Zapalenie żołądka to bolesne zapalenie błony śluzowej żołądka, które może być spowodowane wieloma czynnikami. Najczęstszą przyczyną jest zakażenie bakterią H. pylori, ale są też inne przyczyny, takie jak częste środki przeciwbólowe, nadmierne spożycie alkoholu i stres. Objawy zapalenia żołądka obejmują utratę apetytu i utratę wagi, nudności i wymioty, ból w nadbrzuszu, odbijanie i wzdęcia i/lub uczucie sytości, nawet jeśli jesz mało. Łagodne przypadki można leczyć za pomocą leków dostępnych bez recepty, zmian w diecie i technik zmniejszania stresu. Jednak ciężkie lub długotrwałe zapalenie żołądka zwykle wymaga leczenia.
Czy powinien być samoleczony?
Nie wykonuj samoleczenia, jeśli:
- Czujesz silny ból.
- Utrata wagi.
- Objawy pojawiają się po zażyciu leków na receptę lub dostępnych bez recepty, takich jak aspiryna.
- W stolcu jest krew lub krwawe wymioty.
- Objawy nie ustępują po tygodniu.
- Wyniki testu na zakażenie H. pylori przeprowadzone w gabinecie lekarskim były pozytywne.
- Czujesz objawy pomimo zdrowej diety i regularnych ćwiczeń.
Można leczyć samodzielnie, jeśli:
- Mogą wystąpić tylko łagodne objawy, takie jak utrata apetytu, nudności, czkawka, zgaga lub niestrawność.
- Objawy są nieregularne lub rzadkie.
- Leki dostępne bez recepty, takie jak leki zobojętniające lub przeciwbólowe, mogą być skuteczne w radzeniu sobie z bólem.
- Chcesz dokonać proaktywnych zmian w swojej diecie i stylu życia i poczuć rezultaty.
Krok
Metoda 1 z 3: Łatwe domowe środki zaradcze i zmiany stylu życia
Krok 1. Wypróbuj dostępny bez recepty środek zobojętniający kwas
Leki zobojętniające sok żołądkowy nie będą leczyć wrzodów, które mogą powstać z powodu zapalenia żołądka, ale zmniejszą ilość kwasu żołądkowego, aby zmniejszyć ból żołądka. Jeśli zapalenie żołądka występuje z powodu tego, co jesz i pijesz - zbyt dużo alkoholu, kwaśnych napojów, takich jak kawa i napoje gazowane oraz spożywanie zbyt wielu przetworzonych lub tłustych potraw; Pomocne może być przyjmowanie leków zobojętniających kwas po posiłkach.
- Przykładami powszechnie stosowanych środków zobojętniających kwas są wodorotlenek glinu (Amphojel, AlternaGEL), wodorotlenek magnezu (mleko magnezowe Phillipsa), wodorotlenek glinu i wodorotlenek magnezu (Maalox, Mylanta), węglan wapnia (Rolaids, Titralac, Tums) i wodorowęglan sodu (Alka- kupiec)
- Należy pamiętać, że środki zobojętniające sok żołądkowy mogą zakłócać działanie leku. Upewnij się, że przyjmujesz leki zobojętniające kwas przez co najmniej godzinę po innych lekach.
Krok 2. Pij przefiltrowaną wodę
Staraj się codziennie pić 8 szklanek wody zawierającej 250 ml. Zmniejszy to kwasowość żołądka. Ponadto odpowiednie płyny ustrojowe są bardzo ważne, ponieważ odwodnienie może spowodować wzrost ilości kwasu żołądkowego, co zaostrzy skutki zapalenia żołądka. Przefiltrowana woda jest łatwiejsza dla żołądka, ponieważ usunięto potencjalnie drażniące minerały.
Krok 3. Weź suplementy
Odpowiednie oleje i witaminy mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny błony śluzowej żołądka, a także zwalczać H. pylori, bakterię powodującą wiele przypadków zapalenia żołądka. Rozważać:
- Witamina E: łagodzi stany zapalne.
- Witamina C: Wykazano, że 5 gramów witaminy C przyjmowane codziennie przez 4 tygodnie eliminuje H. pylori u niektórych osób z zapaleniem żołądka.
- Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak olej rybny: Jedna lub dwie kapsułki dziennie lub łyżeczka dwa do trzech razy dziennie mogą zmniejszyć stan zapalny.
- Probiotyki: „dobre” bakterie w probiotykach pomagają tłumić H. pylori, który powoduje zapalenie żołądka.
