Czasami trudno jest nam tolerować działania lub słowa innych. Postaraj się zrozumieć punkt widzenia każdej osoby i unikaj atakowania się nawzajem osobiście. Możesz rozwinąć bardziej tolerancyjne nastawienie, poznając różne rodzaje ludzi, rozwijając pewność siebie i doceniając różnorodność.
Krok
Metoda 1 z 2: Bądź tolerancyjny w trudnych sytuacjach
Krok 1. Podkreśl empatię
Pierwszym krokiem do rozważenia drugiej osoby w trudnej sytuacji jest podjęcie świadomego wysiłku, aby wczuć się w tę osobę i spróbować spojrzeć na sprawy z jej punktu widzenia. Możesz mieć różne doświadczenia i doświadczenia, więc to, co wydaje ci się oczywiste, może wydawać się bardzo dziwne dla kogoś innego.
Krok 2. Poproś o wyjaśnienie
Kiedy rozmawiasz z kimś i ktoś mówi coś, co trudno ci zaakceptować, zapytaj o perspektywę drugiej osoby, nie będąc nietolerancyjnym lub agresywnym. Zbuduj pełniejsze zrozumienie punktu widzenia danej osoby, prosząc ją o wyjaśnienie.
- Powiedz coś takiego: „Wciąż nie rozumiem. Dlaczego tak myślisz?”
- W ten sposób jesteś tolerancyjny, nie ignorując jego punktu widzenia i nie próbując zrozumieć czegoś, czego nie rozumiesz.
- Kultywowanie tolerancji nie oznacza tolerowania niedopuszczalnych zachowań.
Krok 3. Zignoruj różnice
Jednym ze sposobów radzenia sobie w trudnych sytuacjach jest próba ignorowania różnic. W porównaniu z akceptowaniem i szanowaniem różnic jest to rodzaj negatywnej tolerancji, ale nadal może być przydatna. Musisz unikać niektórych tematów rozmowy lub nawet zmienić temat, jeśli to konieczne.
Krok 4. Używaj zdań z zaimkiem „ja” zamiast „ty”/„ty”
Jeśli trudno ci zachować grzeczność w rozmowie z niektórymi osobami, unikaj pogarszania sytuacji. Unikaj oskarżania lub zakładania czegokolwiek na temat drugiej osoby. Możesz to zrobić, zaczynając zdania od „I” zamiast „ty”/„ty”. W ten sposób można zmniejszyć niepokój/złość po obu stronach; Możesz też być bardziej otwarty na punkt widzenia drugiej osoby.
- Na przykład, jeśli mówisz o sprzedaży alkoholu, możesz powiedzieć: „Myślę, że to ma sens, aby sklepy sprzedawały alkohol”. To tolerancyjny sposób wyrażania opinii.
- Unikaj wypowiadania stwierdzeń zaczynających się od „ty”/„ty”, np. „Jesteś głupi, ponieważ chcesz zakazać sprzedaży alkoholu”.
Krok 5. Rozwiąż konflikty
Jeśli trudno ci wczuć się w konflikt lub go zignorować i trudno ci być tolerancyjnym, rozwiąż konflikt. Jeśli druga osoba jest twoim bliskim przyjacielem i nie chcesz, aby ten problem przeszkadzał w przyjaźni, znajdź rozwiązanie, które jest do przyjęcia dla obu stron. Wszystkie strony muszą oczywiście być gotowe, aby spróbować się zrozumieć i w pełni uczestniczyć.
- Spokojnie wyjaśnij rzeczy, których nie akceptujesz w zachowaniu lub poglądach drugiej strony. Na przykład: „Nie zgadzam się z twoimi poglądami na temat aborcji”.
- Następnie musisz spróbować zrozumieć kulturowe postrzeganie zainteresowanych stron. Można to zrobić, pytając: „Jakie doświadczenia ukształtowały twój pogląd na aborcję?”
- Następnie wyjaśnij, jak postrzegasz to w zwyczajach i kulturze każdej ze stron. Możesz zacząć od opisania, jaka byłaby twoja idealna sytuacja, a następnie pozwolić drugiej osobie opisać idealną sytuację według niej. Na przykład możesz powiedzieć: „Myślę, że aborcja powinna być skomplikowana, ponieważ…”
- Następnie możesz wynegocjować ścieżkę postępu, która zrozumie i szanuje wzajemne różnice. Będzie to łatwiejsze, jeśli okaże się, że jest tylko błąd w zrozumieniu zachowania drugiej osoby, niż gdy istnieją różne punkty widzenia, na które trudno znaleźć środek. Powiedz: „Chociaż nie zgadzam się z twoim punktem widzenia, teraz mam głębsze zrozumienie. Teraz, gdy znam powody twojego przekonania, łatwiej mi zrozumieć twój punkt widzenia i chciałbym mieć więcej dyskusja."
Metoda 2 z 2: Rozwijanie tolerancyjnego nastawienia
Krok 1. Doceń różnice
Aby mieć tolerancyjne nastawienie, musisz rozumieć i szanować różnice. Ludzie, którzy cenią różnicę i różnorodność, będą bardziej tolerancyjni wobec innych i będą w stanie łatwiej tolerować niejednoznaczność i niepewność. Nietolerancja może skutecznie zawęzić perspektywę i sprawić, że ciągle zmieniający się świat stanie się bardzo prosty. Nietolerancja sprawia, że świat jest łatwy do zrozumienia, odrzucając różnorodność i złożoność.
