Każdy próbuje dowiedzieć się czegoś o drugiej osobie. Często definiując ludzi, skupiają się na negatywach lub na tym, jak porównują się z innymi ludźmi. Nikt nie potrafi określić, kim jesteś, tylko ty sam, a ten artykuł zawiera kilka wskazówek, jak zdefiniować siebie i jak sprawić, by było to pozytywne.
Krok
Część 1 z 2: Znajdowanie swojej tożsamości
Krok 1. Poznaj siebie
Samopoznanie, zwłaszcza nieoceniające siebie, jest ważną umiejętnością, która pomoże ci zdefiniować siebie. Musisz zrozumieć, co cię denerwuje i jak przetwarzają się twoje myśli, zanim będziesz mógł się zdefiniować.
- Zwróć uwagę na to, co myślisz i zwróć uwagę na swój sposób myślenia. Na przykład możesz zauważyć, że masz tendencję do odczuwania, że inni ludzie nie dbają o to, co myślisz, i że twoja opinia nie ma dla nich znaczenia. Uznanie, że masz te myśli i uchwycenie ich, zanim zaczną cię niepokoić, może pomóc ci poskładać ważne elementy twojej tożsamości.
- Kiedy zaczniesz zwracać uwagę na swoje procesy myślowe i wzorce myślowe, musisz zacząć praktykować ostrożne nieosądzanie. Oznacza to, że musisz być świadomy swojego nastawienia i zaakceptować go, zamiast karać się za to, że go posiadasz. Każdy ma negatywne wzorce myślowe i procesy. Zwracając na to uwagę, możesz pozbyć się tej negatywności ze swojego umysłu.
Krok 2. Bądź świadomy tego, jak się identyfikujesz
Kiedy zaczniesz dostrzegać sposób, w jaki postrzegasz siebie i świat, poszukaj sposobów, w jakie możesz się ze sobą identyfikować. Przyjrzyj się grupom i społecznościom, których używasz do tworzenia swojej tożsamości. Wszystko to informuje, jak siebie postrzegasz i mówi sobie, na co pozwalasz sobie zdefiniować.
- Na przykład rozważ takie rzeczy jak religia, narodowość, tożsamość seksualna i sprawdź, czy te rzeczy cię definiują, czy nie.
- Staraj się zwracać uwagę na pełnioną rolę, taką jak praca, pozycja w rodzinie (matka, ojciec, siostra, brat), twój status uczuciowy (singiel, para itp.).
Krok 3. Zapisz proces myślowy i samookreślenie
Aby ułatwić ci zobaczenie swojego sposobu myślenia i samookreślenia oraz tego, w jaki sposób determinują one twoje zachowanie i kim jesteś, zapisz je w notatce, kiedy je identyfikujesz. Będziesz mógł zobaczyć, jak siebie widzisz i łatwiej będzie Ci wyeliminować negatywy z tym związane.
Rozmowa i konsultacja z psychologiem mogą być bardzo pomocne w odkryciu Twojego nastawienia i zdrowia Twojego umysłu. Psycholog może również pomóc ci uporać się z bardziej negatywnymi aspektami twojego umysłu
Część 2 z 2: Tworzenie samookreślenia
Krok 1. Nagraj swoje negatywy
Zauważanie i zwracanie uwagi na te negatywy pomoże ci je puścić. Bycie szczerym wobec siebie i uznanie swojego istnienia może pomóc ci wyrwać się ze szponów tej negatywności.
Nie ograniczaj się do negatywnego kontekstu. Samookreślenie determinuje działanie. Na przykład, jeśli definiujesz siebie jako kogoś, kto ma zły związek, tracisz potencjał, by mieć dobry związek. Opowiadasz sobie historię, a ponieważ wierzysz w tę historię, zachowujesz się w określony sposób, aby ta historia się spełniła
Krok 2. Zidentyfikuj swoje podstawowe wartości
Nie powinieneś definiować siebie w oparciu o siły zewnętrzne, ponieważ siły zewnętrzne nieustannie się zmieniają. Opierając swoją samookreślenie na swoich podstawowych wartościach, będziesz miał większą szansę na stabilniejsze samookreślenie.
- Nie stracisz swojej tożsamości, jeśli oprzesz ją na wartościach, które są Ci drogie, takie jak współczucie, odwaga, uczciwość.
- Zapisz tę listę wartości i świadomie i rób je wszystkie w życiu codziennym. Jeśli odwaga jest jedną z twoich podstawowych wartości, spróbuj stanąć w obronie kogoś, kto jest nękany na przystanku autobusowym. A jeśli szczerość jest jedną z nich, przyznaj, że zgubiłeś ulubiony zegarek taty. Jeśli na liście jest współczucie, poświęć czas na wolontariat w schronisku dla bezdomnych.
Krok 3. Zdefiniuj siebie w pozytywny sposób
Nie oznacza to, że nie uznajesz negatywnych wydarzeń i działań w swoim życiu. Prawdą jest, że te negatywne wydarzenia i działania są częścią ciebie, podobnie jak pozytywne wydarzenia i działania, ale negatywne nie definiują cię.
- Oznacza to, że nie pozwól, aby okoliczności zewnętrzne dyktowały twoją tożsamość. Tożsamość pochodzi z wnętrza, z podstawowych wartości, które zidentyfikowałeś jako ważne dla Twojej tożsamości.
- Zrozum, że negatywne doświadczenia życiowe oferują ci wiedzę. Na przykład, jeśli miałeś złe doświadczenia w miłości, ucz się z tego. Czego nauczyło cię to doświadczenie o osobie, którą chcesz zamanifestować w sobie?
Porady
- Bądź ze sobą szczery, ale nie bądź zbyt krytyczny. To znaczy nie mów sobie: „Jestem brzydki” lub „Jestem głupi”.
- Nigdy nie zapominaj, że nikt nie może zdefiniować Ciebie poza Tobą. Zawsze jesteś jedyną osobą, która może zdecydować, kim naprawdę jesteś.
Ostrzeżenie
- Nie próbuj porównywać się z innymi ludźmi, nie możesz, to nie będzie sprawiedliwe, ani dla innych, ani dla siebie, ponieważ masz inne pochodzenie, inną niepewność, inne oczekiwania dotyczące życia i siebie. Porównywanie dwóch osób jest jak branie tych rzeczy, umieszczanie ich jako produktów i próba podjęcia decyzji, która z nich jest lepsza.
- Nie umieszczaj się w jednej kategorii i nie myśl, że musisz w niej pozostać.
