Oczywiście, jeśli piłka nożna jest najbardziej znanym sportem na świecie. Tej gry można się nauczyć w mgnieniu oka, ale wejście w nią zajmuje bardzo dużo czasu. Znaczenie „lepszego w grze w piłkę nożną” może się różnić w zależności od osoby, ale wszyscy gracze muszą mieć dobrą kontrolę nad piłką i inteligencję w grze na boisku. Po doświadczaniu przyjemności zdobywania bramek, robienia ważnych podań lub bycia niewzruszonym bastionem, będziesz kochać ten sport do końca życia.
Krok
Metoda 1 z 3: Poprawa umiejętności nóg
Krok 1. Dostosuj swój pierwszy dotyk, aby następny krok był łatwiejszy
Pierwsze dotknięcie piłki jest bardzo ważne, a ta umiejętność jest różnicą między amatorem a profesjonalistą. Musisz być w stanie zatrzymać piłkę stopami, niezależnie od tego, czy leci z powietrza, czy z ziemi, i skierować ją przed siebie, aby od razu rozpocząć atak. Upewnij się, że nauczyłeś się zatrzymywać piłkę (znaną również jako „pułapkę”) całym ciałem poprzez:
- Podania jednym dotknięciem z bliskiej odległości z kolegami z drużyny. Jeśli twoje pierwsze dotknięcie jest niedokładne, przeciwnik spróbuje ukraść piłkę. Ćwiczysz także kopiąc o ścianę.
- Poproś partnera lub przyjaciela, aby rzucił lub podał piłkę w powietrzu. Piłka może być zatrzymana tylko przez dwa dotknięcia: jedno w celu utrzymania piłki, a drugie w celu podania jej z powrotem.
- Podaj i strzelaj podczas biegu. Poproś partnera, aby podał piłkę podczas biegu. Ustaw czas pierwszego dotknięcia, aby móc podać lub strzelić przy drugim dotknięciu bez zatrzymywania się.
Krok 2. Wykonaj wiertło dotykowe na małą odległość
Twoim celem jest nie tylko szybsze i mocniejsze kontrolowanie piłki, ale także poprawa jej celności, abyś stał się lepszym dryblerem, podającym i zatrzymującym piłkę. Spróbuj ćwiczyć 100 dotknięć każdej nogi na ćwiczenie:
- Odbijaj piłkę między nogami, używając podeszwy stóp, aby utrzymać piłkę między kolanami i „podaj” tam i z powrotem tak szybko, jak to możliwe.
- Szybko uderzaj piłkę czubkami palców stóp i postaraj się to zrobić tak szybko, jak to możliwe. Gdy twoje umiejętności się poprawią, ćwicz lekkie toczenie piłki za pomocą podstawy (sol) palców i skup się na tym, aby dotyk był jak najmniejszy i dokładny.
- Wypróbuj ćwiczenia „wejście i wyjście”. Użyj podeszwy prawej stopy, aby przetoczyć piłkę w prawo. Przetocz stopę nad piłką, aż wyląduje po prawej stronie, a następnie użyj tylnej części stopy, aby podać piłkę do lewej stopy. Zatrzymaj piłkę podeszwą lewej stopy i wykonaj poprzedni ruch, tym razem lewą stopą. Kontynuuj to ćwiczenie w tę iz powrotem obiema nogami.
Krok 3. Ćwicz strzelanie i podania podczas biegu
Jeśli grałeś wystarczająco długo, powinieneś mniej więcej rozumieć, jak skutecznie strzelać i podawać, gdy piłka się nie porusza. Taka sytuacja jest jednak rzadka w prawdziwych meczach i możesz stać się ważnym graczem w swojej drużynie, jeśli jesteś dobry w strzelaniu i podawaniu z mocą i celnością podczas ruchu. Na szczęście można to ćwiczyć z partnerem lub samodzielnie. Po prostu dotykasz piłki, biegniesz z prędkością 75%, a następnie strzelasz do bramki.
- Wraz ze wzrostem umiejętności zwiększaj prędkość. Gdy będziesz dobry w podawaniu lub strzelaniu z prędkością sprintu, będziesz koszmarem na linii defensywnej.
- Podchodź do bramki pod różnymi kątami, np. strzelając po wbiegnięciu na środek pola karnego lub przechodząc na środek pola z szerokiej linii.
