Dla wielu osób utrata babci oznacza również utratę członka rodziny, który odegrał ważną rolę w ich życiu. Jeśli twoja babcia niedawno zmarła, możesz odczuwać różne emocje. Utrata bliskiej osoby może być myląca i przerażająca. Twoja babcia była prawdopodobnie pierwszą osobą w twoim życiu, która zmarła. Dlatego twoje uczucia mogą być mieszane. Śmierć jest naturalną częścią życia i musimy się z nią zmierzyć. Dowiedz się, jak stawić czoła rzeczywistości, uzyskać wsparcie i żyć dalej po śmierci babci.
Krok
Metoda 1 z 3: Przyjęcie prawdy
Krok 1. Poczuj emocje
Zaakceptowanie rzeczywistości jest znacznie łatwiejsze, jeśli nie walczysz ani nie powstrzymujesz swoich uczuć. Nie ma dobrego lub złego sposobu żałoby i nie ma limitu czasu na żałobę. Postaraj się poczuć nadchodzący gniew, smutek, zagubienie lub samotność. Z biegiem czasu wyzdrowiejesz i poczujesz się lepiej.
Niektóre wnuki mogą bardzo tęsknić za babcią z powodu bliskości i długości związku, przyczyny śmierci babci lub reakcji innych członków rodziny. Upewnij się, że dorosły okazuje prawdziwy smutek i pozwala dziecku lub nastolatkowi płakać lub czuć się smutnym
Krok 2. Poświęć trochę czasu, aby przypomnieć sobie, czego nauczyłeś się od swojej babci i zrozumieć mądrość stojącą za jej śmiercią
Prowadź dziennik, jeśli to pomoże. Przypomnij sobie słodkie wspomnienia, które miałeś z nim i wpływ, jaki miał na twoje życie. Poproś innych, aby opowiedzieli Ci o życiu Babci, abyś poczuł ulgę, że okazuje się, że jej życie jest otoczone rodziną, przepełnione miłością i przepełnione ciekawymi doświadczeniami.
Krok 3. Weź udział w procesji pogrzebowej, aby zaakceptować fakt śmierci twojej babci i zaoferować wsparcie innym członkom rodziny
- Jeśli jesteś osobą niepełnoletnią, możesz nie zostać dopuszczony do udziału w procesji pogrzebowej, w zależności od wieku i rodziców. Jeśli chcesz wziąć udział w procesji pogrzebowej, poproś rodziców o pozwolenie.
- Po zapytaniu o pozwolenie rodzice wyjaśnią, jakie czynności są związane z konduktem pogrzebowym i ustalą, czy jesteś wystarczająco silny, aby wziąć w nim udział. Rodzice powinni zdać sobie sprawę, że uczestnicząc w pogrzebie można zaakceptować rzeczywistość i mieć słodkie wspomnienie życia babci.
Krok 4. Zrób książkę pamięci lub pudełko
Sporządzanie książki lub pudełka ze wspomnieniami może pomóc ci przetrawić uczucia związane ze śmiercią twojej babci. Wybierz zdjęcie/obiekt, który przypomina Ci o Twojej babci, np. przepis, tekst ulubionej piosenki lub opowieść o jej życiu. Następnie udekoruj książkę lub pudełko według gustu.
Jeśli nie pozwolono ci uczestniczyć w procesji pogrzebowej, stworzenie księgi pamiątkowej lub pudełka może pomóc ci pogodzić się z rzeczywistością. Jednak pamiętanie wspomnień i rozmawianie o nich z kimś pomoże ci zaakceptować rzeczywistość, nawet jeśli weźmiesz udział w procesji pogrzebowej
Krok 5. Zrozum śmierć babci
Zadawaj pytania, aby zrozumieć przyczynę śmierci. Być może będziesz w stanie pogodzić się z faktem, że twoja babcia jest teraz wolna od cierpienia. W zależności od wieku twoja zdolność rozumienia śmierci będzie się różnić.
- Dzieci w wieku 5-6 lat zazwyczaj myślą dosłownie, więc powiedzenie „Babcia śpi” sprawi, że będą się bać, że śmierć spotka ich również podczas snu. Rodzice powinni uspokoić swoje dzieci, że nie są odpowiedzialne za śmierć, ponieważ niektóre dzieci myślą, że śmierć nastąpiła z powodu czegoś, co zrobiły. Na przykład mogą myśleć, że babcia zmarła, ponieważ nie odwiedzali jej często.
- Dzieci w wieku 9 lat i starsze oraz nastolatki na ogół rozumieją, że śmierć jest końcem życia i że wszyscy w pewnym momencie umrą.
