Kiedy zajmujemy się naszym codziennym życiem, musimy wchodzić w interakcje z naszymi współpracownikami, sąsiadami lub członkami rodziny, a czasami nie można uniknąć osób, które są nieprzyjemne. Interakcje mogą być złe, jeśli wypowiadasz negatywne słowa lub zachowujesz się niegrzecznie. Jednak sytuacja jest zupełnie inna, jeśli angażujesz się w interakcje, które zapobiegają występowaniu problemów, takie jak aktywność proaktywna w celu utrzymania dobrych relacji i pozytywne nastawienie. Ponadto naucz się interakcji, aby nie zostać źle potraktowanym.
Krok
Część 1 z 3: Bądź proaktywny podczas interakcji
Krok 1. Staraj się, aby interakcje były jak najkrótsze
Bezpośrednia komunikacja jest bardzo ważna w kontaktach z nieprzyjemnymi ludźmi. Im dłużej będziesz przy nim, tym gorszy będzie twój nastrój. Tak więc wykonuj interakcję, jeśli to konieczne, z uprzejmym nastawieniem.
- Poświęć trochę czasu na przywitanie się z nim tylko po to, aby porozmawiać, na przykład najpierw mówiąc „Cześć”, a następnie idąc w inne miejsce.
- Na przykład po przywitaniu powiedz mu: „Och, wygląda na to, że sałatka, której szukałem, tam jest. Będę tam pierwszy!”. Po zjedzeniu sałatki staraj się trzymać od niej z daleka.
Krok 2. Zastosuj granice asertywnie
Zdecyduj, jak daleko chcesz się posunąć w odpowiedzi i ustalaj granice. Aby rzeczy się nie nagrzewały, ogranicz interakcje, aby kontrolować swoje emocje.
- Na przykład podczas rozmowy ze współpracownikiem, który chwali się swoją dużą pensją i chce poznać twoje dochody, powiedz mu: „Ben, lepiej nie rozmawiać o zarobkach, aby zachować prywatność”.
- Jeśli twój przyjaciel często pyta o twoje życie osobiste, powiedz mu: „Wolę zachować prywatne sprawy w tajemnicy”.
Krok 3. Spróbuj zrozumieć perspektywę
Dowiedz się, dlaczego zachowuje się nieprzyjemnie. Czy nie zdawał sobie sprawy, że jego zachowanie było irytujące? Czy z jakiegoś powodu się tak zachowuje? Po rozważeniu tego możesz zdać sobie sprawę, że nie jest on winny. Porozmawiaj z nim, aby przekazać informacje zwrotne na temat jego negatywnego zachowania, aby mógł się poprawić.
Na przykład, jeśli współpracownik często zaprasza Cię do czatowania w godzinach pracy, załóż, że lubi się przyjaźnić. Abyś mógł skupić się na pracy, powiedz mu: „Jestem naprawdę zajęty, Ron. Odłóżmy pogawędkę, dobrze?”
Krok 4. Zmień temat rozmowy
Jeśli ktoś omawia nudny lub denerwujący temat rozmowy, zmień temat, aby zmniejszyć rozdrażnienie i ułatwić ci interakcję z nim.
- Wybierz nowy, zabawny lub neutralny temat. Zmieniając tematy, postaraj się, aby rozmowa była płynna, a nie nagle.
- Na przykład przed rozpoczęciem spotkania współpracownik plotkuje o niewierności szefa i wymienia nazwę restauracji, w której przyłapano ich na wspólnym jedzeniu. Przestań plotkować, mówiąc: „Słyszałem, że majonez z krewetkami w restauracji jest pyszny. Jadłeś tam?”
Krok 5. Staraj się zachować dystans
Jeśli możesz uniknąć nieprzyjemnych ludzi, ten krok jest bardzo skuteczny dla was obojga. Rób różne sposoby, aby na niego nie wpaść.