- Popraw swoje umiejętności pozycjonowania. Na przykład obrońca musi być w stanie zakręcić i rzucić piłkę na środek boiska, aby uwolnić się od presji przeciwnika.
Krok 4. Zwróć uwagę na niedominującą stopę przeciwnika
Bez względu na to, jak wielka jest twoja dominująca stopa, w obliczu silnego przeciwnika będziesz zmuszony nauczyć się używać niedominującej stopy. Świetni zawodnicy potrafią dobrze wykorzystać obie stopy i zmusić obrońców do ciężkiej pracy. Nie zaniedbuj umiejętności niedominujących stóp i kieruj się w górę do stopy dominującej.
Krok 5. Naucz się dryblować z dokładnością i kontrolą
Piłka powinna być przedłużeniem twojej nogi. Umieść piłkę w małym obszarze (takim jak pole karne) i drybluj tam iz powrotem przez linię, jednocześnie zmieniając prędkość ostrymi sprintami i szybkim hamowaniem. Wypróbuj kilka ruchów i używaj obu nóg do ćwiczenia, aż poczujesz się zmęczony. Twoim celem jest drybling jak najbliżej stóp przy dowolnej prędkości. Ta umiejętność sprawi, że będziesz bardzo niebezpieczny dla przeciwników. Kontynuuj szkolenie z:
- Ustaw przeszkody za pomocą flag, lejków lub starych koszulek. Ćwicz zygzakowate drybling, skręcanie i zmianę kierunku tak szybko, jak to możliwe, nie tracąc piłki.
- Ćwicz żonglerkę. Choć w prawdziwej grze może się to wydawać bezużyteczne, żonglowanie (ciągłe kopanie piłki w powietrze, aby nie dotykała ziemi) jest świetnym sposobem na zwiększenie kontaktu z piłką i trzymanie jej blisko ciała. Ćwicz obiema stopami, starając się żonglować jak najdłużej, a od czasu do czasu przestawiaj się na żonglowanie, które jest mniejsze, wyższe i trudniejsze w dotyku.
- Ćwicz niektóre zaawansowane ruchy i triki, ponieważ wymagają one dużej kontroli nad piłką. Zwiększy to ilość amunicji do wykorzystania w meczach.
Krok 6. Naucz się kopać piłkę w różnych miejscach, aby uzyskać różne obroty i strzały
Miejsce i sposób kopnięcia piłki określi trajektorię na jej drodze. Światowej klasy gracze mają najlepszą kontrolę nad kopnięciami. Zarówno gracze defensywni, jak i atakujący, jeśli potrafisz kontrolować piłkę jak zawodowiec, możesz zostać umieszczony na więcej niż jednej pozycji w formacji drużynowej.
- Krótkie i dokładne podania wykonuje się zwykle wewnętrzną stroną stopy. Dokładne podania na średnim dystansie są również kopane wewnętrzną stroną stopy.
- Ścieżka kopnięcia będzie zakrzywiona, jeśli kopniesz zewnętrzną 1/3 stopy i uderzysz w sznurowadło. Staraj się uderzać piłkę lekko pod nią, jakby kopała ją pod kątem.
- Możesz wykonać kopnięcie kostką, dotykając sznurowadła tuż pod piłką i zapobiegając wszelkim przejściom. Kopnięcia knykciem nie obracają się i nie spadają w nieprzewidywalny sposób.
- Kopie w spód piłki, wykorzystując krawędź między podbiciu a sznurowadłem, aby wytworzyć kopnięcie z rotacją wsteczną, które jest świetne do dokładnych podań, ponieważ nie odbija się ani nie znika.
Metoda 2 z 3: Poprawa inteligencji grając w piłkę nożną
Krok 1. Naucz się technik defensywnych jeden na jednego, aby pomóc swojej drużynie na całym boisku
Od atakujących po obrońców, muszą wiedzieć, jak bronić się jeden na jednego. Ćwicz z kolegami z drużyny w meczach 1 na 1, popraw kontrolę nad piłką i skutecznie uderzaj przeciwników. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać:
- Ciało powinno być lekko zgięte i stać u nasady palców. Oba kolana powinny być zgięte w sportowej pozycji, aby można było szybko zareagować.
