Złamania lub złamania są częstymi urazami w Indonezji i na całym świecie. W rzeczywistości przeciętny człowiek w krajach rozwiniętych doświadcza co najmniej 2 złamań w swoim życiu. W samych Stanach Zjednoczonych rocznie odnotowuje się prawie 7 milionów złamań, a najczęściej uszkadzanymi częściami ciała są nadgarstki i biodra. Prawidłowe zagojenie większości przypadków złamań wymaga opatrunku gipsowego wykonanego przez pracownika służby zdrowia. Jest jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w gojeniu się złamania.
Krok
Część 1 z 3: Wizyta w szpitalu
Krok 1. Natychmiast udaj się do lekarza
Jeśli doświadczyłeś poważnego urazu (upadek lub wypadek samochodowy) i odczuwasz silny ból – zwłaszcza z towarzyszącym trzaskiem lub obrzękiem – natychmiast udaj się do szpitala lub kliniki w celu uzyskania pomocy medycznej. Jeśli obciążona kość twojego ciała jest uszkodzona, na przykład noga lub miednica, nie wywieraj na nią zbyt dużego nacisku. Jeszcze lepiej, poproś kogoś w pobliżu o pomoc w zabraniu cię do szpitala lub wezwij karetkę, która cię odbierze.
- Typowe oznaki i objawy złamania to: silny ból, deformacja kości lub stawów, nudności, trudności w poruszaniu się, drętwienie lub mrowienie, obrzęk i siniaki.
- Zdjęcia rentgenowskie, skany kości, rezonans magnetyczny i tomografia komputerowa będą używane przez lekarza, aby pomóc zdiagnozować złamania i ich nasilenie – łagodne złamania kompresyjne mogą nie pojawić się na zdjęciach rentgenowskich, dopóki obrzęk nie pogorszy się (do około 1 tygodnia). Zdjęcia rentgenowskie są najczęściej wykorzystywane do diagnozowania złamań urazowych.
- Jeśli twoje złamanie jest uważane za skomplikowane – obejmuje kilka fragmentów kości, kość jest przebita warstwą skóry i/lub złamanie znajduje się zbyt daleko – prawdopodobnie konieczna będzie operacja, aby je skorygować.
Krok 2. Przygotuj odlew lub wsparcie
Czasami złamane kości muszą zostać złożone i wyrównane, zanim zostaną umieszczone w gipsie. W wielu przypadkach lekarz zastosuje prostą technikę „redukcji”, odciągając końce kości (tworząc przyczepność) i ręcznie ustawiając je z powrotem na miejscu. W bardziej skomplikowanych złamaniach wymagana jest operacja, która często wiąże się z użyciem metalowych prętów, haczyków lub innych urządzeń podtrzymujących strukturę kości.
- Najczęściej stosowanym sposobem leczenia złamań jest użycie odlewu lub wspornika z włókna szklanego. Większość złamanych kości goi się szybciej, jeśli zostaną odpowiednio przesunięte. Zwykle lekarz początkowo zakłada szynę, częściową podporę, zwykle wykonaną z włókna szklanego. Pełny aparat zwykle zakłada się w ciągu 3-7 dni po ustąpieniu obrzęku.
- Podpory kostne są wykonane z miękkiej poduszki i twardej warstwy zewnętrznej (takiej jak gips lub szerzej stosowane włókno szklane). Ortezę tę należy zwykle nosić przez 4-12 tygodni, w zależności od tego, która kość została złamana i zaawansowania.
- Alternatywnie zamiast twardych podpór można również zastosować funkcjonalne podpory, takie jak kalosze, w zależności od rodzaju złamania i jego lokalizacji.
Krok 3. Weź lek
Dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, naproksen lub aspiryna, mogą być krótkoterminowym rozwiązaniem do kontrolowania bólu lub stanu zapalnego z powodu złamania. Należy pamiętać, że te leki mogą obciążać żołądek, nerki i wątrobę. Nie powinieneś więc używać go dłużej niż 2 tygodnie z rzędu.
- Dzieci w wieku poniżej 18 lat nie powinny przyjmować aspiryny, ponieważ wiąże się to z zespołem Reye'a.
- Alternatywnie możesz użyć dostępnych bez recepty środków przeciwbólowych, takich jak paracetamol (Panadol). Nie należy jednak stosować paracetamolu jednocześnie z NLPZ bez konsultacji z lekarzem.
- Twój lekarz może przepisać silniejsze leki podczas pobytu w szpitalu, jeśli twój ból jest silny.
