Podczas gdy głośne pierdzenie było śmiertelnym atakiem na twoich towarzyszy z dzieciństwa, wśród dorosłych głośne pierdzenie może odciągnąć cię zarówno od ludzi, jak i fanów. Jednak trzymanie pierdów może również prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak wzdęcia, zgaga i niestrawność. Pierdzenie jest zjawiskiem naturalnym i powinno być wykonywane przez każdego każdego dnia. Nie czuj się zakłopotany, gdy pierdzisz, a możesz zminimalizować dźwięki i zapachy oraz zmienić dietę i codzienne nawyki, aby zmniejszyć częstotliwość pierdzenia.
Krok
Metoda 1 z 3: Minimalizowanie dźwięków i zapachów pierdnięcia
Krok 1. Wypuść pierd powoli
Nie pierdnij szybko, ponieważ prawdopodobnie spowoduje to głośny hałas. Poświęć trochę czasu i powoli wypuść pierdnięcie. Zrób to, ściskając mięśnie brzucha i biorąc głęboki oddech, a następnie wydychając powietrze. Powolne wyrzucanie pierdu zmniejszy dźwięk, który jest wytwarzany, gdy pierd wychodzi z pośladków. Możesz także poszerzyć pośladki tak daleko, jak to możliwe, aby pierdy wyszły gładko i falując. To może czasami sprawić, że pierdy będą całkowicie bezwonne.
Krok 2. Głośno kaszlnij lub wydawaj głośny dźwięk
Odwracaj uwagę ludzi, gdy pierdzisz, kaszląc lub głośno kichając. To może pomóc zamaskować odgłos pierdnięcia.
Możesz także wydawać głośne dźwięki, udając, że rozmawiasz przez telefon komórkowy lub włączasz muzykę w pokoju przed pierdzeniem. To może stłumić dźwięk wydawany przez pierdzi
Krok 3. Chodź podczas pierdzenia
Inną opcją jest pierdzenie podczas ruchu, aby zapach i dźwięk nie skupiały się na tobie. W ten sposób nie będziesz podejrzany, gdy ktoś wącha lub słyszy twoje bąki, więc nie musisz czuć się winny, gdy zapach bąków się rozprzestrzenia.
Postaraj się znaleźć pustą przestrzeń lub pustą przestrzeń, abyś mógł skończyć swój pierd bez innych ludzi wokół ciebie. W ten sposób nie będziesz zawstydzony, gdy miniesz niewygodny gaz
Krok 4. Opuść pokój lub obszar
Przed pierdnięciem wstań i opuść obszar, który aktualnie zajmujesz, aby uniknąć tłumów ludzi. W ten sposób możesz wejść do innego obszaru lub pokoju i pierdnąć, jak chcesz.
Jeśli jesteś w pociągu pełnym pasażerów, spróbuj przesiąść się do pustego wagonu przed pierdzeniem. Jeśli jesteś w ruchliwym biurze, idź do pustej sali konferencyjnej lub miejsca publicznego i pierdź tam, aby nie przeszkadzać innym zapachem i dźwiękiem
Krok 5. Spryskaj odświeżaczem powietrza
Zapach pierdów można zamaskować, spryskując okolicę odświeżaczem powietrza lub nakładając krem do rąk, aby zamaskować zapach. Wcieraj pachnący krem w dłonie po przejściu pierdnięcia, aby zapach kremu maskował wszelkie nieprzyjemne zapachy w powietrzu.
Metoda 2 z 3: Zmiana diety w celu redukcji gazów
Krok 1. Namocz fasolę przed zjedzeniem, aby zapobiec wzdęciom (nadmiarowi gazów w przewodzie pokarmowym)
Prawie każdy wie, że jedzenie orzechów może powodować gaz. Możesz zmniejszyć efekt wydzielania gazu przez fasolę, mocząc suszoną fasolę przed gotowaniem. Spożywanie suszonej fasoli zamiast fasoli w puszkach może również zmniejszyć wzdęcia i gazy związane z orzechami.
