Współczesne życie traci swoją autentyczność, ponieważ fałsz czyni życie łatwiejszym niż doświadczanie wrażliwości lub osądzania. Jednak zbytnie udawanie lub ignorowanie siebie może w rzeczywistości prowadzić do poczucia straty i niedoceniania. To tak, jakbyś zatracił się, gdy nagle znowu musisz być sam, jeśli czegoś brakuje w twoim życiu lub jeśli zamiast iść własną drogą, musisz działać tak, jak chce tego ktoś inny. Jak więc na nowo odkryć siebie, osobę, którą już tak dobrze znasz? Na szczęście nigdy nie straciliśmy tego faceta. Zawsze możemy ponownie połączyć się ze sobą, jeśli jesteśmy w stanie zmienić niektóre nawyki i zastąpić je nowymi.
Krok
Metoda 1 z 3: Odkrycie siebie po rozstaniu
Krok 1. Daj sobie szansę na odczucie smutku
Aby ponownie odnaleźć siebie po złamanym sercu, musisz najpierw chcieć puścić osobę, z którą byłeś, i sam związek.
- Daj sobie czas na smutek. Nie ma właściwego sposobu na ucieczkę od smutku. Możesz zignorować smutek i uniknąć go, ale pewnego dnia te uczucia wrócą.
- Pozwalanie, by uczucia narastały i uciekały, nie tylko przeszkodzą w twoim postępie, ale tylko pogorszą się, gdy te uczucia się pojawią (i zawsze tak się dzieje).
Krok 2. Wykonuj czynności, które lubisz
Jednym ze sposobów na odzyskanie siebie po zerwaniu jest przypomnienie sobie rzeczy, które (tylko ty) kochałeś.
- Połącz się ze sobą dzięki aktywnościom, które lubisz, np. bieganiu, spędzaniu czasu pod prysznicem, oglądaniu ulubionego programu telewizyjnego przez cały dzień itp.
- Nie pozwól jednak, aby ta aktywność, którą lubisz, stała się sposobem na rozpamiętywanie przeszłości. Nie używaj tej metody, aby uciec od smutku lub ukryć się przed rzeczywistością, ponieważ będziesz coraz bardziej uwięziony w tym stanie, zamiast osiągać to, czego chcesz.
- Zamiast tego, pozwól sobie na regenerację, nawet jeśli może to potrwać kilka dni lub tygodni. Jednak bądź ze sobą szczery, gdy nadejdzie czas, abyś zrobił kolejny krok. Nie powstrzymuj się.
Krok 3. Nie komunikuj się ze swoim byłym współmałżonkiem
Jeśli jesteś w dobrych stosunkach ze swoim byłym, nie musisz zrywać z nimi więzi, ale najlepiej będzie, jeśli nie będziecie ze sobą rozmawiać (przynajmniej kilka miesięcy), aby odzyskać siły.
- Jeśli związek zakończył się złą oceną, a kontakt z byłym przywołuje tylko bolesne wspomnienia, zerwanie komunikacji może pomóc w rozpoczęciu powrotu do zdrowia.
- Nawet jeśli związek zakończył się w dobrych stosunkach, musisz dać sobie czas, aby naprawdę rozstać się ze swoim byłym. Wspomnienia dawnego ja będą powracać, chyba że naprawdę chcesz spędzać czas z tym, kim naprawdę jesteś.
Krok 4. Napisz darmowy esej
Jeśli twoje myśli i emocje są przytłaczające, spróbuj freelancingu jako sposobu na odmłodzenie.
- Freelancer można robić, siedząc i pisząc to, co przychodzi na myśl, podążając za przepływem świadomości. Nie próbuj wybierać myśli, które się pojawiają, ani układać ich tak, aby Twoje pisanie wyglądało dobrze, nie mówiąc już o przestrzeganiu zasad gramatyki.
- Zdecyduj, jak długo chcesz pisać swobodnie, może 5, 10 lub 15 minut, a następnie pisz bez zatrzymywania się.