- Na przykład dostajesz wiadomość, że twój kuzyn przychodzi do restauracji na obiad z dalszą rodziną. Dobrym pomysłem jest przyjście 1 godzinę po rozpoczęciu wydarzenia, ponieważ wiesz, że zwykle wraca do domu po godzinie spędzania czasu z rodziną.
- Jeśli oboje musicie się widywać podczas codziennych czynności, starajcie się trzymać od niego dystans. Usiądź w pewnej odległości, jeśli oboje jesteście współpracownikami lub kolegami z klasy. Podczas spotkania lub kolacji ogranicz interakcję, wybierając miejsce naprzeciwko stołu.
Krok 6. Obserwuj, a następnie naśladuj, jak inni ludzie wchodzą w interakcję z denerwującymi ludźmi
Jeśli nie wiesz, co robić, obserwuj, jak traktują ich inni. W ten sposób możesz określić, które metody są przydatne, a które nie, bez konieczności samodzielnego ich wdrażania.
- Jeśli druga osoba nie wydaje się mieć problemu z interakcją z nią, dowiedz się, co robi, a następnie zaimplementuj to.
- Na przykład, jeśli jeden z Twoich współpracowników wydaje się rozmawiać z kimś, kto jest irytujący, ponieważ rozmawia o wspólnych zainteresowaniach, skorzystaj z tych wskazówek, aby utrzymać dobre relacje.
Część 2 z 3: Używanie pozytywnego nastawienia
Krok 1. Uspokój się i kontroluj swoje emocje
Aby uniknąć złości podczas interakcji z nim, spróbuj się uspokoić i kontrolować emocje, biorąc głęboki wdech przez nos i wydychając przez usta. Weź kilka głębokich oddechów, wypowiadając pozytywne afirmacje.
Powiedz sobie: „Zachowuję spokój”
Krok 2. Nie obrażaj się łatwo
Nawet jeśli niektórzy ludzie się z ciebie śmieją, istnieje duże prawdopodobieństwo, że nieumyślnie cię denerwują. Może nie sądzi, że jego działania cię uraziły.
Jeśli denerwująca osoba denerwuje wszystkich, oznacza to, że to nie ty sprawiłaś, że zachowywała się źle. Ułatwi ci to zrozumienie ich zachowania i nie złościsz się podczas interakcji z nimi
Krok 3. Pamiętaj, że jest człowiekiem takim jak ty
Każdy może popełniać błędy i ty też. Każdy ma cechy, które niekoniecznie są przyjemne dla ludzi. Kiedy go spotkasz, bądź ze sobą szczery, dowiadując się, dlaczego go nie lubisz.
Możliwe, że kogoś nie lubisz, ponieważ przypomina ci o sobie. Na przykład możesz czuć się zirytowany współpracownikiem, który zawsze szuka uwagi, ponieważ sam potajemnie chcesz zostać zauważony
Krok 4. Spróbuj dostrzec dobro
Może bardzo rzadko spotykasz ludzi, którzy nie mają dobrych cech. Nawet jeśli są to denerwujące rzeczy, które sprawiają, że czyjaś życzliwość jest niewidoczna, poszukaj 1 lub 2 pozytywnych cech, a następnie skup się na nich, aby nadal je szanować.
Na przykład nieznośna teściowa bardzo troszczy się o swoje dzieci i wnuki. Pamiętaj o jego dobroci, gdy jego zachowanie nie jest przyjemne
Krok 5. Odpowiedz na złe zachowanie, będąc miłym
Podczas interakcji okazuj pozytywne nastawienie, traktując go tak, jak sam chciałbyś być traktowany. Pozdrów go przyjaznym uśmiechem. Bądź dla niego miły i uprzejmy.
- Aby było łatwiej, wyobraź sobie, że wchodzisz w interakcję z bardzo przyjemną osobą.
- Będąc dla niego miłym, który wie, że jego zachowanie nie będzie już denerwujące, dzięki czemu interakcja będzie przyjemniejsza.
