Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne definiuje socjopatę jako osobę z antyspołecznym zaburzeniem osobowości, która często ignoruje obowiązujące wokół nich normy moralne i kulturowe. Chociaż często są źle rozumiane jako atrakcyjne i towarzyskie osoby, w rzeczywistości mają bardzo niską empatię dla innych i nie czują się winni za swoje czyny. Socjopata może nieustannie kłamać i manipulować innymi dla osobistych korzyści. Uzdrowienie się po zakończeniu związku z socjopatą może być naprawdę trudne. Ale nie martw się, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, takie jak tworzenie dystansu, danie sobie czasu na proces leczenia i stosowanie odpowiedniej terapii.
Krok
Metoda 1 z 2: Przejście dalej
Krok 1. Zrozum, przez co przeszedłeś
Pierwszym krokiem, jaki musisz zrobić, aby się wyleczyć, jest prawdziwe zrozumienie swojego doświadczenia. Zastanów się nad swoim doświadczeniem; Musisz to zrobić, aby zrozumieć, co się dzieje i wiedzieć, jak najlepiej iść dalej. Bycie w związku z kimś z antyspołecznym zaburzeniem osobowości może być bardzo trudne, zwłaszcza że tacy ludzie rzadko czują się winni za swoje czyny lub słowa, które cię ranią.
- Socjopata też nie może ci współczuć. Często będzie cię obwiniał za sytuacje, które cię spotkały. Nierzadko też wygląda na usatysfakcjonowanego, ponieważ widział, jak jesteś zestresowana i zraniona.
- Bardzo ważne jest, abyś zrozumiał swoje doświadczenie i zidentyfikował przeszłe zachowania swojego byłego.
- Pomoże ci to zrozumieć, że cokolwiek się dzieje, nie jest twoją odpowiedzialnością. Jesteś niewinny i nie musisz odpowiadać za jego czyny.
Krok 2. Potwierdź swoje emocje
Po uświadomieniu sobie sytuacji, w której się znajdujesz, zacznij zdawać sobie sprawę z emocji, które ukrywałeś (nawet emocji, które uważałeś za złe lub nieistotne z powodu manipulacji przez byłego partnera). Jeśli czujesz się sfrustrowany, przykro lub trochę głupi z powodu tych emocji, przestań się tak czuć. Zaakceptuj i uświadom sobie, że te emocje mają bardzo silne i logiczne powody.
- Świadomość tych emocji pomoże ci zrozumieć, co się naprawdę dzieje. Świadomość tego pomaga również nauczyć się ufać swoim reakcjom emocjonalnym w przyszłości.
- Socjopata, któremu brakuje empatii i rzadko czuje się winny, może stłumić świadomość emocjonalną i zniekształcić twoją samoświadomość.
- Pamiętaj, że reakcje emocjonalne na takie sytuacje są normalne. Uświadom sobie również, że twoje reakcje emocjonalne są uzasadnione i uzasadnione.
Krok 3. Trzymaj swojego byłego partnera na dystans
Nawiązanie prawdziwego dystansu z byłym partnerem jest bardzo ważne. Dystans daje możliwość wyleczenia się, uwolnienia, a także refleksji i budowania wszystkiego od nowa. Socjopata zazwyczaj leniwie podąża za ludźmi, którzy go opuścili, więc dobrym pomysłem jest „ucieczka” na chwilę za miasto i zatrzymanie się w domu przyjaciela lub krewnego.
- Przeprowadzka może mieć bardzo pozytywny wpływ, zwłaszcza, że masz możliwość zobaczenia nowych rzeczy i dodania perspektywy.
- Możesz odczuwać potrzebę usunięcia wszystkich swoich kontaktów, a nawet zrobić sobie chwilę przerwy od mediów społecznościowych.
