Może chcesz mieć szczuplejszy wygląd, aby doświadczyć różnych postępów życiowych lub uzyskać szerszy zakres skojarzeń. Można to zrobić na różne sposoby, albo nosząc ubrania najbardziej odpowiednie dla twojego ciała, albo poprawiając jakość swojego zdrowia poprzez zmiany diety i ćwiczenia. Przeczytaj poniższy poradnik, aby dowiedzieć się, jak wyglądać szczuplej i zdrowiej.
Krok
Metoda 1 z 4: Podkreślanie najlepszych cech ciała
Krok 1. Wybierz odpowiednie ubrania do swojej sylwetki
Upewnij się, że nosisz ubrania najlepiej dopasowane do Twojej sylwetki. Kształt ciała każdego jest inny. To normalne. Aby wyglądać jak najlepiej, musisz ubierać się tak, aby wydobyć to, co najlepsze w Twojej naturalnej sylwetce. Dzięki temu Twoje ciało będzie naturalnie wyglądać na szczuplejsze. Niezależnie od sylwetki pamiętaj o odpowiednim rozmiarze. Ubrania, które są za luźne lub za duże, sprawią, że będziesz wyglądać na większą, niezależnie od budowy ciała.
- Okrągły: Jest to typ ciała z tendencją do przybierania na wadze w okolicy brzucha, ale nie w pozostałej części ciała. Jeśli masz taką sylwetkę, najlepiej podkreślić klatkę piersiową i ręce/nogi oraz ukryć brzuch. Noś ubrania, które są trochę luźne na brzuchu, ale ciaśniejsze w innych miejscach. Przykładem takiego stroju jest pasiasty top z wysokim stanem w połączeniu z dżinsami.
- Kwadrat: Jest to typ sylwetki, w którym biodra, talia i ramiona są mniej więcej tej samej szerokości. Przy takim kształcie ciała musisz stworzyć wrażenie krągłości. Dzięki temu talia będzie wyglądać na mniejszą. Noś ubrania, które są wystarczająco ciasne w talii, ale luźne na dole. Przykładami tego typu odzieży są obcisłe topy z zaokrąglonymi paskami i spódnicami.
- Trójkąt: ten typ ciała ma szerokie ramiona i wąskie biodra. Ten typ sylwetki wydaje się naturalnie szczupły, ale nadal musisz nosić ubrania, które podkreślają biodra. To sprawi, że twoje ramiona będą wydawały się węższe. Unikaj bluzek z ochraniaczami na ramiona i noś spódnice, które rozszerzają się częściowo lub całkowicie.
- Klepsydra: Ten typ ciała ma małą talię, ale szerokie biodra i dużą klatkę piersiową. Przy tego typu sylwetce najlepiej podkreślić talię i zachować proporcje górnej i dolnej części ciała. Dopasowany top w połączeniu z obcisłymi dżinsami lub spódnicą będzie świetnie pasował do tego typu sylwetki, a pasek może być kluczem do podkreślenia szczupłej talii.
- Owoc gruszki: Jest to typ sylwetki, który ma małą talię i klatkę piersiową, ale duże biodra. Jeśli masz tego typu sylwetkę, najlepiej jest skupić uwagę drugiej osoby i zwiększyć objętość górnej części ciała i ukryć dolną część ciała. Stworzy to bardziej zrównoważony wygląd i skieruje uwagę na szczupłą talię. Odpowiednią odzieżą jest np. kurtka z podparciem ramion i spodnie z prostymi rurkami bez kieszeni.
Metoda 2 z 4: Korzystanie ze sztuczek makijażu
Krok 1. Zastosuj makijaż
Makijaż może posłużyć do nadania głębi lub podkreślenia najlepszych rysów twarzy. Na przykład makijaż można zastosować, aby stworzyć cień pod kośćmi policzkowymi (i wyszczuplić okrągłą twarz) lub rozjaśnić usta (aby odwrócić uwagę od okrągłej szczęki). Metody te wymagają umiejętności i praktyki, ale mogą być bardzo skuteczne.
Pamiętaj, aby nie przesadzać, ponieważ może to stworzyć nienaturalny, plastikowy wygląd przypominający lalkę. Używaj tylko lekkiej warstwy podkładu i powłoki. Wybierz kolory, które wyglądają bardziej naturalnie, ponieważ jasne kolory i zbyt wiele kolorów sprawią, że Twoja twarz będzie wyglądać jak klaun. Upewnij się również, że wybierasz kolory pasujące do koloru twoich ubrań, włosów i skóry
Krok 2. Wytrzyj opalony odcień skóry
Odcień skóry, który wygląda, jakbyś często przebywał na słońcu, stworzy na skórze atrakcyjne jasne odcienie i ciemne cienie. Dzięki temu będziesz wyglądać szczuplej i zdrowiej. Jasne i ciemne cienie w kolorach ubrań są dla Ciebie trudne do samodzielnego określenia (więc noszenie czarnych ubrań pomoże ukryć części ciała, które należy ukryć), ale możesz określić jasne i ciemne cienie na swojej skórze, przy użyciu umiejętnego produktu przyciemniającego skórę.
