Jeśli nie jesteś zadowolona ze swojego rozmiaru piersi, nie musisz próbować pigułek hormonalnych ani operacji powiększania piersi, aby czuć się bardziej komfortowo we własnym ciele. Odpowiedni biustonosz lub ubranie mogą sprawić, że małe piersi będą wydawały się większe. Jeśli nadal nie jesteś usatysfakcjonowany, wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie i korygujące postawę, aby zwiększyć rozmiar klatki piersiowej. Kiedy wszystko inne zawiedzie, skorzystaj z kosmetyków i konturowania, aby podkreślić swoją klatkę piersiową tak, aby wydawała się większa niż jest w rzeczywistości.
Krok
Metoda 1 z 4: Wybór odpowiedniego biustonosza
Krok 1. Zmierz swoje ciało w celu wyboru rozmiaru odpowiedni biustonosz.
Obcisły biustonosz może sprawić, że twoja klatka piersiowa będzie wyglądać na większą niż biustonosz, który nie pasuje. Zmierz obwód pod klatką piersiową zgodnie z żebrami, aby znaleźć rozmiar opony biustonosza. Aby uzyskać rozmiar biustu, zmierz biust w najszerszym miejscu.
Odejmij obwód biustu od rozmiaru opony i sprawdź tabelę rozmiarów biustonosza obowiązującą w Twoim kraju
Krok 2. Wybierz biustonosz ze szwem (biustonosz z drobnymi szwami) do codziennego użytku, a nie biustonosz konturowy
Konturowy biustonosz, choć jędrniejszy, podtrzymuje biust pod miseczkami i wygląda na mały. Wybierz biustonosz ze szwem, aby uzyskać naturalny i bezpieczniejszy kształt i rozmiar.
- Kształt biustonosza konturowego nie zmienia się, gdy nie jest używany, natomiast biustonosz ze szwem wykonany jest z rozciągliwego materiału, który dopasowuje się do kształtu biustu.
- Jeśli wybierasz biustonosz konturowy, upewnij się, że ma on odpowiedni rozmiar, aby Twoje piersi nie wydawały się mniejsze.
Krok 3. Noś biustonosz z fiszbinami, aby uzyskać większy i atrakcyjny kształt piersi
Biustonosze z fiszbinami nie tylko zwiększają rozmiar, ale również podnoszą biust. Ten rodzaj biustonosza podtrzymuje biust, dzięki czemu pozostaje on wygodny, jednocześnie tworząc naturalny kształt. Niektóre rodzaje biustonoszy z fiszbinami to biustonosze bez ramiączek, półbiustonosze i biustonosze z niskim stanem.
Biustonosze z fiszbinami mogą być niewygodne dla kobiet o gruszkowatym kształcie lub wystających żebrach, ponieważ fiszbiny czasami rozciągają się i przebijają skórę. Jeśli odczuwasz ból, spróbuj nosić stanik ze szwem lub biustonosz push-up
Krok 4. Kup biustonosz push-up z pianką w kształcie półksiężyca
Pianka w kształcie półksiężyca może popchnąć tkankę piersi do środka, tworząc jędrniejszy dekolt. Poszukaj biustonoszy push-up z elastycznymi miseczkami, które idealnie dopasowują się do Twoich piersi.
Możesz również używać biustonoszy sportowych i topów od bikini, które wykorzystują piankę do powiększania piersi podczas pływania lub ćwiczeń
Krok 5. Sprawdzaj stan swojego stanika co trzy lub cztery miesiące
Stary i zużyty stanik nie podtrzymuje Twoich piersi jak nowy. Zwłaszcza Spandex, który przy częstym użytkowaniu ma tendencję do zmiany kształtu. Aby sprawdzić dopasowanie biustonosza, załóż go i przyjrzyj się jego bocznemu profilowi w lusterku. Jeśli Twoje sutki nie unoszą się, ale są skierowane w dół, potrzebujesz nowego biustonosza.
Metoda 2 z 4: Noszenie strojów, które podkreślają Twoje ciało
Krok 1. Wybierz ubrania, które dobrze pasują, aby stworzyć iluzję postaci klepsydry
Zmniejszając talię, ciało wygląda jak klepsydra, a piersi są większe. Wybierz ubrania z wysokim stanem lub obcisłe w talii. Dodaj pasek, aby podkreślić wrażenie małej talii.
Krok 2. Noś ubrania w poziome paski
Poziome linie sprawiają, że klatka piersiowa wydaje się szersza, a piersi większe. Grube linie mają silniejszy efekt niż cienkie linie. Zrównoważ top w poziome paski z gładką spódnicą lub spodniami, aby zaakcentować obszar biustu.
Niektórzy uważają, że pozioma linia nie pasuje do ich kształtu ciała. Rozważ więc marszczony top, który zwiększa objętość klatki piersiowej bez powiększania całej górnej części ciała
Krok 3. Wybierz akcesorium do noszenia na klatce piersiowej
Uczyń obszar klatki piersiowej centralnym punktem stroju. Użyj naszyjnika, broszki lub wisiorka, aby zwrócić uwagę na klatkę piersiową. Krótkie naszyjniki z dużymi zawieszkami mogą stworzyć iluzję pełnego biustu.