Krok 4. Utwórz bezpieczną granicę
Jedną z najważniejszych części procesu leczenia jest stworzenie wyraźnych granic, które oddzielają Cię od byłego. Twój były prawdopodobnie nie będzie dbał o granice, które wyznaczyłeś, więc ustal granice, których przynajmniej nie złamiesz. Jasne zrozumienie tego, czego nie zamierzasz robić, jest niezbędne do utrzymania pewnego dystansu w celu wyzdrowienia.
- Zapisz rzeczy, których byś nie zrobił, na przykład odbieranie jej telefonów lub kontaktowanie się z nią w jakikolwiek sposób.
- Wyznaczanie granic pomaga również odpuścić rzeczy w poprzednich związkach, które nie działały tak, jak powinny.
- Możesz odczuwać potrzebę wyobrażenia sobie fizycznych granic ze swoim byłym. Zbuduj w swoim umyśle gigantyczną ścianę, a następnie wyobraź sobie, że wszystkie jego bolesne słowa i czyny odbijają się od ściany i nie wkraczają na twoje terytorium.
Krok 5. Nie stawiaj się w miejscu ofiary
Wyjaśnij sobie, że nie chcesz przez cały czas być ofiarą. Twój związek się skończył i jesteś gotowy, aby kontynuować swoje życie. Uznawaj i umieszczaj ten fakt w swoim umyśle każdego dnia. Powtarzanie pozytywnych stwierdzeń i afirmacji może pomóc w zastąpieniu dominujących negatywnych myśli bardziej pozytywnymi.
- Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, kim jesteś, kim chcesz być, dokąd chcesz podróżować i co chcesz osiągnąć.
- Twój były małżonek może nigdy nie okazywać ci empatii. Dlatego teraz twoim obowiązkiem jest pokazać to sobie.
- Zrozum trudności, przez które przeszedłeś. Umieść te złe doświadczenia w pudełku i zostaw je w swojej przeszłości. Potem możesz zacząć planować dla siebie lepszą przyszłość.
Krok 6. Szukaj wsparcia u przyjaciół i krewnych
Twój poprzedni związek był prawdopodobnie bardzo ubogi w empatię i troskę. Więc upewnij się, że spędzasz czas z ludźmi, którzy chcą się z tobą wczuć. Pomoże ci to również zweryfikować swoje uczucia i zrozumieć złe doświadczenia z przeszłości. Przyjaciele i krewni są najbardziej odpowiednią stroną, aby poprosić o wsparcie. Upewnij się, że czujesz się komfortowo, opowiadając im o tym i upewnij się, że naprawdę ufasz swoim słuchaczom.
- Spróbuj porozmawiać z przyjaciółmi, których związki nie są w tarapatach.
- Spędź czas z rodziną i najbliższymi przyjaciółmi. Mogą pomóc Ci myśleć o przyszłości, a także zastanowić się nad przeszłością.
- Rozważ skorzystanie z pomocy doradcy ekspertów lub psychologa. Upewnij się również, że są to niezależne strony trzecie, które mogą Ci pomóc w neutralny sposób.
Metoda 2 z 2: Wyciąganie lekcji z doświadczenia
Krok 1. Bądź świadomy wskaźników aspołecznego zaburzenia osobowości
Twoje przeszłe doświadczenia, jakkolwiek złe mogą być, nadal będą miały znaczący wpływ na twoje życie. Ucz się i zastanawiaj się nad swoimi doświadczeniami; spróbuj zidentyfikować zachowania, które wskazują na antyspołeczne zaburzenie osobowości u twojego byłego. Ogólnie rzecz biorąc, socjopaci nie czują, że jest coś złego w ich działaniach. Czasami nawet mimochodem przyznają, że skrzywdzili innych, emocjonalnie, fizycznie lub finansowo. Często obwiniają ofiary i nazywają ofiary naiwnymi. Świadomość tych zachowań może pomóc ci być bardziej wrażliwym w przyszłości. Niektóre wskaźniki, że ktoś jest socjopatą to:
- Często cię rani i oczekuje, że będziesz zachowywać się tak, jakby nic się nie stało.
