Przeklinanie jest czymś, co łatwo stać się nawykiem, ale trudno go uniknąć. Jeśli poważnie myślisz o zaprzestaniu przeklinania i przeklinania, zdecydowanie możesz to zrobić. Przeczytaj poniższy artykuł, aby dowiedzieć się, jak uniknąć używania ostrych słów.
Krok
Metoda 1 z 3: Bądź samoświadomy i planuj
Krok 1. Określ powody, dla których chcesz przestać przeklinać
Używanie ostrych słów może odzwierciedlać twoją złą (osobowość). W wielu kulturach ludzie, którzy często przeklinają lub wypowiadają ostre słowa, są uważani za niecywilizowanych, niewykształconych, pozbawionych szacunku, niedojrzałych itp. W Internecie możesz zablokować dostęp do różnych serwisów społecznościowych, jeśli dużo przeklinasz. Ponadto, jeśli mówisz innym szorstkie słowa, możesz zostać uznany za niegrzecznego łobuza z nonsensem. Dlatego istnieje wiele powodów, dla których powinieneś kontrolować swoje słowa. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego musisz przestać przeklinać, a także jaki wpływ może mieć kontrolowanie mowy na twoje relacje i wizerunek w oczach innych.
Krok 2. Zwróć uwagę, kiedy przeklinasz
Zidentyfikuj wyzwalacze i złe nawyki. Weź zeszyt i długopis i poświęć tydzień na zapisywanie swoich przekleństw. Kiedy najczęściej przeklinasz? Czy przeklinasz, gdy jesteś z pewnymi ludźmi lub w określonych miejscach? Zwróć także uwagę na wyzwalacze wokół ciebie. Czy często przeklinasz, gdy stoisz w korku? Albo kiedy rozmawiasz przez telefon z rozzłoszczonym klientem? A może kiedy czujesz się przygnębiony, zdenerwowany lub zły? Zapisz ostre słowa i sytuacje, które sprawiły, że przeklinałeś w ciągu jednego tygodnia. W ten sposób będziesz świadomy swojego zachowania. Ta świadomość jest pierwszym krokiem, jaki należy podjąć, aby zmienić nawyk.
Krok 3. Uzyskaj pomoc (opcjonalnie)
Powiedz dobrym, godnym zaufania przyjaciołom lub członkom rodziny, że chcesz przestać przeklinać i potrzebujesz ich pomocy. Poproś ich, aby ci przypomnieli, jeśli zaczniesz przeklinać.
Jeśli wykonasz ten krok, pamiętaj, że możesz być przedmiotem krytyki. Od samego początku ustal, czy jesteś przygotowany na taką reakcję. Jeśli nie, pomiń ten krok. Jeśli jednak naprawdę potrzebujesz pomocy, upewnij się, że nie gniewasz się na nich za to, że cię krytykują lub upominają. W końcu upominają cię, aby pomóc ci przełamać zły nawyk
Krok 4. Znajdź inne sposoby wyrażania siebie
Pod koniec tygodnia obserwacji poświęć godzinę na czytanie informacji zapisanych w zeszycie. Następnie znajdź coś innego do roboty poza przeklinaniem. Poszukaj także innych, zdrowszych sposobów wyrażania swoich uczuć.
- Zamiast mówić „Jesteś pieprzonym kierownictwem!”, spróbuj powiedzieć „Jestem bardzo zdenerwowany obecnym kierownictwem” lub coś podobnego. Zauważ, jak silne i dobrze odbierane są twoje myśli i uczucia, kiedy nie przeklinasz.
- Możesz również zastąpić ostre słowa słowami, które są bardziej „neutralne”, takie jak „anjay”, „dotkliwe”, „ała”, „oalah”, „yasalam” i tak dalej.