- Freelancing może być okazją do ukierunkowania swoich myśli i uczuć bez próby ich uprzedniego osądzania, ponieważ może to sprawić, że poczujesz się przytłoczony. Pomaga również zrozumieć myśli i uczucia, które mogą być bardzo energochłonne.
Krok 5. Nie rozpraszaj się łatwo
Często czujemy, że nie znamy siebie, ponieważ pozwalamy innym ludziom i rzeczom rozpraszać nas. Poświęć trochę czasu na samotność, czując spokój i wolną od rzeczy, które rozpraszają. To może wydawać się łatwe, ale aby ponownie połączyć się ze swoim prawdziwym ja, przede wszystkim przestań unikać siebie.
- Zacznij znaleźć czas dla siebie, zwracając uwagę na to, co teraz robisz. Jeśli sprzątasz łazienkę, wykonaj tę pracę do końca. Nie odtwarzaj muzyki, nie włączaj telewizora ani nie wykonuj innych czynności, które mogą odwrócić Twoją uwagę od siebie.
- Na początku ta metoda może wydawać się niewygodna, zwłaszcza jeśli jesteś osobą, która łatwo się rozprasza. Zazwyczaj te rozrywki mają na celu przyciągnięcie uwagi, więc nie musisz myśleć, czuć się samotny, nieswojo, smutny itp.
- Zamiast próbować odwrócić uwagę od tego uczucia, przyznaj się do tego i pozwól mu odejść. Gdy przestaniesz się im opierać, uczucia te z czasem same znikną.
Krok 6. Zdefiniuj cele
Kiedy czujesz się zagubiony i zdezorientowany, musisz umieć wyznaczać cele, aby mieć poczucie, że masz kierunek i cel.
- Określ główne cele długoterminowe i cele pośrednie, które są łatwiejsze do osiągnięcia w krótkim okresie.
- Aby określić swoje główne cele, zastanów się, kim chcesz być w ciągu najbliższego roku i pięciu lat. Określ możliwe cele, a następnie zapisz je w formie oświadczenia, abyś mógł je przeczytać ponownie i codziennie przypominać sobie.
- Na przykład, jeśli chcesz mieszkać w Paryżu w ciągu najbliższych pięciu lat lub wygrać maraton, zapisz to. Nabierz nawyku przypominania sobie o swoich celach i włączania ich w codzienne czynności, jednocześnie szukając możliwości, które mogą doprowadzić Cię do ich osiągnięcia.
- W przypadku celów krótkoterminowych wybierz ważne rzeczy, które można osiągnąć. Na przykład, może chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu przez jeden miesiąc lub medytować raz w tygodniu przez sześć tygodni. Osiągnięcie celów krótkoterminowych pozwoli Ci poczuć się spełnionym i poczynić postępy, których potrzebujesz, aby kontynuować regenerację i iść naprzód.
Krok 7. Buduj dobre relacje i trzymaj się z dala od złych
Kiedy próbujesz odkryć siebie na nowo, szukaj wokół siebie pozytywnych, kochających i wspierających ludzi.
- Trzymaj się z dala od negatywnych związków, na przykład od przyjaciół lub partnerów, których trzeba przekonać, by Cię kochali i wspierali, lub od członków rodziny, którzy nieustannie Cię krytykują. Ten związek będzie tylko przeszkadzał.
- Jeśli są negatywne osoby, których nie możesz uniknąć w codziennych czynnościach, na przykład szef, współpracownicy lub bliscy członkowie rodziny, spróbuj zdystansować się mentalnie i emocjonalnie, a nie fizycznie. Staraj się ich nie angażować i postrzegaj negatywne rzeczy, które wskazują na ciebie, jako swoje wady, a nie twoje.
- Szukaj ludzi, którzy cię kochają i akceptują za to, kim jesteś i chcą cię wspierać. Poświęć czas na spotkania z ludźmi, którzy dodają Ci energii i poznaj swoje prawdziwe ja.
Krok 8. Zaakceptuj swoje istnienie
Kiedy będziesz w stanie skupić się na teraźniejszości, zamiast rozpamiętywać bolesne wspomnienia lub odwracać uwagę od swoich uczuć, zdasz sobie sprawę, że nie jesteś zdefiniowany przez swoją przeszłość.