- Manipuluje innymi, bezpośrednio lub pośrednio.
- Może traktować cię zupełnie inaczej bez wyraźnego powodu.
- Czuł się komfortowo, kłamiąc, by uciec od odpowiedzialności.
- Zawsze obwinia innych i odmawia wzięcia odpowiedzialności za swoje czyny.
- Czasami wydaje się, że lubi manipulować lub ranić innych ludzi.
Krok 2. Rozpoznaj, że zachowanie nie jest bezpośrednio związane z tobą
W pewnym momencie możesz poczuć, że możesz coś zrobić, aby zmienić sytuację i zastanawiać się, czy sytuacja była twoją winą. Im więcej wiesz o antyspołecznym zaburzeniu osobowości, tym bardziej zrozumiesz, że socjopaci mają tendencję do nigdy nie żałują tego, co zrobili. Nierzadko szukają przyjemności w manipulowaniu i krzywdzeniu innych wokół siebie.
- Socjopaci mogą być bardzo dobrymi manipulatorami. To, jak się zachowuje, nie zależy od ciebie, ale od niego samego.
- Socjopata może być bardzo charyzmatyczny i dobry w udawaniu emocji (takich jak poczucie winy).
- Możesz mieć trudności z odgadnięciem jego działań. Z drugiej strony socjopaci są bardzo świadomi swoich działań i ich konsekwencji dla innych.
- Ta świadomość odróżnia następnie socjopatów od innych osób z zaburzeniami osobowości. Na przykład ludzie, którzy doświadczają narcyzmu, mogą również krzywdzić innych. Różnica polega na tym, że często robią to, aby się chronić.
Krok 3. Postępuj zgodnie z procesem terapii
Po zakończeniu twojego związku z socjopatą poszukaj profesjonalnej pomocy, która pomoże ci żyć dalej. Nie zapomnij poszukać psychologa, który rozumie zachowania socjopatów, aby uczynić je bardziej trafnymi. Przed zaplanowaniem spotkania zapytaj, czy mają wiedzę lub doświadczenie z osobami, które były związane z socjopatami.
- Znajdź odpowiednią grupę wsparcia. Najlepsi ludzie, którzy mogą cię zrozumieć, to ci, którzy przeszli przez coś podobnego.
- Zapytaj swojego doradcę lub psychologa o odpowiednie zalecenia grupy wsparcia. Możesz także przeglądać Internet, aby znaleźć fora poświęcone ofiarom przemocy w związku.
Krok 4. Nie ma potrzeby spieszyć się z nowym związkiem
Jeśli niedawno wyszedłeś z bolesnego związku z socjopatą, poświęć chwilę na uzdrowienie i powrót do normalnego życia. Nie spiesz się do nowego związku i uważaj na podobne objawy u potencjalnego partnera. Pomyśl o tym, jak wyglądał twój poprzedni związek, a następnie zacznij identyfikować, czy masz coś wspólnego z nowym związkiem. Niektóre z tych pytań należy najpierw zadać sobie:
- Czy twój nowy partner jest świadomy wpływu jego działań na innych i jest gotów wziąć za to odpowiedzialność?
- Czy zawsze obwinia innych za sytuację, w której się znajdują?
- Czy szczerze przeprosi?
- Czy przyzna się do błędu?
Ostrzeżenie
- Bądź ostrożny w kontaktach z byłymi partnerami, zwłaszcza że socjopaci mogą być bardzo niebezpieczni, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Unikaj lub opuszczaj sytuację; jeśli to konieczne, poproś policję o pomoc, jeśli czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie.
- Jeśli odczuwasz ciągły strach, depresję lub trudności w wykonywaniu codziennych czynności, natychmiast skonsultuj się z lekarzem lub psychologiem.