Metoda 2 z 3: Robienie małych kroków na początek
Krok 1. Zacznij od małych
Zacznij zmieniać sposób, w jaki wyrażasz siebie, ale w małych rzeczach. Zmiana drobiazgów to najlepszy sposób na wyrobienie nowych nawyków. Określ miejsce lub sytuację do poprawy. Na przykład możesz przestać przeklinać podczas jazdy lub gdy jesteś ze swoim siostrzeńcem. Po prostu wybierz najpierw jedną sytuację i przeżyj swój pierwszy tydzień bez przeklinania w tej sytuacji.
Kiedy ty (lub przyjaciele i krewni, którzy ci pomagają) zauważysz, że przeklinasz w tej sytuacji, spróbuj przeprosić i powtórzyć poprzednie zdanie, nie będąc surowym. Choć może się to wydawać niezręczne, ćwiczenie mówienia bez używania ostrych słów to jedyny sposób na naprawienie złych nawyków
Krok 2. Ukaraj siebie
Spróbuj przygotować „słoik przekleństw”. Z tym słoikiem, za każdym razem, gdy przeklinasz, musisz włożyć do niego dziesięć tysięcy rupii. Teraz, aby słoik był użyteczny, musisz być całkowicie niechętny utracie zgromadzonych pieniędzy. W końcu utrata zaledwie dziesięciu tysięcy rupii jest zwykle mniej „bolesna” emocjonalnie, aby zmusić cię do przełamania złego nawyku, zwłaszcza jeśli oddajesz zebrane pieniądze przyjacielowi lub organizacji charytatywnej. Zamiast tego daj pieniądze, które zbierasz na rzeczy, których nienawidzisz, na przykład kupowanie produktów od piosenkarzy, których nienawidzisz. Na przykład, jeśli lubisz piosenkarza A, ale nienawidzisz piosenkarza B, wykorzystaj wszystkie pieniądze na zakup płyty CD z muzyką piosenkarza B. Jeśli często walczysz ze swoim bratem, oddaj wszystkie pieniądze, które dla niego zebrałeś. Do tej pory musisz ciężko pracować, aby poprawić używanie języka.
Krok 3. Podaruj sobie prezent
Kiedy osiągniesz swój cel na tydzień (np. nie przeklinanie w obecności siostrzeńca), podaruj sobie smakołyk. Możesz spędzić samotnie wieczór, obejrzeć film, kupić dobrą książkę, skorzystać z masażu i nie tylko.
Metoda 3 z 3: Dodawaj wyzwania i ćwicz
Krok 1. Rozwiń swoje wyzwanie
Kiedy już skończysz trzymać gębę na kłódkę w jednej sytuacji (np. nie przeklinać w obecności siostrzeńca), dodaj nową sytuację, która wymaga naprawy na każdy tydzień.
- Na przykład, jeśli w jednym tygodniu uda ci się nie przeklinać w obecności siostrzeńca, w następnym staraj się nie przeklinać, gdy jesteś na placu zabaw.
- Jeśli nie uda Ci się osiągnąć pierwszego celu, oznacza to, że Twoje wyzwanie jest wciąż zbyt duże. Ułatw sobie wyzwanie. Na przykład, zamiast powstrzymywać się od przeklinania w obecności siostrzeńca, wyznacz sobie mniejsze cele, takie jak nie przeklinanie przed 10 rano lub nie przeklinanie przy zamawianiu jedzenia przez przejazd. Określ czasy i sytuacje, które możesz kontrolować, a następnie rozwijaj swoje wyzwania tydzień po tygodniu.
Krok 2. Ćwicz cierpliwość
Kluczem do sukcesu jest wybór sytuacji, która jest łatwa do opanowania i ram czasowych na poprawę swoich nawyków. Chociaż zajmuje to trochę czasu, możesz powoli pozbyć się nawyku przeklinania. W rzeczywistości przeklinanie stanie się twoim nawykiem może zająć lata. Samodoskonalenie jest zawsze trudne, ale warto spróbować.