Krok 4. Użyj środków ziołowych
Zioła są używane od wieków do zwalczania objawów zapalenia żołądka. Możesz używać go w formie kapsułek, stromo (1 łyżeczka ziół na szklankę gorącej wody) lub jako ekstrakt. Jeśli chcesz napar, liście i kwiaty powinny być moczone przez 10 minut, a korzenie przez 10-20 minut i pić od dwóch do czterech filiżanek dziennie.
- Żurawina: 400 mg dwa razy dziennie. Żurawina pomaga zwalczać infekcję H. pylori, dzięki czemu bakterie nie atakują tkanek. Sok żurawinowy i tabletki są równie skuteczne.
- Ekstrakt z mastyksu: 1000-2000 mg dziennie, przyjmowany w dwóch do trzech dawkach. Wykazano, że to zioło hamuje wzrost bakterii H. pylori.
- Ekstrakt z lukrecji DGL: 250–500 mg trzy razy dziennie. Lukrecja zmniejsza stan zapalny i zwalcza bakterie H. pylori. DGL to lukrecja bez glicyryzyny, substancji chemicznej, która ma negatywne skutki uboczne.
- Mentol: 1 tabletkę powlekać 0,2 ml dwa do trzech razy dziennie lub wypić wywar z liści mentolu po posiłkach. Mentol może chłodzić żołądek i zwalczać bakterie H. pylori.
- Imbir: Imbir pomaga zapobiegać wrzodom trawiennym i zmniejsza ilość H. pylori w jelitach. Możesz żuć świeży imbir, ugotować go i wypić wodę lub dodać imbir w proszku do napoju.
Krok 5. Zmień swój zwykły lek przeciwbólowy dostępny bez recepty
Jedną z głównych przyczyn zapalenia żołądka jest stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), takich jak aspiryna i ibuprofen. Spróbuj przejść na inny lek przeciwbólowy, który jest mniej drażniący, taki jak paracetamol. Jeśli nadal masz problemy, poproś lekarza o inne opcje łagodzenia bólu.
Krok 6. Unikaj pokarmów i napojów, które podrażniają żołądek
Zapalenie żołądka pogarsza się, jeśli jesz dużo przetworzonej, smażonej lub mocno przyprawionej żywności. Jeśli możesz, gotuj własne jedzenie z naturalnych składników i unikaj:
- Kwaśne napoje, takie jak kawa, napoje gazowane lub sok pomarańczowy
- Przetworzona żywność, taka jak makaron, biały chleb i cukier
- Nasycone kwasy tłuszczowe powszechnie występujące w żywności, takiej jak ciasta, ciasta i inne komercyjne pieczywo i herbatniki
- Przetworzona żywność, taka jak płatki śniadaniowe, frytki, mrożonki lub przetworzone mięso, takie jak bekon i kiełbaski
- Smażone jedzenie
- Bardzo pikantne jedzenie?
Krok 7. Zrób coś, co lubisz
Jeśli dojdzie do zapalenia żołądka, spróbuj się uspokoić zabawnymi zajęciami, takimi jak czytanie książki, słuchanie muzyki, hobby lub jedzenie z przyjaciółmi. Zmniejszenie stresu może również zmniejszyć objawy.
Krok 8. Ciesz się czasem spędzonym z przyjaciółmi i bliskimi
Pozytywne interakcje społeczne, zwłaszcza te związane z kontaktem fizycznym, takim jak uściski, mogą zmniejszyć poziom oksytocyny, co zmniejszy poziom stresu. Nawet krótka interakcja przyniosła potężny efekt. Dlatego każdego dnia staraj się zrobić sobie przerwę na kawę z przyjacielem w pracy, porozmawiać z sąsiadem lub zadzwonić do przyjaciela lub członka rodziny. Jeśli potrzebujesz pomocy w tworzeniu sieci społecznościowej, rozważ:
- Praca wolontariacka
- Wypróbuj hobby społeczne, takie jak karty do gry lub sporty zespołowe
- Dołącz do klubu książki
- Szukam przyjaciół w miejscach kultu
- Zabierz swojego psa na spacer po parku
Metoda 2 z 3: Wprowadzanie drobnych zmian w stylu życia
Krok 1. Ogranicz palenie i picie alkoholu
Nadmierne spożycie alkoholu jest jedną z przyczyn zapalenia żołądka, a jako kolejną potwierdzono również palenie. Zmniejszenie spożycia alkoholu może pomóc złagodzić podrażnienie żołądka, zmniejszyć objawy zapalenia żołądka i ograniczyć częstotliwość nawrotów zapalenia żołądka.
