Czy doświadczyłeś porażki w związku? A może masz trudności ze znalezieniem odpowiedniej osoby, z którą możesz nawiązać długoterminową relację? Jeśli twoja odpowiedź na oba pytania brzmi „tak”, to naturalne, że bardzo trudno jest ci osiągnąć długi i szczęśliwy związek. Na szczęście istnieje kilka metod, dzięki którym możesz spróbować poprawić jakość i długość swojego związku w późniejszym życiu.
Krok
Metoda 1 z 3: Rozpoczęcie właściwego związku
Krok 1. Zrozum swoje potrzeby i pragnienia
Zrozumienie swoich potrzeb fizycznych i emocjonalnych przed wejściem w związek jest bardzo ważne, zwłaszcza, że później będziesz musiał przekazać te potrzeby i pragnienia swojemu partnerowi, aby związek był udany. Jeśli nadal tego nie wiesz, spróbuj pomyśleć o następujących kwestiach:
- Zastanów się nad swoimi przeszłymi związkami, aby zrozumieć, dlaczego twoje działały lub nie działały. Spróbuj przeanalizować swoje potrzeby na podstawie tego doświadczenia.
- Obserwuj, jak reagujesz na ludzi lub sytuacje wokół ciebie. Na przykład, czy masz tendencję do reagowania emocjonalnie, masz problemy z zaufaniem komuś lub masz problemy z wyrażaniem swoich uczuć? Zrozumienie swoich cech osobowości przed wejściem w związek może naprawdę pomóc przed wejściem w poważny związek z kimś innym.
Krok 2. Upewnij się, że masz zdrowy i silny powód, by być w związku
Staraj się pamiętać o niektórych z tych wskazówek:
- Kilka przykładów zdrowych powodów, by być w związku: pragnienie dzielenia się miłością, intymnością i przyjaźnią ze swoim partnerem; pragnienie wzrostu; chęć udzielenia partnerowi wsparcia emocjonalnego i fizycznego; i chęć założenia rodziny. Bardzo ważne jest, abyś zrozumiał, że powyższe powody skupiają się nie tylko na chęci otrzymywania, ale także na dawaniu.
- Kilka przykładów niezdrowych powodów pozostawania w związku: strach przed samotnym życiem, niechęć do zerwania z partnerem i niechęć do zerwania więzi z przyjaciółmi lub krewnymi partnera. Wykorzystywanie partnera dla własnego bezpieczeństwa, seksu, pieniędzy lub zemsty na byłym partnerze jest również bardzo niezdrową wymówką. Jeśli jesteś w związku z któregokolwiek z tych powodów, prawdopodobnie jedna lub obie strony zostaną zranione, co jeszcze bardziej utrudni trwały i szczęśliwy związek.
Krok 3. Wybierz mądrze partnera
Jeśli chcesz stworzyć szczęśliwy i trwały związek, bądź ostrożny przy wyborze partnera. Powszechnie uważa się, że różne osobowości przyciągają się jak magnesy. Ale naukowcy odkryli, że ludzie o tych samych celach, zainteresowaniach i nadziejach byli w stanie zbudować wygodniejsze i szczęśliwsze relacje.
- Nawet jeśli cechy osobowości twojego partnera nie są dokładnie takie same, przynajmniej ty i twój partner powinniście mieć taką samą wizję związku.
- Zastanów się, czy różnice między tobą a twoim partnerem mogą się uzupełniać, czy nie. Na przykład osoba impulsywna może nadążać za osobą, której życie jest bardzo uporządkowane.
Krok 4. Myśl bardziej realistycznie
Oczekiwanie na związek, który jest zawsze szczęśliwy i nie napotyka problemów, jest myśleniem nierealistycznym. Z biegiem czasu namiętna pasja do partnera z pewnością zmaleje. Nie martw się, w towarzystwie maksymalnej szczerości i wysiłku, że namiętna pasja faktycznie przekształci się w głębszy i bardziej znaczący związek.
Krok 5. Nigdy nie próbuj zmieniać partnerów
Może możesz poprosić partnera, aby wziął brudne pranie lub wyprowadził psa (co jest dla niego prawie niemożliwe, jeśli nie poprosi); ale zmuszanie go do zmiany osobowości, poglądów na życie i zachowania w rzeczywistości będzie miało negatywny wpływ na trwałość twojego związku. W szczególności eksperci twierdzą, że nigdy nie możesz zmienić osobowości, charakteru lub poglądu poniżej:
- Poglądy religijne pary.
