Strach sprawia, że patrzysz na siebie z góry lub błędnie interpretujesz niebezpieczeństwo, ale strach jest fałszywą i bezużyteczną rzeczą. Jednocześnie niemożność odróżnienia nierealistycznych lęków od intuicji stworzy silne przekonanie, że w przyszłości doświadczysz czegoś złego. To powoduje, że podejmujesz wybory i decyzje, które Cię powstrzymują, zamiast sprawiać, że Twoje życie rośnie. Zrównoważone życie prowadzi do szczęścia, jeśli potrafisz odróżnić strach od intuicji.
Krok
Część 1 z 2: Rozpoznawanie strachu
Krok 1. Poznaj oznaki prawdziwego strachu
Istnieje prawdziwy strach, na przykład, gdy spotykasz się z atakiem psa lub gdy stajesz przed nadjeżdżającym samochodem lub gdy po raz pierwszy ćwiczysz skoki spadochronowe z samolotu. W tym przypadku bronienie się lub bycie ostrożnym, ponieważ boisz się tego, co się stanie, jest zdrowym i rozsądnym zachowaniem, ponieważ te działania są uważane za samoobronę przed czymś przerażającym z prawdziwych powodów.
Krok 2. Rozróżnij lęki rzeczywiste i sfabrykowane
Zrozum, że fałszywy i szkodliwy strach pojawia się, gdy wyobrażasz sobie, że przechodzisz przez wydarzenie wywołujące strach, nawet jeśli ten strach jest irracjonalny lub mało prawdopodobny. Dzieje się tak, ponieważ pozwalasz, aby lęk, zmartwienie i nawyk wyolbrzymiania problemów przejęły twoją zdolność jasnego myślenia i ignorowania namacalnych dowodów.
Zwróć uwagę, że ten artykuł nie omawia prawdziwych lęków, ale skupia się na strachu wyobrażeniowym, który jest nawykiem wyobrażania sobie, że coś bardzo złego wydarzy się nieoczekiwanie
Krok 3. Spróbuj dowiedzieć się, co Cię przeraża
Zapisz, co wywołuje twój strach, abyś mógł rozpoznać go jako strach, a nie intuicję. Poświęć trochę czasu na zapisanie rzeczy, które przerażają Cię w codziennym życiu, na przykład:
- Strach przed utratą pracy
- Strach przed utratą bliskich
- Strach przed zranieniem lub strach przed myśleniem o bezpieczeństwie dzieci
- Strach przed starzeniem się lub strach o przyszłość
- Zapisz wszystkie swoje lęki. Istnieje racjonalny strach, na przykład strach przed utratą pracy po tym, jak szef oznajmia, że w przyszłym tygodniu nastąpi redukcja personelu. Istnieją jednak również irracjonalne obawy, takie jak strach przed wyobrażeniem sobie, że most, który masz zamiar przekroczyć, nagle się zawala tylko dlatego, że właśnie usłyszałeś wiadomość o zawaleniu się mostu w innym miejscu.
Krok 4. Bądź sceptyczny wobec nieuzasadnionych obaw
Strach może przekształcić się w fobię, na przykład: lęk wysokości, lęk przed owadami, lęk przed spotkaniem z nieznajomymi itp. Fobie pojawiają się, ponieważ twoje myśli są kontrolowane przez przeszłe doświadczenia, a nie intuicję. Chociaż fobia powstaje z chęci ochrony siebie, ten rodzaj ochrony wydaje się być zbyt duży, abyś nie mógł się rozwijać, mieć wolności i osiągnąć szczęścia.
Krok 5. Usuń stres z codziennego życia
Stres i niepokój sprawiają, że nie możesz czuć się spokojny. Ten stan utrudnia ci odnalezienie siebie lub ujawnienie, kim naprawdę jesteś. To wtedy strach dominuje i przejmuje kontrolę, ponieważ próbujesz uchronić się przed poczuciem pokonania, wyczerpania i wykorzystania. Poświęć czas na relaks, abyś mógł zapomnieć o swoich lękach, właściwie słuchać swojej intuicji i znaleźć swoje prawdziwe ja, które nie wyjdzie na powierzchnię, jeśli nie poświęcisz czasu na relaks i uspokojenie umysłu.
Część 2 z 2: Odróżnianie strachu od intuicji
Krok 1. Zastanów się nad tym, co wiesz o intuicji
Chociaż nie jest to łatwe, możesz sam zrozumieć intuicję jako przewodnik płynący z serca, „oświecenia” lub wewnętrznego głosu. W przeciwieństwie do strachu intuicja ma pozytywne wydźwięki, ponieważ pozwala korzystać z przeżyć ukrytych w podświadomości.
Terminy „instynkt”, „instynkt”, „instynkt” i „uczucie” są często używane do opisania sposobu, w jaki intuicja wpływa na nasze działania i decyzje. Musimy jednak zdać sobie sprawę, że intuicja to coś więcej niż reagowanie na podstawie samego instynktu, ale korzystanie z instynktów, które są poparte względami poznawczymi. Nie można powiedzieć, że twoja definicja intuicji jest dobra lub zła. Musisz tylko poświęcić trochę czasu, aby napisać, co to dla ciebie znaczy
Krok 2. Dowiedz się, jakie będą konsekwencje, jeśli pomylisz strach z intuicją
Strach jest negatywną emocją, która wyraża się poprzez reakcje fizyczne (na przykład: reakcja „walcz lub uciekaj”, pocenie się, kołatanie serca itp.). Intuicja jest pozytywnym uczuciem lub przewodnikiem, który po wysłuchaniu poprawi sytuację. Strach to emocja, która sprawia, że chce się unikać, ukrywać się i odmawiać ponoszenia negatywnych konsekwencji, podczas gdy intuicja ostrzega przed potencjalnym niebezpieczeństwem, jednocześnie dając siłę, odporność i umożliwiając nam przygotowanie działań i postaw do radzenia sobie z negatywnymi zdarzeniami i radzenia sobie z nimi.