- Nie przesadzaj. Zachowaj ostrożność podczas nakładania własnego produktu przyciemniającego, aby uniknąć niechcianych linii lub przebarwień i upewnij się, że nie nakładasz zbyt dużo. Nie chcesz, aby Twoja skóra wyglądała na pomarańczową lub nienaturalną. Twoim celem jest stworzenie jasnego odcienia koloru i ciemnego odcienia koloru, więc nie nakładaj go na całe ciało, aby wszystkie części skóry stały się ciemne.
- Być może będziesz musiał odwiedzić wyspecjalizowany salon, który świadczy usługi przyciemniania, jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia, aby zrobić to sam. Samodzielne nakładanie produktu przyciemniającego może być trudne, a dokładne określenie, które obszary należy przyciemnić lub rozjaśnić, wymaga trochę nauki. Przyjrzyj się pracy profesjonalisty, zanim spróbujesz zrobić to sam.
Metoda 3 z 4: Stosowanie taktyk stylu wyglądu
Krok 1. Załóż akcesoria
Akcesoria są ważną rzeczą w tworzeniu szczuplejszego wyglądu. Może trochę odciążyć Twój wygląd lub sprawić wrażenie dłuższej sylwetki, dzięki czemu będziesz wyglądać szczuplej. Należy pamiętać, że akcesoria najwyższej jakości generalnie osiągną ten cel skuteczniej niż akcesoria gorszej jakości.
- Noś specjalną bieliznę. Specjalna bielizna (gorset lub podobna), z popularną marką „Spanx”, pomoże równomiernie rozłożyć wybrzuszenia, jednocześnie uciskając sylwetkę. Dzięki temu będziesz wyglądać znacznie szczuplej. Kupując bieliznę specjalistyczną, taką jak ta, pamiętaj, że celem nie jest to, aby być tak ciasnym, jak to tylko możliwe. Ten rodzaj bielizny najlepiej nosić przed sukienkami i spódnicami, ale można go również nosić przed spodniami. Kształty są różne, ponieważ każdy podtrzymuje określoną część ciała w zależności od potrzeb i typu sylwetki.
- Noś odpowiedni rozmiar biustonosza. Wiele kobiet nosi niewłaściwy rozmiar biustonosza. Jeśli biustonosz jest za mały, może to spowodować wiele wybrzuszeń, które sprawią, że będziesz wyglądać na grubszą. Jeśli biustonosz jest za duży, sprawi wrażenie obwisłej klatki piersiowej i poszerzy talię. Biustonosz w odpowiednim rozmiarze wyszczupli sylwetkę i sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo. Sklepy z damską bielizną, takie jak „Macy's” czy „Victoria's Secret” w USA, oferują bezpłatną usługę dopasowania, którą można wykonać zakładając stanik na ubranie lub bezpośrednio jako bieliznę w specjalnej przymierzalni.
- Noś obuwie na wysokim obcasie. Buty na wysokim obcasie wydłużą Twoje nogi i resztę ciała. Ten dłuższy wygląd sprawi, że Twoje ciało będzie proporcjonalnie szczuplejsze. Obuwie na wysokim obcasie pomaga również wielu kobietom zachować lepszą postawę, jednocześnie wypychając biodra w celu uzyskania zaokrąglonego pośladka. Jasne buty mogą również skupiać się na smukłych nogach i odwracać uwagę od grubego brzucha.
- Noś odpowiednią biżuterię. Długie naszyjniki z łańcuszkami mogą również nadać długi wygląd, co sprawia, że wyglądasz szczuplej, podobnie jak efekt butów na wysokim obcasie. Unikaj dużych lub szerokich kolczyków, jeśli masz szeroką lub pucołowatą twarz, ponieważ sprawi to, że Twoja twarz będzie wyglądać na pełniejszą.
- Noś pasek. Jeśli masz talię mniejszą niż reszta ciała, dobrym wyborem jest podkreślenie talii, ponieważ dzięki temu będziesz wyglądać szczuplej. Paski to doskonały sposób na podkreślenie talii. Ten pasek może być szeroki lub cienki, w zależności od rodzaju, który najlepiej pasuje do Twojego stroju.
