Wiele osób ma glasofobię lub boi się przemawiać przed dużym tłumem. Jeśli tego doświadczysz, niepokój i strach przed wystąpieniem przed publicznością można przezwyciężyć, będąc dobrze przygotowanym i stosując pewne techniki uspokajające. Zastosuj się również do poniższych wskazówek, aby czuć się pewnie podczas przemawiania przed publicznością, niezależnie od celu i tematu.
Krok
Metoda 1 z 3: Przygotowanie materiałów do mowy
Krok 1. Zdecyduj, dlaczego chcesz lub musisz przemawiać przed publicznością
Może masz zadanie wygłoszenia przemówienia lub prezentacji w szkole lub w pracy. Możesz również zostać zaproszony jako mówca, aby wyjaśnić temat zgodnie z twoją wiedzą lub zainteresowaniami. Przygotowując materiał do przemówienia, pamiętaj o tych powodach, aby skupić się na tym, co chcesz przekazać słuchaczom lub na celu, który chcesz osiągnąć.
Jeśli musisz wykonać zadanie szkolne, aby wygłosić przemówienie przed klasą, upewnij się, że przygotowujesz materiał zgodnie z zasadami, czytając bibliografię i szczegółowe instrukcje redagowania papieru
Krok 2. Znajdź informacje o słuchaczach, aby materiał przemówienia mógł być dostosowany do ich zainteresowań
Przygotuj przydatne i interesujące materiały, aby słuchacze słuchali. Sprawdź wiek, pochodzenie i wykształcenie każdego uczestnika. Rozważ ich przekonania, wartości i możliwe reakcje na omawiane tematy. Ten krok pomoże ci dostosować materiał do tych rzeczy, aby twoja mowa była bardziej efektywna.
- Przed rozpoczęciem przemówienia poświęć trochę czasu na rozmowę z kilkoma uczestnikami, aby dowiedzieć się, czego potrzebują i dlaczego chcą usłyszeć, jak mówisz.
- Na przykład, wygłaszając przemówienie do grupy uczniów szkół średnich, używaj łatwych do zrozumienia i pełnych humoru słów. Jednak w rozmowie z wojskiem należy mówić w sposób formalny.
Krok 3. Skoncentruj się na celu, który chcesz osiągnąć, kompilując materiał do mowy
W zależności od publiczności, która będzie uczestniczyć, zazwyczaj będziesz musiał zebrać informacje na dany temat przed sporządzeniem materiału. Następnie stwórz zarys materiału zawierający wszystkie główne idee, które chcesz przekazać. Zbierz fakty, statystyki i wstaw anegdoty lub humorystyczne historie, które warto opowiedzieć. Zapisz cały materiał na kartce jako narzędzie podczas ćwiczeń.
- Skoncentruj się na powodach, które sprawiają, że chcesz wygłosić przemówienie i upewnij się, że cały materiał wspiera osiągnięcie celu lub motywuje słuchaczy do podjęcia konkretnych działań.
- Jednym z wyznaczników sukcesu przemówienia jest otwarcie, które jest bardzo ciekawe lub wzbudza ciekawość. Opowiedz historię, dane statystyczne lub fakt, który przyciąga uwagę, aby widzowie chcieli dowiedzieć się więcej na ten temat.
- Przedstaw swój główny pomysł za pomocą sylogizmu, aby publiczność mogła zrozumieć Twój argument. Użyj przejść, aby skierować odbiorców do następnego pomysłu.
- Zakończ przemówienie, prowokując słuchaczy anegdotą, faktem lub rozwiązaniem, aby pozostali zainspirowani tym, co masz do powiedzenia, nawet po zakończeniu przemówienia.
Krok 4. Wykonaj przemówienie zgodnie z określonym przedziałem czasowym
Jeśli czas jest ograniczony, upewnij się, że przemawiasz zgodnie z harmonogramem. Ćwicz z różnymi tempami mowy, notując czas trwania, a następnie określ materiał, który należy zredukować. Zwykle im bardziej zwięzły materiał, tym lepiej!
Ogólnie mówiąc, 5-minutowe przemówienie zawiera 750 słów, a 20-minutowe przemówienie zawiera 2500-3000 słów
Krok 5. Ćwicz, aż nie będziesz musiał patrzeć na notatki
Dobre przygotowanie odgrywa ważną rolę podczas przemawiania przed publicznością. Chociaż możesz czytać notatki, spróbuj zapamiętać materiał lub przynajmniej ważne rzeczy, które chcesz przekazać, aby nie polegać na notatkach podczas przemówienia.
- Szkolenie nie musi zaczynać się od zera. Zacznij od różnych części materiału, aby zapamiętać cały materiał, nawet jeśli nie jest w porządku. W ten sposób możesz kontynuować swoją przemowę, jeśli coś będzie rozpraszać lub dezorientować.
