Grypa jest spowodowana atakiem wirusa, który bardzo łatwo przenosi się do jamy nosowej i gardła. Każdy może zarazić się grypą, zwłaszcza dzieci. Ogólnie rzecz biorąc, dorośli chorują na grypę 2-4 razy w roku, dzieci 6-10 razy w roku, jeśli regularnie uczęszczają do przedszkola lub szkoły. Chociaż nie są niebezpieczne, objawy grypy często wywołują dyskomfort, taki jak katar, ból gardła, łzawienie oczu, zawroty głowy, gorączka, zmęczenie, utrata apetytu, zatkany nos i kaszel. Zwykle grypa ustępuje sama, ponieważ nie ma lekarstwa, w tym antybiotyków. Aby wyzdrowieć, musisz zadbać o swoje zdrowie, na przykład odpoczywając i zwiększając spożycie wody, aby czuć się komfortowo, gdy organizm walczy z infekcją.
Krok
Część 1 z 2: Radzenie sobie z grypą
Krok 1. Zwiększ zużycie wody
Woda pitna jest przydatna do uzupełniania utraconych płynów ustrojowych, ponieważ organizm wytwarza śluz lub ma gorączkę. Dlatego powinieneś pić więcej wody niż zwykle, aby czuć się komfortowo i szybciej się goić.
- Oprócz wody możesz pić soki owocowe, niesezonowany rosół lub napoje bezkofeinowe bez cukru i innych składników.
- Nie pij kawy ani herbaty ani napojów bezalkoholowych zawierających kofeinę, ponieważ mogą one prowadzić do odwodnienia i pogorszenia objawów grypy.
Krok 2. Zużyj rosół
Ostatnio badania wykazały, że rosół jest tradycyjnym domowym środkiem, który może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i objawów grypy, zwłaszcza przekrwienia błony śluzowej nosa. Możesz zjeść zupę jarzynową, jeśli nie lubisz rosołu! Spożywanie rosołu może zminimalizować objawy grypy i przyspieszyć proces zdrowienia.
- Zupa z kurczaka zawiera substancje przeciwzapalne i jest przydatna w leczeniu zatkanego nosa poprzez zwiększenie przepływu śluzu przez jamę nosową.
- Możesz zrobić własną rosół lub kupić rosół w puszkach w supermarkecie.
Krok 3. Unikaj alkoholu, papierosów i kofeiny
Produkty te pogarszają objawy grypy. Jeśli masz przeziębienie, ten krok może szybciej złagodzić objawy grypy, dzięki czemu poczujesz się komfortowo.
Krok 4. Użyj słonej wody do płukania gardła
Ból i ból gardła można przezwyciężyć po prostu przygotowując słoną wodę, a następnie używaj jej do płukania gardła. Chociaż korzyści są tymczasowe, ten krok można wykonywać tak często, jak to możliwe, aby złagodzić objawy grypy i poczuć się komfortowo.
- Przygotuj solankę rozpuszczając ½ łyżeczki soli w 150-250 ml ciepłej wody.
- Użyj słonej wody do płukania gardła, ale nie połykaj jej.
Krok 5. Leczenie bólu gardła za pomocą pastylek do ssania lub pastylek do ssania na gardło
Produkt zawiera łagodny środek przeciwbólowy na ból gardła. W leczeniu zatkanego nosa należy stosować pastylki do ssania na gardło zawierające eukaliptus lub min.
- Produkt można stosować co 2-3 godziny lub zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Ssać pastylkę na gardło, aż jej się skończy. Nie należy żuć pastylek ani połykać ich w całości, ponieważ może dojść do drętwienia gardła i trudności z połykaniem.
- Pastylki i pastylki do ssania na gardło są sprzedawane w aptekach i supermarketach.
Krok 6. Użyj aerozolu do nosa zawierającego roztwór soli fizjologicznej
Zatkany nos jest jednym z najbardziej dokuczliwych objawów grypy, ale można go leczyć aerozolem do nosa zawierającym roztwór soli fizjologicznej w celu rozrzedzenia śluzu. To rozwiązanie jest bezpieczne dla dzieci i może być stosowane tak często, jak to możliwe.