- Poglądy par na chęć posiadania dzieci.
- Temperament partnera i jego nawyki, gdy jest zły.
- Charakter twojego partnera, czy jest to introwertyk czy ekstrawertyk.
- Hobby, ulubione zajęcia i zainteresowania partnera
- Relacja pary z rodziną.
Krok 6. Zaprzyjaźnij się ze swoim partnerem
Jeśli oczekujesz długiego i szczęśliwego związku, skup się na budowaniu przyjaźni ze swoim partnerem. Eksperci odkryli, że ludzie, którzy przyjaźnią się ze swoimi partnerami, mają zwykle szczęśliwsze i trwalsze relacje.
- Jeśli nie chcesz spędzać czasu ze swoim partnerem, nie oczekuj, że twój związek będzie udany.
- Poświęć trochę czasu, aby poznać swoje hobby i zainteresowania. Dla niektórych jest to ogromne poświęcenie, zwłaszcza że wydają się być zmuszeni do zrobienia czegoś, co im się nie podoba. Ale wierz mi, żadna ofiara nie jest daremna. Twoje wysiłki na pewno zostaną docenione przez Twojego partnera i są szanse, że nie zawaha się zrobić tego samego w przyszłości. Ponadto będziesz także bliżej swojego partnera, a także lepiej zrozumiesz jego osobowość, pragnienia i potrzeby.
- Poświęć trochę czasu na zajęcia, które oboje lubisz. Na przykład, jeśli ty i twój partner uwielbiacie spędzać czas na świeżym powietrzu, spróbujcie wspólnie wędrować lub biwakować.
Krok 7. Nie myśl, że musisz robić wszystko razem
Czasami tytułowy partner sprawia, że czujesz, że musisz robić wszystko ze swoim partnerem. Ale zamiast wzmacniać związek, te działania faktycznie skują ciebie i twojego partnera. Pamiętaj, że ważne jest również zachowanie zdrowego dystansu w związku.
- Nie przestawaj spędzać czasu z przyjaciółmi lub krewnymi.
- Trzymaj się hobby, które robiłeś, zanim się z nim związałeś.
Krok 8. Bądźcie dla siebie mili
Zazwyczaj hojni ludzie są skłonni przedkładać myśli, uczucia i interesy innych ponad własne. Naukowcy odkryli, że relacje zbudowane przez tych ludzi trwają dłużej.
- Udostępnij to. Przekazanie części tego, co masz swojemu partnerowi, jest prostą czynnością o ogromnym wpływie. Na przykład jedząc sernik, daj partnerowi połowę ciasta. Możesz też rozdać ważniejsze rzeczy, takie jak dochód i czas wolny.
- Nie bądź hojny, ponieważ oczekujesz czegoś w zamian. Jeśli jesteś naprawdę szczery wobec swojego partnera, będziesz gotów zrobić to bezinteresownie. Na przykład nie dawaj prezentu urodzinowego, ponieważ oczekujesz w zamian nagrody.
Krok 9. Nie ma potrzeby, by się spieszyć
Na wczesnych etapach związku większość ludzi ma tendencję do wspinania się po drabinie swojego związku na różne sposoby; jednym z nich jest podjęcie decyzji o natychmiastowym ślubie bez względu na wiek nowego związku tak długo jak kukurydza. Myślenie o szczęśliwym zakończeniu i rozpieszczanie wyobraźni to świetna zabawa. Ale jeśli twój związek nie trwał zbyt długo, upewnij się, że ty i twój partner jesteście gotowi poświęcić czas, aby najpierw zrównać poglądy, percepcje, a także wizję i misję w związku.
- Uwierz mi, ty i twój partner będziecie czuli się o wiele szczęśliwsi i bardziej pewni siebie, jeśli będziecie mogli żyć w związku bez presji ze strony jakiejkolwiek strony (w tym od siebie nawzajem).
- Im lepiej poznasz swojego partnera (i vice versa) i im więcej będziesz chciał włożyć wysiłku w budowanie pozytywnej relacji, tym większy będzie procent sukcesu dla Ciebie i Twojego partnera.
