To zupełnie normalne, że świat się rozpada, kiedy właśnie zdiagnozowano u ciebie HIV lub AIDS. Ale dzisiaj powinieneś wiedzieć, że diagnoza HIV lub AIDS nie jest wyrokiem śmierci. Jeśli właściwie zażywasz lekarstwa i zwracasz uwagę na swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, będziesz w stanie żyć normalnie i szczęśliwie. Chociaż możesz stawić czoła fizycznemu bólowi, a także psychicznemu obciążeniu koniecznością mówienia ludziom o swoim stanie, nadal możesz mieć długie i sensowne życie, jeśli poradzisz sobie z nim we właściwy sposób. Ponad 1,1 miliona Amerykanów żyje obecnie z HIV, więc jedną z ważnych rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, jest to, że bez względu na to, jak bardzo się boisz, nie jesteś sam. Zobacz Krok 1, aby dowiedzieć się, jak żyć z HIV lub AIDS.
Krok
Część 1 z 3: Bądź silny psychicznie
Krok 1. Wiedz, że ta diagnoza nie jest wyrokiem śmierci
Chociaż jest prawie niemożliwe, aby czuć się pozytywnie, gdy słyszysz, że masz HIV lub AIDS, musisz pamiętać, że nie grozi Ci kara śmierci. W rzeczywistości niektóre niedawne badania pokazują, że różnica w średniej długości życia między osobami zarażonymi i bez HIV lub AIDS jest teraz mniejsza niż wcześniej. Oznacza to, że nawet jeśli musisz dokonać pewnych zmian, twoje życie się nie kończy. To prawda, ta diagnoza jest prawdopodobnie najgorszą wiadomością, jaką kiedykolwiek otrzymasz, ale jeśli dostosujesz swoje nastawienie, możesz przez to przejść.
- Według badań, przeciętny człowiek żyjący z HIV w Ameryce Północnej ma 63 lata, podczas gdy nosiciele HIV homoseksualni mężczyźni dożywają 77 lat. Oczywiście zależy to od wielu czynników, takich jak istniejące wcześniej schorzenia, rodzaj wirusa, przejście z HIV na AIDS oraz wytrwałość w leczeniu i reakcja na leczenie.
- Kiedy Magic Johnson dowiedział się, że jest nosicielem wirusa HIV w 1991 roku, wiele osób myślało, że jego życie dobiega końca. Jednak ponad dwadzieścia lat później nadal prowadzi zdrowe, normalne i bardzo inspirujące życie.
Krok 2. Daj sobie czas na przyswojenie wiadomości
Nie oczekuj, że w ciągu najbliższych kilku tygodni otrzymasz nowe życie, zdając sobie sprawę, że prowadziłeś życie w niewłaściwy sposób i że musisz wszystko zmienić, aby znaleźć prawdziwe szczęście. Nie będziesz od razu szczęśliwy. Może twoi przyjaciele i rodzina nie są pod wrażeniem twojej zdolności do zachowania pozytywnego nastawienia w tych trudnych czasach. Ale po tym, jak dasz sobie czas na uświadomienie sobie, że twoje życie się nie skończyło, i pozwolisz, by myśl, że jesteś nosicielem wirusa HIV, poczujesz się lepiej. Niestety, nie ma magicznej liczby (3 tygodnie! 3 miesiące!), która mogłaby powiedzieć, kiedy znów zaczniesz czuć się „normalnie”, ale jeśli będziesz cierpliwy dla siebie, poczujesz się lepiej.
Nie oznacza to, że nie powinieneś szukać leczenia, gdy tylko dowiesz się, że jesteś pozytywny. Oznacza to, że musisz być wobec siebie cierpliwy psychicznie
Krok 3. Pozbądź się żalu i winy
Istnieje wiele sposobów na zarażenie się wirusem HIV, najczęstsze sposoby to seks, dzielenie się igłami, bycie dzieckiem pozytywnej matki lub kontakt z krwią kogoś, kto jest nosicielem wirusa HIV, i są one częstsze w środowisku medycznym. Jeśli zaraziłeś się AIDS przez lekkomyślne zachowanie i teraz obwiniasz się za to, musisz pozbyć się tych uczuć. Może uprawiałeś seks z kimś, kogo nie powinieneś, może dzieliłeś się igłami z kimś, kogo nie powinieneś – cokolwiek zrobiłeś, to wszystko to przeszłość, a teraz możesz tylko iść dalej.
