Osoby o różnych odcieniach skóry chcą zwiększyć poziom melaniny z różnych powodów – uzyskać złoty blask lata, walczyć z nierówną pigmentacją skóry lub leczyć dolegliwości skórne. Podczas gdy wygrzewanie się na słońcu lub solarium to najszybszy sposób na przyciemnienie odcienia skóry, wzrost melaniny jest technicznie oznaką uszkodzenia skóry. Opalanie powinno odbywać się sprawiedliwie i stopniowo, aby zmniejszyć ryzyko długotrwałych uszkodzeń. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy w codziennej diecie sprawi, że będziesz wyglądać znacznie świeżo (i zdrowiej). Konsultując się z lekarzem można również wybrać różnego rodzaju suplementy lub specjalne zabiegi zwiększające produkcję melaniny.
Krok
Metoda 1 z 3: Przyciemnianie skóry z ekspozycją na promieniowanie UV
Krok 1. Wygrzewaj się na słońcu, aby przyciemnić skórę
Aby uzyskać równomierną i ciemną cerę, wygrzewaj się na słońcu. Najpierw nałóż krem z filtrem przeciwsłonecznym o SPF co najmniej 15 (kremy o SPF 30 lub więcej są najbezpieczniejszym wyborem). Połóż się na słońcu bez ubrania. Po 20-30 minutach obróć swoje ciało. Odczekaj 20-30 minut, następnie przykryj ciało i przenieś w zacienione miejsce.
- Powtarzaj ten proces kilka razy w tygodniu, a zauważysz, że Twoja skóra stopniowo ciemnieje.
- Komórki skóry produkują melaninę w celu ochrony DNA przed promieniowaniem UV. Jak wiadomo, podczas upałów wystawienie skóry na działanie promieniowania UV może zwiększyć produkcję melaniny i sprawić, że skóra stanie się ciemniejsza.
Krok 2. Nie poparz skóry
Kiedy Twoja skóra absorbuje promieniowanie UV powyżej swojej pojemności, doświadczysz oparzenia termicznego, powodując napływ większej ilości krwi do uszkodzonego obszaru i powodując czerwoną wysypkę i podrażnienie skóry. Wypalone słońcem komórki skóry ulegną uszkodzeniu i zakłócą produkcję melaniny. Nie opalaj się zbyt długo. Ogranicz jednak czas opalania się do 1 godziny dziennie. Daj swojej skórze czas na „odpoczynek” od słonecznego promieniowania UV podczas programu przyciemniania.
- Nie próbuj oparzeń słonecznych na znak „rozpoczęcia” programu przyciemniania. Ten nawyk to mit, który spowolni stopniowe ciemnienie skóry.
- Skóra poparzona słońcem może wywołać pojawienie się raka skóry i oznaki przedwczesnego starzenia.
- Pamiętaj, że zwiększona produkcja melaniny jest oznaką uszkodzenia komórek skóry. Nie ma całkowicie „bezpiecznego” sposobu na opalanie na słońcu.
Krok 3. Codziennie nakładaj krem z filtrem przeciwsłonecznym i powtarzaj go regularnie
Na odsłonięte obszary skóry nałóż krem z filtrem przeciwsłonecznym o SPF 15 lub wyższym. Omawiany obszar obejmuje często zapominane części ciała, takie jak stopy, uszy i skóra głowy. Stosuj więcej kremu z filtrem niż myślisz – 30 ml kremu z filtrem powinno wystarczyć na całe ciało. Krem nakładaj ponownie co 2 godziny lub po kontakcie skóry z wodą.
Kremy przeciwsłoneczne nie zapobiegają ciemnieniu skóry, ale mogą chronić przed poparzeniem słonecznym
Krok 4. Utrzymuj nawilżenie skóry, pijąc codziennie dużo wody
Zdrowe, nawilżone i miękkie komórki skóry rzadziej zmieniają kolor i mogą szybko naprawić uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do utrzymywania nawilżonej skóry, weź ze sobą butelkę wody i stopniowo zwiększaj jej spożycie od 1 do 5 butelek.
Picie dużej ilości wody może zapobiec odwodnieniu. Połączenie odwodnienia i dużej ekspozycji na słońce może wywołać chorobę. Program przyciemniania skóry wydaje się bezsensowny, jeśli musisz zostać przewieziony do szpitala na kroplówkę
Krok 5. Spędź czas w solarium, aby zwiększyć ekspozycję na promieniowanie UV
Skontaktuj się z solarium, aby umówić się na zabieg i wybrać solarium pionowe lub poziome. Podczas korzystania z tych narzędzi należy nosić okulary ochronne i kostiumy kąpielowe. Obróć swoje ciało, aby uzyskać równomierne wykończenie. Zacznij od krótkich sesji trwających od 5 do 7 minut. Po konsultacji z ekspertem od pielęgnacji skóry w salonie, stopniowo wydłużaj czas używania narzędzia, aby uzyskać ciemniejszy odcień skóry.
Korzystanie z łóżek opalających nie jest zalecane przez dermatologów i lekarzy, ponieważ może wywołać raka skóry. Technicznie rzecz biorąc, to narzędzie emituje promienie UV, które mogą stymulować produkcję melaniny i z czasem przyciemniać skórę
Metoda 2 z 3: Spożywanie pokarmów bogatych w witaminy
Krok 1. Jedz pokarmy bogate w beta-karoten i witaminę A
Dodaj do swojej diety pomarańcze i czerwone warzywa, takie jak marchew, pomidory, słodkie ziemniaki, pestki dyni i czerwona papryka. Obejmują również owoce, takie jak dynia, papaja i kantalupa. Chociaż beta-karoten nie stymuluje technicznie produkcji melaniny, ten rozpuszczalny w tłuszczach pigment może gromadzić się w skórze, powodując jej naturalne ciemnienie. Działanie beta-karotenu na pigmentację skóry jest najskuteczniejsze na bladej skórze.