Skorzystaj z tego, co wydarzyło się w przeszłości, aby określić, czego chcesz. Niech więc przeszłość stanie się częścią ciebie i szanuj siebie za to, kim jesteś i kim jesteś dzisiaj
Metoda 2 z 3: Ponowne odkrywanie siebie jest jak utrata pewnych aspektów siebie
Krok 1. Rozpoznaj, jak się czujesz, gdy przegrywasz
Zastanów się nad tym, czego wydaje ci się brakować i co może być tego przyczyną. Zadaj sobie następujące pytania do przemyślenia lub jeszcze lepiej, jeśli je zapiszesz. Na przykład:
- Kim jestem teraz? Czy lubię siebie?
- Jakich aspektów mnie brakuje? Kiedy zniknął? Dlaczego się zgubił?
- Czego tak naprawdę pragnę?
- Jakie było moje marzenie, gdy byłem młodszy? Co ekscytuje moje życie?
- Jakich warunków życia chcę teraz? Następny rok? Następne pięć lat?
- Jakie wartości są zasadami mojego życia?
- Co najbardziej cenię?
- Co sprawia, że czuję się szczęśliwy i zadowolony?
- Skorzystaj z odpowiedzi na te pytania, aby dowiedzieć się, co nie dzieje się dobrze w twoim życiu. Na przykład, jeśli Twoimi zasadami życiowymi są odwaga, uczciwość i życzliwość, ale w tym czasie pracujesz lub jesteś otoczony ludźmi, którzy dążą do pieniędzy i sukcesu, usprawiedliwiając wszelkie środki, konflikt między Twoimi zasadami życiowymi a osobami wokół Ciebie może sprawić, że będziesz oddzielona od siebie.
Krok 2. Zwróć szczególną uwagę na ludzi i wydarzenia, które mogą spowodować, że przegapisz pewne aspekty siebie
Poświęć trochę czasu, aby usiąść spokojnie i zastanowić się nad wszystkim, przez co przeszłaś, aby dowiedzieć się, co sprawiło, że zignorowałeś pewne aspekty siebie.
- Na przykład, czy byłeś zmuszony zaniedbywać aspekt wyobraźni, ponieważ jako dziecko twoi rodzice podkreślali, że twoje fantazje i marzenia były daremne?
- Pomyśl o rzeczach, które mają na ciebie duży wpływ fizycznie, psychicznie lub emocjonalnie. Zacznij od ważnych rzeczy, które łatwo zapamiętasz, a następnie poszukaj mniej przyjemnych drobiazgów. Na przykład:
- Konkretne wydarzenia (pozytywne i negatywne)
- Relacje osobiste (z przyjaciółmi, rodziną, małżonkiem)
- Praca, którą kiedykolwiek wykonałeś
- Przemiana w życiu
- Wypadek
- Problemy zdrowotne
- Wspomnienia z dzieciństwa (pozytywne i negatywne)
- Zaginiony
- Zmuszeni do robienia nieprzyjemnych ról
- Zmuszeni do okłamywania siebie lub o sobie
- Pamiętaj, że refleksja nie polega na obwinianiu kogoś innego lub za to, co się stało, ale na zrozumieniu, jak i dlaczego utraciłeś pewne aspekty siebie, abyś mógł się wyzdrowieć.
Krok 3. Zacznij regularnie uspokajać swój umysł
Kiedy czujesz, że czegoś ci brakuje, ćwiczenia uważności mogą pomóc ci ponownie połączyć się z samym sobą.
Praktykowanie medytacji, jogi i taici jest świetnym sposobem na uspokojenie umysłu i połączenie się z samym sobą na głębszym poziomie
Krok 4. Buduj dobre relacje i trzymaj się z dala od złych
Kiedy próbujesz odkryć siebie na nowo, szukaj wokół siebie pozytywnych, kochających i wspierających ludzi.
- Trzymaj się z dala od negatywnych związków, na przykład od przyjaciół lub partnerów, których trzeba przekonać, by Cię kochali i wspierali, lub od członków rodziny, którzy nieustannie Cię krytykują. Ten związek będzie tylko przeszkadzał.
