Udział w konkursie żywieniowym da ci możliwość zdobycia nagrody pieniężnej i zjedzenia obfitego posiłku. Często odbywają się różnego rodzaju konkursy żywieniowe. Konkursy żywieniowe mogą skupiać się na ostrości, szybkości, ilości lub kombinacji tych czynników. Musisz przygotować się na miesiące lub tygodnie przed konkursem, aby pokonać innych uczestników i zdobyć tytuł. Opracuj ścisły plan treningowy i trzymaj się go na długo przed zawodami oraz wdrażaj jasną strategię przez cały czas trwania zawodów. W ten sposób już wkrótce będziesz mógł zdobyć złoty medal!!
Krok
Część 1 z 3: Robienie długoterminowych przygotowań
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że Twój stan zdrowia pozwala na udział w konkursie
Jedzenie konkursowe może mieć negatywny wpływ na układ trawienny i wpływać na ogólny stan zdrowia. Powinieneś również regularnie ćwiczyć, aby zachować zdrowie podczas przygotowań. Zadzwoń do swojego lekarza lub umów się na wizytę, aby sprawdzić, czy poradzisz sobie z konkurencją.
Krok 2. Wybierz konkurs, w którym chcesz wziąć udział
Połącz się z Internetem i użyj swojej ulubionej wyszukiwarki, aby wyszukać konkursy w okolicy, w której mieszkasz lub w najbliższym dużym mieście. Wybierz konkurs, który pozwoli ci jeść ulubione potrawy, ponieważ ułatwi to trening i rywalizację. Zdecyduj, czy chcesz konkurować pod względem szybkości, ilości lub innych czynników.
- Większość konkursów wymaga zjedzenia jak największej ilości określonego jedzenia w określonym czasie. Oznacza to, że powinieneś jak najszybciej ćwiczyć spożywanie dużych ilości jedzenia.
- Inne konkursy mogą wymagać po prostu pożerania super pikantnych skrzydełek z kurczaka.
- Upewnij się, że kwalifikujesz się do udziału w konkursie. Niektóre konkursy są celowo organizowane dla „amatorów” i zabraniają wstępu zawodowym zawodnikom. Nie możesz brać udziału w takich konkursach, jeśli zarobiłeś już pieniądze, wygrywając inne konkursy żywieniowe.
Krok 3. Naucz się zasad konkursu, aby dobrze ćwiczyć
Uczestnicy konkursu będą korzystać z różnych strategii, aby wygrać, ale niektóre mogą być niedozwolone w niektórych konkursach. Sprawdź stronę internetową konkursu, w którym będziesz uczestniczyć lub skontaktuj się z organizatorami w celu uzyskania porady, jakie strategie i specjalne wymagania są dozwolone, na przykład:
- Namaczanie lub „zanurzenie” jedzenia w płynie przed włożeniem go do ust. Ta sztuczka ułatwia przeżuwanie i połykanie pokarmów stałych.
- Swobodnie robić wszystko. W tego rodzaju konkursie możesz szybciej zrobić wszystko, co chcesz.
- Jedz w stylu piknikowym. W tego rodzaju zawodach musisz jeść w zwykły sposób. Nie należy maczać jedzenia w płynie, rozgniatać i ściskać jedzenia, ani osobno spożywać jedzenia, które powinno być spożywane razem (np. jedzenie hot-dogów poprzez oddzielenie kiełbasy i bułki).
Krok 4. Stwórz strategię specjalnie zaprojektowaną dla zawodów, w których bierzesz udział
Kiedy poznasz zasady, musisz wymyślić odpowiedni plan. Zapisz różne elementy żywności, które będą spożywane, i zastanów się, jak sobie z tym poradzisz. Zastanów się, jakie będą najłatwiejsze i najtrudniejsze części rywalizacji, biorąc pod uwagę Twoje obecne nawyki żywieniowe.
Na przykład, jeśli twoje usta mają tendencję do wysychania, gdy jesz dużo chleba, to wpychanie chleba do ust sprawi, że będzie ci to trudne. Pomyśl o tych kwestiach podczas treningu i opracuj strategię popijania napojów z chlebem
Krok 5. Żuj jedzenie szybciej, aby zwiększyć siłę szczęki
Rozpocznij długoterminowe szkolenie zaraz po zarejestrowaniu się w konkursie. W miarę możliwości żuj gumę. Podczas jedzenia szybciej żuj jedzenie. Ten rodzaj ćwiczeń pomoże wzmocnić twoją szczękę.
Krok 6. Naucz się połykać większe kawałki jedzenia, aby przyspieszyć jedzenie
Zacznij ćwiczyć z wodą. Weź duży łyk wody, przechyl głowę i użyj grawitacji, aby ją połknąć. Zwiększ objętość wody, aż usta będą całkowicie pełne i spróbuj połknąć ją jednym haustem. Musisz ćwiczyć każdego dnia.
