Śpiewacy, mówcy, aktorzy lub każdy, kto dużo używa swojego głosu, zrozumie znaczenie oczyszczania gardła w celu usunięcia śluzu z gardła w celu uzyskania mocnego, czystego dźwięku. Jeśli masz zatkane gardło, istnieją dostępne bez recepty leki i domowe środki, które mogą pomóc w oczyszczeniu gardła.
Krok
Część 1 z 3: Wypróbowanie domowych zabiegów
Krok 1. Zaspokój zapotrzebowanie organizmu na płyny
Jeśli masz cieknie w gardle, pomocne mogą być płyny. Płyny mogą pomóc zmiękczyć śluz, dzięki czemu łatwiej go usunąć z organizmu.
- Staraj się codziennie pić około 8 szklanek wody. Jeśli boli Cię gardło, może być konieczne nieznaczne zwiększenie spożycia płynów. Woda gazowana może pomóc w swędzeniu gardła.
- Unikaj spożywania soków owocowych i napojów gazowanych. Dodana w nim zawartość cukru może dodatkowo podrażniać gardło. Jeśli chcesz cieszyć się płynem innym niż woda, wybierz napój sportowy lub świeży sok owocowy, który zawiera wyłącznie naturalne cukry.
- Uważa się, że mleko i produkty mleczne zwiększają produkcję flegmy, ale nie jest to poparte dowodami naukowymi. Chociaż mogą zagęszczać flegmę i jeszcze bardziej podrażniać gardło, produkty mleczne mogą również działać kojąco i być doskonałym źródłem kalorii, gdy masz problemy z połykaniem.
Krok 2. Spróbuj miodu i cytryny
Miód i cytryna mogą również pomóc ukoić gardło. Spróbuj dodać wyciśniętą cytrynę i łyżeczkę miodu do szklanki zimnej wody lub herbaty. To zioło może nie tylko pomóc w oczyszczeniu flegmy, ale może również złagodzić ból lub podrażnienie, którego doświadczasz.
Krok 3. Jedz pikantne potrawy
Pikantne potrawy często mogą rozrzedzać flegmę, co ułatwia wydalanie podczas wydmuchiwania nosa, kaszlu lub kichania. Chili, papryki, wasabi, rzodkiewki lub inne pikantne potrawy mogą pomóc ukoić gardło.
Krok 4. Pij herbatę ziołową
Niektórzy uważają, że herbatki ziołowe pomagają ukoić gardło. Wypróbuj różne rodzaje herbat ziołowych i zobacz, jak wpływają na twoje gardło.
- Najczęściej mówi się, że herbaty rumiankowe, imbirowe i cytrynowe są w stanie usunąć blokady.
- Niektórzy ludzie uważają, że zielona herbata działa kojąco na gardło. Spróbuj dodać miód lub cytrynę do zielonej herbaty, aby wzmocnić efekt.
Krok 5. Wybierz zdrową żywność dla swojego głosu
Niektóre pokarmy są dobre dla głosu i mogą pomóc oczyścić gardło. Produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa zawierają witaminy A, E i C, które mogą pomóc w usuwaniu śluzu z gardła. Jeśli masz ból lub ból gardła, spróbuj jeść miękkie pokarmy, aż podrażnienie ustąpi.
Część 2 z 3: Używanie leków dostępnych bez recepty
Krok 1. Użyj leku rozrzedzającego flegmę
Leki rozrzedzające plwocinę, takie jak gwajafenezyna (Mucinex), mogą zmniejszać flegmę, która powoduje kaszel i podrażnienie gardła. Jeśli próbujesz oczyścić gardło, poszukaj tego środka w lokalnym sklepie spożywczym lub aptece. Lek należy stosować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Jeśli obawiasz się, że leki dostępne bez recepty mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę, które przyjmujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub farmaceutą.