- Jeśli są negatywne osoby, których nie możesz uniknąć w codziennych czynnościach, na przykład szef, współpracownicy lub bliscy członkowie rodziny, spróbuj zdystansować się mentalnie i emocjonalnie, a nie fizycznie. Staraj się ich nie angażować i postrzegaj negatywne rzeczy, które wskazują na ciebie, jako swoje wady, a nie twoje.
- Szukaj ludzi, którzy cię kochają i akceptują za to, kim jesteś i chcą cię wspierać. Poświęć czas na spotkania z ludźmi, którzy dodają Ci energii i poznaj swoje prawdziwe ja.
Krok 5. Daj sobie czas
To tak, jakbyś się zatracił, jeśli nie możesz dać sobie zbyt wiele czasu na myślenie. Łatwo jest zagubić się w niespokojnych myślach lub emocjach, jeśli nigdy nie możesz poświęcić czasu tylko na to, by poczuć spokój, bez muzyki, bez ludzi wokół, bez książek, bez internetu itp.
- Aby poczuć się ponownie połączonym ze sobą, przestań unikać własnych myśli i uczuć. Możesz być pewien, że za pierwszym razem, gdy usiądziesz nieruchomo i po prostu posiedzisz ze sobą, poczujesz się nieswojo. Mogą pojawić się myśli i uczucia, których unikałeś przez długi czas, ale kiedy już je zidentyfikujesz i przestaniesz ich unikać, sprawy staną się łatwiejsze do kontrolowania i mniej onieśmielające.
- Przyzwyczaj się do siedzenia nieruchomo przez 5-10 minut każdego dnia. Możesz usiąść na kanapie w salonie, w bujanym fotelu na tarasie lub pod ulubionym drzewem. Gdziekolwiek jest to miejsce, zacznij ponownie łączyć się ze sobą i cieszyć się tą wspólnotą.
Krok 6. Zdefiniuj cele
Wyznaczenie sobie celu, który chcesz osiągnąć, zamiast być wyznaczonym przez kogoś innego, sprawia, że czujesz się bardziej związany z samym sobą i szczęśliwszy w codziennym życiu.
- Wyznaczaj cele długoterminowe i krótkoterminowe. Aby wyznaczyć długoterminowe cele, zastanów się, kim chcesz być w ciągu najbliższego roku i pięciu lat. Czy chciałbyś być bardziej wyrozumiały dla siebie i innych? Czy jesteś zadowolony ze swojego obecnego życia i pracy? Uczyń z tego cel długoterminowy.
- Używaj celów krótkoterminowych jako sposobu na osiągnięcie celów długoterminowych i sprawienie, że poczujesz się spełniony i robisz postępy. Określ cele, które można osiągnąć, aby cele długoterminowe były łatwiej realizowane. Na przykład, jeśli Twoim celem długoterminowym jest poczucie spokoju i spokoju, wyznacz krótkoterminowy cel wspierający, taki jak medytowanie cztery razy w tygodniu przez miesiąc lub prowadzenie dziennika trzy razy w tygodniu przez dwa miesiące.
- Zapisz swoje cele i codziennie umieszczaj je w widocznym miejscu, aby przypomnieć Ci, nad czym pracujesz.
Krok 7. Bądź cierpliwy
Refleksja i ponowne odkrywanie utraconych aspektów siebie może być trudne i wymagać czasu.
- Nie rozpaczaj, jeśli nie zainspirujesz się od razu.
- Bądź dla siebie cierpliwy i pozwól ciekawości biec swoim biegiem bez konieczności szukania konkretnej odpowiedzi.
- Wiedz, że każdego dnia musisz przechodzić przez długi proces, aż będziesz mógł ponownie odnaleźć siebie i odzyskać utracone aspekty siebie, ponieważ nie dzieje się to od razu.
Metoda 3 z 3: Odkryj siebie na nowo, jeśli tracisz autentyczność
Krok 1. Pomyśl o czasie, kiedy czułeś się szczęśliwy i lubiłeś siebie
Spróbuj przypomnieć sobie ważne chwile, które sprawiły, że poczułeś się szczęśliwy i pełen energii. Jak wyglądał ten moment i jakie miałeś w tym momencie aspekty?
