Zimne okłady to jedna z podstawowych metod leczenia kontuzji. Metoda zimnych okładów jest zwykle nakładana w ciągu 48 godzin od urazu, natomiast gorący okład jest bardziej odpowiedni do leczenia przewlekłego bólu. Zimne okłady łagodzą ból i stany zapalne oraz przyspieszają proces gojenia. Jednak metoda zimnego okładu nie tylko przykleja torebkę kostek lodu do uszkodzonego obszaru. Aby uniknąć pogorszenia problemu, naucz się prawidłowo stosować metodę zimnych okładów, aby zapewnić szybkie i skuteczne zagojenie rany.
Krok
Część 1 z 3: Sprawdzanie kontuzji
Krok 1. Zbadaj wszystkie urazy przed podjęciem decyzji o sposobie leczenia
Istnieją różne rodzaje urazów, które należy leczyć metodą zimnych okładów; większość to guzki i lekkie siniaki, które nie wymagają dalszego leczenia. Niektóre rodzaje urazów, takie jak złamania, zwichnięcia stawów i wstrząsy mózgu, wymagają natychmiastowego leczenia. W razie wątpliwości udaj się do lekarza lub izby przyjęć w celu właściwej diagnozy i leczenia.
Krok 2. Sprawdź, czy nie ma złamanych kości
Złamania są stanem nagłym, który należy natychmiast leczyć. Zimne okłady można nakładać na obszar złamania, aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból. Ta metoda jest jedynie leczeniem doraźnym w oczekiwaniu na profesjonalną pomoc lekarską i nie może zastąpić podstawowej opieki zdrowotnej. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, zadzwoń na oddział ratunkowy.
- Są części ciała, które są nienaturalnie ukształtowane. Na przykład wyraźnie zgięte przedramię wskazuje na złamanie.
- Silny ból, który nasila się, gdy uszkodzona część ciała jest poruszana lub naciskana.
- Uszkodzona część ciała nie może prawidłowo funkcjonować. Obszar poniżej obszaru złamania często traci część lub całość możliwości poruszania się. Osoby, które mają złamane kości nóg, mogą mieć trudności z poruszaniem nogami.
- Kości wystające ze skóry. W niektórych przypadkach ciężkich złamań złamana kość jest przepychana przez skórę.
Krok 3. Sprawdź, czy nie ma zwichniętych części ciała
Zwichnięcie występuje, gdy jedna lub obie kości tworzące staw zostają wypchnięte z ich normalnej pozycji. Ten stan wymaga pomocy medycznej. Zastosuj zimny kompres w oczekiwaniu na przybycie pomocy medycznej, tak jak w przypadku złamanej kości. Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy unieruchomić uszkodzoną część ciała, zastosować zimny kompres i zasięgnąć porady lekarskiej.
- Połączenia, które są wyraźnie zdeformowane/umieszczone
- Obrzęk lub zasinienie wokół stawów
- Silny ból
- Nie mogę się ruszyć. Obszar pod zwichniętym stawem jest zwykle trudny lub nieruchomy.
Krok 4. Uważaj na wstrząsy
Chociaż zimne okłady są często stosowane w leczeniu guzów i siniaków na głowie, upewnij się, że nie wystąpi wstrząs mózgu. Wstrząśnienie mózgu to poważny uraz, który należy natychmiast leczyć. Objawy wstrząsu mózgu to splątanie lub amnezja, które czasami poprzedza omdlenie lub utrata przytomności. Wstrząsy są trudne do wykrycia na własną rękę, więc ktoś inny powinien sprawdzić, czy nie występują następujące objawy. W przypadku podejrzenia wstrząśnienia mózgu należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
- Utrata przytomności. Nawet jeśli trwa tylko kilka sekund, utrata przytomności jest oznaką poważnej kontuzji. Należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
- Silny ból głowy
- Zamieszanie, zawroty głowy i dezorientacja
- Nudności lub wymioty
- Dzwonienie w uszach
- Zaburzenia mowy lub trudności
Krok 5. Wybierz odpowiednią metodę kompresji:
ciepły czy zimny. Po prawidłowym zbadaniu urazu i potwierdzeniu, że profesjonalna pomoc medyczna nie jest wymagana, należy określić odpowiednią metodę leczenia. Ludzie często pytają, jakie kompresy przydają się przy drobnych urazach: upał czy zimno. Oba są używane w różnych sytuacjach.
- Użyj zimnego kompresu, gdy tylko pojawi się uraz. Zwykle w ciągu pierwszych 48 godzin po urazie najlepszą metodą leczenia jest zimny kompres. Zimne okłady pomagają złagodzić obrzęk, ból i stan zapalny.
- Gorące okłady stosuje się w leczeniu bólu mięśni, który nie jest spowodowany konkretnym urazem. Gorące kompresy można również nakładać na mięśnie przed aktywnością lub sportem, aby rozluźnić i rozgrzać mięśnie.
Część 2 z 3: Chłodzenie urazu
Krok 1. Przygotuj zimny kompres
Zimne kompresy można kupić w supermarkecie lub zrobić własne.
- W supermarketach sprzedawane są dwa rodzaje opakowań chłodniczych: opakowania żelowe na bazie żelu, które są przechowywane w zamrażarce i mogą być ponownie użyte, oraz opakowania chłodnicze typu instant, które szybko się schładzają i są jednorazowego użytku. Zimne okłady powinny być dostępne w domu oraz w apteczkach. Istnieje jednak wiele różnych domowych zimnych okładów, które można stosować.
- Włóż kostki lodu do plastikowej torebki. Napełnij wodą, aż kostki lodu zanurzą się. Wypuść powietrze przed zamknięciem torby.