Krok 4. Spróbuj nosić bieliznę modelującą, aby zwiększyć rozmiar biustu
Bielizna modelująca może powiększyć klatkę piersiową, jednocześnie poprawiając naturalny kształt ciała. Bielizna modelująca z wbudowanym biustonoszem to idealny wybór na powiększenie biustu. Kup bieliznę modelującą bezpośrednio, aby mieć pewność, że masz odpowiedni rozmiar.
Unikaj zbyt dużych bielizny modelującej. Luźna bielizna modelująca może powodować zmarszczki pod ubraniem
Metoda 3 z 4: Ćwicz i popraw postawę
Krok 1. Wyprostuj plecy
Pochylona postawa sprawi, że Twoje piersi będą wyglądać na mniejsze niż w rzeczywistości. Jeśli masz tendencję do garbienia się lub przesuwania ramion do przodu podczas siedzenia lub stania, spróbuj wyprostować ramiona i wstać prosto. Spróbuj ćwiczyć postawy, aby plecy były proste, a klatka piersiowa wyglądała na większą.
Krok 2. Wykonuj pompki, aby wzmocnić obszar klatki piersiowej
Wbrew powszechnemu przekonaniu, większe mięśnie klatki piersiowej nie zmniejszą rozmiaru piersi, ale je powiększą. Wykonuj pompki codziennie, aby budować mięśnie klatki piersiowej. Połóż dłonie na podłodze, rozstawiając ręce i nogi na szerokość barków. Zegnij łokcie, a następnie podnieś ręce. Powtarzaj, aż będziesz całkiem zadowolony. Zacznij od 5-10 pompek i stopniowo zwiększaj.
- Jeśli nie możesz wykonywać pompek na palcach stóp, spróbuj dotknąć kolanami podłogi, używając tej samej techniki.
- Wypróbuj pompkę do ściany, wykonując tę samą technikę, ale twarzą do ściany.
Krok 3. Użyj piłki lekarskiej, aby powiększyć mięśnie klatki piersiowej
Połóż się z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj piłkę lekarską nad klatką piersiową, a następnie rzuć ją jak najwyżej. Złap piłkę wyprostowanymi rękami, a następnie opuść ręce z powrotem i powtórz.
Krok 4. Wykonaj ćwiczenie wyciskania na ławce z hantlami lub sztangą
Trening siłowy, który koncentruje się na klatce piersiowej, może sprawić, że Twoje piersi będą wydawały się większe. Zacznij od ćwiczeń ze sztangą, które są łatwiejsze do wykonania dla początkujących. Następnie kontynuuj wyciskanie hantli, gdy staniesz się bardziej doświadczony w treningu siłowym.
Krok 5. Wykonuj ćwiczenia regularnie przez co najmniej miesiąc, aby zobaczyć wyniki
Budowanie mięśni wymaga czasu i być może będziesz musiał trenować przez 4–6 tygodni, zanim zobaczysz zmiany. Jeśli po tym okresie nie widzisz znaczących rezultatów, zwiększ czas trwania lub intensywność treningu.
Zmieniaj rutynę ćwiczeń co 6-12 tygodni, aby Twoje ciało przystosowywało się do ćwiczeń i zmian
Metoda 4 z 4: Konturowanie klatki piersiowej
Krok 1. Znajdź pędzel konturowy
Średniej wielkości płaski pędzel idealny do konturowania. Okrągłe pędzle do pudru nie wyrównują dobrze konturu i nie dają im wystarczającej kontroli nad konturowaniem. Małe pędzle do cieni również nie są idealne, ponieważ efektem końcowym jest kreska.
Krok 2. Wybierz matowy bronzer
Technika konturowa tworzy cień na klatce piersiowej, który sprawia, że piersi wydają się większe. Poszukaj bronzera, który jest o cień lub dwa ciemniejszy niż twój odcień skóry. Ciemniejsze kolory sprawiają, że kontury wyglądają bardziej naturalnie, a aplikacja jest łatwa do kontrolowania.
- Przetestuj bronzer na dłoni przed nałożeniem na skórę klatki piersiowej, aby upewnić się, że kolor jest odpowiedni.
- Połącz bronzer z lekko błyszczącym rozświetlaczem.
Krok 3. Uformuj kontur w górnej części biustu
Nałóż bronzer w kształcie litery V nad i w poprzek dekoltu. Następnie nanieś rozświetlacz na biust i wokół kształtu V. Takie aplikacje tworzą iluzję większych i pełniejszych piersi.
Krok 4. Wymieszaj bronzer pędzelkiem
Użyj pędzelka, aby usunąć płatki bronzera i rozświetlacza, a następnie blenduj, aż staną się gładkie. Spójrz na kontur, który właśnie stworzyłeś w lustrze, aby upewnić się, że żadne linie bronzera nie są nadal wyraźnie widoczne.
Odbij się w pomieszczeniu z naturalnym światłem, aby dokładnie zobaczyć wyniki
Porady
- Piersi rozwijają się do 20 roku życia. Jeśli jesteś nastolatką, wzrost piersi nie ustał. Możesz oszacować, jak duży będzie po osiągnięciu maksymalnego wzrostu, patrząc na piersi kobiet z Twojej rodziny.
- Noszenie dwóch staników jednocześnie może sprawić, że Twoja klatka piersiowa będzie wyglądać na większą. Najpierw wybierz mniejszy stanik, a następnie nałóż go na większy stanik.
- Linie opalenizny po opalaniu mogą definiować kształt biustu i stwarzać iluzję większego.