Metoda 2 z 3: Utrzymywanie trwałych i szczęśliwych relacji
Krok 1. Oczekuj, że twój związek się zmieni
Tak jak ty i twój partner będziecie się od czasu do czasu zmieniać, tak wasz związek będzie ewoluował. Zamiast utrzymywać związek w tym samym miejscu, spróbuj przyjąć i docenić wszelkie zachodzące zmiany; zbuduj bardziej ugruntowaną i solidną relację ze swoim partnerem.
- Czy często martwisz się uczuciami i namiętnościami, które wydają się wyblakłe? Nie martw się, namiętność znika jest normalna (szczególnie dla tych z was, którzy są w związku zbyt długo). W miarę dojrzewania związku, Ty i Twój partner możecie skupić się na rzeczach uważanych za bardziej istotne, takich jak praca, rodzina i różne inne obowiązki. Jednak badania pokazują, że pary, które pozostają w związku przez długi czas, faktycznie czują się lepiej fizycznie i emocjonalnie niż te, które dopiero wchodzą w początkowy etap związku.
- Zamiast martwić się negatywnym wpływem nawiązanego związku, pomyśl o pozytywnych zmianach, jakie dokonał się w twoim związku. Na przykład, czy teraz czujesz, że zbudowałeś głębszą więź ze swoim partnerem? Czy czujesz się teraz o wiele pewniej, jeszcze bardziej ufając swojemu partnerowi niż na początku związku? Jakie doświadczenia i wyzwania przeszliście razem?
Krok 2. Bądź gotów zainwestować czas, wysiłek i wysiłek w swój związek
Aby zbudować trwały i szczęśliwy związek, potrzeba dwóch osób, które są gotowe włożyć w ten związek cały swój czas, energię i wysiłek.
- Zmień swój sposób myślenia. Utrzymanie trwałego związku nie jest trudną pracą, która pochłania cały Twój czas i energię. Zamiast myśleć w ten sposób, powiedzmy, że próbujesz połączyć swoją częstotliwość ze swoim partnerem. Oczywiście od czasu do czasu trzeba być gotowym na stawienie czoła różnym wyzwaniom i przeszkodom, które pojawiają się na Twojej drodze. Ale nigdy nie zapomnij o szczęśliwych dniach, specjalnych wydarzeniach i ekscytujących możliwościach, które czekają na twoich oczach.
- Nawet jeśli Twój związek czasami wydaje się trudny, skup się na zwrocie z inwestycji. Włożyłeś cały swój czas, energię i wysiłek w utrzymywanie szczęśliwego związku. Oczywiście żaden wysiłek nie idzie na marne, prawda?
Krok 3. Traktujcie się nawzajem z szacunkiem
Docenianie siebie nawzajem może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi w utrzymaniu trwałego i szczęśliwego związku. Oto kilka skutecznych sposobów na okazanie partnerowi uznania:
- Traktuj swojego partnera tak, jak chcesz być traktowany.
- Szanuj się nawzajem, prosząc o opinie lub wskazówki w ważnych sprawach, takich jak rodzicielstwo lub mniej ważne rzeczy, takie jak dzisiejsze menu obiadowe.
- Zanim zaczniesz robić plany, najpierw skonsultuj się ze swoim partnerem.
- Zadawaj pytania związane z pracą i działaniami partnerskimi przez cały dzień; Zapytaj też, czy jest coś, co przykuło jego uwagę? Jak czuł się tamtego dnia?
- Unikaj ostrych słów i zachowań, które mogą poniżyć twojego partnera. Może dla ciebie narzekanie, bycie wybrednym lub rzucanie sarkazmem w partnera nie będzie miało trwałego negatywnego wpływu. Ale niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, twoje słowa i zachowanie mogą zranić twojego partnera, a nawet zachęcić go do obronności i nieprzyjazności w przyszłości.
Krok 4. Pokaż, ile znaczy dla Ciebie Twój partner
Świętowanie urodzin partnera lub rocznicy związku jest ważne. Ale byłoby miło, gdybyś również doceniał proste rzeczy, które twój partner robi każdego dnia.
- Okazywanie opieki nie musi być związane z pieniędzmi.
- Udziel swojej pomocy, zanim zostaniesz poproszony. Nie ma potrzeby zbytniego komplikowania; Pomoc partnerowi w wyniesieniu śmieci lub nawet ugotowaniu prostego obiadu z pewnością go uszczęśliwi.