Jeśli złapiesz AIDS poprzez lekkomyślne zachowanie, ważne jest, abyś pogodził się z tym, co robisz, a potem musisz iść dalej i zapomnieć o tym. Nie ma sensu mówić „powinienem, powinienem, jeśli…”, ponieważ nie ma to żadnego efektu w teraźniejszości
Krok 4. Powiedz ludziom, którzy cię kochają
Innym sposobem, aby poczuć się silniejszym psychicznie, jest mówienie ludziom, którzy cię kochają, którzy dbają o twój stan, od bliskich przyjaciół po członków rodziny (poinformowanie partnera seksualnego jest również bardzo ważne, czy jest to obecny partner, czy poprzedni partner: więcej na ten temat w następnej sekcji). Bądź przygotowany na odbieranie od nich gniewnych, przestraszonych lub zdezorientowanych reakcji, tak jak wtedy, gdy dowiedziałeś się o tym po raz pierwszy. Powiedzenie im z góry nie będzie łatwe, ale jeśli cię kochają, będą po twojej stronie, a posiadanie ludzi, z którymi możesz porozmawiać o twoim stanie, sprawi, że poczujesz się o wiele lepiej na dłuższą metę.
- Jeśli planujesz powiedzieć o tym bliskiemu przyjacielowi lub członkowi rodziny, musisz opracować strategię, zamiast mówić o tym pod wpływem chwili. Wybierz czas i miejsce, które pozwolą ci zachować prywatność i możliwość faktycznej rozmowy, i przygotuj się na wszelkie informacje zdrowotne i odpowiedzi, których możesz udzielić, ponieważ prawdopodobnie będziesz mieć do czynienia z wieloma pytaniami.
- Nawet jeśli czujesz się tak zdezorientowany, że nie możesz nikomu podzielić się swoją sytuacją, ważne jest, aby jak najszybciej powiedzieć o tym przyjacielowi lub członkowi rodziny, aby była przynajmniej jedna osoba, na którą możesz liczyć w razie nagłego wypadku.
- Pamiętaj, że nie jesteś prawnie zobowiązany do informowania szefa lub współpracowników o swoim pozytywnym statusie, chyba że utrudnia to twoją zdolność do pracy. Niestety nie możesz zostać wysłany do jednostki, jeśli jesteś członkiem sił zbrojnych niektórych krajów, więc w takich przypadkach będziesz musiał poinformować przełożonych.
Krok 5. Znajdź wsparcie w społeczności HIV/AIDS
Podczas gdy wsparcie bliskich może pomóc ci znaleźć siłę psychiczną, czasami możesz chcieć znaleźć wsparcie od innych, którzy stoją w obliczu podobnej walki do twojej lub którzy dużo wiedzą o twoim stanie. Wsparcie można znaleźć w takich miejscach jak:
- W Ameryce istnieje krajowa infolinia AIDS (800-CDC-INFO), do której można zadzwonić. Ta usługa telefoniczna działa 24 godziny i zapewnia doradców, którzy mogą pomóc Ci poczuć się silniejszym i wyposażyć Cię w wiedzę. W Indonezji podobne usługi można uzyskać, kontaktując się z Komisją ds. AIDS i poradnictwem ds. HIV/AIDS organizacji pozarządowych.
- Znajdź grupę wsparcia w swojej okolicy. Na przykład Alliance Health Project UCSF zapewnia wiele grup wsparcia dla pozytywnych ludzi; ta grupa jest przeznaczona do etapu doświadczania, albo nowych pozytywnych, albo osób w wieku lat żyjących z AIDS. W Indonezji istnieje kilka podobnych grup wsparcia, takich jak Peer Support Groups (KDS) i Mentoring PLWHA.
- W Ameryce możesz również sprawdzić tę stronę, aby znaleźć kliniki, szpitale i inne placówki zajmujące się HIV/AIDS w okolicy. W Indonezji możesz sprawdzić na stronie internetowej Komisji ds. AIDS.
- Jeśli nie jesteś gotowy, aby otwarcie rozmawiać z innymi ludźmi, znajdź w Internecie ludzi takich jak ty. Poszukaj przydatnych stron, takich jak Poz Forums, i rozmawiaj z innymi pozytywnymi ludźmi online.
