Hormon folikulotropowy (FSH) jest wytwarzany przez przysadkę mózgową zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Zdrowe poziomy FSH mają kluczowe znaczenie dla płodności mężczyzn i kobiet (między innymi). Zacznij od udania się do lekarza w celu zbadania poziomu FSH, postawienia diagnozy podstawowych czynników, a następnie postępuj zgodnie z odpowiednim planem leczenia. Jeśli chcesz obniżyć poziom FSH (jest to najczęstsza „poprawka” związana z płodnością), Twój lekarz może również poprosić Cię o zmianę stylu życia i diety w razie potrzeby.
Krok
Metoda 1 z 3: Przeprowadzanie testów medycznych i leczenie
Krok 1. Udaj się do lekarza na test FSH i diagnozę
Proste badanie krwi może wykazać, czy poziom FSH jest wyższy czy niższy niż normalnie. Jeśli test wykaże, że poziomy FSH są nieprawidłowe, lekarz przeprowadzi dodatkowe testy, aby zdiagnozować podstawową przyczynę przed leczeniem.
- Normalny poziom FSH u mężczyzn wynosi od 1,4 do 15,5 IU/ml. Normalny poziom u kobiet ma szerszy zakres, ponieważ zależy to od wieku i cyklu miesiączkowego.
- Aby zdiagnozować przyczynę nieprawidłowego poziomu FSH, lekarz może spojrzeć na panel hormonalny, który porównuje poziomy niektórych hormonów w twoim ciele (takich jak GnRH i estrogen). Lekarze mogą również przeprowadzić analizę biochemiczną, która analizuje enzymy i inne substancje, które wpływają na działanie niektórych gruczołów i narządów.
- W określonych sytuacjach lekarz może zastosować metody radiologiczne do zdiagnozowania przyczyny nieprawidłowych poziomów FSH, np. za pomocą ultrasonografii (USG), tomografii komputerowej lub rezonansu magnetycznego.
Krok 2. Zapoznaj się z warunkami, które mogą wpływać na poziom FSH
Poziomy FSH określa delikatna i złożona sieć hormonów. Tak więc istnieje wiele warunków, które mogą wpływać na produkcję FSH w organizmie. Ten podstawowy stan musi zostać rozpoznany i leczony, aby poziomy FSH mogły powrócić do normy. Niektóre stany, które często wpływają na FSH, obejmują:
- Starzenie się: poziom FSH u kobiet naturalnie wzrasta w wieku od 30 do 40 lat, gdy zbliżają się do menopauzy. Wysokie poziomy FSH mają negatywny wpływ na płodność.
- Zespół policystycznych jajników: Ten stan powoduje pojawienie się wielu pęcherzyków torbielowatych w jajnikach, co z kolei powoduje, że produkcja estrogenu i androgenów staje się nadmierna. Jeśli oba te hormony mają wysoki poziom, poziom FSH w organizmie znacznie się zmniejszy.
- Niedoczynność przysadki: Ten stan wywiera presję na funkcję przysadki mózgowej, co znacznie wpływa na poziom FSH. Dzieje się tak, ponieważ ten gruczoł jest miejscem produkcji FSH.
- Hipogonadyzm: W wyniku różnych zespołów zmniejszona aktywność funkcjonalna gonad (jąder u mężczyzn i jajników u kobiet) może zaburzać poziom FSH.
- Guz: Guz, który gdzieś rośnie (np. przysadka mózgowa, jądro lub jajnik) może powodować nieprawidłowe poziomy FSH.
Krok 3. Postępuj zgodnie z programem terapii zaleconym przez pracownika służby zdrowia
To specyficzne leczenie może się różnić w zależności od aktualnego poziomu FSH, przyczyny i stanu zdrowia (np. jeśli jesteś kobietą w wieku około 30 lat i próbujesz zajść w ciążę). Jeśli jesteś na leczeniu niepłodności, będziesz musiała przestrzegać określonego programu (może obejmować zastrzyki i/lub pigułki) w celu kontrolowania poziomu FSH.