- Powiedz swojemu partnerowi, dlaczego tak wiele dla ciebie znaczy.
- Kiedy twój partner robi coś dla ciebie, potwierdź jego zachowanie i wyraź swoją wdzięczność.
- Jeśli chcesz, aby Twój partner był bardziej wrażliwy i doceniany, zrób to samo z nim. Podaj prawdziwe przykłady, nie tylko słowami.
Krok 5. Porozmawiaj ze swoim partnerem
Słaba komunikacja może uniemożliwić Tobie i Twojemu partnerowi budowanie długiego i szczęśliwego związku. Z drugiej strony, skuteczna komunikacja pomoże tobie i twojemu partnerowi na tej samej częstotliwości, jednocześnie pokazując, jak bardzo ty i twój partner macie do siebie zaufanie.
- Pytaj o swojego partnera regularnie. Upewnij się, że każdego dnia poświęcasz czas na rozmowę o sprawach bardziej osobistych, nie tylko o pracy, rodzicielstwie czy sprawach domowych.
- Komunikacja to proces dwukierunkowy. Masz nie tylko możliwość mówienia, ale także musisz słuchać. Nie przerywaj partnerowi ani nie komentuj, gdy partner nie skończył mówić.
- Kiedy twój partner dzieli się swoimi uczuciami, podsumuj jego słowa, aby pokazać, że słuchasz. Możesz powiedzieć: „Więc to, co słyszę i rozumiem, to…”. Nawet jeśli nie zgadzasz się z niczym, co mówi, musisz zastosować tę strategię, aby pokazać, że zwracasz uwagę na to, co ma do powiedzenia. Co więcej, pomoże ci to bardziej wczuć się w partnera i zapobiegnie poczuciu przez którąkolwiek ze stron potrzeby obrony.
- Komunikacja twarzą w twarz, zwłaszcza w romantycznych związkach, działa znacznie skuteczniej niż telefon, sms czy e-mail. Patrzenie partnerowi w oczy, obserwowanie jego mowy ciała i obserwowanie jego reakcji z pierwszej ręki może pomóc ci lepiej zrozumieć jego obawy, wymyślić najwłaściwszą odpowiedź i skuteczniej radzić sobie z problemem.
Krok 6. Bądź ze sobą szczery
Relacje oparte na szczerości zwykle trwają dłużej i są przepełnione szczęściem. Bądź ostrożny, nieufność zakorzeniona w nieuczciwości może naprawdę zaszkodzić twojemu związkowi.
- Zamiast ryzykować utratę zaufania partnera, odważ się zawsze mówić prawdę; niech twój partner zna każdą twoją skargę i uczucie. Nawet jeśli czujesz się nieswojo lub masz problem z przekazaniem tego swojemu partnerowi, uwierz mi, to o wiele lepsze niż okłamywanie go i staranie się o odzyskanie jego zaufania w przyszłości.
- Chociaż szczerość jest ważnym punktem udanego związku, szczerość przekazywana zbyt jasno może czasami zranić serce partnera. Doskonal swoją wrażliwość; dobrze wypowiadaj słowa, gdy musisz złożyć skargę lub przekazać złe wieści. Jeśli zostanie dostarczona niegrzecznie, istnieje obawa, że wiadomość nie zostanie przekazana prawidłowo. W rezultacie komunikacja będzie trudniejsza.
Krok 7. Uświadom sobie, że ty i twój partner możecie wyrażać miłość na różne sposoby
Z pewnością wiesz, że każdy ma swój własny sposób okazywania uczuć innym. Zdanie sobie z tego sprawy może pomóc ci stworzyć zdrowsze i szczęśliwsze relacje ze swoim partnerem.
Bądźcie bardziej wrażliwi na potrzeby innych; zapytaj, co możesz zrobić, aby okazać wsparcie i uczucie, i zachęć partnera do tego samego. Gdy poznasz potrzeby swojego partnera, spróbuj wyrazić swoje uczucia w sposób, w jaki partner tego chce
Krok 8. Świętuj różnice
Zamiast koncentrować się na tym, jak traktuje Cię Twój partner lub czyj sposób myślenia często różni się od Twojego, spróbuj traktować te różnice jako bogactwo charakteryzujące Twój związek.