Krok 6. Znajdź pocieszenie w wierze
Jeśli masz już silną wiarę, to ten trudny czas jest właściwym czasem, aby zwrócić się do tej wiary. Jeśli nie jesteś religijny, może to nie jest czas, aby nagle pójść do kościoła (chociaż wszystko może pomóc), ale jeśli masz religijne pochodzenie, możesz częściej uczęszczać na nabożeństwa, być bardziej aktywnym w społeczności religijnej i znajdź pocieszenie w swoich myślach o wyższej mocy lub większym znaczeniu niż zsumowane części twojego życia.
Krok 7. Zignoruj hejterów
Niestety, wiele osób ma z góry przyjęte wyobrażenia na temat tego, co to znaczy mieć AIDS lub HIV. Mogą cię osądzić za myślenie, że jeśli miałeś HIV lub AIDS, musiałeś zrobić coś złego. Mogą bać się być blisko ciebie, ponieważ myślą, że mogą zarazić się chorobą, wdychając powietrze, którym oddychasz. Jeśli chcesz być silny, nie możesz pozwolić, by ci ludzie na ciebie wpłynęli. Zdobądź jak najwięcej wiedzy na temat AIDS lub HIV, aby wyjaśnić ich błędne przekonania, a jeśli są po prostu hejterami, którzy nie chcą o tym słyszeć, nie przejmuj się.
Jesteś już zajęty myśleniem o własnych okolicznościach, aby przejmować się tym, co myślą inni ludzie, prawda?
Krok 8. Rozważ wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego
To naturalne, że po otrzymaniu diagnozy odczuwasz głęboką depresję. To musi być tak odmieniająca życie wiadomość, że nawet najgrubszym ludziom trudno sobie z tym poradzić, więc możesz potrzebować więcej pomocy niż twoi przyjaciele i bliscy, nawet grupy wsparcia mogą zapewnić. Ktoś, z kim możesz porozmawiać, ale nie jest z nim osobiście blisko, może przedstawić alternatywną perspektywę i sprawić, że lepiej zrozumiesz swoją sytuację.
Część 2 z 3: Uzyskiwanie leczenia
Krok 1. Poinformuj swojego lekarza
Jeśli wiesz, że masz AIDS lub HIV, bardzo ważne jest, aby natychmiast powiedzieć o tym lekarzowi i rozpocząć leczenie (jeśli to nie on stawia diagnozę). Im szybciej otrzymasz leczenie, tym lepiej się poczujesz, a twoje ciało będzie silniejsze i mniej podatne na chorobę. Po poinformowaniu lekarza powinieneś udać się do specjalisty ds. HIV/AIDS. Jeśli Twój lekarz nie jest specjalistą ds. HIV/AIDS, powinien skierować Cię do specjalisty, abyś mógł rozpocząć leczenie.
Krok 2. Przetestuj się, aby znaleźć najlepszy plan leczenia
Lekarz nie tylko da ci torebkę z lekarstwami i każe iść do domu. Przeprowadzi serię badań, aby dokładnie określić, czego potrzebuje Twój organizm, zanim podejmiesz właściwe leczenie. Testy te obejmują:
- Liczba CD4. Komórki te są rodzajem białych krwinek, które są niszczone przez HIV. Liczba CD4 zdrowej osoby waha się od 500 do ponad 1000. Jeśli liczba komórek CD4 jest mniejsza niż 200, oznacza to, że HIV przekształciło się w AIDS.
- Liczba wirusów. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej wirusa we krwi, tym gorszy stan.
- Twoja odporność na lek. Istnieje kilka różnych typów wirusa HIV i ważne jest, aby wiedzieć, czy Twój wirus HIV będzie odporny na niektóre leki przeciw HIV. Ten test pomaga znaleźć lek, który działa najlepiej dla Ciebie.
- Test na powikłania lub infekcje. Twój lekarz może również wymagać przebadania Cię pod kątem innych schorzeń, aby wiedzieć, czy masz również inną chorobę przenoszoną drogą płciową, zapalenie wątroby, uszkodzenie wątroby lub nerek lub inne schorzenia, które sprawią, że leczenie będzie bardziej złożone.
Krok 3. Weź leki
Należy zacząć stosować się do zaleceń lekarza i przyjmować leki, jeśli objawy są bardzo nasilone, liczba komórek CD4 jest poniżej 500, jesteś w ciąży lub cierpisz na chorobę nerek. Chociaż nie można wyleczyć HIV ani AIDS, przyjmowanie kombinacji leków może pomóc w zablokowaniu wirusa; połączenie zapewnia, że nie jesteś odporny na wszystkie podawane leki. Być może będziesz musiał zażywać kilka tabletek o różnych porach dnia przez resztę swojego życia, gdy znajdziesz kombinację, która będzie dla Ciebie najlepsza.
