Czasami nie możemy oprzeć się wrażeniu, że żyjemy w pudełku, robiąc w kółko to samo i martwiąc się o to, co ludzie myślą o nas i naszych działaniach. Jeśli chcesz wyjść z pudełka i nauczyć się żyć pełnią życia, zacznij od kroku 1, aby uzyskać więcej szczegółów.
Krok
Część 1 z 3: Zmniejszenie zmartwień
Krok 1. Mniej myśl o tym, co myślą o tobie inni
Inni ludzie są poza twoją kontrolą i jeśli nie możesz przestać martwić się o swój wizerunek w oczach innych, nie możesz żyć swobodnie. Nie możesz uszczęśliwić wszystkich, więc myślenie, że możesz uszczęśliwić wszystkich, może sprawić, że poczujesz się odizolowany i rozczarowany.
- Nie pozwól, aby poglądy innych ludzi stały się twoimi własnymi słowami. Kiedy dochodzisz do punktu, w którym mówisz sobie i innym, że próbujesz być osobą, którą wszyscy inni chcą, abyś był, osiągnąłeś punkt, w którym nie możesz żyć swobodnie.
- Odsuń się od „toksycznych” ludzi w swoim życiu. To oni wiążą cię manipulacją, negatywnością i innymi formami kontroli. Co więcej, naucz się odseparowywać od tych ludzi, ucząc się technik komunikacji bez przemocy i bronić własnej opinii poprzez bycie mniej reaktywnym i bardziej responsywnym i asertywnym; Masz w sobie moc, by nadal być wolnym od takich ludzi i żyć wolnym od krzywdy, jaką wyrządzają. Dobrzy przyjaciele pomogą ci znaleźć równowagę.
Krok 2. Przestań skupiać się na złych rzeczach
Bądź wolną osobą, skupiając się na tym, co możesz zrobić, a nie na tym, czego nie możesz zrobić. Zwróć uwagę na to, co możesz zrobić, aby poprawić sytuację dla siebie i innych. Robiąc to, znajdziesz większą swobodę życia, jakie chcesz żyć.
- Przypomnij sobie sukces, a nie porażkę. Kiedy praca i szkoła nie idą tak dobrze, jak powinny, skup się na swojej rodzinie, na swoich związkach i na poprawie umiejętności strzelania za trzy punkty w koszykówce. Skoncentruj się na pozytywach.
- Zachowaj swoje oświadczenie dla siebie. Unikaj negatywnych stwierdzeń typu „nie mogę”. Stwierdzenia mają moc przekonywania siebie i innych. Zamieniając negatywne stwierdzenia w skupienie się na rzeczach, które możesz zrobić, uwalniasz się od odkładania na później i niczego nie robienia. Zamiast tego powiedz: „Mogę to zrobić”.
Krok 3. Bądź szczery
Kłamstwa tworzą splątaną nić oszustwa, która uniemożliwia ci swobodne życie. Naucz się być świadomym kłamstw, które wmawiasz sobie i innym. Bycie szczerym i uczciwym sprawia, że jesteś w dobrych stosunkach z ludźmi, którym możesz zaufać, ponieważ mogą rozpoznać twoją wrażliwość.
- Kłamstwo jest formą samoobrony; dla wielu z nas kłamstwo jest naturalnym sposobem obrony w sytuacji konfliktu.
- Leżenie w środku konfliktu może wydawać się dobrym sposobem na obronę, aby druga osoba ci nie przeszkadzała, ale w rzeczywistości wiąże cię jeszcze silniej z tą osobą, ponieważ pogarszasz sytuację i masz zmuszał do kłamstwa zamiast przyznać się do prawdy.
- Reagując przychylnie, ustanawiasz wolność w związku, gdy uczysz się być świadomym bólu i uczuć drugiej osoby bez zaostrzania konfliktu i nadal jasno dajesz do zrozumienia, że masz moc podejmowania decyzji i dokonywania własnych wyborów.
Krok 4. Zaakceptuj swoją sytuację finansową (i brak pieniędzy)
Wielu ludzi utożsamia „posiadanie wystarczającej ilości pieniędzy” z wolnością, ale to twój stosunek do pieniędzy definiuje wolność bardziej niż same pieniądze. Traktuj pieniądze jako narzędzie w swoim życiu, a nie regulator swojego życia. Naucz się oszczędzać, budżetować i być świadomym kupującym.