- Zastanów się, w jaki sposób te różnice mogą uzupełniać Ciebie i Twojego partnera oraz mogą pozytywnie wpłynąć na Twój związek. W przeciwieństwie do swojego partnera, który jest bardzo wyluzowany i lubi żartować, możesz być poważną i bardziej powściągliwą osobą. Zamiast przeklinać różnice, spróbuj zastanowić się, jak się nawzajem zrekompensować. Na przykład Twój partner może poprosić Cię o zrelaksowanie się, podczas gdy Ty możesz pomóc mu skupić się bardziej na ważnych rzeczach.
- Czasami postać, która jest denerwująca i czuje się denerwująca, jest w rzeczywistości wyjątkowością, która sprawia, że wyglądasz atrakcyjnie w oczach partnera (i vice versa).
Krok 9. Spędź czas ze swoim partnerem
Na poważniejszym poziomie związku (takim jak małżeństwo) często romans nie jest już priorytetem i zostaje zastąpiony przez ich intensywne życie. Aby utrzymać namiętny związek, spędzaj czas ze swoim partnerem regularnie bez obawy, że będą przeszkadzać mu zwierzęta domowe, rodzice, teściowie, biuro lub dzieci. Zaufaj mi, to pomoże zbliżyć Ciebie i Twojego partnera.
- Zamiast po prostu oglądać telewizję lub film w kinie, wybierz zajęcia, które zachęcają Ciebie i Twojego partnera do interakcji, takie jak wspólne weekendowe wypady, lekcje gotowania, popołudniowy spacer po parku lub po prostu wspólny obiad.
- Wiele par uważa, że warto zaplanować „nocną randkę”. Planuj razem lub zaproś partnera do dzielenia się zadaniami; na przykład powiedz, że chcesz zaplanować koncepcję wieczornej randki na ten tydzień i poproś partnera, aby zrobił to w przyszłym tygodniu. Upewnij się, że co tydzień wybierasz inną aktywność, aby wieczór randkowy nie zamienił się w nudną rutynę.
Krok 10. Poświęć czas dla siebie
Chociaż spędzanie czasu z partnerem jest ważne, okazuje się, że poświęcenie czasu na osobiste przyjemności może również pomóc w utrzymaniu relacji z partnerem. Odpoczynek od partnera pozwala obu stronom robić rzeczy, które kochają osobno. Czasami utrzymanie bliskiej odległości od partnera jest konieczne, aby zachować zdrowie psychiczne, a nawet pasję związku. Uważa się, że spędzanie czasu osobno ze swoim partnerem pomoże ci bardziej docenić swojego partnera w przyszłości.
Rób każde hobby osobno. Poczujesz się znacznie bardziej niezależny, a także szczęśliwszy i odświeżony, kiedy w końcu „wrócisz” ze swoim partnerem
Krok 11. Śmiej się ze swoim partnerem
Problemy i wyzwania w związkach są nieuniknionymi przeszkodami. Uważa się jednak, że zdolność obu stron do żartowania i śmiechu w związku jest w stanie pomóc przezwyciężyć trudne chwile w związku.
- Spróbuj przypomnieć sobie głupie doświadczenia, które ty i twój partner mieliście w przeszłości, lub udaj się do zabawnych miejsc, takich jak parki rozrywki lub kina.
- Skoncentruj się na śmiechu ze swoim partnerem, a nie na śmiechu z siebie. Czasami krytykowanie siebie nawzajem może rzeczywiście zbliżyć ciebie i twojego partnera (szczególnie dla tych z was, którzy uważają swojego partnera za przyjaciela). Ale w niektórych sytuacjach spóźniony dowcip faktycznie wywoła negatywną sytuację i pogorszy relacje między tobą a twoim partnerem.
Krok 12. Nie pozwól innym ludziom ingerować w twój związek
Nieszczęśliwi teściowie, rodzice, którzy czują się uprawnieni do kontrolowania twojego związku i przyjaciele, którzy lubią zarządzać, są bardzo podatni na zatopienie statku twojego związku z partnerem. Współpracuj ze swoim partnerem, aby jak najbardziej zminimalizować negatywną ingerencję.
- Nie ma potrzeby całkowitego zrywania więzi z tymi ludźmi. Ale przynajmniej nie powinieneś tolerować nikogo, kto odmawia wsparcia lub wywiera negatywny wpływ na twój związek.