- Ćwicz przed lustrem, w samochodzie, podczas prac w ogrodzie, ćwiczeń, sprzątania domu, zakupów lub w dowolnym innym czasie, aby mieć więcej czasu na ćwiczenie i zapamiętanie materiału najlepiej jak potrafisz.
Krok 6. W razie potrzeby użyj pomocy wizualnych
Pomoce wizualne mogą pomóc Ci zmniejszyć nerwowość, ponieważ istnieją narzędzia, których możesz użyć do skupienia uwagi. Przygotuj slajdy, rekwizyty, plakaty lub inne przydatne środki wizualne, aby przekazać główną ideę zgodnie z tematem i celami, które mają zostać osiągnięte.
Przygotuj plan awaryjny na wypadek awarii sprzętu elektronicznego! Przygotuj się na wygłoszenie przemówienia bez projektora na wszelki wypadek
Metoda 2 z 3: Uspokajanie się
Krok 1. Przyjdź na miejsce wystąpienia z kilkudniowym wyprzedzeniem
Jeśli nigdy nie byłeś na sali wykładowej, poznanie warunków w pomieszczeniu pomoże ci zmniejszyć niepokój. Zarezerwuj czas na przybycie na miejsce wydarzenia i dowiedz się, gdzie znajdują się toalety, wyjścia itp.
Skorzystaj z okazji, aby określić trasę dojazdu, aby móc obliczyć czas dojazdu do miejsca zdarzenia
Krok 2. Zwróć uwagę na swój wygląd
Dobry wygląd sprawia, że czujesz się spokojna. Dlatego poświęć trochę czasu na pogodzenie się przed wygłoszeniem przemówienia. Noś ubrania, które sprawią, że będziesz dobrze wyglądać, ale wybierz coś, co pasuje do aktywności. Ułóż włosy lub zrób manicure, aby poczuć się pewniej.
Ogólnie rzecz biorąc, do przemówienia nadają się spodnie dopasowane do rozmiaru i koszule zapinane na guziki. Dodatkowo możesz założyć garnitur i krawat (dla mężczyzn) lub krótkie spódniczki, bluzki i marynarki (dla kobiet). Upewnij się, że masz na sobie czyste i nie postrzępione ubranie
Krok 3. Przyznaj, że się boisz, więc możesz to przezwyciężyć
Strach przed przemawianiem przed publicznością nie ma się czego wstydzić. Przyznaj, że się boisz i nie bicz się. Powiedz sobie: „Moje serce bije bardzo szybko, mój umysł jest pusty, mój żołądek się ściska”. Następnie przypomnij sobie, że to normalne i że adrenalina, która wyzwala te objawy, jest znakiem, że chcesz dać z siebie wszystko.
- Zamień strach w entuzjazm, abyś mógł udowodnić swoim odbiorcom, jak ważne są informacje, które chcesz przekazać.
- Wyobrażenie sobie udanej przemowy pomaga dobrze sobie radzić. Dlatego poświęć trochę czasu na wizualizację przez kilka minut, wyobrażając sobie, jak mowa przebiega gładko.
Krok 4. Rozładuj niepokój przed udaniem się na podium
Czasami adrenalina sprawia, że jesteś bardziej podekscytowany i energiczny. Przed wygłoszeniem przemówienia wykonaj kilka skoków, machaj rękami lub tańcz do ulubionej piosenki. Dzięki temu poczujesz się spokojniej i będziesz mógł skupić swój umysł, stojąc przed publicznością.
Możesz ćwiczyć rano, aby zmniejszyć nerwowość i nadmiar energii
Krok 5. Oddychaj głęboko i spokojnie, aby się uspokoić
Być może słyszałeś tę wiadomość wiele razy, ale ta technika oddychania jest bardzo skuteczna. Wdech na 4 zliczenia, wstrzymanie oddechu na 4 zliczenia, wydech na 4 zliczenia. Powtarzaj, aż tętno wróci do normy i poczujesz spokój.
Nie bierz krótkich oddechów, ponieważ może to wywołać hiperwentylację
Metoda 3 z 3: Mowa
Krok 1. Stań twarzą do publiczności
Może wolisz być odwrócony plecami do wpatrującej się w ciebie publiczności. Jednak poczujesz się pewniej, jeśli staniesz przed publicznością i wejdziesz z nią bezpośrednio w interakcję. Stań prosto i odciągnij ramiona do tyłu. Możesz to zrobić!
Krok 2. Wyobraź sobie, że rozmawiasz z przyjacielem
Myślenie o różnych rzeczach dotyczących odbiorców i ich reakcji może sprawić, że będziesz jeszcze bardziej zdenerwowany. Aby się uspokoić i poczuć się pewniej, wyobraź sobie, że rozmawiasz z przyjacielem lub współpracownikiem.
