Bycie samotnym oznacza izolowanie się od innych ludzi lub rozproszenia, a nawet stawienie czoła utracie ukochanej osoby. Może jesteś sam, bo naprawdę tego chcesz. może jesteś sam, bo nie chcesz. Tak czy inaczej, w oderwaniu można znaleźć siłę, a ta moc jest na wyciągnięcie ręki, gotowa do uchwycenia. W tym artykule wyjaśnimy Ci kilka różnych sposobów radzenia sobie z samotnością – czy to z powodu rozstania, nagłego braku przyjaciół, czy też dlatego, że zdecydowałeś się nie nawiązywać więzi.
Krok
Metoda 1 z 3: Sama po rozstaniu
Krok 1. Zastanów się nad tym, co masz
Po zerwaniu z byłym łatwo jest wpaść w depresję. Osoba, z którą dzieliłeś swoje życie, nie jest już po twojej stronie. Wszystkie stałe rzeczy w twoim życiu nie są już bezpieczne. Dlatego ważne jest, aby spojrzeć na to, co masz.
- Zastanów się lub zrób listę tego, co masz. Często po rozstaniu tracimy z tym kontakt. Skoncentruj się na tym, co niematerialne, w szczególności:
- Rodzina. Kochają cię bezwarunkowo, nie kim chcesz, żeby byli, ale kim naprawdę jesteś.
- Przyjaciele. Potrafią rozweselić cię w najciemniejszych czasach. Oferuj prawdziwe perspektywy i bądź ludźmi, z którymi możesz naprawdę porozmawiać.
- Doświadczenie. Wiele w życiu zrobiłeś. Powitaj swoje osiągnięcia i podejmowanie ryzyka; to jest to, co cię napędza.
- Zdrowie. Mam nadzieję, że masz się dobrze, nawet jeśli przez jakiś czas jesteś sam. Czy któryś z Twoich przyjaciół lub bliskich nie czuje się dobrze? Pomyśl o tym, jakie szczęście ma zdrowe ciało.
Krok 2. Pozbądź się wszystkich bolesnych wspomnień
Te zdjęcia twojego byłego, które wieszasz na ścianie? Zdejmij go i odłóż do magazynu. List miłosny, który do ciebie napisał? Odstawić w pudełku. Niestety, wykopywanie starych wspomnień tylko utrudni proces odzyskiwania. Zrób tę trudną rzecz i pozbądź się bolesnych wspomnień.
Może to odświeżające, ale zniszczenie wszystkich wspomnień nie jest dobrym pomysłem. W ferworze poświęć trochę czasu na uspokojenie się i zastanowienie. Może później zdasz sobie sprawę, że przechowywanie wspomnień to najmądrzejsza rzecz do zrobienia. Przed zniszczeniem upewnij się w 100%, że pamiątki mają zły wpływ na twoje życie
Krok 3. Zrób coś, na co zawsze chciałeś, ale nigdy nie miałeś na to czasu
Związek czasami wymaga dużo wysiłku. Dlatego ważne jest, aby nagradzać się, kiedy masz czas. Może poświęciłeś wiele, aby związek się rozwijał. Teraz nadszedł czas, aby dać sobie trochę:
- Przygoda. Idź tam, gdzie zawsze chciałeś iść. Może Kalkuta, może Charleston. Gdziekolwiek to jest, odkryjesz, że odkrywanie różnych części świata jest naprawdę ekscytujące.
- Duch. Może spodoba Ci się lekcja samoobrony, skok spadochronowy lub zapisanie się na 21-kilometrowy maraton w Twoim mieście. Dodaj trochę radości, robiąc coś ekscytującego lub nieoczekiwanego.
- Spełnienie. Nie musi oznaczać „duchowy”, ale musi być satysfakcjonujący. Wiele osób czerpie radość i satysfakcję z obdarowywania tych, którzy mają mniej szczęścia od nich.