Krok 2. Jedz mniejsze porcje
Jeśli czasami czujesz mdłości w żołądku i odczuwasz łagodne objawy zapalenia żołądka, złagodź pracę trawienia, jedząc częściej małe porcje niż trzy duże posiłki. Staraj się jeść co dwie do godziny w ciągu dnia.
Krok 3. Jedz więcej owoców i warzyw
Oprócz wiedzy, jakich pokarmów należy unikać, musisz również wiedzieć, jakie pokarmy są korzystne. Im więcej jesz świeżych owoców i warzyw, tym lepiej. W szczególności wybieraj owoce i warzywa bogate w flawonoidy, przeciwutleniacze, witaminy z grupy B lub wapń, takie jak:
- Pokarmy bogate w przeciwutleniacze: jagody, wiśnie, pomidory, dynia, papryka
- Pokarmy bogate w witaminy z grupy B i wapń: migdały, orzechy, produkty pełnoziarniste, szpinak, jarmuż
- Pokarmy zawierające flawonoidy hamujące H. pylori: jabłka, seler, żurawina
Krok 4. Jedz zdrowe źródła białka
Chude mięso, ryby i tofu to dobre źródła białka, które pomagają utrzymać zdrowie układu pokarmowego. Chude kawałki mięsa zwykle zawierają w nazwie okrągły lub schab. Przykładami chudego mięsa są:
- Drób (białe mięso bez skóry)
- Wołowina: stek z flanki, końcówka polędwicy wołowej, oko okrągłe, top okrągły, polędwica, polędwica, pieczeń rumszkowa, chuda mielona wołowina
- Wieprzowina: polędwica środkowa, polędwica, boczek kanadyjski
- Jagnięcina: kotlet, pieczeń udźca, podudzie z polędwicy
- Zwierzęta łowne: jelenie, antylopy, młode gołębie, dzikie kaczki (bez skóry), bażanty, króliki
Krok 5. Zmniejsz stres
Wykazano, że stres prowadzi do zwiększonego stanu zapalnego i refluksu żołądkowego, które zaostrzają objawy zapalenia żołądka. Bez względu na wpływ stresu na zapalenie błony śluzowej żołądka, powodujący go lub po prostu pogarszający, nauka radzenia sobie ze stresem i jego zmniejszania jest ważnym krokiem w kierunku łagodzenia bólu brzucha.
Krok 6. Wysypiaj się
Brak snu ma negatywny wpływ na zdrowie, od osłabionego układu odpornościowego po zwiększone ryzyko otyłości. Wystarczająca ilość snu może zmniejszyć stres i pomóc w radzeniu sobie z nieoczekiwanymi stresującymi zdarzeniami. Dorośli powinni starać się spać od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy, nastolatki od dziewięciu do dziesięciu godzin, a dzieci co najmniej 10 godzin. Aby pomóc Ci się wyspać, spróbuj:
- Idź do łóżka i wstawaj codziennie o tej samej porze.
- Ogranicz korzystanie z komputerów i telefonów komórkowych przed snem, ponieważ urządzenia elektroniczne mogą zakłócać sen.
- Nie jedz na godzinę przed snem.
Krok 7. Radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami
Niektóre stresujące sytuacje, takie jak długa podróż, są nieuniknione, ale można sobie z nimi poradzić, aby nie być zbyt zestresowanym. Jeśli w weekend jesteś zestresowany, poświęć trochę czasu w piątek na sporządzenie listy „rzeczy do zrobienia” na następny tydzień, w której wymienisz, w jaki sposób zamierzasz wykonać wszystkie rzeczy. Jeśli nie znosisz korków, idź wcześnie, aby ich uniknąć, lub posłuchaj audiobooka lub muzyki, aby się rozproszyć. Jeśli rodzina walczy o święta, spróbuj wyjść i odpocząć przez jakiś czas.
Krok 8. Ćwicz
Udowodniono klinicznie, że ćwiczenia, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, zmniejszają lęk i depresję. Pamiętaj, zacznij powoli i na początku nie przesadzaj. Niektóre rodzaje ćwiczeń, które pomagają się zrelaksować i zwiększają produkcję endorfin, to:
- Spacer lub jogging co najmniej 10 minut.