- Przechylaj się, z jedną nogą lekko wysuniętą do przodu, dzięki czemu dryblujesz przeciwnika w jedną stronę ciała. Zmuś napastnika na linię boczną lub w stronę swoich kolegów z drużyny, zamiast po prostu stać z boku i pozwolić przeciwnikowi przecisnąć się przez stronę, którą chce.
- Zwracaj uwagę na miednicę gracza, aby nie dać się oszukać przeciwnikowi. Miednica jest środkiem ciężkości i zwykle wskazuje przeciwnikowi kierunek, w którym zmierza przeciwnik, chyba że jest to Lionel Messi. Szybka zmiana kierunku skrzydeł jest prawie niemożliwa, aby móc wykorzystać je do kradzieży piłki przeciwnikowi.
Krok 2. Staraj się nie patrzeć w dół podczas gry, zwłaszcza gdy masz piłkę
Świetni gracze zawsze mogą skanować boisko, zwłaszcza gdy mają piłkę. Wymaga to praktyki, ponieważ trudno jest kontrolować niewidoczną piłkę. Jednak naucz się wykorzystywać dolną część swojego wzroku podczas skanowania boiska, ponieważ ta umiejętność jest bardzo ważna dla poprawy twojej inteligencji i wydajności gry na boisku.
Ćwicz trzymanie głowy w górze. Jeśli będziesz pilny, z czasem zobaczysz poprawę
Krok 3. Komunikuj się na boisku i rozmawiaj dalej, aby pomóc kolegom z drużyny
Świetni gracze zawsze mówią: „jestem wolny”, „dostań piłkę”, „proszę o pomoc” i tak dalej podczas gry na boisku. Piłka nożna to gra zespołowa, a mądrzy gracze wiedzą, że cały zespół musi myśleć tak samo przez 90 minut, aby móc efektywnie współpracować. Bądź liderem zespołu i zacznij rozmawiać podczas treningów i meczów. Rzeczy do powiedzenia podczas meczu to:
-
Pilnowanie przeciwników:
daj przeciwnikowi znać, kogo pilnuje, czy chcesz wygrać piłkę i czy jest wolny gracz, który musi być strzeżony.
-
Rady dla przyjaciół niosących piłkę:
Nie bombarduj swoich kolegów informacjami, ale też nie milcz. Poinformuj partnera, czy jest wolny, czy też pilnuje go przeciwnik.
-
Biegnij do ataku:
Powiadom swoich kolegów z drużyny, gdy „nachodzisz” (sprint bez przenoszenia piłki przez obronę przeciwnika) lub „oddaj piłkę”, jeśli to konieczne. Kiedy biegniesz do ataku, nie zakładaj, że twój partner zawsze na ciebie patrzy, zwłaszcza jeśli spoglądasz w dół.
Krok 4. Oglądaj profesjonalne mecze co tydzień, aby uczyć się od najlepszych
Obserwuj ruchy graczy z piłką i bez piłki. Jakie biegi wykonują zawodnicy na twojej pozycji? Kiedy gracze ruszają do ataku, a kiedy jest czas na wycofanie się do obrony? Możesz być krytyczny i wykorzystać dopasowanie, aby poznać nowe pomysły i dowiedzieć się, dlaczego niektóre gry nie działają. Jaką grę byś zrobił w podobnej sytuacji? Jak naśladujesz swojego ulubionego gracza?
- Gracze mogą również zapoznać się z samouczkami, klipami i skrótami na YouTube, które mogą być pomocne, jeśli chcesz poznać techniki stosowane przez profesjonalnych graczy podczas strzelania lub podawania.
- Bądź fanem drużyny lub ligi, którą kochasz. Im więcej oglądasz, tym więcej wiedzy się uczysz.
Krok 5. Naucz się podstaw taktyki zespołowej, aby stać się liderem w ataku i obronie
Ważną częścią inteligencji gry w piłkę nożną jest współpraca jako zespół. Chociaż każda drużyna ma określoną strategię, którą należy opracować wspólnie, istnieją pewne taktyki, które mają zastosowanie do wszystkich graczy w dowolnej drużynie:
-
Bliska w obronie, szeroka w ataku.
To jest podstawa wszystkich strategii. Gracze zamykają przestrzeń podczas obrony i tworzą ją podczas ataku. Tak więc w obronie zawodnicy podchodzą do środka pola i tworzą ciągłą linię. Podczas ataku próbujesz przebić się przez te ściany, poszerzając obronę przeciwnika i swojej drużyny.