Krok 4. Spędź wieczór z przyjaciółmi
Możliwe, że Twoi znajomi wiedzą, jak Ci idzie, co da im jeszcze więcej powodów, by poprosić Cię o dobrą zabawę. Ty i inne koleżanki możecie spotkać się w domu, aby obejrzeć film i zrobić sobie nawzajem manicure/pedicure. Może ty i jacyś inni koledzy wybieracie się do centrum. Bycie z przyjaciółmi w naturalny sposób pomoże ci przezwyciężyć rozstanie, zamiast zmuszać się do samotnego samopoczucia.
Krok 5. Powiedz sobie prawdę:
Będą tam inni. Po zerwaniu można czasem pomyśleć, że nigdy nie znajdziesz kogoś tak miłego/słodkiego/śmiesznego jak osoba, którą teraz nazywasz swoim byłym. Jest to błąd. Nie tylko będzie duża szansa, że spotkasz kogoś miłego, słodkiego i zabawnego, ale jest też duża szansa, że następna osoba, z którą się spotkasz, będzie ulepszeniem od twojego byłego. Nazywa się to rozwojem osobistym.
Zacznij uczyć się na błędach. Pomyśl o wszystkich błędach, które ty lub twój były popełniliście w związku. Postanów uczyć się na błędach, stać się osobą, która nie popełnia dwa razy tego samego błędu. Popełnianie błędów jest wybaczalne; To, co jest niewybaczalne, to odmowa uczenia się na tych błędach
Krok 6. Jeśli jesteś w bolesnym związku ze swoim byłym, oprzyj się pokusie spotkania się z nim
Nie stawiaj się w sytuacji, w której możesz na niego wpaść. Prawdopodobnie najlepiej całkowicie zerwać kontakt, spotkanie z nim tylko zwiększa szanse na splątanie. Teraz boli, ale za miesiąc poczuje się znacznie lepiej.
Krok 7. Bądź cierpliwy
Nie oczekuj, że znajdziesz kogoś tydzień po zerwaniu. Relacje wymagają czasu. Tak jak zrzucenie 10 kg w ciągu miesiąca nie ma sensu, tak samo nie ma sensu nadzieja na znalezienie kogoś, kto od razu zacznie kochać. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, gdy samotność zaczyna nadejść:
- Wyjdź i towarzysko. Nikt nie zdobywa dziewczyny siedząc samotnie w pokoju, słuchając Celine Dion lub Kenny'ego G. Próbując znaleźć kolejnego partnera, musisz postawić się w sytuacji społecznej. To jest miejsce, w którym prawdopodobnie odniesiesz sukces.
- Polegaj na przyjaciołach. Zapytaj znajomych, czy znają odpowiednią osobę dla Ciebie lub kogoś, kto mógłby Cię wrobić. Może wydawać się staroświecki, ale czasami to działa. Plus, jeśli poprosisz, nie możesz odmówić.
- Nie pozwól, aby niepowodzenia na zawsze cię powstrzymały. Każdy miał złą randkę lub został odrzucony. Jeśli nigdy nie miałeś złej randki lub nie zostałeś odrzucony, możesz być trochę wybredny. Ulecz się, gdy ktoś nie jest dla ciebie odpowiedni i od razu się tam daj.
Metoda 2 z 3: Sam, bez przyjaciół
Krok 1. Kochaj siebie
Brzmi to trywialnie, ale nikt cię nie pokocha, jeśli najpierw nie pokochasz siebie. Pozwól sobie pokochać siebie, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Poczujesz się lepiej z faktem, że jesteś sam i szansą na ostateczne przełamanie tej samotności.
Powiedz coś zachęcającego każdego dnia. Nie bądź zbyt zarozumiały, ale chwal się za coś, co zrobiłeś dobrze. Jeśli nie możesz znaleźć powodu, by się chwalić, powiedz coś w stylu „Kocham siebie, nawet gdy jestem sam” i naprawdę w to uwierz. To może być naprawdę podnoszące na duchu
Krok 2. Zanurz się w hobby
Jakiekolwiek jest twoje hobby, zanurz się w nim. Hobby przyniesie Ci długotrwałe szczęście i przyjemność. Dopóki nie jest to nielegalne i nie krzywdzi innych ludzi, hobby jest w porządku. Hobby społeczne daje również możliwość poznania nowych ludzi. Wykorzystaj każdą okazję, aby zmienić hobby w wydarzenie towarzyskie.