Często zalecaną wskazówką jest wyobrażenie sobie, że rozmawiasz w pustym pokoju, ale może to sprawić, że poczujesz się nieswojo. Jeśli te wskazówki są w stanie przezwyciężyć niepokój lub strach, po prostu to zrób
Krok 3. Mów w normalnym tempie
Wiele osób mówi szybciej, gdy są zdenerwowane lub chcą natychmiast zakończyć przemowę. Jednak ta metoda utrudnia słuchaczom zrozumienie tego, co mówisz. Z drugiej strony nie mów tak wolno, żeby publiczność się znudziła lub poczuła się niedoceniana. Mów w takim tempie, jakbyś rozmawiał z kimś.
Jeśli chcesz mówić skuteczną techniką, wypowiadaj 190 słów na minutę podczas przemówienia
Krok 4. Mów głośno i wyraźnie, aby każdy mógł usłyszeć, co mówisz
Przemawiając publicznie, upewnij się, że wszyscy rozumieją, co mówisz. Wypowiedz każde słowo na głos, z wyraźną artykulacją i stanowczym tonem. Użyj mikrofonu, jeśli go masz. Jeśli nie, mów głośniej niż zwykle, ale nie krzycz.
Przed przemówieniem rozgrzej się do wyginania języka, powtarzając „sasisuseso mamimumemo naninuneno” lub „wąż owinięty wokół płotu”
Krok 5. Nawiąż kontakt wzrokowy z osobami, które znasz z publiczności
Jeśli jako jeden z uczestników obecny jest przyjaciel lub członek rodziny, nawiąż z nimi kontakt wzrokowy. Kiwnięcie głowy lub zachęcający uśmiech mogą sprawić, że poczujesz się spokojny i pewny siebie. Jeśli nikogo nie znasz, wybierz kilka osób z publiczności i od czasu do czasu nawiązuj kontakt wzrokowy, aby uczestnicy czuli się z tobą związani, gdy z nimi rozmawiasz.
Jeśli nie odważysz się nawiązać kontaktu wzrokowego, spójrz przed siebie nieco ponad głowę publiczności. Nie patrz w górę ani w podłogę
Krok 6. Mów w ekspresyjnym stylu
Nie mów monotonnie, stojąc jak posąg. Podczas rozmowy ludzie zwykle robią kilka kroków, poruszają rękami i wyrażają swoje uczucia za pomocą mimiki. Zrób to samo, gdy przemawiasz przed publicznością! Używaj mowy ciała i fleksji, aby pokazać entuzjazm i wagę omawianego tematu.
Wyraź swoje emocje, aby widzowie poczuli się z Tobą związani, ale nie przesadzaj ani nie daj się ponieść emocjom, by mieć problemy z kontrolowaniem siebie. Szukaj równowagi między profesjonalizmem a emocjami
Krok 7. W razie potrzeby wstrzymaj
Cisza nie jest złą rzeczą, zwłaszcza jeśli ma swoje zalety. Nie myśl, że musisz mówić dalej. Poświęć chwilę na skupienie myśli, jeśli czujesz się zdenerwowany lub zdezorientowany. Możesz też poświęcić chwilę na pauzę, aby publiczność mogła zrozumieć, co mówisz, zwłaszcza jeśli wyjaśniasz coś ważnego lub prowokacyjnego.
Krok 8. Kontynuuj przemówienie, jeśli popełnisz błąd
Wypowiedzenie niewłaściwych słów lub zapomnienie ważnych informacji może być bardzo przerażające. Pamiętaj, że nie każdy jest wolny od błędów. Błędy mogą być dla ciebie dużym problemem, ale publiczność może to nie obchodzić. Zamiast czuć się bezradnym lub schodzić z podium, weź głęboki oddech, a następnie kontynuuj swoją mowę. Nie skupiaj się na błędach, ale postaraj się, aby odbiorcy zrozumieli Twój przekaz.
Nie wymagaj od siebie perfekcji, bo nikt nie jest doskonały! Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś
Porady
- Popraw swoje umiejętności mówienia przed publicznością, dołączając do grupy, takiej jak Toastmasters.
- Weź udział w seminariach, aby dowiedzieć się, jak wygłosić dobre przemówienie i czego unikać.
- Nie udawaj kogoś innego, gdy przemawiasz przed publicznością. Pokaż, kim naprawdę jesteś i jak ważna jest Twoja opinia.
Ostrzeżenie
- O ile to możliwe, unikaj czytania notatek lub slajdów podczas przemówienia.
- Nie obwiniaj się. Nawet jeśli twoja mowa nie idzie dobrze, wciąż jest czas, aby ją poprawić.
