontaktować się z infolinią Komnas Child Protection pod numer 021-8779 1818 lub z infolinią skarg publicznych pod numerem 082125751234, jeśli wystąpią następujące objawy:
- Ciągłe poniżanie, zastraszanie, otrzymywanie nieprzyjemnych przezwisk lub doświadczanie zniewag słownych.
- Czuję się przerażony lub bardzo przestraszony w obecności rodziców.
- Poczucie niegrzeczności lub niepewności.
- Bicie, napaść lub poważne groźby.
- Przemoc seksualna lub molestowanie.
Porady
- Czas jest twoim najlepszym przyjacielem. Postaraj się dać im trochę czasu między walkami lub po ważnym wydarzeniu, które może ich rozzłościć. Każdy będzie się lepiej zachowywał, gdy tylko się uspokoi.
- Nie pozwól rodzicom zaprzeczać, jak się czujesz. Tylko dlatego, że mieli zły dzień, nie oznacza to, że nie masz prawa czuć się zraniony przez ich działania i chcieć przeprosin.
- Upewnij się, że Twój głos jest słyszalny! Prawo stanowi, że dzieci mają prawo do wyrażania siebie.
- Pamiętaj, aby zachować spokój i słuchać nawzajem swoich perspektyw. Sytuacja może nie być tak zła, jak myślisz.