Zagotuj suchą fasolę w świeżej wodzie. Używanie wody używanej do namaczania orzeszków ziemnych może w rzeczywistości wytworzyć większy gaz
Krok 2. Ogranicz spożycie owoców i warzyw powodujących gazy
Podczas gdy owoce i warzywa są niezbędnymi składnikami, jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia i dietę, niektóre rodzaje owoców i warzyw mogą powodować, że organizm wytwarza więcej gazów. Możesz złagodzić potrzebę pierdzenia, zmniejszając spożycie owoców i warzyw, które wyzwalają gaz.
- Ogranicz spożycie jabłek, brzoskwiń, moreli, bananów, gruszek i rodzynek. Unikaj także soku śliwkowego, ponieważ może on powodować częstsze przepuszczanie gazów przez przewód pokarmowy.
- Ogranicz spożycie karczochów, kapusty, szparagów, brokułów, kalafiora, brukselki, zielonej papryki, cebuli, selera, rzodkiewki, marchwi i ogórków.
Krok 3. Ogranicz spożycie produktów mlecznych (nabiał), takich jak mleko i ser
Wiele produktów mlecznych może powodować gazy i wzdęcia. Ogranicz spożycie produktów mlecznych, takich jak mleko, sery i lody.
Unikaj także pakowanych produktów spożywczych zawierających laktozę, takich jak pieczywo, płatki zbożowe i sosy sałatkowe
Krok 4. Ogranicz spożycie napojów gazowanych
Ten napój zawiera dużo gazu, więc zwiększy ilość gazu w organizmie. Zmniejsz spożycie sody, wody gazowanej lub gazowanych napojów owocowych. Aby organizm nie uległ odwodnieniu, pij wodę.
Możesz zmniejszyć ilość gazu w napoju gazowanym, otwierając pokrywkę i pozostawiając ją na kilka godzin, aż nasycenie gazowane zostanie zmniejszone
Krok 5. Ogranicz spożycie alkoholu
Napoje zawierające alkohol, takie jak wino i piwo, mogą powodować wzdęcia, niestrawność i zwiększać produkcję gazów. Zwłaszcza piwo, ten napój uwalnia dwutlenek węgla po wypiciu, co powoduje gromadzenie się gazu. Ten stan spowoduje później pierdzenie.
Jeśli lubisz napoje alkoholowe, takie jak piwo i wino, popijaj powoli i nie spiesz się. Pijąc go przez dłuższy czas nie połkniesz dużej ilości powietrza, dzięki czemu nie zwiększy to ilości gazów w organizmie
Metoda 3 z 3: Zmiana codziennych nawyków w celu redukcji gazu
Krok 1. Powoli żuj jedzenie
Jeśli jesz szybko, połykasz więcej powietrza z każdym kęsem, zwiększając jego nagromadzenie w ciele, co wymaga późniejszego wydalenia. Jedz powoli i przeżuwaj każdy kęs co najmniej 2-4 razy przed połknięciem. Może to pomóc organizmowi w prawidłowym trawieniu pokarmu i zmniejszeniu gromadzenia się gazu w organizmie.
Krok 2. Unikaj żucia gumy i ssania cukierków
Chociaż możesz cieszyć się gumą do żucia lub twardymi cukierkami, aby odświeżyć oddech po posiłku, może to sprawić, że będziesz chciał później przepuścić gaz. Żucie gumy lub ssanie gumy może zwiększyć ilość połykanego powietrza, co zwiększa ilość powietrza w twoim ciele i musi zostać później wydalone w postaci pierdnięć.
Krok 3. Zmniejsz spożycie papierosów
Palenie papierosów, cygar lub kapturów do fajek może zwiększyć ilość połykanego powietrza, przez co powietrze gromadzi się w ciele. Zmniejsz liczbę papierosów lub cygar, które wypalasz każdego dnia, aby złagodzić chęć pierdzenia.