- Krople do nosa można kupić w aptekach lub supermarketach. Stosować zgodnie z instrukcją użytkowania podaną na opakowaniu lub zaleceniem lekarza.
- Aby leczyć przekrwienie błony śluzowej nosa u niemowląt, należy wlać kilka kropli leku do nosa, a następnie kolejno odsysać śluz z ich nozdrzy.
Krok 7. Leczyć ból za pomocą leków dostępnych bez recepty
Grypa może powodować bóle ciała i bóle głowy. Możesz stosować leki dostępne bez recepty (leki zmniejszające przekrwienie, aerozole do nosa lub leki przeciwhistaminowe) na ból i dyskomfort spowodowany grypą. Upewnij się, że używasz leku zgodnie z instrukcją użycia lub poradą lekarza. Pamiętaj, że ten krok jest tylko tymczasowym rozwiązaniem.
- Przyjmuj leki zawierające paracetamol, ibuprofen lub sól sodową naproksenu, aby zmniejszyć ból.
- Nie podawaj aspiryny dzieciom ani nastolatkom, ponieważ może to wywołać zespół Reye'a.
- Poświęć trochę czasu na skonsultowanie się z lekarzem przed podaniem leku niemowlętom lub dzieciom.
Krok 8. Odpoczywaj jak najwięcej
Objawy grypy można przezwyciężyć, jeśli odpoczniesz wystarczająco długo. Jeśli to możliwe, unikaj chodzenia do pracy lub szkoły, zwłaszcza jeśli masz gorączkę lub zażywasz leki wywołujące senność. Ten krok zapobiega również zarażaniu się grypą przez innych.
O ile to możliwe, przeznacz czas na drzemki i śpij co najmniej 8 godzin każdego dnia, aby szybciej się zregenerować
Krok 9. Przygotuj wygodną sypialnię
Kiedy masz przeziębienie, spróbuj spać w wygodnym, ciepłym i lekko wilgotnym pomieszczeniu. Objawy grypy można przezwyciężyć, regulując temperaturę i wilgotność w pomieszczeniu, śpiąc w wygodnym łóżku i dbając o cyrkulację powietrza w pomieszczeniu.
- Temperatura powietrza w sypialni powinna wynosić 21-24°C, aby nie zmarznąć i dobrze spać.
- Użyj urządzenia do zwiększenia wilgotności powietrza lub wilgoci w pomieszczeniu, aby leczyć zatkany nos i kaszel. Utrzymuj nawilżacz w czystości, aby nie zawierał pleśni i bakterii.
- Wdychanie pary z ciepłego prysznica w łazience przy zamkniętych drzwiach może złagodzić zatkany nos.
- Upewnij się, że w sypialni jest cyrkulacja powietrza, włączając wentylator lub otwierając okno, jeśli powietrze na zewnątrz pokoju nie jest zimne.
Krok 10. Użyj medycyny alternatywnej
Wiele osób polega na alternatywnych lekach, aby zapobiegać i leczyć przeziębienia, ale niektóre badania nie były w stanie potwierdzić skuteczności witaminy C, jeżówki i leków zawierających cynk mineralny jako środków na przeziębienie. Użyj medycyny alternatywnej, jeśli działa i sprawia, że czujesz się bardziej komfortowo.
- Nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że przyjmowanie witaminy C może szybciej złagodzić objawy przeziębienia.
- Kilka badań wykazało, że przyjmowanie jeżówki w leczeniu przeziębienia może zmniejszyć nasilenie i czas trwania objawów grypy.
- Podobnie jak w przypadku witaminy C i echinacei, badania pokazują, że cynk mineralny może złagodzić objawy przeziębienia, takie jak nudności i gorzki smak w ustach, jeśli zostanie przyjęty w ciągu 24 godzin od wystąpienia grypy.
- Nie wkładaj do jamy nosowej leków zawierających cynk, ponieważ może to uszkodzić nerw węchowy.
Krok 11. Skonsultuj się z lekarzem
Zazwyczaj grypa ustępuje samoistnie bez pomocy lekarza, ale w określonych warunkach należy skonsultować się z lekarzem, np. ponieważ:
- Objawy grypy nie ustępują po 10 dniach.
