Rwa kulszowa lub rwa kulszowa to bolesny uraz, który obejmuje napięcie lub uszkodzenie nerwu kulszowego, który zaczyna się w kręgosłupie i przemieszcza się w dół nogi. Istnieją różne opcje leczenia rwy kulszowej, w zależności od nasilenia odczuwanego bólu i jego przyczyny. Dowiedz się, jak radzić sobie z bólem spowodowanym uszkodzeniem nerwu kulszowego i zapoznaj się z tym, jak leczyć rwę kulszową za pomocą tych opcji leczenia.
Krok
Metoda 1 z 4: Leczenie rwy kulszowej w domu
Krok 1. Odpocznij
Jest to najważniejszy krok w leczeniu choroby lub kontuzji, więc upewnij się, że twoje ciało ma dużo odpoczynku. Jeśli to konieczne, zrób sobie przerwę w pracy lub szkole na sen i pozwól, aby plecy się zagoiły.
Krok 2. Nałóż lód na dotknięty obszar
Zmniejszy to obrzęk i napięcie, zapewniając jednocześnie niewielką ulgę w dyskomfortie.
- Możesz umieścić kostkę lodu na tym obszarze na dziesięć do dwudziestu minut, aby uzyskać optymalne wyniki. Zrób to 3-4 razy dziennie.
- Kontynuuj leczenie kostkami lodu gorącym kompresem, aby zwężyć naczynia krwionośne i zmniejszyć ból.
Krok 3. Weź leki, aby zmniejszyć obrzęk
To nie tylko zmniejszy stan zapalny, ale także pomoże zmniejszyć ból.
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne można kupić bez recepty i są skuteczne w przypadku bólu spowodowanego rwą kulszową.
- Leki wzmacniające na receptę, takie jak sterydy, są skutecznymi opcjami leczenia przewlekłego uszkodzenia nerwu kulszowego.
- Możesz wziąć środki zwiotczające mięśnie, aby zmniejszyć skurcze mięśni i ból.
Krok 4. Rozciągnij dotknięty mięsień
Ćwiczenia o niewielkim wpływie i rozciąganie mogą pomóc leczyć mięśnie i wzmocnić je do walki z dalszymi uszkodzeniami.
- Często rozciągaj mięsień gruszkowaty - mięsień w nodze, który biegnie równolegle do nerwu kulszowego - aby złagodzić napięcie nerwu.
- Wykonuj regularne ćwiczenia o niewielkim wpływie, takie jak aerobik w wodzie. Zmniejszy to obciążenie stawów, a także promuje zdrowy rozwój mięśni.
- Wzmocnij mięśnie pleców i brzucha, aby stworzyć mocne podparcie dla nerwu kulszowego. Ćwiczenia podbrzusza, takie jak brzuszki (przysiady), to świetny sposób na wzmocnienie brzucha i złagodzenie dyskomfortu w nerwie kulszowym.
- Unikaj siedzenia lub stania. Może to spowodować większy nacisk na zraniony obszar, co pogorszy ból. Zamiast tego spróbuj chodzić lub leżeć.
Krok 5. Noś aparat ortodontyczny
Pomoże to wesprzeć plecy i zmniejszyć dalsze obciążenie nerwów. W razie potrzeby możesz również użyć laski lub kul, które pomogą Ci chodzić.
Metoda 2 z 4: Poddanie się holistycznemu leczeniu
Krok 1. Skorzystaj z terapii akupunkturą
Licencjonowany akupunkturzysta wbije w ciało cienkie igły, aby złagodzić ból. Podczas tego zabiegu możesz czuć się trochę nieswojo, chociaż nie powinno to boleć. Wiele osób twierdzi, że ich ból zmniejsza się po poddaniu się terapii akupunkturą.
Zamiast tego poddaj się terapii akupunkturą z innymi zabiegami
Krok 2. Odwiedź kręgarza
Przeprowadzanie regularnych korekt kręgosłupa może również pomóc w zmniejszeniu bólu. Kręgarz może manipulować kręgosłupem, aby zmniejszyć nacisk na nerw kulszowy, zmniejszając w ten sposób odczuwany ból.
W celu wykonania tego leczenia będziesz musiał regularnie odwiedzać swojego kręgarza. Zabieg ten doskonale nadaje się do długotrwałej kontroli bólu
Krok 3. Idź na masaż
Wysokiej jakości masażysta może pomóc złagodzić ból. Masaż poprawi krążenie krwi wokół bolesnego obszaru. Dodatkowo masaż rozluźni również mięśnie i uwolni endorfiny, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi organizmu.
Zapytaj o szkolenie i doświadczenie swojego masażysty. Znajdź kogoś, kto ma doświadczenie z pacjentami z przewlekłym bólem
Metoda 3 z 4: Poddanie się leczeniu u lekarza
Krok 1. Odwiedź fizjoterapeutę
Mogą wykonywać określone ćwiczenia i rozciągać, aby zwiększyć tempo regeneracji.
Krok 2. Odwiedź terapeutę zajęciowego
Ta specjalistyczna terapia pomaga nauczyć Cię umiejętności potrzebnych do radzenia sobie z kontuzjami podczas codziennych czynności.
Krok 3. Wypróbuj terapię ultradźwiękową
To specjalna maszyna, która wykorzystuje fale dźwiękowe do zmniejszania bólu i napięcia mięśni.
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o wypróbowaniu nadtwardówkowego leku steroidowego
Otrzymasz zastrzyk leków steroidowych w pobliżu kręgosłupa, aby zmniejszyć ból i obrzęk.
Krok 5. Spróbuj chemonukleolizy
To kolejny zastrzyk, który lekarze wykonują, aby pomóc w skróceniu lub zmiękczeniu uszkodzonych dysków stawowych.
Krok 6. Wykonaj operację
Chociaż jest to ostatni krok do wykonania, operacja może pomóc w skorygowaniu trudnego przypadku rwy kulszowej poprzez zmniejszenie nacisku na nerw kulszowy lub naprawę uszkodzonego dysku.
Metoda 4 z 4: Zapobieganie rwie kulszowej
Krok 1. Unikaj podnoszenia ciężkich przedmiotów
Może to wywierać nacisk na nerwy w kręgosłupie i zranić pobliskie mięśnie.
Krok 2. Pozostań w formie
Przyrost masy ciała i otyłość mogą wywierać nacisk na nerw kulszowy. Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą pomóc zmniejszyć ból związany z rwą kulszową.
Krok 3. Unikaj nacisku na plecy i nogi
Obejmuje to siedzenie przez długi czas i podnoszenie przedmiotów, które są zbyt ciężkie, aby można je było bezpiecznie obsługiwać.
Krok 4. Kontynuuj praktykowanie i poddawanie się terapii
Regularnie wykonuj ćwiczenia, które pomagają leczyć rwę kulszową po rekonwalescencji, takie jak brzuszki i rozciąganie nóg.
Ostrzeżenie
- Długotrwałe stosowanie kortykosteroidów, zwłaszcza ich wersji doustnych, może powodować działania niepożądane, w tym zwiększoną podatność na infekcje i ucisk na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza. Może to narazić Cię na ryzyko braku wystarczającej ilości adrenaliny w czasie silnego stresu. Skonsultuj się z lekarzem w tej sprawie, zanim zdecydujesz się na długotrwałe stosowanie kortykosteroidów.
- Zachowaj ostrożność przy rozważaniu opcji chirurgicznych w leczeniu rwy kulszowej, ponieważ zawsze istnieje ryzyko związane z zabiegiem chirurgicznym.
