W ludzkim ciele jest siedem czakr lub centrów energetycznych. Każda czakra jest odpowiedzialna za kierowanie energii do pewnych obszarów ciała fizycznego i odzwierciedlanie pewnych cech osobowości danej osoby. Ten artykuł wyjaśnia, jak kontrolować i równoważyć czakry, aby osiągnąć optymalne zdrowie emocjonalne, psychiczne i duchowe.
Krok
Metoda 1 z 3: Medytacja
Krok 1. Znajdź ciche, wygodne i wolne od zakłóceń miejsce do siedzenia w medytacji
Usiądź ze skrzyżowanymi nogami z wyprostowanym ciałem, ale zrelaksowanym. Oddychaj głęboko, skupiając uwagę na oddechu i uwalniając umysł od rozpraszających rzeczy.
Krok 2. Wizualizuj pierwszą czakrę lub czakrę podstawy, która znajduje się pod kością ogonową
Ta czakra kojarzy się ze zdrowiem, dobrym samopoczuciem i poczuciem bezpieczeństwa. Pozostań skupiony na oddechu, kierując swoją uwagę na energię w czakrze podstawy, abyś poczuł się połączony z ziemią. Wizualizuj kulę emitującą czerwone światło, obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Krok 3. Skoncentruj się na drugiej czakrze lub czakrze płciowej, która znajduje się w dolnej części brzucha
Pomyśl o czakrze seksu jako źródle miłości, pasji i seksualności w tobie. Rozluźnij pośladki, brzuch i miednicę, kontynuując głęboki oddech. Wizualizuj kulę emitującą pomarańczowe światło, obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Krok 4. Zwróć uwagę na czakrę splotu słonecznego, która znajduje się w górnej części brzucha nieco powyżej pępka
Ta czakra jest związana ze zdolnością koncentracji, wytrwałości i mocy. Skoncentruj się na energii życiowej w swoim ciele, kontynuując głęboki oddech. Wizualizuj kulę emitującą żółte światło obracające się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Krok 5. Skoncentruj się na czakrze serca, która znajduje się pośrodku klatki piersiowej
Skoncentruj się na odczuwaniu miłości, przebaczenia, współczucia i harmonii podczas wyobrażania sobie czakry serca i kontynuuj medytację, aby umysł był w stanie zbadać połączenie między ciałem a duszą. Wizualizuj kulę, która emituje zielone światło, obracającą się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Krok 6. Otwórz usta i oddychaj głęboko za pomocą czakry szyi
Skoncentruj swój umysł na sile komunikacji jako zdolności do rozwijania i dzielenia się mądrością i wiedzą. Wizualizuj kulę, która emituje niebieskie światło obracające się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Krok 7. Skup swoją uwagę na czakrze trzeciego oka, która znajduje się pośrodku czoła, nieco powyżej brwi
Ta czakra jest źródłem mądrości, nauki, wyobraźni, intuicji i percepcji. Pozostając świadomym oddechu, pomyśl o wpływie tego, co widzisz, na postrzeganie innych i siebie. Wizualizuj kulę emitującą światło w kolorze indygo obracające się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Krok 8. Weź głęboki wdech, a następnie wydychaj, skupiając się na czakrze korony, która znajduje się na czubku głowy
Czakra korony sprawia, że łączymy się ze sferą duchową jako źródłem energii, która pozwala nam inspirować się i doświadczać wyrównania między ciałem fizycznym, duszą i duchem. Skup się na oddechu, wizualizując kulę, która emituje fioletowe światło obracające się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Krok 9. Wyobraź sobie białe światło spływające z czakry korony do czakry podstawy, które miesza się z ziemią
Wizualizuj siebie jako istotę emitującą migoczące białe światło ze wszystkimi jasno świecącymi i ciągle obracającymi się czakrami.
Metoda 2 z 3: Medytuj używając kryształów
Krok 1. Połóż się w cichym miejscu w ciszy lub wsłuchaj się w relaksujące dźwięki (takie jak szum płynącej wody lub szum fal na plaży)
Wyłącz telefon i nie rozpraszaj się.
Krok 2. Skoncentruj swój umysł na oddechu, wyobrażając sobie białe światło wpływające do twojego ciała podczas wdechu i uwolnij wszelkie stresy lub negatywne myśli podczas wydechu
Krok 3. Umieść kamień w każdej czakrze
Istnieją kolory kamieni, które są takie same jak kolor czakr, niektóre są inne. Umieść ametyst na siódmej czakrze (czakra korony), niebieski kalcyt na szóstej czakrze (trzeciego oka), niebieski kalcyt na piątej czakrze (czakra szyi), różowy kwarc na czwartej czakrze (serca), pomarańczowy kwarc na trzeciej czakra (czakra słoneczna), splot), agat w drugiej czakrze (czakra płci) i czarny turmalin w pierwszej czakrze (czakra podstawy).
Krok 4. Wizualizuj każdy kamień w kształcie kuli emitującej światło zgodnie z kolorem kamienia
Następnie wizualizuj energię tego samego koloru co kamień przepływający przez kamień do czakry, aż będziesz w stanie wyobrazić sobie, jak czakra rozszerza się w dużą kulę, która emituje światło zgodnie z kolorem kamienia.
Krok 5. Przepływaj energię od dołu do góry lub odwrotnie, zgodnie z celami, które chcesz osiągnąć podczas medytacji
Zacznij medytować, skupiając się na czakrach/kamieniach ponumerowanych w kolejności od 1 do 7. Dla zdrowia i dobrego samopoczucia wyobraź sobie światło płynące z siódmej czakry do pierwszej czakry. Po osiągnięciu określonej czakry skup się na kolorze kamienia, który będzie wibrował zgodnie z wibracją czakry, aby przywrócić strukturę, harmonię i równowagę energetyczną w całym ciele.
Metoda 3 z 3: Wykonywanie pozycji jogi według czakr
Krok 1. Czakra podstawowa:
postawa wzgórza, postawa wrony, postawa mostu, postawa wojownika, postawa trupa, postawa boczna podczas zginania jednej nogi i postawa zgięcia do przodu podczas stania.
Krok 2. Czakra seksu:
postawa kobry, postawa żaby, postawa tancerza, postawa dziecka i skręcająca się trójkątna postawa.
Krok 3. Czakra splotu słonecznego:
postawa wojownika I i II, postawa łuku, postawa łodzi, postawa lwa i różne postawy rozciągające.
Krok 4. Czakra serca:
postawa wielbłąda, postawa kobry, postawa zgięta do przodu i postawa orła.
Krok 5. Czakra szyi:
postawa pługa, postawa ryb, postawa kobry, postawa wielbłąda, postawa mostu i postawa wosku.
Krok 6. Czakra trzeciego oka/czakra brwi:
siedzenie ze skrzyżowanymi nogami, postawa wzgórza i postawa pokłonu.
Krok 7. Czakra korony:
postawa trupa, postawa półlotosu, postawa stojąca z opuszczoną głową i praktyka sat krija.
Porady
- Jak wykonywać postawy jogi można się nauczyć za pośrednictwem różnych stron internetowych. Jednak zacznij ćwiczyć pod okiem instruktora jogi, aby upewnić się, że jesteś w stanie prawidłowo wykonać każdą postawę.
- Poszukaj informacji na stronach internetowych, które wyjaśniają, jak zrównoważyć energię w każdej czakrze.
- Skorzystaj z Internetu, aby znaleźć wyjaśnienia, jak wybrać najbardziej odpowiedni kryształ dla każdej czakry.