Poszukaj sposobów na oderwanie się od cyklu konsumpcji, który Twoim zdaniem obciąża Cię. Na przykład, jeśli jesteś zmęczony płaceniem dużych pieniędzy za żywność ekologiczną, wykop swoje podwórko i hoduj dobre warzywa i owoce. Utrzymuj go regularnie, zdając sobie sprawę, że owoce energii, którą włożysz, opłaci się w postaci jedności z naturą, zdrowia ze zdrowej żywności i bycia wzorem zrównoważonego rozwoju dla twoich dzieci, sąsiadów i przyjaciół
Krok 5. Stwórz coś, w czym jesteś dobry
Zacznij wymieniać umiejętności z innymi ludźmi, którzy mają inne umiejętności, których nie masz lub których nie lubisz, aby cykl przebiegał dobrze. W ten sposób tworzysz również przyjaźnie i relacje, które Cię zadziwią.
Korzystaj z narzędzi online, aby łączyć się z ludźmi o podobnych poglądach, dzielić się towarami i usługami oraz zachęcać się nawzajem do swobodnego życia. Jedną z witryn, które mogą okazać się przydatne, jest Sharehood, witryna do wspólnej konsumpcji, która pomaga zgromadzić lokalną społeczność i sąsiadów w celu dzielenia się zasobami i wiedzą
Część 2 z 3: Stań się zdrowszy
Krok 1. Ćwicz
Ćwiczenia sprawiają, że twoje ciało uwalnia endorfiny, hormony, które poprawiają samopoczucie, a utrzymywanie formy zapewni, że będziesz mógł robić rzeczy, które chcesz robić. Nie pozwól, aby choroba lub niezdrowe zachowanie powstrzymały Cię od robienia rzeczy, które chcesz robić. Wybierz sport, który lubisz uprawiać, ponieważ ćwiczenia powinny być zabawą, a nie tylko sposobem na osiągnięcie czegoś.
Uwolnij endorfiny, aby uwolnić swoją duszę. Endorfiny to poprawiające nastrój, wytwarzane przez mózg biochemikalia, które reagują na przyjemne doznania. Endorfiny pomagają uwolnić się od emocji bezradności, które mogą uwięzić Cię w negatywnym cyklu. Działania, które pomagają uwolnić endorfiny, są dla Ciebie dobre, takie jak ćwiczenia, kontakty towarzyskie i śmiech, a wszystko to pozwala Ci skupić się na tym, co naprawdę jest dla Ciebie ważne w życiu
Krok 2. Śmiej się i uśmiechaj, kiedy tylko możesz
Uśmiech zmienia twój nastrój. Codziennie śmiej się z czegoś. Zacznij od śmiania się ze swoich zabawnych lub dziwacznych myśli, a następnie przejdź do oglądania zabawnego filmu, pójścia do klubu komediowego lub zrobienia czegoś, co cię rozśmieszy. Śmiech i uśmiech wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają samopoczucie poprzez uwalnianie endorfin. Śmiech sprawia, że twój mózg myśli, że jesteś szczęśliwy i wprawia cię w bardzo dobry nastrój, dobry stan umysłu.
Krok 3. Spędź trochę czasu na słońcu
Słońce może rozjaśnić Twój dzień i poprawić nastrój. Wyjdź na zewnątrz, pojedź na trekking, ciesz się naturą i spędzaj czas z ludźmi. Oczywiście zwróć uwagę na bezpieczną porę na cieszenie się słońcem, zwłaszcza latem.
Krok 4. Spędź czas z przyjaciółmi
Spotykanie się z przyjaciółmi wzbudza twoją empatię; zrozumienie i bycie zrozumianym może poprawić twoje samopoczucie, a także pomóc uwolnić endorfiny. Ponadto spędzanie czasu z przyjaciółmi i kontakty towarzyskie również zwiększają poziom serotoniny, co jest również ważne dla poprawy samopoczucia wewnętrznego.
Część 3 z 3: Zmiana rutyny
Krok 1. Rób coś nowego tak często, jak to możliwe
Otwarcie się na coś nowego jest źródłem wolności, gdy poszerzasz swoje horyzonty, odkrywasz ukryte talenty i otwierasz się na dobro w życiu.
- Postrzegaj nowe działania jako możliwości, a nie jako coś, o co warto się martwić. Większość zmagań jest w twojej głowie, „zanim” chcesz wykonać nową czynność.
- Gratuluj sobie za każdym razem, gdy próbujesz czegoś nowego. I powiedz innym, co zrobiłeś, aby zachęcić ich do dobra. Twoja historia może również pomóc innym żyć swobodnie.
Krok 2. Udawaj, że masz muzykę w tle każdego dnia swojego życia
Wszystkie filmy mają ścieżki dźwiękowe i ty też powinieneś. Kiedy wychodzisz na spacer w strugach deszczu, podnieś się na duchu czymś, co sprawi, że Twoje stopy będą się kołysać, a umysł będzie rozbawiony.