Krok 3. Skoncentruj się na staniu się lepszą osobą
To lekcja, która dotyczy wszystkich, ale szczególnie tutaj. To nieprawda, że nie masz przyjaciół, bo jesteś złą osobą. Oznacza to po prostu, że być może masz więcej czasu, co oznacza, że masz możliwość produktywnego wykorzystania tego czasu:
- Dbaj o siebie. Możesz chodzić na długie spacery, zwłaszcza na łonie natury. Biegaj, pływaj i jeździj na rowerze do celu. Dołącz do stacjonarnej drużyny sportowej, aby rywalizować i budować mięśnie.
- Pomyśl o rozwinięciu nowej umiejętności. To tylko dla ciebie, a nie po to, by zaimponować innym. Może znasz C++ i chcesz nauczyć się Javy: może jesteś ekspertem od balansów i nadal potrzebujesz opanować sztalugi; Może wiesz, jak grać na gitarze, ale musisz nauczyć się banjo. Masz swobodę robienia wszystkiego!
Krok 4. Ucz się na swoich interakcjach społecznych
Możliwe, że twój brak przyjaciół jest spowodowany wyłącznie okolicznościami lub pechem. W takim przypadku prawdopodobnie w niedalekiej przyszłości będziesz miał przyjaciół. Ale istnieje również możliwość braku przyjaciół, ponieważ nie wychwytujesz sygnałów społecznych i możesz się o nich trochę dowiedzieć.
- Zwróć uwagę na:
- Język ciała innych ludzi. Czy uśmiech zamienia się w uśmieszek? Czy zbytnie zbliżenie się do innych ludzi sprawia, że cofają się o kilka kroków? Twoje słowa i twoje ciało mają widoczny wpływ na ciała innych ludzi, jeśli nauczysz się widzieć.
- Co mówią inni, nie mówiąc tego. „Wczoraj poszedłem na Coachella” to tak naprawdę tylko zaproszenie, by zapytać, jak wspaniałe było to wydarzenie.
- Nie dominuj w rozmowie. Pozwól drugiej osobie porozmawiać od czasu do czasu; z drugiej strony nie milcz. Naucz się zadawać pytania i dostarczać informacje, aby utrzymać płynność rozmowy.
Krok 5. Szukaj w Internecie osób, które podzielają Twoje zainteresowania i pasje
Społeczności internetowe to świetne miejsce, w którym można znaleźć osoby, które mogą być niesamowicie nieśmiałe osobiście, ale są niezwykle otwarte w Internecie. Może to zabrzmieć dziwnie, ale spróbuj. Możesz znaleźć skarbnicę podobnie myślących osób o otwartych umysłach, z którymi można się zabawić i zaprzyjaźnić.
Krok 6. Wykorzystaj możliwości społeczne
Nie ma pewnych zakładów, ale życie ceni ludzi, którzy szanują siebie. Jeśli nigdy nie znalazłeś się w sytuacji, w której mógłbyś przegrać społecznie, prawdopodobnie jesteś bardzo nieśmiały. Idź i porozmawiaj z kimś, kto wydaje się przyjazny. Zaproś starego przyjaciela na herbatę. Przedstaw się grupie nieznajomych i zadaj wędkarskie pytania. Fortuna sprzyja tym, którzy się odważą.
Metoda 3 z 3: Decydowanie się na samotność i bycie niezwiązanym
Krok 1. Określ, jakie jest Twoje otoczenie
Jeśli nie możesz być sam w swoim otoczeniu, opuść teren i znajdź spokojne miejsce, które nie jest zakłócane przez inne organizmy. Takie miejsca to las, zaciszna sala na świeżym powietrzu lub ogród.