- Kiedy mylisz strach z intuicją, mówisz sobie jasno, że wydarzy się coś złego, ale nie możesz zrobić niczego pożytecznego, aby sobie z tym poradzić, poza zmartwieniem, niepokojem lub modlitwą. W rezultacie zaniedbujesz swoją intuicję i zdolność pokonywania strachu. W ten sposób ignorujemy intuicję lub zamieniamy pozytywne efekty w negatywne.
- Bądź świadomy innych problemów, które wynikają z pomylenia strachu z intuicją. Zamiast cieszyć się życiem w teraźniejszości, strach sprawia, że przechodzisz przez życie wyobrażając sobie najgorsze rzeczy, które mogą się wydarzyć w przyszłości. Nie możesz znaleźć intuicji, jeśli nie skupisz się na teraźniejszości.
Krok 3. Posłuchaj swojego przeczucia
Przeczucia tego, co się wydarzy, wydają się być neutralne, jeśli wynikają z intuicji. Złych przeczuć nie można wymuszać, a twoje myśli nie wpływają na ich dobre lub złe konsekwencje. Ludzie, którzy są cyniczni w stosunku do siebie, tylko utrudniają im zdolność do posiadania przeczuć, a więc są mniej skłonni ich doświadczać. Przeczucie różni się od strachu tym, że przeczucia powstają nie z powodu świadomych lub nieświadomych subiektywnych preferencji.
Krok 4. Odróżnij irracjonalny strach od intuicji
Ten artykuł zawiera instrukcje, jak odróżnić strach od intuicji. Na przykład, czy zawsze koncentrujesz się na teraźniejszości, czy martwisz się o przyszłość? Czy masz zwyczaj wyolbrzymiania problemów lub rozmyślań na temat życia? Poznaj różnicę między intuicją a irracjonalnym strachem dzięki następującym wyjaśnieniom:
- Rzetelna intuicja dostarcza informacji o neutralnym zabarwieniu emocjonalnym.
- Rzetelna intuicja przybiera formę „zabawnego” sumienia.
- Niezawodna intuicja pozwala okazywać współczucie i dawać pozytywne afirmacje sobie i innym.
- Niezawodna intuicja daje wyraźne wrażenie, zanim zostanie wyczuwalna
- Niezawodna intuicja sprawia wrażenie czegoś, co nie ma żadnego efektu, jak oglądanie filmu w kinie
- Irracjonalny strach dostarcza informacji, które są pełne emocjonalnych przesłań
- Strach irracjonalny pojawia się w postaci „nieprzyjemnego” sumienia
- Irracjonalne lęki powodują poczucie bycia zranionym, poniżonym lub złudzeniami na temat siebie, innych lub obu
- Irracjonalny strach sprawia, że nie potrafisz się kontrolować ani być mądrym
- Irracjonalne lęki odzwierciedlają przeszłe doświadczenia, które pozostawiły niezagojone rany lub traumy
Krok 5. Podejmij właściwe kroki
Spróbuj zidentyfikować lęki ochronne i zmienić irracjonalne lęki poprzez pielęgnowanie odwagi. Czasami możesz już rozpoznać prawdziwe potencjalne niebezpieczeństwo, ale zwykle irracjonalne lęki dostarczają dezinformacji. Dlatego weź sobie nawyk kwestionowania strachu wywołanego niską samooceną, ponieważ wszyscy zasługujemy na wyjątkowe rzeczy.
Na przykład, możesz kwestionować swój strach, ponieważ miłość tak bardzo cię zraniła. Nawet jeśli złamane serce może się ponownie otworzyć, musisz podjąć decyzję, aby się otworzyć i nie nadopiekuć się. Prawdziwa intuicja nigdy Cię nie zawodzi ani nie tworzy autodestrukcyjnych postaw i zachowań. To jedna z najbardziej oczywistych wskazówek intuicji
Porady
- Jeśli masz zdolność do empatii emocjonalnej, jesteś bardzo wrażliwy lub zawsze stawiasz interesy innych na pierwszym miejscu, odróżnienie prawdziwych lęków od irracjonalnych lęków i pomocnej intuicji może być bardzo trudne. Masz tendencję do przezwyciężania lęków innych ludzi i myślenia lub zakładania, że ich lęki są twoimi własnymi.
- Pomóż innym zrozumieć różnicę między strachem ochronnym, strachem irracjonalnym i intuicją. Ludziom, którzy tkwią w pułapce irracjonalnych lęków, zwykle trudno jest uwolnić się od tego problemu. Możesz im pomóc, zwłaszcza jeśli masz podobny problem i jesteś w stanie zrozumieć wyzwalacz.
- Nie ufaj od razu informacjom lub emocjom, które pojawiają się z powodu problemów, które uważasz za ważne lub wyzwalają twoje emocje. Na przykład, jako matka, dobro dziecka jest najpotężniejszym wyzwalaczem emocjonalnym, podczas gdy dla właściciela firmy najpotężniejszym wyzwalaczem emocjonalnym jest uczciwość pracownika. W takim przypadku bądź sceptyczny wobec informacji, które wywołują strach i myśl krytycznie, aby zidentyfikować lęki, emocje i intuicję. Nie pozwól, aby irracjonalny strach cię kontrolował. Przyjmij naukowe podejście krok po kroku i nie działaj impulsywnie.