- W żadnych okolicznościach nie należy dobrowolnie przerywać przyjmowania leku. Jeśli masz bardzo złą reakcję na lek, natychmiast porozmawiaj o tym z lekarzem i zobacz, jakie leczenie powinieneś zastosować. Jeśli sam przerwiesz leczenie, konsekwencje mogą być drastyczne (znacznie gorsze, niż mogłoby się wydawać).
- Twoje leki mogą zawierać inhibitory transkryptazy (NNRTI), które blokują zdolność białek wykorzystywanych przez HIV do tworzenia własnych kopii, inhibitory odwrotnej transkryptazy (NRTI), które są wadliwymi wersjami barier, których HIV używa do samoreplikacji, inhibitory proteazy (inhibitory proteazy inhibitory lub inhibitory proteazy (PI), które są innymi białkami, których HIV używa do replikacji, wejścia lub fuzji, które blokują HIV przed wnikaniem do komórek CD4, oraz inhibitorami integrazy, które są białkami, których HIV używa do wstawiania materiału genetycznego do komórek CD4..
Krok 4. Przygotuj się na skutki uboczne
Niestety, skutki uboczne leków mogą być nieprzyjemne, ale jeśli okaże się, że twoja kombinacja leków naprawdę nie działa, możesz porozmawiać z lekarzem, aby wprowadzić poprawki. Lepiej przygotuj się psychicznie na niektóre fizyczne objawy, które możesz odczuwać. Należy jednak pamiętać, że skutki uboczne różnią się w zależności od osoby; niektórzy doświadczają ciężkich objawów, podczas gdy inni mogą prawie nie odczuwać bólu przez kilka lat. Oto objawy, które możesz odczuwać:
- Nudny
- Knebel
- Biegunka
- Nieprawidłowe bicie serca
- Ciężko oddychać
- Wysypka
- słabe kości
- Koszmar
- Utrata pamięci
Krok 5. Regularnie odwiedzaj lekarza
Należy wykonać test na liczbę wirusów na początku leczenia, a następnie co 3-4 miesiące w trakcie leczenia. Powinieneś również sprawdzać liczbę krwinek CD4 co 3-6 miesięcy. Tak, jeśli to wyliczone, oznacza to, że co roku jest dużo wizyt u lekarza. Ale oto, co zrobić, jeśli chcesz ustalić, czy twoje leczenie działa i jak najlepiej żyć z HIV lub AIDS.
Jeśli te leki działają, liczba wirusów powinna być niewykrywalna. Nie oznacza to, że Twój HIV został wyleczony lub że nie możesz go już przenosić na inne osoby. Prawdziwe znaczenie jest takie, że twoje ciało jest w lepszej formie
Część 3 z 3: Zachowaj zdrowie
Krok 1. Podejmij środki ostrożności
Jeśli jesteś nosicielem wirusa HIV lub AIDS, powinieneś podjąć dodatkowe środki ostrożności w pobliżu innych ludzi. Tak, nadal możesz przytulać swoich bliskich, dotykać ich od niechcenia i prowadzić stosunkowo normalne życie, ale powinieneś podjąć dodatkowe środki ostrożności, takie jak zawsze używanie prezerwatywy podczas seksu, nie dzielenie igieł i ogólnie zwiększanie czujności w stosunku do innych.
Jeśli dowiesz się, że masz AIDS lub HIV i sypiasz z kimś bez wcześniejszego powiadomienia, łamiesz prawo
Krok 2. Podziel się swoim pozytywnym statusem z obecnym lub poprzednim partnerem, gdy tylko zostaniesz zdiagnozowany
Ważne jest, aby powiedzieć wszystkim, z którymi spałeś po postawieniu diagnozy, każdemu, z kim obecnie sypiasz, i tak, potencjalnym przyszłym partnerom. To nie będzie zabawne, ale jeśli chcesz chronić bezpieczeństwo tych, którzy są z tobą, musisz zrobić ten krok. Istnieją nawet strony internetowe, które mogą pomóc anonimowo powiedzieć tej osobie, czy oboje uprawiacie przypadkowy seks, czy po prostu naprawdę nie chcecie z nimi rozmawiać. Ważne jest, aby dzielić się wiadomościami, ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że jest nosicielem wirusa HIV.