- Joga
- Taici lub qi gong (medytacyjna sztuka walki z Chin)
- Taniec
- Rower
Krok 9. Zastosuj techniki relaksacyjne
Wykazano, że medytacja poprawia zdrowie i zmniejsza stres. Istnieje wiele technik medytacyjnych, ale większość z nich zawiera cztery podstawowe: spokojne miejsce z bardzo małą ilością elementów rozpraszających, wygodną postawę, skupioną uwagę (obiekty, słowa lub odczucia oddechowe) oraz otwarty umysł (pozwalający na przychodzenie i odchodzenie myśli bez osądzania). Niektóre z konkretnych technik, które okazały się przydatne, to:
- Medytacja uważności. Usiądź w wygodnym i cichym miejscu z rękami na udach. Niech widok wskazuje na żądany punkt. Skoncentruj się na oddechu, nie próbuj go kontrolować, po prostu go poczuj. Kiedy pojawia się myśl, wróć delikatnie do oddechu. Zacznij od 10 minut i stopniowo zwiększaj czas.
- Joga
- Taici lub qi gong. Dwa rodzaje chińskich sztuk walki, które łączą ruch, oddychanie i relaksację.
- Medytacja Mantry. Usiądź w wygodnej pozycji w cichym miejscu. Powtarzaj wybrane słowo lub frazę cichym głosem, aby uniknąć rozpraszania uwagi. Kiedy twój umysł jest rozproszony, zwróć uwagę z powrotem na mantrę.
Krok 10. Porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego
Rozmowa z profesjonalnym terapeutą to sprawdzony sposób na radzenie sobie z problemami i redukcję stresu. Terapeuta może udzielić wskazówek, jak radzić sobie ze stresem w życiu codziennym. Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z dniem, myślisz o samobójstwie lub masz problemy z narkotykami lub alkoholem, natychmiast zwróć się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
Metoda 3 z 3: Profesjonalne leczenie
Krok 1. Zdiagnozuj
Lekarz zbada cię i wykona kilka testów, aby postawić diagnozę. Lekarz zbada również Twoją historię medyczną i wysłucha brzucha za pomocą stetoskopu. Upewnij się, że dokładnie i precyzyjnie opisujesz objawy. Lekarz może zlecić badania krwi, testy kału i (lub) testy oddechowe. Te trzy testy mogą sprawdzić zakażenie H. pylori oraz jego potencjalne przyczyny i czynniki sprzyjające.
- W niektórych przypadkach lekarz może zdecydować o wykonaniu endoskopii. Badanie to wykonuje się przez wprowadzenie małej rurki, zwanej endoskopem, do przełyku i do żołądka. Endoskop jest wyposażony w kamerę do wizualizacji rany i możliwość biopsji w celu sprawdzenia infekcji lub nieprawidłowych warunków żołądkowych.
- Alternatywą dla endoskopii jest jaskółka barowa i prześwietlenie. Jest to metoda mniej inwazyjna, ale mniej dokładna.
Krok 2. Weź leki na kwas żołądkowy
W zależności od diagnozy możesz przepisać leki, które złagodzą objawy poprzez zmniejszenie ilości kwasu w żołądku. Lek umożliwia gojenie błony śluzowej żołądka. Dwa główne rodzaje leków na receptę to:
- Blokery H-2: cymetydyna (Tagamet), ranitydyna (Zantac), nizatydyna (Axid) i famotydyna (Pepcid) działają poprzez zmniejszenie ilości kwasu uwalnianego do przewodu pokarmowego.
- Inhibitory pompy protonowej: esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) i rabeprazol (AcipHex) również zmniejszają poziom kwasu w jelitach. Niektóre można kupić bez recepty.
Krok 3. Uzyskaj leczenie infekcji Helicobacter pylori
Zakażenie H. pylori jest główną przyczyną zapalenia żołądka. Jeśli zdiagnozowano tę infekcję, lekarz przepisze serię leków, aby ją leczyć. Leczenie to nazywa się terapią eradykacyjną H. pylori i zazwyczaj obejmuje cykl leczenia składający się z dwóch antybiotyków i inhibitora pompy protonowej w celu zmniejszenia wydzielania kwasu żołądkowego i umożliwienia przywrócenia wyściółki żołądka.
- Jeśli przepisano Ci serię leków, upewnij się, że kupiłeś je wszystkie i zażyłeś je przez cały czas.
- W przypadku zakażenia H. pylori zwykle należy przyjmować lek przez 10–14 dni.
Ostrzeżenie
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli zwymiotujesz krwią lub znajdziesz krew w stolcu. W przeciwnym razie skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy utrzymują się dłużej niż tydzień.
- Długotrwałe stosowanie inhibitorów pompy protonowej może rozrzedzać kości i prowadzić do złamań. Porozmawiaj więc o tych zagrożeniach z lekarzem.
- Zapalenie żołądka i refluks żołądkowy mogą również powodować stan zwany przełykiem Barretta, który obejmuje przedrakową ranę na styku przełyku i żołądka. Dlatego należy natychmiast leczyć zapalenie żołądka i refluks żołądkowy.