- Jeśli ty lub twój partner macie skargi na ludzi próbujących ingerować w wasz związek, bądźcie uczciwi i otwarci. Współpracuj, aby dzielić się perspektywami i znaleźć najbardziej odpowiednie rozwiązanie. Na przykład, jeśli teściowie nalegają na przychodzenie do Twojego domu na każde Boże Narodzenie, spróbuj od czasu do czasu zaplanować wakacje razem ze swoim partnerem. Przynajmniej skreśliłeś jedną presję, która pochodzi z rodziny.
- Możesz słuchać i odpowiadać na skargi innych osób na Twój związek, ale z pewnością masz prawo spokojnie i grzecznie tłumaczyć, że ich zaangażowanie naruszyło granice wyznaczone przez Ciebie i Twojego partnera i negatywnie wpłynęło na Twój związek.
- Jedynym wyjątkiem jest sytuacja, gdy twój związek okazuje się brutalny przez twojego partnera. Jeśli tak się stanie, nigdy nie izoluj się od ludzi, którzy chcą ci pomóc i wesprzeć.
Metoda 3 z 3: Rozwiązywanie problemów
Krok 1. Nie próbuj wygrać sporu
Często ludzie zaczynają kłótnię z nastawieniem, że muszą „wygrać” i muszą być w stanie udowodnić, że mają „słuszność”. Taka postawa może poważnie ograniczyć twoją zdolność radzenia sobie z pojawiającymi się problemami.
- Wymuszanie argumentów „wygrana” sprawi, że będziesz wyglądać, jakbyś nie dbał o opinie i uczucia partnera. Tego rodzaju zachowanie może w rzeczywistości zamknąć linie komunikacji i pogorszyć relacje między tobą a twoim partnerem.
- Taka postawa pokazuje również, że w twoich oczach argumentacja jest przejawem dominacji i samousprawiedliwienia, a nie próbą rozwiązywania problemów.
- Próba pokonania partnera nie pomoże ci zbudować długiego i szczęśliwego związku. Strona, która przegrywa kłótnię, zwykle odczuwa potrzebę odwetu poprzez dostarczenie kolejnego argumentu. Najprawdopodobniej nie doprowadzi to Ciebie i Twojego partnera do szczęśliwego zakończenia.
Krok 2. Spieraj się uczciwie
Wchodzenie w kłótnię z nastawieniem i nastawieniem, które wygląda na to, że na pewno wygrasz, niczego nie rozwiąże. To samo dotyczy złych taktyk kłótni, takich jak krzyczenie, milczenie, ciągłe obwinianie partnera i celowe komentowanie, które może zranić partnera.
- Nawet bez zastosowania żadnej z powyższych taktyk nadal możesz pokazać, że jesteś zły lub sfrustrowany. Na przykład, zamiast obwiniać lub oskarżać partnera, postaraj się skoncentrować na przekazywaniu swoich uczuć jak najdokładniej.
- Zamiast podkreślać: „Zrobiłeś mi to”, spróbuj wyjaśnić, co sprawiło, że poczułeś się zły lub zraniony. Oskarżenia w rzeczywistości sprawią, że twój partner stanie się defensywny i odmówi wysłuchania twoich skarg.
- Nie używaj słów takich jak „nigdy” i „zawsze”. Oba wyrażenia są zwykle niedokładne i podatne na napięcie.
- Jeśli pojawią się powyższe negatywne zachowania, natychmiast przerwij proces dyskusji; Wróć do dyskusji, gdy ty i twój partner poczujecie się spokojniejsi i możecie jasno myśleć. Aby się uspokoić, spróbuj wyjść na zewnątrz, wziąć głęboki oddech, pisać w pamiętniku lub bawić się z dziećmi. Zaufaj mi, poczujesz się później znacznie lepiej (i oczywiście o wiele bardziej gotowy, aby wrócić do dyskusji z partnerem).
Krok 3. Skoncentruj się na jednym problemie i postaraj się być bardziej konkretny
Kiedy się kłócą, ludzie czasami mają pokusę, aby omówić inne kwestie, które (naprawdę) nie są związane z omawianym zagadnieniem. Ten rodzaj nawyku tylko zaostrzy problem i utrudni przezwyciężenie go.