Metoda 2 z 3: Uzyskiwanie wsparcia
Krok 1. Spędź czas z rodziną
Proces żałoby potrwa dłużej, jeśli zamkniesz się na inne osoby. Pamiętaj, że wokół ciebie wciąż żyją ludzie i oni też czują się zagubieni. Zignoruj potrzebę wycofania się lub udawania silnego, a następnie poszukaj pomocy u pogrążonej w żałobie rodziny.
Krok 2. Postępuj zgodnie z zakonami
Jeśli jesteś religijny, przeczytaj werset, który ostrzega cię, że wszystko będzie dobrze. Podążanie za rytuałem religijnym jeszcze bardziej pomoże ci zaakceptować rzeczywistość, połączyć się z innymi i dać nadzieję na przyszłość.
- Badania pokazują, że ludzie o silnych przekonaniach duchowych zazwyczaj rzadziej opłakują żałobę, ponieważ są oświeceni w kwestii życia i śmierci w religii.
- Jeśli nie jesteś religijny, świeckie czynności, takie jak sprzątanie rzeczy babci lub regularne odwiedzanie jej grobu, mogą pomóc ci zaakceptować rzeczywistość i poczuć się komfortowo.
Krok 3. Dołącz do grupy wsparcia
Grupa wsparcia śmierci może pomóc Tobie i Twojej rodzinie pogodzić się ze stratą. W grupie możesz usłyszeć i podzielić się historiami z innymi członkami, którzy również są w żałobie. Grupa wsparcia może pomóc ci przetrwać i uporać się z żalem w dniach/miesiącach po śmierci twojej babci.
Krok 4. Odwiedź doradcę z doświadczeniem w procesie żałoby
Jeśli ciągle czujesz się przygnębiony i nie możesz się poruszyć, możesz potrzebować profesjonalnej pomocy. Doradcy, którzy mają doświadczenie w radzeniu sobie z żałobą, pomogą Ci skutecznie poradzić sobie ze śmiercią babci.
Metoda 3 z 3: Przejście dalej
Krok 1. Przeżyj słodkie wspomnienia
Najlepszym sposobem na uspokojenie po stracie ukochanej osoby jest wspólne wspominanie słodkich wspomnień, takich jak śmiech, żarty i inne wspomnienia. Może również pomóc okresowe czytanie lub ponowne odwiedzanie książki/skrzynki pamięci, aby nie zapomnieć o swojej babci.
Krok 2. Dbaj o siebie
Podczas żałoby możesz zapomnieć o własnych potrzebach, bo cały dzień płaczesz. Spróbuj wyjść z domu, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza. Stosuj zbilansowaną dietę i staraj się ćwiczyć kilka razy w tygodniu. Utrzymanie zdrowego ciała i duszy jest częścią dbania o siebie. Zrób masaż, weź pachnącą kąpiel olejową, medytuj, pisz w pamiętniku lub czytaj przez kilka godzin.
Krok 3. Pomóż innym członkom rodziny
Pomaganie innym pomoże ci przetworzyć i uporać się z twoim smutkiem. Spróbuj trzymać się za ręce rodziców i innych członków rodziny. Pamiętaj, że jeden z twoich rodziców stracił matkę, co może być trudne. Przypomnij rodzicom i rodzinie, że ich kochasz i oferuj im drobne rzeczy, które są miłe, takie jak rozpalenie kuchenki lub zrobienie herbaty.
Krok 4. Zastosuj w swoim życiu pewne aspekty życia babci
Świadomość, że babcia żyje w twoich wspomnieniach, będzie bardzo pocieszająca. Pamiętaj babcię, żyjąc jej hobby/przyzwyczajeniami. Jeśli twoja babcia jest dobra w szyciu, spróbuj nauczyć się szyć lub podczas gotowania robić ciasta/gotować według rodzinnych przepisów.
Krok 5. Wiedz, że zasługujesz na szczęście
Możesz czuć się winny, że dobrze się bawisz po śmierci babci i uznasz to za brak szacunku. Jednak zabawa nie jest nielegalna. Twoja babcia wiodła szczęśliwe życie i zdecydowanie chce, abyś był szczęśliwy. Proces żałoby może wydawać się mroczny i niekończący się, ale możesz sobie z nim poradzić, bawiąc się z przyjaciółmi lub rodziną.
Porady
- Jeśli czujesz, że po śmierci babci nie możesz od razu iść do pracy/szkoły, nie idź. Możesz potrzebować czasu na żałobę i odzyskanie energii, a prośba o pozwolenie jest w tej sytuacji całkowicie normalna (nawet zalecana).
- Uczucie smutku, złości i rozczarowania jest ważną częścią procesu zdrowienia psychicznego. Smutek nie jest oznaką słabości, ale oznaką silnego związku emocjonalnego.
- Jeśli czujesz się naprawdę smutny, zły lub niespokojny, porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Pozbycie się swoich uczuć może pomóc ci poczuć się lepiej, a ktoś, komu ufasz, może pomóc ci się uspokoić.