Krok 2. Mądrze wybieraj kolory i wzory
Kolory i wzory w naszych ubraniach odgrywają ważną rolę we wrażeniu, jakie inni ludzie wywierają na naszą sylwetkę. Możesz wykorzystać działanie ludzkiego oka, aby stworzyć szczuplejszy wygląd, wybierając odpowiednie kolory i wzory do swojego typu sylwetki.
- Nosić czarny. Kiedy nosisz czerń, zmniejszasz zdolność innych osób do dostrzegania cieni w twoich ubraniach. Widzenie cieni to nasz sposób na rozpoznanie głębi przestrzeni, dlatego noszenie czerni zmniejsza widoczność wybrzuszeń i wyszczupla sylwetkę. Ale bądź ostrożny, nie noś zbyt dużo czerni, ponieważ może to również wywołać wrażenie depresji w twoim wyglądzie.
- Noś jasne kolory. Możesz użyć jasnych kolorów, aby podkreślić smukłe części ciała, jednocześnie odwracając uwagę od grubszych części. Jasny pasek może uwydatnić szczupłą talię, a jasna góra może odwrócić uwagę od dużych bioder.
- Wybierz mądrze motyw pasków. Paski mogą tworzyć szczuplejszy lub grubszy wygląd, w zależności od kierunku. Pionowe paski tworzą długi wygląd, a poziome tworzą szeroki wygląd. Nie noś poziomych pasków na częściach ciała, które chcesz wyszczuplić. Zamiast tego strategicznie używaj pasków, aby uzyskać równowagę w swoim wyglądzie, na przykład, aby wąskie biodra wydawały się szersze (lub aby biodra wydawały się szczuplejsze). Użyj pionowych pasków na spodniach lub rajstopach, aby nogi wyglądały na coraz dłuższe.
- Wybierz mądrze motywy kropkowane i inne motywy. Wzorzyste motywy wyglądają zabawnie i kusząco, ale muszą być starannie dobrane. Motywy z ruchliwymi wzorami, takimi jak kropki, mogą przyciągnąć uwagę innych, więc musisz je nosić na tych częściach ciała, które chcesz podkreślić. Motywy z dużymi wzorami również tworzą pełniejszy wygląd, więc musisz nosić mniejsze wzorzyste motywy na częściach ciała, które chcesz wyszczuplić.
Krok 3. Skieruj uwagę drugiej osoby na to, na czym chcesz się skupić
Jak omówiono w poprzednim kroku, dotyczącym typów ciała, powinieneś skierować uwagę innych na swoje najlepsze cechy. Możesz użyć różnych sposobów, aby skupić wzrok drugiej osoby na wybranym przez siebie kierunku, w tym za pomocą kolorów i wzorów, makijażu i butów.
- Noś jasne kolory i odważne wzory. Jak wspomniano powyżej, kolory i wzory mogą zwrócić uwagę na Twój wygląd. Wykorzystaj to, aby podkreślić swoje najlepsze cechy, takie jak szczupła talia, smukłe nogi lub pełna klatka piersiowa. Jaskrawy pasek może zwrócić uwagę na wąską talię. Wzorzysty top o odpowiednim rozmiarze może zwrócić uwagę na dobrze proporcjonalną górną część ciała. Jasne obuwie na wysokim obcasie może zwrócić uwagę na smukłe nogi. Upewnij się, że starannie dobierasz kolory i wzory odpowiednie dla Twojego ciała. Wybierz kolory, które sprawią, że Twoja skóra, oczy i włosy będą wyglądać piękniej, a jednocześnie oddadzą Twój styl osobowości.
- Starannie dobieraj fryzurę. Twoje włosy znacznie zmienią wygląd Twojej twarzy, więc upewnij się, że wybierasz fryzurę, która wydobywa najlepsze cechy Twojej twarzy. Unikaj płaskich grzywek, ponieważ poziome linie sprawiają, że Twoja twarz wygląda na szerszą. Unikaj również włosów do ramion, ponieważ ten styl zwróci uwagę innych na podwójny podbródek. Zdecyduj się na boczne grzywki lub warstwowe cięcia, ponieważ oba tworzą szczuplejsze spojrzenie, odciągając oczy innych od szerokości twojej twarzy.
Metoda 4 z 4: Posiadanie szczupłego ciała
Krok 1. Popraw jakość swojego zdrowia
Możesz chcieć wyglądać na szczuplejsze, tracąc na wadze. Upewnij się, że to jest dla Ciebie najlepsze i rób to tylko wtedy, gdy naprawdę tego chcesz. Utrata wagi i poprawa zdrowia to długi i trudny proces, który należy przeprowadzać wyłącznie w celu poprawy samopoczucia, a nie poprawy samopoczucia innych ludzi. Najważniejszą rzeczą jest twoje własne szczęście!