- Większość z tych produktów zawiera również witaminę A, przeciwutleniacz, który może pomóc w produkcji melaniny w skórze.
- Włącz do swojej diety ciemnozielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak i sałata. Oprócz koloru produkty te zawierają również beta-karoten.
- Gotowanie tych warzyw nie zmniejszy ilości zawartego w nich beta-karotenu. Możesz więc być kreatywny, aby przetworzyć go w kuchni.
Krok 2. Jedz pokarmy zawierające witaminy C i E
Witaminę E można znaleźć w orzechach, produktach pełnoziarnistych, produktach pełnoziarnistych oraz różnych owocach i warzywach, takich jak szparagi, awokado i kukurydza. Witaminę C można uzyskać z kwaśnych owoców (takich jak pomarańcze, grejpfruty i czerwone pomarańcze), a także z ananasów i papryki. Pokarmy bogate w witaminy obejmują zielone warzywa liściaste, pomidory, różne jagody i brokuły.
- Te produkty zawierają przeciwutleniacze, które są przydatne do ochrony skóry przed uszkodzeniem komórek i utrzymania równowagi w produkcji melaniny.
- Aby uzyskać maksymalne spożycie witamin z owoców i warzyw, jedz je na surowo.
Krok 3. Jedz ryby bogate w naturalne oleje, aby zwiększyć spożycie witaminy D
Zwiększona produkcja melaniny zmniejsza zdolność skóry do wchłaniania witaminy D ze światła słonecznego. Jest to witamina kluczowa dla utrzymania zdrowych kości i krwi. Dlatego powinieneś wspierać przyjmowanie pokarmów niektórymi pokarmami zawierającymi naturalną witaminę D. Jedz różnorodne ryby, takie jak łosoś, sum, makrela i śledź. Konserwy rybne, takie jak tuńczyk i sardynki, są również dobrym źródłem witamin, podobnie jak oleje rybne, takie jak olej z wątroby dorsza.
Jedz rozsądne porcje i spożywaj te produkty kilka razy w tygodniu, aby zmniejszyć spożycie tłuszczu i rtęci
Metoda 3 z 3: Poddawanie się leczeniu i przyjmowanie suplementów
Krok 1. Przyjmuj suplementy witaminowe, aby zwalczyć niedobór witamin
Oprócz spożywania pokarmów bogatych w witaminy, możesz również zwiększyć poziom witamin A, C, D lub E poprzez suplementy. Suplementy beta-karotenowe można kupić bez recepty, ale produkty te są zwykle stosowane w leczeniu chorób skóry.
- Przed zażyciem suplementów postaw na produkty bogate w beta-karoten.
- Skonsultuj się z lekarzem, aby znaleźć suplement, który odpowiada Twoim potrzebom.
Krok 2. Rozważ użycie tabletek melaniny i terapii PUVA w leczeniu poważnych schorzeń skóry
Omów ten proces z lekarzem, jeśli chcesz leczyć bielactwo, egzemę, łuszczycę lub inne choroby skóry. Możesz przepisać 10-miligramową doustną tabletkę melaniny. Po zabiegu następuje fotochemioterapia przy użyciu światła UV.
Alternatywnie tabletki te można również rozpuścić w kąpieli i stosować miejscowo
Krok 3. Użyj syntetycznego zastrzyku hormonu melaniny, aby przyciemnić skórę
Syntetyczny hormon peptydowy Melanotan II może przyspieszyć produkcję melaniny w organizmie. Dzięki temu skóra będzie ciemniejsza, mimo że nie jest wystawiona na działanie promieni UV. Po konsultacji z lekarzem możesz legalnie dostać ten produkt bez recepty. Do wstrzyknięcia jednej dawki (0,025 miligrama hormonu na 1 kg masy ciała) w fałd brzuszny można użyć sterylnej strzykawki 27 na 1 ml. Powtarzaj ten proces co tydzień, aż uzyskasz pożądany odcień skóry.
- Należy pamiętać, że Melanotan-II nie jest zatwierdzony przez FDA w Stanach Zjednoczonych (odpowiednik BPOM w Indonezji). Produkty te są zwykle sprzedawane online. Jednak jego sprzedaż i używanie jest zabronione w Stanach Zjednoczonych, Europie i Australii.
- Dermatolodzy nie zalecają stosowania tych produktów ze względu na ich niejasne, długoterminowe działanie.
- Melanotan II jest przeznaczony do leczenia zaburzeń erekcji. Bądź świadomy wpływu hormonów związanych z tymi zaburzeniami.
Porady
Użyj specjalnego balsamu lub sprayu, aby przyciemnić ciało. Chociaż nie wytwarzają melaniny w skórze, produkty te mogą przyciemniać skórę bez powodowania uszkodzeń, takich jak promienie UV
Ostrzeżenie
- Na rynku dostępnych jest wiele „pigułek do opalania”, które zawierają sztuczny barwnik zwany kantaksantyną. Te produkty nie są licencjonowane przez BPOM. Efekty uboczne obejmują uszkodzenie siatkówki.
- Pogląd, że większa ilość melaniny lub ciemniejszy odcień skóry może ochronić Cię przed promieniowaniem UV, jest mitem. Ciemna skóra wytwarza mniej niż 4 współczynniki ochrony przeciwsłonecznej (SPF). Minimalny zalecany poziom to SPF 15.