- W niektórych przypadkach może zostać przepisana HTZ (hormonalna terapia zastępcza). HTZ, którą powinieneś stosować, obejmuje leki w postaci tabletek, żeli do stosowania miejscowego, plastrów na skórę lub pierścieni dopochwowych w celu regulacji poziomu kilku hormonów, takich jak estrogen, testosteron i progesteron. Ta akcja poprawi Twój poziom FSH.
- Niezależnie od przepisanego leczenia, należy postępować zgodnie ze wskazówkami lekarza. Zachęcamy do zadawania pytań, uzyskiwania wyjaśnień lub proszenia o demonstracje.
Krok 4. Jeśli to konieczne, poddaj się operacji usunięcia torbieli lub guza
W niektórych sytuacjach nieprawidłowe poziomy FSH mogą być spowodowane torbielą lub guzem w jądrach, jajnikach lub przysadce mózgowej. Należy pamiętać, że większość guzów i torbieli w rzeczywistości nie zagraża życiu. Jednak eliminując je, możesz poprawić swój poziom FSH i przezwyciężyć niektóre problemy zdrowotne, które możesz mieć.
Złożoność operacji i możliwe zagrożenia mogą się różnić w zależności od stanu pacjenta. Omów swój stan i opcje z lekarzem, aby być dobrze poinformowanym i przygotowanym
Metoda 2 z 3: Przyjmowanie żywności i suplementów w celu obniżenia poziomu FSH
Krok 1. Jedz dużo pokarmów zawierających kwasy tłuszczowe omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 są potrzebne do produkcji hormonów w organizmie, które mogą poprawić poziom FSH. Istnieją dowody sugerujące, że zwiększenie spożycia kwasów omega-3 poprzez żywność lub suplementy może w niektórych przypadkach obniżyć poziom FSH.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz poprawić poziom FSH poprzez jedzenie, suplementy lub zmiany stylu życia. Najlepszą opcją jest interwencja medyczna i należy poinformować lekarza, jeśli obecnie stosujesz inne metody leczenia.
- Źródła żywności zawierające dużo kwasów omega-3 obejmują tłuste ryby (takie jak łosoś, pstrąg, makrela, sardynki, śledź i anchois), orzechy włoskie, nasiona lnu, wodorosty i fasola. Możesz również stosować suplementy Omega-3.
Krok 2. Jedz dużo ciemnozielonych warzyw
Ciemnozielone warzywa zawierają dużo witamin i minerałów, które sprawiają, że układ hormonalny jest zdrowszy, co z kolei może poprawić poziom FSH. Niektóre ciemnozielone warzywa, które możesz jeść, to jarmuż, brokuły, szpinak i kapusta, a także warzywa morskie, takie jak nori (algi morskie), wodorosty (rodzaj dużych alg) i wakame (rodzaj wodorostów).
- Lekarz może zalecić spożywanie co najmniej 5 porcji tych produktów dziennie. Możesz to ustawić w następujący sposób: zjedz rano koktajl z jarmużu, zjedz zieloną sałatkę na lunch i dodaj co najmniej 2 porcje zieleniny lub warzyw morskich na kolację.
- Jeśli w tym momencie przyjmujesz leki rozrzedzające krew, możesz unikać ciemnozielonych warzyw liściastych. Skonsultuj się z lekarzem.
Krok 3. Włącz żeń-szeń do diety
Żeń-szeń może wspierać i odżywiać przysadkę mózgową i podwzgórze (oba odgrywają ważną rolę w poziomie FSH). Żeń-szeń można spożywać w formie suplementu. Na przykład lekarz może zasugerować przyjmowanie 2 kapsułek (czyli 500 mg) dwa razy dziennie.