Skoncentruj się na temacie, aby problem nie rozprzestrzenił się wszędzie. Zapobiegaj temu, zanim sytuacja się pogorszy i będzie trudniej sobie z nią poradzić
Krok 4. Przyznaj się do swoich błędów
To normalne, że popełniasz błędy w związkach; ale odmowa przyznania, że nie pomoże ci zbudować długiego i szczęśliwego związku. Przyznawanie się do błędów należy zrobić, aby wzmocnić mur wzajemnego zaufania i ułatwić obu stronom rozwiązywanie pojawiających się problemów.
- Jeśli twój partner ma skargę, słuchaj uważnie. Jedną z osób na tym świecie, która naprawdę dobrze cię zna, jest twój partner, więc są szanse, że skargi nie są zbyt daleko idące.
- Poproś partnera o konkretne sugestie, aby zapobiec powtórzeniu się podobnych błędów.
- Jeśli jesteś gotów przyznać się do swoich błędów, z pewnością Twojemu partnerowi będzie łatwiej zrobić to samo w przyszłości.
Krok 5. Naucz się wybaczać
Trzymanie urazy i odmowa zapomnienia przeszłości może podważyć szczęście twojego związku z partnerem. Przebaczenie nie jest sprawą łatwą; ale uwierz mi, robienie tego może pomóc w trwałym związku.
- Spróbuj ponownie zastanowić się, dlaczego czujesz się zraniony. Zadaj sobie pytanie, czy rzeczywiście pojawiające się problemy należy w takim stopniu opłakiwać? Upewnij się również, że nie wahasz się przyznać, czy twoje działania lub słowa również przyczyniły się do wywołania problemu.
- Zadaj sobie pytanie, czy nadal nie wybaczasz czegoś, co wydarzyło się w przeszłości?
- Pomyśl o korzyściach wybaczania innym dla siebie. Trzymanie się negatywnych uczuć sprawi, że będziesz przez długi czas czuć się zły, niespokojny i zestresowany. Wybaczenie komuś z pewnością może sprawić, że poczujesz się lepiej.
- Nawyk poruszania problemów z przeszłości może odebrać Twoje i Twojemu partnerowi nadzieje i przekonania dotyczące przyszłości Twojego związku.
Krok 6. Zaakceptuj fakt, że nie będziesz w stanie rozwiązać wszystkich problemów w związku
Chociaż ty i twój partner czujecie potrzebę rozwiązania wszystkich pojawiających się problemów, to pragnienie jest w rzeczywistości mniej realistyczne. W końcu wciąż jest wiele par, które często się kłócą, ale nadal żyją szczęśliwie i starzeją się razem.
- Czasami ludzie mają tendencję do skupiania się bardziej na kwestii, która nie jest przedmiotem problemu. Zbuduj swoją perspektywę i zadaj sobie pytanie, czy problem naprawdę zagraża Twojemu związkowi i wymaga jak najszybszego rozwiązania?
- Za udanym związkiem musi kryć się partner, który jest gotów iść na kompromis, dostosować się i zgodzić się na „ignorowanie” problemów, których nie warto brać poważnie.
Krok 7. Wiedz, kiedy poprosić o pomoc
Jeśli masz problemy z komunikowaniem się lub rozwiązywaniem problemów ze swoim partnerem, nie wahaj się szukać pomocy u doradcy, psychologa lub specjalisty od zdrowia psychicznego.
- Czekanie, aż problem stanie się naprawdę poważny i zagraża Twojemu bezpieczeństwu, jest niewłaściwe. Zakończ go, póki nie będzie gorzej.
- Poproszenie kogoś, kto jest obiektywny i doświadczony w swojej dziedzinie, aby pomógł Tobie i Twojemu partnerowi w przeprowadzeniu mediacji, może być bardzo przydatne.
Porady
- Aby stworzyć trwały i szczęśliwy związek, musisz być w stanie zaprzyjaźnić się ze swoim partnerem. Poświęć czas na wykonywanie różnych czynności, które oboje lubisz, ale nie wykluczaj zrozumienia i zbadania hobby partnera, którego nie lubisz lub nie lubisz.
- Pokaż, że troszczysz się o swojego partnera, robiąc coś szczerego i znaczącego bez pytania.
- Pokonaj różnice, idąc na kompromis. Niechęć do kompromisu (w tym sensie, że zawsze będzie przegrany) wykolei Twoje plany na długi i szczęśliwy związek.