Rób rzeczy i czynności, które ponownie łączą się z chwilami, kiedy czułeś się spełniony i szczęśliwy
Krok 2. Zwróć uwagę na to, co wyzwala przyjemność
Kiedy zajmujesz się codziennym życiem, zwracaj szczególną uwagę na to, co sprawia, że jesteś szczęśliwy lub czujesz się dobrze. Kiedy robisz to, co naprawdę kochasz, zamiast z konieczności, poczujesz się bardziej związany ze sobą i szczęśliwszy w codziennych czynnościach.
- Może poniosą Cię i zainspirują działania, które wymagają od Ciebie kreatywności podczas pisania e-maili lub pisania swoich myśli w dzienniku. Albo zawsze jesteś zaintrygowany, gdy słyszysz, jak ktoś mówi o fizyce kwantowej w telewizji lub radiu.
- Cokolwiek Cię interesuje, zanotuj to i zamierzaj realizować to później. Szukaj książek na ten temat, szukaj informacji online, oglądaj filmy dokumentalne itp.
Krok 3. Zidentyfikuj rzeczy, które Cię denerwują
Spróbuj znaleźć przyczynę drobnych podrażnień lub irytacji, np. w korkach lub ludzi rozmawiających podczas oglądania filmu. Zwróć uwagę na rzeczy, które zawsze Cię irytują. Możesz dostrzec podobieństwa między rzeczami, które mają tendencję do wywoływania negatywnych emocji, a następnie wykorzystać tę wiedzę, aby wyeliminować przyczyny swojego niezadowolenia.
- Na przykład, jeśli jesteś zdenerwowany, gdy ktoś skrzywdzi kogoś innego, wykorzystanie tego zdarzenia do przypomnienia ci, że potrzebujesz dobrych i troskliwych ludzi wokół ciebie, aby zachęcić i/lub pomóc ludziom w potrzebie, może być czynnościami, które cię uszczęśliwiają.
- Lub, jeśli denerwujesz się, że marnujesz czas bez wykonywania kreatywnych czynności (śpiewanie, taniec, rysowanie itp.), dojdź do wniosku, że zawsze potrzebujesz kreatywnych sposobów na wypełnienie dnia, aby poczuć się szczęśliwym.
- Pamiętaj też, że często oceniamy innych arbitralnie na podstawie rzeczy, które sprawiają, że sami czujemy się niepewnie. Jeśli masz tendencję do oceniania ludzi, którzy posiadają luksusowe samochody, jako ekstrawaganckich i ekstrawaganckich, pomyśl jeszcze raz o niepewności i słabościach, których doświadczasz z powodu bycia dumnym, popisywania się lub zbyt długiego życia. Jakie kwestie skłaniają cię do osądzania innych i dlaczego?
Krok 4. Obserwuj siebie, kiedy czujesz, że udajesz
Zwróć uwagę na dyskomfort wynikający z udawania, kiedy mówisz, działasz lub myślisz.
- Zapisz w myślach lub na kartce, co zrobiłeś podczas udawania.
- Następnie zastanów się dokładnie nad strachem lub niepokojem związanym z konkretną rzeczą, która wyzwala zachowanie. Co skłoniło cię do udawania? Czy to z powodu strachu przed odrzuceniem? Masz dość radzenia sobie z ludźmi wokół ciebie? Czujesz się niedoceniony?
- Pomyśl o sposobach ignorowania przekonań lub lęków, które sprawiają, że czujesz, że musisz udawać. Jeśli na przykład boisz się odrzucenia, spróbuj zaakceptować i szanować siebie za to, kim jesteś. Umiejętność zaakceptowania siebie może wyeliminować strach przed odrzuceniem i możesz być szczery wobec innych ludzi.
Krok 5. Prowadź dziennik
Dziennikarstwo może być sposobem na wewnętrzną refleksję i robienie notatek, dzięki czemu można znaleźć ważne, powtarzające się tematy.