Nie należy przyjmować żeń-szenia więcej niż zalecana dawka, ponieważ może to wpływać na zdolność krwi do zapobiegania krzepnięciu
Krok 4. Spożywaj macę codziennie w zalecanej ilości
Maca to warzywo w formie bulw, które rośnie na wyżynach o pełnym słońcu. Maca może odżywiać układ hormonalny, co z kolei pomoże poprawić poziom FSH. Możesz przyjmować suplementy z macą, a zalecana dawka to 2000-3000 mg dziennie.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz zażyć suplement z macą i zapytaj, jaka dawka jest dla Ciebie odpowiednia
Krok 5. Przyjmuj kapsułkę Vitex codziennie, jeśli jest to zalecane
Vitex to zioło, które może pomóc kontrolować przysadkę mózgową, co z kolei może zrównoważyć produkcję hormonów w organizmie. Niektóre dowody wykazały, że w niektórych przypadkach vitex może pomóc obniżyć poziom FSH.
- Możesz przyjmować suplementy vitex, a zalecana dawka to 900-1000 mg dziennie.
- Zrozum, że kapsułki vitex działają najlepiej na pusty żołądek. Tak więc weź ten suplement rano przed zjedzeniem śniadania.
Metoda 3 z 3: Zmiany stylu życia prowadzące do niższych poziomów FSH
Krok 1. Utrzymuj zdrową wagę, aby znormalizować poziom FSH
Zdrowa waga może sprawić, że produkcja FSH i innych hormonów będzie odpowiednia i odpowiednia. W niektórych przypadkach nadwaga może zwiększyć poziom FSH, a to może mieć negatywny wpływ na płodność.
- Z drugiej strony niedowaga może w niektórych przypadkach nadmiernie obniżyć poziom FSH, co negatywnie wpływa na płodność.
- Ogólnie rzecz biorąc, zdrowa waga jest wskazywana przez BMI (wskaźnik masy ciała) między 18,5 a 25. Jednak zawsze skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić idealną wagę i najlepszą metodę jej osiągnięcia.
- Jeśli chcesz schudnąć, współpracuj z pracownikiem służby zdrowia, aby skupić się na zdrowych sposobach, takich jak dużo ćwiczeń i pożywna dieta.
Krok 2. Zmniejsz stres, aby kontrolować poziom FSH i innych hormonów
Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia hormony stresu (takie jak kortyzol), które zaburzają równowagę FSH i innych hormonów. Dlatego musisz zmniejszyć stres, aby poziom FSH się poprawił.
- Stres można zredukować za pomocą różnych metod relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie, medytacja, joga, lekkie ćwiczenia, spacery na łonie natury, słuchanie relaksującej muzyki, czytanie lekkiej książki, ciepła kąpiel lub rozmowa ze starym przyjacielem. Znajdź metodę, która najlepiej Ci odpowiada.
- Innym ważnym czynnikiem zmniejszającym stres jest wystarczająca ilość snu.
Krok 3. Spróbuj masażu płodności, aby poprawić poziom FSH
Masaż relaksacyjny może zmniejszyć stres, a niektóre dowody sugerują, że zmniejszenie poziomu stresu może poprawić poziom FSH. Jednak nie ma prawdziwych dowodów sugerujących, że "masaż płodności" ma jakieś szczególne korzyści. Zwróć na to uwagę, zanim udasz się do masażysty, który jest w stanie wykonać masaże płodności.
- Możesz także masować się, aby stymulować gruczoły kontrolujące FSH i inne hormony. Spróbuj masować podbrzusze delikatnymi ruchami okrężnymi przez około 10-15 minut każdego dnia.
- Jeśli nie przeszkadza ci brak dowodów naukowych na poparcie tej metody, spróbuj pocierać spód dużego palca. W refleksologii uważa się, że duży palec u nogi ma połączenie z przysadką mózgową, która odgrywa ważną rolę w równoważeniu produkcji hormonów w organizmie.
Krok 4. Zastanów się, czy chcesz poddać się oczyszczaniu płodności
Przeszukaj internet, aby znaleźć usługi „oczyszczania płodności”, zarówno w domu, jak i w klinikach, które twierdzą, że wypłukują nadmiar hormonów z organizmu. Zwolennicy tej metody twierdzą, że oczyszczanie przed próbą poczęcia może zwiększyć szanse na sukces. Jednak twierdzenia te nie są poparte dowodami medycznymi, a każdy rodzaj oczyszczania może stanowić zagrożenie dla zdrowia.
