Marzenia to świetny sposób na tworzenie nowych pomysłów. Jeśli dasz swojemu umysłowi szansę na wędrówkę, zdziwisz się, jak bardzo możesz być kreatywny. Marzenia o osiąganiu celów mogą również zmotywować Cię do ich osiągnięcia. Jeśli masz kilka minut do stracenia, zamiast grać w gry wideo lub czytać wiadomości online, spróbuj marzyć na jawie. Marzenia na jawie sprawią, że poczujesz się bardziej zrelaksowany, pozytywny i zmotywowany.
Krok
Metoda 1 z 3: Przygotuj
Krok 1. Daj sobie pozwolenie
Czasami marzenia są uważane za coś złego, ponieważ wielu uważa, że marzenia to tylko strata czasu. Jeśli masz 20 minut wolnego czasu, czy nie powinieneś wykorzystać tego czasu bardziej produktywnie? Badania dowodzą, że marzenia na jawie są w rzeczywistości czynnością produktywną. Oprócz tego, że możesz być bardziej kreatywny, marzycielstwo może nawet motywować do osiągania celów. Więc po prostu zrób to i daj sobie pozwolenie na marzenia jako część swojego codziennego życia.
- Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski w Santa Barbara dowiodło, że ci, którzy śnią na jawie, osiągnęli o 41 procent lepsze wyniki niż ci, którzy nie śnili na jawie w teście mierzącym umiejętności kreatywnego myślenia.
- Z drugiej strony, jeśli pozwolisz swojemu umysłowi oderwać się od teraźniejszości tylko po to, by fantazjować o tym, co nigdy się nie wydarzy, na przykład w nadziei, że wygrasz na loterii, marzenia mogą sprawić, że będziesz jeszcze bardziej nieszczęśliwy. Badania pokazują, że skupienie uwagi na teraźniejszości prowadzi do większego szczęścia, więc nie pozwól, aby marzenia stały się sposobem na uwolnienie się od realiów życia.
Krok 2. Uwolnij się od zakłóceń
Marzenia na jawie, podobnie jak sny w nocy, najlepiej wykonywać w stosunkowo spokojnym otoczeniu, bez zbytniego rozpraszania uwagi. Zanim zaczniesz marzyć, postaraj się stworzyć spokojną i zrelaksowaną atmosferę, nawet jeśli masz tylko kilka minut. Możesz śnić na jawie w dowolnym miejscu, o każdej porze, przez cały dzień, niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy na zewnątrz.
- Jeśli możesz, znajdź spokojne miejsce do marzeń, takie jak pusty pokój lub nawet łazienka. Jeśli chcesz śnić na jawie w miejscach publicznych, dobrym pomysłem jest noszenie słuchawek, dzięki czemu poczujesz się na tyle spokojnie, aby Twój umysł mógł wędrować.
- Zanim zaczniesz śnić na jawie, nie pozwól, aby Twoje ciało było głodne, spragnione lub potrzebowało czegoś, co może odwrócić Twoją uwagę od marzeń.
- Słuchaj muzyki, aby przezwyciężyć rozproszenia i polepszyć swoje marzenia, ponieważ muzyka jest zwykle pełna emocji. Wybierz piosenki, które pasują do nastroju Twojego snu.
Krok 3. Wyjrzyj przez okno lub zamknij oczy
Każdy wyrazi nieco inną „rozmarzoną twarz”. Niektórzy mogą z łatwością pozwolić swoim umysłom wędrować, patrząc przez okno lub patrząc w niebo, podczas gdy niektórzy wolą marzyć z zamkniętymi oczami. Wybierz sposób, który sprawi, że poczujesz się najbardziej zrelaksowany i będziesz mógł myśleć bez rozpraszania się.
Krok 4. Pozwól swojemu umysłowi wędrować w pozytywnym kierunku
Istnieje kilka rodzajów snów na jawie i nie wszystkie mają pozytywny wpływ na umysł i nastrój. Jeśli pozwolisz, by przytłaczały cię negatywne myśli (takie jak chęć zemsty na swoim byłym), poczujesz się jeszcze bardziej niekomfortowo. Ale wielką zaletą marzeń na jawie jest to, że możesz kontrolować swoje myśli (oczywiście znacznie łatwiej niż świadome śnienie), aby upewnić się, że każdy z twoich marzeń sprawia, że czujesz się lepiej.