- Napisz, co chcesz w dzienniku. Zarezerwuj miejsce na zapisanie przemyśleń na temat rzeczy, których możesz mieć więcej w swoim codziennym życiu, może więcej czasu z rodziną lub więcej okazji do malowania.
- Staraj się regularnie prowadzić dzienniki. Im bardziej regularnie prowadzisz dziennik, tym łatwiej będzie Ci znaleźć wspólne tematy i zdobyć zrozumienie.
- Po zebraniu kilku linijek przeczytaj od początku i zobacz, czy jest coś wspólnego z czynnościami, które chcesz wykonywać częściej, rzeczami, które cię denerwują itp.
- Spróbuj znaleźć rozwiązania dla rzeczy, które Cię denerwują i sposoby na robienie rzeczy, które sprawią, że będziesz bardziej podekscytowany swoim codziennym życiem.
Krok 6. Zacznij regularnie uspokajać swój umysł
Ćwiczenie uspokajania umysłu może pomóc w ponownym połączeniu się ze sobą, jeśli nie jesteś ze sobą szczery.
Praktykowanie medytacji, jogi i taici jest świetnym sposobem na uspokojenie umysłu i połączenie się z samym sobą na głębszym poziomie
Krok 7. Buduj dobre relacje i trzymaj się z dala od złych
Kiedy próbujesz odkryć siebie na nowo, szukaj wokół siebie pozytywnych, kochających i wspierających ludzi.
- Trzymaj się z dala od negatywnych związków, na przykład od przyjaciół lub partnerów, których trzeba przekonać, by Cię kochali i wspierali, lub od członków rodziny, którzy nieustannie Cię krytykują. Ten związek będzie tylko przeszkadzał.
- Jeśli są negatywne osoby, których nie możesz uniknąć w codziennych czynnościach, na przykład szef, współpracownicy lub bliscy członkowie rodziny, spróbuj zdystansować się mentalnie i emocjonalnie, a nie fizycznie. Staraj się ich nie angażować i postrzegaj negatywne rzeczy, które wskazują na ciebie, jako swoje wady, a nie twoje.
- Szukaj ludzi, którzy cię kochają i akceptują za to, kim jesteś i chcą cię wspierać. Poświęć czas na spotkania z ludźmi, którzy dodają Ci energii i poznaj swoje prawdziwe ja.
Krok 8. Przygotuj plan na wypadek sytuacji awaryjnych
Kiedy czujesz się naprawdę zmęczony i trudno jest być sobą, skorzystaj z awaryjnych sposobów. Istnieje kilka sposobów, których możesz użyć, gdy czujesz się zagubiony, na przykład:
- Posłuchaj serii piosenek, które mogą przywrócić poczucie tego, kim jesteś. Zamiast tworzyć zbyt wiele nowych utworów, których nie znasz, wybierz te, które są dla Ciebie najważniejsze. Jeśli czujesz się nieswojo, posłuchaj tej piosenki, aby odzyskać siły.
- Znajdź kogoś gotowego do rozmowy. Bliski przyjaciel lub zaufany członek rodziny, do którego możesz się zwrócić, może pomóc Ci odzyskać siły, gdy poczujesz się zagubiony. Zaangażuj ich w swoje plany działań i poproś o wsparcie w razie potrzeby, ale nie zapomnij odwdzięczyć się.
- Bądź szczery. Jeśli zaczniesz udawać, wiedz, że zawsze istnieje skuteczny sposób na pokonanie udawania, którym jest uczciwość. Kiedy udajesz, weź głęboki oddech, uspokój się i zadaj sobie pytanie: „Czego tak naprawdę teraz chcę?” i/lub „Co naprawdę teraz czuję?” Odpowiedz na te pytania, a następnie wykorzystaj to, co czujesz jako przewodnik.
Ostrzeżenie
- Jeśli czujesz, że zagubiłeś się po poważnej traumie, poproś terapeutę o pomoc i znajdź grupę wsparcia w swojej okolicy.
- Oprócz poczucia, że brakuje Ci pewnych aspektów siebie, jeśli doświadczasz objawów depresji, porozmawiaj z terapeutą, aby uzyskać lepsze leczenie.