Krok 3. Utrzymuj zdrową dietę
Zdrowa dieta może pomóc w prawie każdym stanie, w tym pozytywnym statusie HIV lub AIDS. Zdrowa żywność pomaga Twojemu układowi odpornościowemu i ciału pozostać silnym, a także daje więcej energii do radzenia sobie z codziennymi zadaniami. Dlatego upewnij się, że codziennie jesz co najmniej trzy zdrowe posiłki, które zawierają zdrowe węglowodany, białko oraz owoce i warzywa. Zjedz przekąskę, gdy poczujesz głód i nie opuszczaj posiłków, zwłaszcza śniadania. Właściwa dieta może również pomóc w przetwarzaniu leków i uzyskaniu składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.
- Niektóre dobre produkty zawierają chude białko, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.
- Istnieją również pewne pokarmy, których należy unikać, ponieważ mogą powodować choroby, które staną się bardziej dotkliwe ze względu na pozytywny status. Produkty te obejmują sushi, sashimi, skorupiaki, ostrygi, niepasteryzowane produkty mleczne, surowe jajka lub surowe mięso.
Krok 4. Zdobądź zastrzyk na grypę
Regularne zastrzyki przeciwko zapaleniu płuc lub grypie mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia. Twoje ciało stanie się bardziej podatne na tę chorobę, dlatego bardzo ważne są środki zapobiegawcze. Tylko upewnij się, że szczepionka nie zawiera żywego wirusa, w przeciwnym razie jesteś bardziej podatny na tę chorobę.
Krok 5. Ćwicz regularnie
Utrzymanie zdrowego stylu życia może pomóc Ci pozostać silnym i mniej podatnym na choroby, co może prowadzić do powikłań związanych z zakażeniem wirusem HIV. Upewnij się więc, że ćwiczysz co najmniej 30 minut dziennie, niezależnie od tego, czy jest to bieganie, joga, jazda na rowerze, czy szybki spacer z przyjaciółmi. Może to brzmieć nieistotnie, gdy masz do czynienia z diagnozą AIDS, ale sprawi, że poczujesz się lepiej, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
- Jeśli chcesz być tak zdrowy, jak to tylko możliwe, możesz rzucić palenie i zminimalizować picie (lub nawet całkowicie rzucić, ponieważ nie będzie to pasować do wielu leków). Jeśli masz HIV, palenie może zwiększyć podatność na choroby zwykle związane z paleniem.
- Uczucie przygnębienia po rozpoznaniu HIV lub AIDS jest całkowicie normalne. Ćwiczenia nie wyleczą tego, ale z pewnością mogą pomóc Ci poczuć się szczęśliwszym.
Krok 6. Dowiedz się, czy kwalifikujesz się do renty inwalidzkiej, jeśli nie jesteś w stanie pracować
Jeśli jesteś w niefortunnej sytuacji z objawami HIV lub AIDS tak poważnymi, że nie możesz już pracować, powinieneś sprawdzić, czy kwalifikujesz się do otrzymywania renty inwalidzkiej przez pracodawcę lub sponsorowanych przez rząd rent inwalidzkich, takich jak Social Security (w Stanach Zjednoczonych) lub Statutory Sick Pay, Employment and Support Allowance lub Disability Living Allowance (w Wielkiej Brytanii).
- Aby kwalifikować się do renty inwalidzkiej, musisz udowodnić, że masz HIV/AIDS i że jesteś zbyt chory, aby pracować.
- Aby uzyskać więcej informacji na temat świadczeń, które rząd może zapewnić, możesz skontaktować się z usługami prawnymi w swoim kraju, skontaktować się z usługą AIDS lub odwiedzić rządową stronę internetową dotyczącą ubezpieczenia od niezdolności do pracy.
Porady
- Musisz nauczyć się być pozytywnym bez względu na AIDS.
- Ćwicz regularnie, aby utrzymać siłę i zdrowie ciała. Ćwicz co najmniej 30 minut trzy razy w tygodniu. Pamiętaj, że trochę ruchu jest lepsze niż nic.
- Jedz zdrową dietę, która zawiera dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka, zdrowych tłuszczów i dużo wody.
- Poszukaj sposobów, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem, takich jak medytacja, słuchanie muzyki lub spacery. Oczyść swój umysł ze zmartwień związanych z HIV, a wkrótce pomogą Ci one poczuć się lepiej.