Część 2 z 3: Leczenie złamań w domu
Krok 1. Odpocznij zraniony obszar i nałóż lód
Po wypisaniu ze szpitala zostaniesz poinformowany, aby podnieść złamaną kość i nałożyć na nią lód, nawet jeśli nie nosisz opatrunku ani szyny, aby złagodzić obrzęk i stan zapalny. W zależności od pracy i lokalizacji złamanej kości, możesz potrzebować czasu na powrót do zdrowia. Może być również konieczne użycie kul lub laski jako pomocy do chodzenia.
- Całkowite leżenie w łóżku jest nieodpowiednie dla większości stabilnych złamań, ponieważ ruch (nawet wokół stawu złamanej kości) jest wymagany do stymulowania przepływu krwi i powrotu do zdrowia.
- Wkłady z lodem należy nakładać przez 15-20 minut co 2-3 godziny przez kilka dni. Następnie zmniejsz częstotliwość, gdy obrzęk ustąpi. Nigdy nie nakładaj lodu bezpośrednio na skórę, ale najpierw przykryj ją cienkim ręcznikiem.
Krok 2. Połóż wokół niego trochę wagi
Oprócz niewielkiego ruchu w stawie wokół złamania, przyłożenie niewielkiego obciążenia do tego obszaru po około tygodniu jest również korzystne, szczególnie w przypadku obciążonych kości ciała, takich jak nogi i miednica. Poproś o odpowiednią porę, aby zacząć obciążać lekarza. Brak aktywności i zupełna cisza w okresie rekonwalescencji spowoduje utratę minerału kostnego, co faktycznie zaburza proces przywracania wytrzymałości kości. Niewielki ruch i ciężar mogą wciągnąć więcej minerałów do kości, co sprawi, że będą one mocniejsze i mniej podatne na złamania w późniejszym życiu.
- Istnieją trzy etapy regeneracji kości: etap reaktywny (skrzepy krwi tworzą się na obu końcach złamania), etap naprawy (wyspecjalizowane komórki zaczynają tworzyć kalus, który utrzymuje złamanie razem) i etap tworzenia kości w wieku dorosłym (kość). uformowała się i uszkodzona część powoli się formuje). Ziemia wraca do swojego pierwotnego kształtu).
- Czas potrzebny na wygojenie złamanej kości może wynosić od kilku tygodni do kilku miesięcy, w zależności od stopnia zaawansowania i ogólnego stanu zdrowia. Jednak objawy bólowe zwykle ustępują, zanim kość jest wystarczająco stabilna do normalnej aktywności.
Krok 3. Zadbaj o podpory kostne
Nie dopuść do zamoczenia gipsu lub bandaża z włókna szklanego, ponieważ stanie się on słaby i nie będzie już w stanie utrzymać złamanej kości. Jeśli to konieczne, użyj plastikowej torby, aby chronić podpory kości podczas kąpieli pod prysznicem. Jeśli nosisz plastikowe buty uciskowe (które są generalnie zalecane w przypadku złamań kompresyjnych podeszwy stopy), pamiętaj o utrzymaniu odpowiedniego ciśnienia.
- Jeśli podpory kostne powodują swędzenie skóry, nie przyklejaj niczego do nich, ponieważ może powstać rana i przekształcić się w infekcję. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli podpory kostne są mokre, popękane lub mają nieprzyjemny zapach lub wydzielinę.
- Ćwicz niepodparte stawy (łokcie, kolana, palce i dłonie), aby promować krążenie krwi, która przenosi tlen i składniki odżywcze do tkanek.
Krok 4. Pij niezbędne składniki odżywcze
Kości, jak każda inna tkanka w ciele, potrzebują odpowiedniego odżywienia, aby prawidłowo się zregenerować. Wykazano, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały pomaga leczyć złamania. Staraj się jeść świeżą żywność, produkty pełnoziarniste, chude mięso i pić dużo czystej wody i mleka.
- Minerały, takie jak wapń i magnez, są niezbędne dla mocnych kości. Pokarmy bogate w oba to: produkty mleczne, tofu, fasola, brokuły, produkty pełnoziarniste, sardynki i łosoś.
- Unikaj pokarmów, które mogą utrudniać proces regeneracji, takich jak alkohol, napoje gazowane, fast food i pokarmy bogate w cukier.
Krok 5. Rozważ przyjmowanie suplementów
Chociaż niezbędne składniki odżywcze powinny być pozyskiwane ze zbilansowanej diety, przyjmowanie suplementów witaminowych i mineralnych, które są niezbędne do gojenia kości, zapewni, że otrzymasz wszystkie potrzebne składniki odżywcze bez zwiększania spożycia kalorii. Większe spożycie kalorii i niższy poziom aktywności prowadzą do przyrostu masy ciała, a nie jest to zdrowy efekt po wygojeniu kości.