Krok 2. Uwolnij się od zakłóceń, takich jak elektroniczne urządzenia komunikacyjne (telefony komórkowe itp
). Możesz zabrać ze sobą iPoda lub inny odtwarzacz muzyki, aby zablokować hałas, jeśli nie możesz znaleźć wystarczająco cichego miejsca.
Krok 3. Rozpocznij swoją aktywność
Niezależnie od tego, czy Twoim powodem do samotności jest trochę czasu na przemyślenie, czy dokończenie czytania powieści, jest to idealny czas, aby to zrobić.
Krok 4. Przypomnij sobie o znaczeniu dystansu
Uczenie się, jak się uwolnić, to umiejętność. Niezwiązany oznacza, że nie polegasz na pomocy innych osób. Niezwiązany oznacza określanie wyniku własnych działań, a nie cudzych. Kiedy pomyślisz o zaletach oderwania, a nie o wadach, zdasz sobie sprawę, że jesteś znacznie szczęśliwszy.
- Jeśli potrzebujesz odrobiny inspiracji, pomyśl o tych cytatach o dystansie, które pomogą ci przystosować się do samotności:
- „Nie jestem ptakiem; i nie ma sieci, w której mógłbym mnie usidlić: jestem wolnym człowiekiem o niezależnej woli”. - Charlotte Bront, Jane Eyre
- „Wolność (rzecz.): Proszenie o nic. Oczekiwanie niczego. Zależność od niczego”. - Ayn Rand, Źródła
- "Aby odkryć kim jesteś, pomyśl sam." - Sokrates
Krok 5. Zanurz się w aktywności
Włóż swoje serce i duszę we wszystko, co robisz. W ten sposób nie będziesz myślał o samotności – odwrócisz uwagę od poczucia rozproszenia. Ludzie są z natury istotami społecznymi: chcemy uwagi innych i uznania od innych. Kiedy zanurzasz się w czynności, jest mniej prawdopodobne, że ją zauważysz.
Krok 6. Zrównoważ czas spędzony w samotności z czasem spędzonym z innymi ludźmi
Niezależnie od tego, jak bardzo myślisz, że wszystko, czego potrzebujesz, to być sam, może to nie być zdrowe. W rzeczywistości przebywanie z innymi ludźmi od czasu do czasu pomoże ci być sam.
Pomyśl o tym w ten sposób: Musimy naładować baterię. Kiedy jesteśmy zmęczeni, potrzebujemy snu. Kiedy jesteśmy głodni, musimy jeść. Kiedy jesteśmy sami, musimy przebywać w pobliżu innych ludzi. Przebywanie w pobliżu innych ludzi pomoże ci „naładować baterię” na tyle pełną, że poczujesz się pobudzony i podekscytowany myślą o ponownym samotności
Porady
- To świetny sposób na relaks, więc noś wygodne ubrania i nie próbuj nikomu zaimponować. Nie będzie się czym zachwycać!
- Bądź szczęśliwy i kochaj siebie. Podaruj sobie zajęcia. Nie myśl o innych ludziach. Nie próbuj zaimponować innym ludziom. Nie rozłączaj się z przeszłością. Idź w kierunku swojej przyszłości.
Ostrzeżenie
- Jeśli ze względów bezpieczeństwa nie czujesz się komfortowo bez telefonu komórkowego lub innego urządzenia komunikacyjnego, zabierz go ze sobą, ale trzymaj go w kieszeni i stój nieruchomo lub jeśli to możliwe, stój.
- Upewnij się, że obszar, do którego się wybierasz, jest bezpieczny. Taką strategię najlepiej wykonywać w ciągu dnia.
- Nie bądź zbyt długo sam. Wszyscy potrzebujemy innych ludzi. Jeśli są jakieś czynności, które wymagają od ciebie samotności przez dłuższy czas, powinieneś powiedzieć o tym swoim przyjaciołom. Nie możesz po prostu zniknąć, a potem pojawić się znikąd i założyć, że ludzie wyciągną ręce, by cię powitać.