Krok 3. Zrób coś niezwykłego lub spontanicznego
Spontaniczność często ginie, gdy wkraczasz w życie zawodowe dorosłych, rodzicielstwo i obowiązki społeczne. Słuchanie tego, czego społeczeństwo oczekuje od dorosłych, aby często zaprzepaścić szansę na wolność, zrobienie czegoś niezwykłego. Przywrócenie do życia odrobiny spontaniczności i impulsywności może przywrócić mu równowagę.
- Wypróbuj zabawne zajęcia wykonane przez Improv Everywhere, takie jak zebranie ponad dwustu osób na spacer po centrum miasta przy użyciu słynnej niewidzialnej zabawki dla psów i udawanie, że psy są prawdziwe. Robienie czegoś, co sprawia, że ludzie się śmieją, to świetny sposób na życie wolne i wydostanie się z pudełka, w którym czujesz się uwięziony.
- Przeszukuj internet w poszukiwaniu filmów flash mob, aby znaleźć działania, które wprowadzają śmiech i zabawę w życie ludzi.
Krok 4. Spacer
Wyjdź na zewnątrz i zacznij iść. Idź dalej w żadnym określonym kierunku i nie zatrzymuj się, dopóki nie będziesz musiał. Jest coś wspaniałego w chodzeniu bez ukierunkowania i celu w naszych umysłach.
Krok 5. Od czasu do czasu oddaj się impulsywnym pragnieniom
Od czasu do czasu można zrobić coś bez przemyślenia. Pij cendol na śniadanie lub ogol głowę bez ostrzeżenia, jeśli chcesz. Zaskocz niespodziankę i spontaniczność. Zastąp przyziemność rzeczami, które każdego dnia sprawiają, że stajesz się bardziej entuzjastyczny. Kto wie, co się stanie!
Krok 6. Rób regularnie coś, co naprawdę lubisz
Nie musisz być „dobry” w robieniu tego, co spełnia twoje pragnienie, po prostu musisz „pokochać” to działanie. Może pisanie, może rysowanie, może uprawianie sportu. Cokolwiek to jest, obejmij to całym sercem i pozwól sobie naprawdę się w to zaangażować. Opowiedz rodzinie o aktywności, przekonaj znajomych, aby spróbowali, zrób to i pozwól swojemu życiu kręcić się wokół czegoś, co kochasz.
Porady
- Nie uciszaj się. Wyrażanie entuzjazmu, przyjemności i podziwu to rzeczy, z których można być dumnym. Kiedy ludzie każą ci się zamknąć, nie przestawaj; zamiast tego możesz ćwiczyć swoje umiejętności wyrażania się, dopóki nie poznasz odpowiedniego poziomu entuzjazmu dla każdej innej publiczności.
- Zawsze prowadzi do wzrostu poziomu energii. Będąc energicznym, będziesz żyć swobodniej, ponieważ nie jesteś pasywny i powstrzymujesz się. Zmęczeni ludzie zawsze dokonują „takich samych jak zwykle” wyborów, ponieważ konflikt wymaga energii, a status quo oznacza, że mogą pozostać w miejscu. Ale bezwładność lub bezwładność nie jest wolnością, ale uwięzieniem. Dlatego jedz zdrowo, skupiając się na pokarmach, które wytwarzają maksimum energii w twoim ciele. Regularne ćwiczenia zwiększają energię i siłę. A bycie duchowym bez względu na swoje przekonania lub świeckość – znalezienie tego, co cię duchowo porusza, generuje wewnętrzną energię, która pomaga ci przywrócić, gdy coś cię powali.
- Jeśli coś ci się nie podoba, bądź taktowny, mówiąc o tym ludziom, nie kłam, aby to ukryć. Często takie kłamstwa później odwracają się i sprowadzają cię na dół. Generalnie ludzie są silniejsi niż myślisz, a nawet gdy mamroczą o twojej odwadze, by pokazać swoje stanowisko, docenią twoje stanowisko, choćby tylko w swoim sercu.
- Znajdź idealną równowagę między uporem a chęcią płynięcia z prądem. Czasami lepiej jest pozwolić światu płynąć tak, jak powinien, innym razem aktywne zaangażowanie w zmianę kierunku przepływu jest niezbędne. Nauczysz się odróżniać to od doświadczenia, ale musisz zanurkować i spróbować się uczyć.