- Możesz stać się bardziej tolerancyjną osobą, otwierając swój umysł i patrząc na różne perspektywy i kultury.
- Rozmawiaj z osobami, których nie znasz, czytaj gazety lub strony internetowe, których normalnie nie otwierasz.
- Rozmawiaj z ludźmi w każdym wieku i w każdym kulturze.
Krok 2. Zaakceptuj niepewność
Badania pokazują, że nietolerancja dwuznaczności, czyli niemożność zaakceptowania niepewności, to cecha, która pojawia się wśród osób mniej tolerancyjnych wobec innych. Inne badania, przeprowadzone na skalę krajową, wykazały również, że ludzie w krajach bardziej akceptujących niepewność są bardziej otwarci na różnice zdań, bardziej tolerancyjni wobec różnych zachowań, chętniej akceptują wyzwania i są bardziej pozytywnie nastawieni do młodszych ludzi..
- Łatwiej będzie ci zaakceptować niepewność, jeśli skupisz się na poszukiwaniu pytań, a nie odpowiedzi.
- Jeśli zawsze będziesz koncentrować się na odpowiedzi na pytanie, pomyślisz, że jest tylko jedna odpowiedź, a ta odpowiedź jest stała i niezmienna.
- Na to samo pytanie zwykle jest wiele odpowiedzi. Jeśli zachowasz otwarty i ciekawy umysł, będziesz bardziej świadomy różnic i bardziej tolerancyjny wobec niejednoznaczności.
Krok 3. Poznaj inne narody i kultury
Jednym z najlepszych sposobów na stanie się bardziej tolerancyjną osobą jest kształcenie się na temat innych społeczeństw i kultur. Kiedy ludzie wykazują nietolerancję wobec innych, zwykle dzieje się tak dlatego, że czują się odizolowani lub niepewni tego, co robią lub mówią inni. Poświęć trochę czasu na poznanie różnych kultur i wierzeń. Nie bój się zadawać pytań, ale pytaj grzecznie iz szacunkiem.
- Na przykład zapytaj o różne sposoby świętowania ważnego dnia.
- Możesz także szukać nowych doświadczeń, aby rzeczy, które wcześniej wydawały Ci się dziwne, były normalne.
Krok 4. Zrozum swoje uczucia nietolerancji
Łatwiej będzie ci rozpoznać i zakwestionować swoje uczucia nietolerancji, jeśli zrozumiesz kontekst i jego korzenie. Zastanów się, dlaczego byłeś nietolerancyjny wobec innych ludzi. Czy wychowywałeś się z radą, że niektórzy ludzie są od ciebie gorsi? A może miałeś złe doświadczenia z pewną grupą ludzi? Dowiedz się, jakie są przyczyny twoich szczególnych uczuć wobec grupy ludzi.
Na przykład, może dorastałeś w rodzinie, która lubiła poniżać ludzi określonej rasy lub religii. A może miałeś złe doświadczenia z kimś z innej rasy lub religii niż twoja i te doświadczenia kształtują sposób myślenia o tej grupie ludzi
Krok 5. Zwiększ swoją pewność siebie
Ludzie, którzy nie są pewni siebie, mają niską samoocenę lub często nie doceniają siebie, to zazwyczaj ludzie, którzy mają tendencję do nietolerancji wobec innych. Nietolerancja może być odzwierciedleniem uczuć danej osoby wobec siebie. Kiedy czujesz się bezpieczny i pewny siebie, będziesz bardziej otwarty i tolerancyjny w stosunku do innych.
Krok 6. Pomyśl o czymś, co trudno ci sobie wyobrazić
Ciekawym sposobem na stanie się bardziej tolerancyjnym jest wyobrażanie sobie rzeczy, które trudno sobie wyobrazić. Jest to technika używana przez psychologów, która jest przydatna do łagodzenia nietolerancji. Zasada jest taka, że myśli są trudne do wyobrażenia przez długi czas, dzięki czemu nauczysz się radzić sobie w trudnych sytuacjach.
- Ludzie mają tendencję do uciekania od trudnych myśli, co może prowadzić do nietolerancyjnego, niecierpliwego lub niesympatycznego myślenia.
- Wybierz trudną myśl, a następnie poświęć co najmniej 10 sekund każdego dnia na wyobrażanie sobie tej myśli.
- Na przykład, jeśli nie wyobrażasz sobie zmiany religii, pomyśl: „Porzucę moją religię i zostanę buddystą (lub inną religią niż twoja).”
- Następnie przeanalizuj, co wydarzyło się później. Czy w twoim ciele zachodzi reakcja fizyczna? Jakie są następne myśli, które przychodzą ci do głowy?
Porady
- Zapamiętaj Złotą Zasadę: „Traktuj innych tak, jak chciałbyś, aby inni traktowali Ciebie”.
- Zaakceptuj, że na tym świecie są różni ludzie. Znalezienie pozytywów, które mają, pomoże ci zbudować tolerancję.