- Zacznij używać miękkich pokarmów, takich jak ryż i owsianka, gdy tylko poczujesz się komfortowo z wodą. Następnie możesz ćwiczyć z trudniejszymi potrawami, takimi jak pieczenie. Wykonuj ten proces powoli, aby się nie zakrztusić.
- Nigdy nie wykonuj takich ćwiczeń bez towarzystwa kogoś innego. W przypadku wystąpienia problemu należy natychmiast szukać pomocy.
Krok 7. Ćwicz z pokarmami bogatymi w błonnik i niskokalorycznymi
Jeśli w konkursie zostanie oceniona ilość jedzenia, która została z powodzeniem spożyta, powinieneś spróbować zwiększyć pojemność żołądka. Zacznij spożywać duże ilości niskokalorycznych produktów bogatych w błonnik, które szybko się nasycą.
- Ile pokarmu powinieneś spożyć, będzie zależeć od pojemności żołądka i samej konkurencji. Na przykład niektórzy zawodnicy spożywają duże ilości gotowanej lub surowej kapusty podczas jednej sesji treningowej.
- Pokarmy bogate w błonnik sprawią, że poczujesz się syty szybciej i dłużej. Dlatego ćwiczenie z tego typu pokarmami będzie trudniejsze niż z innymi pokarmami, ponieważ sam musisz walczyć z uczuciem pełności.
- Możesz także ćwiczyć z owocami, takimi jak winogrona i melony lub warzywa gotowane na parze.
- Niektórzy zawodowi zawodnicy będą również trenować, wypijając galony wody lub mleka podczas jednej sesji treningowej. Może to jednak być szkodliwe dla zdrowia. Kapusta pozostaje lepszym wyborem.
Część 2 z 3: Ćwicz właściwie przed zawodami
Krok 1. Skorzystaj z sesji treningowych, aby określić, która technika jest dla Ciebie najlepsza
Wypróbuj różne strategie, takie jak maczanie, przechylanie głowy w celu przełknięcia lub jedzenie małych kawałków jedzenia, które możesz połknąć bez zbyt długiego żucia. Wybierz najskuteczniejszą strategię dla siebie.
Nie zapomnij przestrzegać regulaminu zawodów we wszystkich sesjach treningowych
Krok 2. Zacznij jeść jedzenie, które zostanie zakwestionowane w konkursie dwa tygodnie wcześniej
Sprawdź stronę internetową konkursu lub skontaktuj się z organizatorami, aby poznać dokładną markę i sposób przetwarzania żywności, która będzie spożywana w konkursie. Zrób tę imitację jedzenia tak blisko, jak to możliwe, aby przyzwyczaić się do jedzenia. Nie spożywaj jednak takiej ilości, jaką spożyłeś później w konkursie.
- Ten krok pomoże Ci przewidzieć wszelkie problemy, jakie może spowodować jedzenie.
- Powinieneś to zrobić przynajmniej raz i jeszcze kilka razy, jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego przygotowania.
Krok 3. Rozpocznij zwiększanie pojemności kadłuba na tydzień przed zawodami
Na początku tygodnia zjedz jedną dużą porcję jedzenia w ciągu dnia i zjedz normalną ilość w innych porach posiłków. W czwartym i piątym dniu powinieneś jeść tylko dwa duże posiłki.
- Wielkość posiłku będzie zależeć od Ciebie i normalnie spożywanej porcji. Ogólną wskazówką jest podwojenie porcji jedzenia, które zwykle spożywasz.
- Na początku tygodnia rozważ zjedzenie małego śniadania i dużego posiłku w porze lunchu. Na obiad można zjeść normalną porcję.
- Pod koniec tygodnia możesz jeść duże porcje w godzinach porannych i popołudniowych.
Krok 4. Spożywaj jedzenie w porcjach maksymalnie 22 godziny przed zawodami
Oznacza to, że w jednym posiłku należy jeść tyle, ile organizm może tolerować. Twórz produkty niskokaloryczne i bogate w błonnik. Pamiętaj, aby spożywać te produkty co najmniej 18 godzin przed rozpoczęciem konkursu.
- Idź do restauracji, w której możesz zjeść wszystko, co możesz z sałaty i jeść, aż poczujesz się nieswojo. Pamiętaj, żeby się nie przejadać, bo możesz zachorować.
- Będzie to ostatni posiłek, jaki możesz zjeść przed zawodami.
Krok 5. Pij wodę i wysypiaj się poprzedniej nocy
Odczekaj godzinę po spożyciu maksymalnej porcji jedzenia i zacznij pić wodę, aby wspomóc trawienie. Wyśpij się tak długo, jak to możliwe, abyś następnego dnia poczuł się odświeżony i gotowy do zawodów.