- Masz ból gardła i gorączkę bez objawów grypy. Istnieje możliwość, że masz anginę z powodu bakterii paciorkowcowych, które wywołują infekcję, więc musisz brać antybiotyki.
- Masz następujące objawy: wysoka gorączka (powyżej 38,5°C u dorosłych), nasilenie objawów grypy, silny ból głowy, wymioty, ból brzucha, ból w klatce piersiowej, świszczący oddech, duszność lub duszność. Skarga jest objawem choroby lub wtórnej infekcji, takiej jak zapalenie płuc, zapalenie zatok lub zapalenie ucha.
- Niemowlęta w wieku poniżej 3 miesięcy, które są przeziębione lub mają gorączkę, powinny być leczone przez lekarza.
Część 2 z 2: Zapobieganie grypie
Krok 1. Wiedz, że grypa jest nieuleczalna
Grypie można jednak zapobiegać, wdrażając protokoły zdrowotne, takie jak mycie rąk, utrzymywanie higieny i noszenie masek, aby zmniejszyć ryzyko złapania grypy.
- W przeciwieństwie do przypadku chorób wywołanych przez bakterie, nie ma szczepionki ani leku do leczenia grypy.
- Antybiotyki nie mogą leczyć grypy, ponieważ grypę wywołuje wirus, podczas gdy antybiotyki są lekami do leczenia infekcji wywołanych przez bakterie.
Krok 2. Nabierz nawyku dokładnego mycia rąk
Jednym ze skutecznych sposobów zapobiegania grypie jest prawidłowe mycie rąk. Ten krok może ograniczyć rozprzestrzenianie się bakterii i wirusów grypy z przedmiotów dotykanych przez inne osoby.
- Myj ręce mydłem przez co najmniej 20 sekund, a następnie spłucz pod bieżącą wodą.
- Umyj ręce roztworem antyseptycznym, jeśli mydło i woda nie są dostępne do umycia rąk.
- Upewnij się, że myjesz ręce po dotknięciu przedmiotów w miejscach publicznych, takich jak klamki w środkach transportu publicznego.
Krok 3. Zakryj nos i usta chusteczką
Nabierz nawyku zakrywania nosa i ust chusteczką higieniczną, kiedy kaszlesz lub kichasz. Jeśli nie masz chusteczki, zbliż łokcie do nosa i ust, jeśli chcesz kichać lub kaszleć, aby dłonie nie zostały ochlapane śliną.
- Upewnij się, że natychmiast wyrzuciłeś chusteczkę, a następnie umyj ręce.
- Zakrycie nosa i ust zmniejsza ryzyko przeniesienia grypy na inne osoby.
- Przypomnij drugiej osobie, aby zakryła nos i usta podczas kaszlu lub kichania.
Krok 4. Unikaj tłumów
Grypa jest bardzo zaraźliwa, szczególnie dla dzieci i szybko rozprzestrzenia się w tłumach. Zmniejsz ryzyko zachorowania na grypę, minimalizując czas spędzany z ludźmi.
- Nie nawiązuj kontaktu fizycznego z osobami chorymi na grypę ani nie zbliżaj się do nich, np. pożyczaj lub pożyczaj artykuły papiernicze i osobiste.
- Jeśli masz grypę, zostań w domu, aby nie zarazić innych.
Krok 5. Wyczyść przedmioty i pomieszczenia środkiem dezynfekującym
Zarazki szybko rozprzestrzeniają się w miejscach dzielonych z innymi ludźmi, takich jak łazienka czy stół w jadalni. Dlatego utrzymuj obszar w czystości za pomocą środka dezynfekującego, aby inne osoby, takie jak członkowie rodziny, przyjaciele lub współpracownicy, nie załapali się na grypę.
- Priorytetem jest utrzymanie czystości w miejscach, które są dzielone z ludźmi wokół ciebie, takich jak toaleta, łazienka, jadalnia i kuchnia. Nie zapomnij wyczyścić klamki drzwi środkiem dezynfekującym.
- Możesz użyć środków dezynfekujących, które są sprzedawane w supermarketach pod różnymi markami.