- Zastosuj odpowiednią dietę. Zbyt często słyszałeś o tej starożytnej, ale sprawdzonej zasadzie odchudzania: zdrowa dieta jest kluczem do utraty wagi. Kalorie to tak naprawdę tylko sposób, w jaki organizm odbiera i przechowuje energię, więc upewnij się, że nie dostarczasz organizmowi zbyt wielu kalorii. Większość ludzi spożywa zbyt dużo kalorii w porównaniu z ilością zużywanej energii, ponieważ jedzenie, które spożywają, zawiera zbyt wiele składników, których ich organizm tak naprawdę nie potrzebuje, a za mało rzeczy, których ich organizm faktycznie potrzebuje. Kiedy twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, poczujesz się zmęczony i głodny, ponieważ twoje ciało nie otrzymuje potrzebnego mu paliwa. Stosuj zdrową i zbilansowaną pod względem odżywczym dietę, ponieważ sprawia to, że czujesz się pełniejszy i dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do funkcjonowania przez cały dzień. Unikaj pokarmów mniej odżywczych, takich jak chipsy, słodycze i napoje bezalkoholowe. To wszystko są puste kalorie, które nie robią nic poza przybieraniem na wadze.
- Ćwiczenie. Ćwiczenia nie zawsze są przyjemne, zwłaszcza jeśli Twoje ciało nie osiągnęło jeszcze idealnej formy, ale ćwiczenia są bardzo korzystne na dłuższą metę, jeśli chodzi o zdrowie. Ćwiczenia Petryfikujące zapewniają, że liczba spożywanych kalorii jest zbilansowana z ilością energii zużywanej przez organizm w ciągu dnia. W końcu ćwiczenia nie muszą być zbyt skomplikowane. Pomóc może zwykłe robienie prostych rzeczy, takich jak chodzenie więcej lub korzystanie ze schodów (nie z windy). Znajdź małe rzeczy, które możesz robić każdego dnia, aby zwiększyć poziom swojej aktywności. Możesz robić przysiady, czekając, aż jedzenie się ugotuje, a kilka minut desek przed porannym prysznicem przyniesie korzyści na dłuższą metę.
Krok 2. Nigdy nie pozwól swojemu ciału głodować
Potrzebujesz trochę tłuszczu dla swojego ciała! Nie chodzi tylko o utrzymywanie odpowiedniej temperatury ciała. Tłuszcz to sposób, w jaki organizm magazynuje składniki odżywcze, które zostaną rozprowadzone po wszystkich częściach ciała, gdy nie jemy lub nie możemy jeść (np. z powodu choroby lub niedoboru żywności). Potrzebujemy tych składników odżywczych z pożywienia, aby utrzymać nasze funkcje organizmu, więc nigdy nie pozwól, aby twoje ciało głodowało. Pozwolenie na głodzenie ciała zmęczy cię i sprawi, że poczujesz się słaby i chory.
- Jedz zdrowe przekąski. Aby utrzymać żołądek pełny podczas jedzenia zdrowej żywności, która pomaga w utracie wagi, jedz przekąski bogate w składniki odżywcze, ale o niskiej zawartości złych tłuszczów przez cały dzień. Ta metoda działa najlepiej, jeśli stosujesz dietę bogatą w białko, ponieważ białko dostarcza najwięcej energii. Świeżo krojone warzywa i owoce, domowy ser lub orzechy to tylko niektóre przykłady zdrowych przekąsek.
- Głodzenie ciała również przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Jeśli nie jemy przez dłuższy czas lub nie jemy wystarczająco dużo, aby wykonywać funkcje organizmu, zmieni się nasz metabolizm. Nasze ciała postrzegają ten ciągły głód jako odpowiedź na głód lub niedobór żywności. W rezultacie organizm będzie wytwarzał i magazynował więcej tłuszczu, aby zgromadzić większą ilość składników odżywczych.
Krok 3. Skonsultuj się z ekspertem
Nie ma nic złego w szukaniu pomocy u eksperta. Skonsultuj swoją wagę z lekarzem, aby poznać stan zdrowia Twojego organizmu. Możesz również skonsultować się z dietetykiem, aby znaleźć właściwe sposoby wdrożenia zdrowej diety i dostosować wzorce spożycia żywności do swoich potrzeb. Możesz również porozmawiać z trenerem fitness, aby opracować schemat ćwiczeń odpowiedni dla Twojej kondycji ciała.