Krok 6. Rano przed zawodami nie jedz stałych pokarmów
Wstawaj na kilka godzin przed rozpoczęciem zawodów, aby poruszyć twoim ciałem. Wypij dużą szklankę wody i zjedz niestałe jedzenie na śniadanie, około godziny po przebudzeniu.
- Jako niestałe jedzenie możesz spróbować koktajlu proteinowego lub jogurtu.
- Jeśli konkurs odbywa się w godzinach popołudniowych lub wieczornych, możesz dodać na śniadanie trochę stałych pokarmów, takich jak jajka lub płatki zbożowe.
- Być może będziesz musiał również ćwiczyć przed zawodami, ponieważ ćwiczenia mogą zwiększyć poziom głodu. Jednak nie ćwicz nadmiernie, ponieważ organizm nie ma wystarczającej ilości pożywienia, aby go wesprzeć. Możesz spróbować szybkiego marszu lub lekkiego joggingu przez 20 minut.
Część 3 z 3: Stosowanie strategii podczas konkursu
Krok 1. Użyj stopera, aby znaleźć swój czas
Jest prawie pewne, że komisja konkursowa policzy Twój czas. Będą również okresowo powiadamiać uczestników, ile czasu pozostało. Jednak nie ma nic złego w zabraniu własnego zegarka. Ustaw zegar w miejscu, w którym można łatwo zobaczyć, kiedy jesz.
Krok 2. Upewnij się, że przestrzegasz zasad konkursu
Przed rozpoczęciem konkursu prosimy o zapoznanie się z obowiązującymi zasadami. Nie próbuj go naruszać, ponieważ zazwyczaj zostaniesz natychmiast zdyskwalifikowany.
Krok 3. Słuchaj muzyki, aby się skoncentrować
O ile nie jest to sprzeczne z zasadami, weź ze sobą słuchawki i posłuchaj muzyki. Możesz tworzyć niestandardowe listy odtwarzania, które pomogą Ci się skoncentrować. Upewnij się, że na koniec dodasz motywującą muzykę, ponieważ będziesz potrzebować dodatkowej pomocy.
Jeśli potrzebujesz pomysłu na piosenkę, poszukaj w internecie hasła „muzyka na poprawę humoru”. Możesz także użyć muzyki, która jest zwykle używana do ćwiczeń
Krok 4. Najpierw traktuj białko
Jedz mięso, gdy jest jeszcze ciepłe, świeże i pyszne. Zwykle mięso jest cięższym elementem konkursu. Dlatego ważne jest, aby jak najszybciej się go pozbyć.
Krok 5. Kontynuuj z węglowodanami
Gdy skończysz mięso, czas zająć się węglowodanami (jak chleb i frytki). Oba są łatwiejsze do spożycia przy pomocy płynów. Możesz wypić łyk napoju, aby łatwiej go przełknąć.
Krok 6. Jedz szybko na początku zawodów i kończ je w stałym tempie
Wykorzystaj wysoką energię, którą masz na początku zawodów i jedz szybko. Kiedy minie pierwszy przypływ energii, powinieneś przyjąć stały rytm, aby pomóc ci dotrzeć do końca. Twój talerz powinien być całkowicie śliski po zakończeniu konkursu!
Krok 7. Dodaj nowe smaki z różnymi napojami, aby pomóc Ci iść dalej
Zazwyczaj organizatorzy pozwalają wybrać drinka. Spróbuj przygotować szklankę wody, niegazowane napoje słodzone i gazowane napoje słodzone. Aby utrzymać wysoki apetyt podczas zawodów, pij wodę na początku zawodów, następnie kontynuuj z napojami niegazowanymi, a napoje takie jak napoje gazowane są spożywane na końcu.
Krok 8. Wykonuj małe skoki, aby szybciej połknąć
Jeśli możesz stać i poruszać się, użyj tego ruchu, aby grawitacja mogła ci pomóc. Upewnij się jednak, że ruch nie przeszkadza ci w podnoszeniu i pożeraniu jedzenia.
Wypróbuj tę metodę tylko wtedy, gdy odniosłeś sukces podczas ćwiczeń
Krok 9. Masuj brzuch, aby zepchnąć jedzenie dalej
Jeśli poczujesz się bardzo pełny, powoli masuj brzuch. Być może możesz obniżyć jedzenie, aby zrobić więcej miejsca w żołądku.
Porady
- Aby wygrać konkurs żywieniowy, musisz mieć pewność, że możesz to zrobić. Zaufanie jest ważnym czynnikiem.
- Musisz być naprawdę ostrożny ze swoimi maksymalnymi umiejętnościami. W przeciwnym razie możesz zachorować!