- Wapń, fosfor i magnez to główne minerały w kościach, więc szukaj suplementów, które zawierają wszystkie te trzy składniki. Na przykład dorośli potrzebują 1000-12000 mg wapnia dziennie (w zależności od wieku i płci), ale może być nawet więcej z powodu złamania. Więc skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
- Do ważnych minerałów śladowych należą: cynk, żelazo, bor, miedź i krzem.
- Do ważnych witamin należą: witamina D i witamina K. Witamina D jest ważna dla wchłaniania minerałów w jelitach, skóra wytwarza te witaminy w naturalnej odpowiedzi na światło słoneczne. Witamina K wiąże wapń z kośćmi i stymuluje tworzenie kolagenu, który wspomaga gojenie.
Część 3 z 3: Przechodzenie terapii rehabilitacyjnej
Krok 1. Rozważ fizjoterapię
Po usunięciu podpór kostnych możesz poczuć, że mięśnie wokół złamanej kości wydają się być ściśnięte i słabe. Jeśli tak, warto rozważyć poddanie się terapii rehabilitacyjnej. Fizjoterapeuta może zapewnić Ci konkretne ćwiczenia rozciągające, mobilizujące i wzmacniające. Fizjoterapia zwykle wymaga 2-3 sesji treningowych w tygodniu przez 4-8 tygodni, aż rezultaty odczują osoby cierpiące na złamania. Często fizjoterapeuta może szkolić Cię w domu i nie musisz ciągle wracać do kliniki.
- W razie potrzeby fizjoterapeuta może stymulować, napinać i wzmacniać słabe mięśnie za pomocą elektroterapii, takiej jak elektroniczna stymulacja mięśni.
- Nawet po usunięciu podpór kostnych nadal powinieneś ograniczać swoją aktywność, dopóki kość nie będzie wystarczająco mocna do normalnych czynności.
Krok 2. Odwiedź kręgarza lub osteopatę
Kręgarze i osteopaci to specjaliści od mięśni i kości, którzy skupiają się na przywróceniu normalnego ruchu i funkcji stawów, mięśni i kości. Ręczna manipulacja stawem, znana również jako „regulacja”, może być stosowana do otwierania lub zmiany pozycji stawu, który jest nieprawidłowy lub sztywny z powodu urazu powodującego złamanie. Zdrowe stawy pozwalają kościom poruszać się i prawidłowo goić.
- Często można usłyszeć „trzeszczący” dźwięk, gdy terapeuta wprowadza poprawki. Jednak ten dźwięk nie był tym samym, co trzask złamanej kości.
- Chociaż pojedyncza korekta może czasami przywrócić pełną ruchomość stawu, często potrzeba 3-5 sesji terapeutycznych, aby uzyskać wyniki.
Krok 3. Spróbuj akupunktury
Akupunktura polega na wkłuwaniu cienkich igieł w określone punkty energetyczne na powierzchni skóry lub w mięśniach w celu zmniejszenia bólu i stanów zapalnych (korzystnych w ostrej fazie złamań), a także pobudzenia gojenia. Akupunktura nie jest powszechnie zalecaną metodą leczenia złamań i powinna być rozważana jedynie jako druga opcja. Jednak niektórzy uważają, że korzystne jest stymulowanie gojenia różnego rodzaju urazów mięśni i kości. Możesz wypróbować tę terapię, jeśli pozwala na to koszt.
- Oparta na zasadach tradycyjnej medycyny chińskiej, akupunktura łagodzi ból i stany zapalne poprzez uwalnianie różnych związków, w tym endorfin i serotoniny.
- W medycynie chińskiej mówi się również, że akupunktura może stymulować przepływ energii lub chi, co może być kluczem do stymulowania gojenia.
- Akupunkturę praktykują różni pracownicy służby zdrowia, a także kilku lekarzy, kręgarzy, naturopatów, fizjoterapeutów i masażystów. Bez względu na to, kogo wybierzesz terapeutę akupunktury, upewnij się, że ma on oficjalne certyfikaty i zezwolenia.
Porady
- Zawsze trzymaj się harmonogramu kontroli u lekarza, aby upewnić się, że twoje kości dobrze się regenerują. Ponadto zawsze informuj swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy podczas powrotu do zdrowia.
- Nie pal, ponieważ udowodniono, że palaczom trudniej jest dojść do siebie po złamaniach.
- Osteoporoza (kruche kości) znacznie zwiększa ryzyko złamań kończyn, miednicy i kręgosłupa.
- Ogranicz powtarzające się ruchy, ponieważ mogą one męczyć mięśnie i zwiększać obciążenie kości oraz prowadzić do złamań kompresyjnych.