- Potraktuj życie jako coś zabawnego. Oczywiście w życiu każdego człowieka są momenty trudne i pełne wyzwań, ale życie składa się nie tylko z tych doświadczeń. Niestety są ludzie, którzy sprawiają, że myślisz, że życie jest ciężkie. Ważne jest, aby walczyć z negatywnością, którą ludzie emitują regularnie, aby pomóc im zobaczyć, że sami się uwięzili, tworząc wygląd zewnętrzny, który zużywa energię. Nie bagatelizując trudnych sytuacji, w obliczu których stają ludzie, spójrz na jaśniejszą stronę sytuacji, na które ludzie często narzekają, takich jak pogoda, kolejki, niedotrzymane terminy i tak dalej. Większość z nich nie dotyczy życia lub śmierci, więc nie warto wysysać z nas energii i stać się negatywnymi. Bądź uprzejmy, gdy wypełniasz ich życie bardziej pozytywnym sposobem patrzenia na rzeczy.
- Zarządzaj stresem. Życie wolne oznacza także życie wolne od stresu; stres przygnębia i zagraża zdrowiu i samopoczuciu. Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie sam, poszukaj pomocy w grupie wsparcia lub przeczytaj książki o samopomocy/zarządzaniu.
- Ludzie zawsze będą oceniać. Ocenianie jest łatwiejsze niż zaglądanie do środka i znajdowanie własnych wad, które wymagają uwagi. Ważne jest, aby nauczyć się odróżniać konstruktywny osąd (rodzaj osądu, który zawiera prawdę o tym, co należy poprawić, zwykle wydawany przez eksperta lub doświadczonego) od osądu krzywdzącego i nienawistnego (rodzaj osądu, który po prostu krytykuje). za brak troski, nienawiść, zazdrość lub tchórzostwo i zwykle pochodzi od ludzi, którzy nie mają wiedzy lub myślą, że mogą zrobić lepiej.) Znając różnicę, możesz uczyć się na podstawie jednego osądu i ignorować drugi i stać się wolnym.
- Mądrze wybieraj swoje bitwy. Zdaj sobie sprawę, kiedy nadszedł czas, aby się poddać, a nie wdawać w bójkę (uwaga, ta opcja działa najlepiej przez większość czasu). Przechowuj rzeczy, które są dla ciebie ważne, a ich zgubienie byłoby destrukcyjne lub przyniosłoby niekonstruktywne rezultaty. I naucz się kończyć trudną rozmowę lub kłótnię, zamiast ją podnosić – będąc komunikatorem bez użycia przemocy, możesz pomóc ludziom osiągnąć kompromis i zrozumieć się nawzajem, zamiast próbować się rozweselić tylko po to, by następnym razem być głośniejszym.
- Wysypiaj się odpowiednio do wieku, płci i osobistych potrzeb. Brak snu sprawia, że ludzie stają się nieestetyczni, aż w końcu przyzwyczają się do tego i sprawią, że pomyślisz, że zawroty głowy i uczucie półświadomości, których doświadczasz, są normalne. Ludzie, którym brakuje snu, są bardziej negatywnie nastawieni niż ci, którzy mają wystarczająco dużo snu, brakuje im też energii i są mniej odporne na wyzwania życiowe. Zerwij z nałogiem braku snu i zacznij poprawiać swój sen, a będziesz mógł swobodniej pokazywać światu swoją prawdziwą osobowość!
- Ten świat jest pełen nienawistnych ludzi. To ludzie, którzy nie chcą/nie mogą żyć swobodnie i zdecydowanie nie obchodzi ich, co się z kimkolwiek dzieje. Jak mówi Ellen De Generes, zmień ludzi, którzy cię nienawidzą, w swojego motywatora. Cokolwiek mówią, bądź mądry i rób to, co chcesz. Pamiętaj, że kiedy uciekniesz do domu, czując się pokonanym, nadal będą cię krytykować, więc zdecyduj się robić rzeczy, które cię uwolnią, zamiast próbować dopasować się do zajęć, które ci nie odpowiadają. Najlepiej nie dać swoim hejterom władzy dyktowania, co jest dla ciebie dobre, a co złe.
- Akceptacja jest wszystkim, zaakceptowaniem siebie i tego, kim jesteś, oraz zaakceptowaniem innych i tego, kim oni są. Nie każdy może żyć swobodnie, jak opisano tutaj – niektórzy nawet czują się bardzo zagrożeni myślą o utracie rutyny, spontanicznym działaniu i robieniu nowych rzeczy. Chociaż możesz być wzorem do naśladowania i motywacją oraz pomagać innym otworzyć się na dostrzeganie możliwości tego świata i ich własnych talentów, nie możesz nikogo zmusić do zrobienia czegokolwiek. Unikaj narzucania innym swoich wyborów – robienie tego zwiększa twoje poczucie wolności kosztem ich postrzeganej wolności. Uświadom sobie, że twoja rzeczywistość jest twoją własną, a dla innych ludzi wolność może być czymś zupełnie innym niż twoje postrzeganie samej wolności. Zrób dla nich miejsce w swoim życiu, nie przeszkadzając im.