Krok 2. Użyj sprayu z solą fizjologiczną do nosa
Spraye z solą fizjologiczną i krople do nosa można kupić bez recepty w lokalnych aptekach. Ten środek jest dość skuteczny w pozbywaniu się śluzu i innych podrażnień gardła.
- Stosuj krople lub spray zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli masz pytania.
- Jeśli używasz systemu irygacyjnego do nosa, który wymaga spryskania nosa wodą, zawsze używaj sterylnej wody. Mikroorganizmy w wodzie z kranu mogą dostać się do mózgu przez nos i spowodować poważne problemy zdrowotne, a nawet śmierć.
Krok 3. Spróbuj użyć leków na receptę, jeśli boli Cię gardło
Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol i ibuprofen, mogą złagodzić ból gardła. Ten lek może łagodzić objawy, takie jak kaszel lub kichanie, które pogorszą niedrożność gardła. Jak zawsze, zawsze zadawaj swojemu lekarzowi lub farmaceucie pytania dotyczące leków.
Część 3 z 3: Zmiana stylu życia
Krok 1. Rzuć palenie
Jeśli palisz, spróbuj rzucić. Palenie jest ogólnie szkodliwe dla zdrowia, a także zwiększa podatność na infekcje gardła, takie jak zapalenie oskrzeli i angina. Ponadto palenie może również powodować ogólne uszkodzenie gardła i strun głosowych, powodując uczucie dyskomfortu i przekrwienie gardła. Porozmawiaj z lekarzem o sposobach rzucenia palenia.
Papierosy zawierają również substancje rakotwórcze, które mogą wywoływać raka
Krok 2. Kup nawilżacz
Suche warunki środowiskowe często powodują podrażnienie gardła. Rozważ zakup nawilżacza, jeśli mieszkasz w suchym miejscu. Włączenie nawilżacza w dzień lub w nocy może zwiększyć wilgotność w domu i zmniejszyć podrażnienie gardła.
Krok 3. Unikaj narzucania dźwięku
Jeśli masz skłonność do podrażnień gardła, zwróć uwagę na to, jak mówisz. Wymuszanie głosu może powodować ból gardła i gromadzenie się flegmy.
- Jeśli masz podrażnione gardło, staraj się unikać kaszlu. Zbyt częsty kaszel może w rzeczywistości pogorszyć infekcję. Jeśli to konieczne, użyj dostępnych bez recepty środków przeciwkaszlowych lub pastylek do ssania, aby złagodzić podrażnienie, które wywołuje kaszel.
- Unikaj krzyków, krzyków lub wiwatów. Jeśli pracujesz w terenie, w którym musisz być głośny, pod koniec dnia postaraj się odetchnąć. Mów powoli i staraj się nie podnosić głosu.
Krok 4. Nie odchrząkuj zbyt często
Kaszel, kichanie lub próba oczyszczenia gardła może czasami przynieść ulgę w gardle. Jeśli jednak robisz to zbyt często, gdy boli Cię gardło, może to powodować podrażnienie i potencjalnie przedłużyć czas trwania objawów. Jeśli masz ochotę oczyścić gardło, rozważ zakup w aptece dostępnej bez recepty pastylki do ssania, aby ulżyć swojemu gardłu.
Krok 5. Unikaj alkoholu i kofeiny
Zarówno alkohol, jak i kofeina mogą nasilać odwodnienie. W efekcie gardło staje się suche i podrażnione. Staraj się unikać napojów zawierających kofeinę lub alkoholi. W przypadku mężczyzn ogranicz spożycie alkoholu do dwóch drinków dziennie. Jeśli chodzi o kobiety, staraj się spożywać tylko jeden napój.
Krok 6. Zasięgnij pomocy medycznej
Ból lub zatkane gardło zwykle nie ma się czym martwić i powinno ustąpić samoistnie. Jeśli jednak twoje gardło jest zablokowane przez ponad dwa tygodnie, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma podstawowej choroby.