-
Kontynuuj wszystkie strzały i zmuszaj przeciwników do reakcji.
Nawet zwykłe strzały mogą prowadzić do gola, jeśli twoja drużyna ostrzeli przeciwnika podaniami i strzałami. Ta presja może uszkodzić defensywną formację przeciwnika, ponieważ zawodnicy są zmuszeni stawić czoła własnej siatce podczas zbierania zbiórek i mają trudności z ich bezpiecznym wybiciem.
-
Utrzymuj linię obrony w formie.
Nawet jeśli nie grasz w pułapkę ofsajdową, linia obrony twojej drużyny powinna być prosta. Pęknięcia i dziury w obronie, gdy skład traci formację. Jeśli grasz defensywnie, spójrz w prawo i lewo, aby upewnić się, że jesteś w linii prostej.
Metoda 3 z 3: Rozwijanie talentu w pełni
Krok 1. Spróbuj dołączyć i grać w najlepszej drużynie
Twoje umiejętności gry w piłkę nożną można poprawić tylko grając jak najwięcej. Jednak Twoje postępy będą szybsze, gdy będziesz grać w najtrudniejszych zawodach. Spróbuj dołączyć do zespołu, który popycha Cię do przodu, a jeśli nie jest to możliwe, stwórz dla siebie wyzwanie. Dołącz do drużyny w swojej wiosce, zaproś kolegów do gry, gdy nie bierzesz udziału w zawodach, i ćwicz sam, jeśli nikt nie może ci towarzyszyć.
Jeśli nie ma przyjaciela lub partnera, poćwicz strzelanie do ścian lub płotów, żonglowanie i doskonalenie sztuczek, aby oszukać przeciwników na podwórku
Krok 2. Dostosuj ciało do granej pozycji, aby zmaksymalizować ćwiczenie
Wszyscy piłkarze muszą trenować swoje ciała, ale potrzeby treningowe każdego z nich są inne. Dostosowując potrzeby pozycji, na której grasz, do treningu, który przechodzisz, możesz kształtować swoje ciało tak, aby móc grać jak najwięcej i stać się cennym atutem dla zespołu.
-
Bramkarz:
Skoncentruj się na sile, szybkości reakcji i szczupłym, zwinnym ciele, które może się poruszać w mgnieniu oka.
-
Gracze defensywni:
Skup się na sile fizycznej, zarówno w górnej, jak i dolnej części ciała, aby móc wygrać wszystkie pojedynki na korcie. Potrzebujesz również szybkich sprintów i sprawnego ciała.
-
Środkowy gracz:
Musisz być silny, aby biegać w trakcie gry. Gracze potrzebują również umiejętności podejmowania szybkich decyzji oraz wysokich umiejętności dotykania i podań.
-
Gracz przedni:
Musisz być szybki i umieć walczyć z silnymi obrońcami przeciwnika. Gracze muszą również być w stanie biegać przez długi czas, wędrować po strefie obronnej przeciwnika i tworzyć szanse oraz wygrywać sprinty z przeciwnikami.
Krok 3. Ruszaj się, nawet jeśli nie masz piłki
Świetni piłkarze nigdy nie stoją w miejscu. Jako obrońca musisz zamykać przestrzeń przeciwnika na ruch i reakcję. Jako pomocnik stale skanujesz boisko i przesuwasz piłkę, aby otworzyć przestrzeń na środku pola. Jako napastnik nieustannie próbujesz oszukać przeciwnika, poruszając się i znikając, aby wydostać się z jego gardy. Musisz być w ciągłym ruchu i utrzymywać otwarte i dynamiczne pole, zmuszając w ten sposób przeciwnika do zgadywania. Jesteś bezużyteczny, jeśli po prostu milczysz.
- Proś o piłkę, nawet jeśli jej nie dostajesz. Poproś o piłkę, gdy tylko się zbliżysz, idź dalej, jeśli jej nie zdobędziesz. Będziesz zmuszał obrońców przeciwnika do podążania za tobą, otwierając przestrzeń w obronie przeciwnika i stwarzając szanse.
- Idź szeroko, jeśli grasz jako skrzydłowy, a partner zdobywa piłkę. Szybkie kontrataki z boku boiska często prowadzą do okazji do zdobycia bramki.