- Warzywa mrożone można również stosować jako zimny kompres. Dobrym przykładem jest torebka mrożonego groszku. Ten kompres może nadążać za kształtem uszkodzonego obszaru ciała i być przechowywany z powrotem w zamrażarce.
Krok 2. Owiń zimny kompres w ręcznik
Nigdy nie nakładaj zimnego okładu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować odmrożenia i uszkodzenie nerwów. Dlatego przed nałożeniem na skórę zimny kompres zawinąć w ręcznik.
Krok 3. Podnieś uszkodzoną część ciała
Podczas nakładania zimnego okładu unieś uszkodzoną część ciała. Ta metoda umożliwia odpływ krwi z uszkodzonego obszaru, dzięki czemu zmniejsza się obrzęk. Połączenie okładu z lodem i podnośnika pomaga zmniejszyć stan zapalny.
Krok 4. Nałóż zimny kompres na uraz
Zimne okłady są najskuteczniejsze, gdy stosuje się je bezpośrednio po urazie. Więc powinieneś natychmiast wziąć zimny kompres.
- Zastosuj zimne okłady, aby zapewnić odpowiednie schłodzenie całego uszkodzonego obszaru.
- W razie potrzeby zimny kompres można przywiązać do uszkodzonego obszaru za pomocą bandaża bez kleju. Luźno przywiąż zimny kompres do uszkodzonego obszaru. Nie wiąż bandaża zbyt ciasno, ponieważ może to odciąć przepływ krwi. Jeśli obszar zaczyna zmieniać kolor na niebieski/fioletowy, bandaż jest zbyt ciasny i należy go natychmiast usunąć.
Krok 5. Trzymaj zimny okład z dala od skóry po 20 minutach
Nie nakładaj zimnego kompresu na skórę dłużej niż 20 minut, ponieważ może to spowodować odmrożenia i inne uszkodzenia skóry. Zdejmij zimny kompres ze skóry i nie nakładaj go ponownie, dopóki skóra nie będzie już zdrętwiała.
Nie zasypiaj z zimnym kompresem wciąż na skórze. Jeśli zaśniesz, zimny kompres może utrzymywać się na skórze przez wiele godzin i powodować uszkodzenia. Ustaw alarm lub poproś kogoś o przypomnienie w ciągu 20 minut
Krok 6. Nakładaj zimny kompres co 2 godziny
Kontynuuj leczenie w następujących warunkach: nakładaj zimne okłady na 20 minut i przerwij na 2 godziny, aż nie będzie już opuchnięte lub na 3 dni.
Krok 7. Weź leki przeciwbólowe
Jeśli ból spowodowany urazem jest uciążliwy, weź dostępne bez recepty środki przeciwbólowe.
- NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne) mają na celu łagodzenie obrzęków i stanów zapalnych. Przykłady NLPZ: ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve).
- Lek należy przyjmować zgodnie z instrukcjami podanymi na opakowaniu, aby nie przedawkować.
Krok 8. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy nie ulegną poprawie
Jeśli przez 3 dni stosowałeś zimny kompres, ale obrzęk nadal się utrzymuje, a ból nie ustępuje, może dojść do niewykrytego złamania lub zwichnięcia. Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy uraz jest poważniejszy niż początkowo sądzono.
Część 3 z 3: Nauka podstawowych metod leczenia urazów
Krok 1. Użyj metody RICE
Standardową metodą leczenia większości ostrych urazów jest metoda RICE, co oznacza: Rest, Ice, Compression i Elevate. Podejmując następujące kroki, urazy mogą się szybko i skutecznie zagoić.
Krok 2. Odpocznij uszkodzoną część ciała
Zranione obszary ciała są podatne na dalsze uszkodzenia. Odpocznij więc na co najmniej kilka dni. Nie angażuj się w forsowne czynności, dopóki uraz nie zostanie całkowicie zagojony.
Poczuj swoje ciało. Jeśli pewne czynności powodują ból, nie wykonuj ich, dopóki rana się nie zagoi
Krok 3. Nałóż zimny kompres na ranny obszar
Używaj zimnego kompresu przez co najmniej 3 dni po urazie. Ciągłe chłodzenie łagodzi stany zapalne i wspomaga proces gojenia.
Krok 4. Naciśnij uszkodzoną część ciała
Owiń ranny obszar elastycznym bandażem, aby zapobiec przemieszczaniu się obszaru, aby zapobiec dalszym obrażeniom.
Owiń ciasno, ale nie ciasno. Jeśli występuje mrowienie lub drętwienie, bandaż jest zbyt ciasny. Zdejmij go i zawiń z powrotem luźniej
Krok 5. Podnieś uszkodzoną część ciała
Uniesienie uszkodzonego obszaru umożliwia odpływ krwi z obszaru, co zmniejsza obrzęk i stan zapalny oraz umożliwia szybsze gojenie się urazu.
Idealnie, uszkodzona część ciała jest uniesiona ponad serce, aby umożliwić skuteczny odpływ krwi z uszkodzonego obszaru. Jeśli uraz występuje na plecach, połóż się z plecami podpartymi poduszką
Porady
Używanie zimnego okładu jest zwykle niewygodne, ale pozytywne efekty tej metody są znacznie ważniejsze niż chwilowy dyskomfort, który możesz odczuwać
Ostrzeżenie
- Nigdy nie nakładaj zimnego okładu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować odmrożenia i uszkodzenie nerwów. Zawsze najpierw zawinąć zimny kompres w ręcznik lub koszulkę.
- Nie zasypiaj z zimnym kompresem nadal na rannym obszarze.