- Pozytywne i konstruktywne marzycielstwo wiąże się z otwartością na nowe doświadczenia, szczęściem i kreatywnością.
- Z drugiej strony nieprzyjemne marzenia pełne poczucia winy, takie jak marzenie o porażce, złych wydarzeniach czy krzywdzeniu innych, wywołują negatywne emocje, takie jak lęk i poczucie winy.
- Trzeci rodzaj snów na jawie może wystąpić, jeśli nie jesteś w stanie kontrolować swojej uwagi; twój umysł wędruje po całym miejscu, ponieważ trudno ci skupić się na teraźniejszości. Marzenia w ten sposób nie przyniosą pozytywnych rezultatów, ponieważ marzenia nie są pod Twoją kontrolą.
Metoda 2 z 3: Wiedzieć o czym marzyć
Krok 1. Marz o przyszłości, której pragniesz
Śnienie na jawie z myślą o celu zapewni Ci motywację do jego osiągnięcia. Pozwól sobie wyobrazić sobie swoje życie, aby Twoje życie stało się tym, czym chcesz, aby było. Wyobraź sobie swoją przyszłość tak, jakbyś już ją widział, jednocześnie pozwalając sobie na cieszenie się wolnością cieszenia się swoimi fantazjami. Chcesz być prezydentem? Przeprowadzasz się do innego kraju? Zakładasz własną firmę? Zakochać się i mieć rodzinę? Możesz stworzyć wszystko we śnie.
Spróbuj wyobrazić sobie, co cię uszczęśliwia i zamień to w historię. Utrzymuj spójną fabułę i postacie, aby było przyjemniej i łatwiej, jeśli jesteś w innym środowisku. Twórz pozytywne historie i sytuacje i buduj je, gdy tylko marzysz
Krok 2. Śnij o rzeczach, które kochasz
Może ten sen nie będzie tak produktywny, jak marzenie o swoich celach, ale marzenie o rzeczach, które lubisz, będzie naprawdę przyjemne. Śnij o rzeczach, które cię uszczęśliwiają, takich jak pewne osoby, zajęcia, miejsca, a nawet potrawy, które sprawiają, że się uśmiechasz. Pamiętaj jednak, że jeśli użyjesz tego nawyku marzenia o rzeczach, które kochasz, aby uwolnić swój umysł od tego, z czym masz do czynienia, możesz skończyć mniej szczęśliwy.
- Na przykład podniecaj się marząc o swoim ulubionym miejscu na wakacje. Twoje marzenia na jawie dodadzą Ci szczęścia, jeśli pewnego dnia rzeczywiście planujesz tam pojechać.
- Ale jeśli marzysz o tym, czego nie możesz dostać, na przykład o zakochaniu się w kimś, kogo nie jesteś już sam, marzenia mogą być receptą na frustrację.
Krok 3. Spraw, aby wydawało się, że już tego doświadczyłeś we śnie
Wyobraź sobie sytuację w prawdziwym życiu i przeżyj ją w swoim umyśle. Wykonuj ruchy w swoim umyśle z taką siłą, jak naprawdę chcesz. Poprawi to twoje umiejętności rozwiązywania problemów i zdolność myślenia z punktu widzenia drugiej osoby.
- Jako kolejny przykład wyobraź sobie, że jesteś wrzucony do świata w swojej ulubionej książce lub filmie. Co byś zrobił? Jak inne postacie reagują na twoje nagłe pojawienie się? (Chyba że byłeś tam cały czas?) Co powie antagonista?
- Możesz też wyobrazić sobie siebie jako kogoś innego i zastanowić się, jakie cechy w tej osobie podziwiasz. Jak ta osoba reaguje na różne sytuacje i problemy?