- Jeśli nie ma przeciwników, przed którymi można by się bronić, wypełnij pola, które są podatne na ataki przeciwników. Staraj się przewidywać najniebezpieczniejsze przejścia i pilnuj okolicy, aby zapobiec atakom wroga.
Krok 4. Ćwicz poważnie, aby przezwyciężyć słabe punkty
Praktyka to czas na tuszowanie słabości, a nie robienie wrażenia na kolegach. Traktuj każde ćwiczenie jako rozgrzewkę przed wielkim meczem i ciężko pracuj nad każdym ćwiczeniem i testuj nowe ruchy, aż twoje mięśnie dobrze je zapamiętają.
- Graj na różnych pozycjach. Rozwijaj umiejętności jako napastnik i obrońca.
- Skoncentruj się na obu nogach. Ta umiejętność będzie niezbędna podczas rywalizacji.
- Graj szybko, zwłaszcza w praktyce. Nie zwalniaj ani nie do połowy, nawet jeśli obrońcy nie wywierają na ciebie zbyt dużej presji.
Krok 5. Podejmuj decyzje tak szybko, jak to możliwe podczas gry
Harcerze i trenerzy są bardzo zaniepokojeni szybkością gry zawodników. Oceniają, jak szybko odbierasz piłkę, skanują boisko i podaje/strzela/kołyszą. Nie trzymaj piłki zbyt długo i ćwicz szybkie i inteligentne umiejętności podejmowania decyzji. Oto świetne sposoby na ćwiczenie tej umiejętności:
- Podaj piłkę i ruszaj dalej. Zwykle wystarczy kilka szybkich dotknięć, ponieważ piłka może poruszać się szybciej niż prędkość Twojego biegu. Im dłużej pozostajesz w obszarze, tym dłużej obrońcom zajmie zamknięcie dziur i przygotowanie obrony.
- Jeśli masz zamiar dryblować, zrób to szybko, zamiast odpoczywać. Przyciśnij obrońcę przeciwnika.
- Celuj w podanie, które zmusi obrońcę przeciwnika do zmierzenia się z własnym celem. Duże podania zmuszają przeciwników do szybkiego zajęcia nowych pozycji, co zwykle otwiera dziury w ich obronie.
Krok 6. Poproś o radę, wskazówki i wskazówki dotyczące twoich słabości
Bez względu na to, jak dobry jesteś w grze w piłkę nożną, żaden gracz nie jest doskonały. Aby wygrać mecz piłki nożnej, jedenastu zawodników musi być zwartych. Dlatego słuchaj rad swojego trenera lub mentora. Każdy gracz ma słabości, które można przezwyciężyć, łącznie z tobą.
- Zapytaj swojego trenera, co możesz zrobić, aby poprawić grę z trenerem kilka razy w sezonie. Jak możesz doskonalić swoje umiejętności poza godzinami ćwiczeń?
- Rozważ skorzystanie z osobistego trenera, zwłaszcza jeśli nie masz czasu na ćwiczenia. Jeśli chcesz się wyróżniać w grze, zwłaszcza w obszarach, w których nie ma drużyn na wysokim poziomie, potrzebujesz szczególnej uwagi.
Porady
- Im więcej ćwiczysz, tym bardziej poprawi się twoja gra. Nie ma dróg na skróty, tylko ciężka praca i praktyka mogą poprawić Twoje umiejętności techniczne.
- Znajdź ścianę i zacznij kopać piłkę. Ćwicz strzelanie i przyjmowanie piłki obiema stopami. Nie stój w miejscu, poruszaj się dalej, ćwicząc, aby jak najlepiej poprawić swoje umiejętności.
- Odłóż kilka lejków i spróbuj przez nie dryblować, aby poprawić swoje umiejętności kontrolowania piłki.
- Piłka nożna to miejsce oszustwa, więc spróbuj przechytrzyć i zagrać w gry, które są trudne do odgadnięcia przez przeciwnika.
- Ćwiczyć codziennie. Nie bądź leniwy! Dowiedz się, jak prawidłowo kopać piłkę, w tym podstawowe pozycje i triki, takie jak tęczowe ruchy i przeskoki. Twoje umiejętności z czasem się poprawią!
- Nie odrywaj oczu od piłki.