Krok 6. Określ, co cię denerwuje
Może ma problem z osobowością, jeśli źle się z tobą zachowuje. Zapisz działania, które Cię sprowokowały i jak się czułeś (złość, zazdrość, irytacja itp.).
- Dokończ pisanie, wymyśl najlepsze rozwiązanie problemu. Na przykład, jeśli denerwujesz się, że ktoś dyskutuje o różnych opcjach politycznych podczas rodzinnego obiadu, egzekwuj zasadę „nie rozmawiaj o polityce podczas rodzinnego posiłku”.
- Jeśli czujesz zazdrość o innych ludzi, dowiedz się, które aspekty Twojego życia wymagają poprawy. Wykorzystaj tę świadomość, aby wyznaczać i osiągać nowe cele.
Część 3 z 3: Rozwiązywanie problemów
Krok 1. Komunikuj się asertywnie, używając słowa „I/I”
Jeśli cię zastrasza lub przekracza granice, powiedz spokojnie, czego chcesz, używając słowa „ja/ja”.
- Na przykład: „Czuję się niedoceniany, gdy krytykujesz moją prezentację. Czy możesz zaproponować rozwiązanie?”
- Problem staje się gorszy, jeśli pozwoli się na eskalację sytuacji poprzez walkę lub obronę. Z drugiej strony napięcie opadnie, a twoje życzenie zostanie spełnione, jeśli przeprowadzisz spokojną dyskusję.
- Nie obwiniaj innych ludzi. Możesz wyrazić swoją opinię bez usprawiedliwiania siebie i obwiniania innych. Aby się uspokoić, powtarzaj pozytywne afirmacje i przypominaj sobie, aby łatwo się nie obrazić.
Krok 2. Podejmij decyzję o opuszczeniu go
Możesz zastosować różne teorie na temat tego, jak dobrze się komunikować, ale czasami nic nie możesz zrobić z interakcjami z nieprzyjemnymi ludźmi. Jeśli jest niegrzeczny lub nadal cię denerwuje, najlepiej trzymać się z dala od tej osoby.
- Przedstaw grzecznie swoje stanowisko. Zamiast po prostu odejść lub powiedzieć, że nie chcesz już z nim rozmawiać, powiedz, co chcesz i pożegnaj się.
- Na przykład powiedz mu: „Nie chcę o tym rozmawiać. Lepiej pójdę”.
Krok 3. Naucz się poddawać
Rozładuj napięcie, aby sytuacja się nie eskalowała. Jeśli rozmowa z denerwującą osobą przerodzi się w kłótnię, spróbuj ją powstrzymać, poddając się. Ten krok może zmniejszyć narastający gniew, dzięki czemu nadal możesz z nim wchodzić w interakcje.
Ta metoda jest szczególnie przydatna, jeśli oboje jesteście na siebie tak zdenerwowani, że często wdajecie się z nim w bójki. Nie może cię już atakować, jeśli się poddasz
Krok 4. Poproś mediatora o pomoc
Kłótniom można zapobiec, jeśli istnieje osoba trzecia, która pośredniczy między wami. W zależności od relacji znajdź mediatora, który jest gotów pomóc Ci rozwiązać problem.
Wybierz osobę bezstronną, np. współpracownika lub członka rodziny, który nie jest zaangażowany w Twój problem i potrafi być obiektywny
Krok 5. Nie pozwól mu stać się ofiarą
Przejmij kontrolę nad swoimi emocjami, nawet jeśli nadal się z ciebie wyśmiewają i denerwują. Kiedy tracisz panowanie nad sobą, pozwalasz mu kontrolować siebie, pokazując niewinną minę, podczas gdy wyglądasz jak „kłopotliwy”.
- Jeśli zawsze jesteś spokojny i uprzejmy, inni uwierzą w twoje wyjaśnienia, jeśli wejdziesz w konflikt z denerwującą osobą.
- W końcu tylko Ty możesz określić, jak chcesz się czuć i jak zareagować na obecną sytuację. Inni ludzie nie mogą cię wkurzyć, chyba że im na to pozwolisz.