Krok 4. Śnij o czymś kreatywnym
Marzenia na jawie to doskonały sposób na tworzenie nowych pomysłów na opowiadanie historii, muzykę, sztukę i innowacyjne produkty. Pozwól swojemu umysłowi wędrować swobodnie i zobacz, o czym możesz marzyć. Nie pozwól, aby wszystko było ograniczone!
- Na przykład możesz wyobrazić sobie produkt, który Ci się podoba, a następnie znaleźć lepszy sposób na jego wykonanie i sposób, w jaki możesz to zrobić.
- Jeśli podoba Ci się Twój pomysł, nie zapomnij go zanotować. Może pewnego dnia skorzystasz z tego pomysłu.
Metoda 3 z 3: Decydowanie o miejscu marzeń
Krok 1. Marzenia podczas przerw w klasie lub w pracy
Marzenia na jawie to zawsze świetna zabawa, ponieważ możesz to robić w dowolnym miejscu i czasie. Niech twój umysł odpocznie, jeśli masz wolny czas podczas zmian w klasie lub pomiędzy pracą. Jeśli masz wolny czas, spróbuj marzyć, zamiast korzystać z telefonu lub komputera do rozrywki. Twój zmęczony mózg Ci podziękuje!
Marzenia podczas nauki lub pracy były słyszane od niepamiętnych czasów, ale możesz napotkać problemy, jeśli nie zwracasz uwagi na to, co dzieje się przed tobą. Staraj się skoncentrować na tym, co się dzieje i odkładaj marzenia na jawie, aż znajdziesz się w środowisku całkowicie wolnym od rozpraszania uwagi
Krok 2. Marzenia w samochodzie, pociągu lub autobusie
Najlepszym sposobem na marzenia są podróże samochodem. Obserwując zgiełk, który dzieje się na zewnątrz przez okno twojego samochodu, pociągu lub autobusu, jest coś, co może zrelaksować twój umysł i poczuć się swobodnie. Spróbuj znaleźć miejsce przy oknie i skorzystaj z tej okazji, pozwalając umysłowi wędrować tam, gdzie mu się podoba.
Krok 3. Marzenia podczas ćwiczeń
Jeśli lubisz biegać, pływać, chodzić lub uprawiać sport w pojedynkę, to właśnie stworzyłeś własną okazję do marzeń. Poświęć ten czas, aby wyobrazić sobie, co chcesz, może chcesz wymyślić historię, którą piszesz lub zaplanować świąteczne wakacje.
Krok 4. Śnij na jawie rano i wieczorem
Najlepszy czas na sny na jawie to wczesny ranek i noc przed pójściem spać. Jesteś już w łóżku, a twój umysł jest zrelaksowany i nie rozprasza się. Logiczne myśli nie będą już zbytnio przeszkadzać, gdy jesteś zbyt zmęczony, by dbać o swoje marzenia, które wydają się tak nierozsądne.
Porady
- Najlepszy czas na marzenie jest wtedy, gdy nie jesteś szczęśliwy lub masz pomysł, który chcesz rozwinąć. Marzenia na jawie sprawią, że będziesz podekscytowany i kto wie, że są niesamowite rzeczy, które pojawiają się w twoich marzeniach!
- Stwórz dla siebie zupełnie nową postać, sztuką jest wyobrazić sobie siebie jako kogoś z nową postacią. Spróbuj postawić się z tą nową postacią w różnych sytuacjach!
- Aby lepiej śnić na jawie, ukształtuj pamięć dotykową, próbując ją poczuć, a następnie spróbuj przypomnieć sobie, jak to było później.
- Naucz się marzyć, a następnie obserwuj, co dzieje się wokół Ciebie w tym samym czasie. Brzmi to tak, jakby to udaremniało cel marzeń, ale w rzeczywistości jest to łatwiejsze.
- Nie trać koncentracji na marzeniach, gdy rozmawiasz z innymi ludźmi, ponieważ Twoja postawa ich irytuje.
- Nie śnij na jawie, kiedy musisz wykonać zadanie w szkole lub pracy. Możesz zostać zwolniony lub zdegradowany.
