Wiatr wył i grzmiał. Uderza burza. Jak możesz spać spokojnie przy całym tym zamieszaniu? Jak zagłuszyć irytujący hałas i światło na zewnątrz? W niektórych rejonach burze często zakłócają sen. Możesz jednak podjąć pewne kroki, aby pozostać w stanie uśpienia, nawet gdy burza wstrząsa niebem. Wystarczy wszystko zaplanować i przechytrzyć.
Krok
Metoda 1 z 3: Zachowanie spokoju
Krok 1. Zwróć uwagę na pogodę
Pierwszym krokiem, jaki musisz zrobić, to wiedzieć, kiedy nadchodzi burza. Regularnie sprawdzaj prognozy pogody. Przeczytaj lokalną prognozę pogody lub obejrzyj wiadomości w telewizji. Jeśli masz barometr (urządzenie mierzące ciśnienie powietrza w atmosferze), zwróć uwagę, kiedy liczba spada; może to oznaczać, że nadchodzi system niskiego ciśnienia i prawdopodobnie nadejdzie burza.
Krok 2. Staraj się nie skupiać na burzy
Myśl uspokajająco i z dala od burzy. Spróbuj czytać książkę lub grać w karty do czasu pójścia spać. Zastanów się, o czym chciałbyś marzyć lub jak może wyglądać jutro. Zrób coś, co odwróci twoją uwagę od burzy.
Krok 3. Utwórz plan burzy
Określ bezpieczne i wygodne miejsce w swoim domu, w którym możesz mieszkać w przypadku silnej burzy. Jeśli twój pokój ma dużo okien lub na przykład stoi w obliczu burzy, spróbuj spać w piwnicy lub w pomieszczeniu wewnętrznym. Pomaga to odpocząć w miejscu, które zagłusza odgłosy i błysk burzy.
Przynieś koce, poduszki i inne przedmioty, aby pokój był jak najbardziej komfortowy. Dobrym pomysłem jest również przygotowanie „skrzyni na przygotowanie huraganu” z przedmiotami, które odciągną Cię od burzy. Możesz skonfigurować grę, łamigłówkę lub inną aktywność oraz latarkę na wypadek zgaśnięcia świateł
Krok 4. Pracuj nad przezwyciężeniem fobii burzowej
Wiele dzieci i dorosłych przestraszyło się burz z piorunami. Spróbuj dowiedzieć się więcej o tym zjawisku pogodowym. W ten sposób zdasz sobie sprawę, że huragany są zazwyczaj nieszkodliwe, jeśli schowasz się w bezpiecznym miejscu. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić.
- Zrozum, co się stało. Burze z piorunami występują, gdy gorące i zimne powietrze spotykają się w taki sposób, że gorące powietrze unosi się w górę. Wypycha to wilgoć do chłodniejszych rejonów atmosfery, skrapla się i tworzy chmury. Energia elektryczna pochodzi z cząsteczek chmur, które ocierają się o siebie. Napięcie rośnie i grzmi grzmoty.
- Dowiedz się, jak zachować bezpieczeństwo. Jeśli jesteś w domu podczas burzy, powinieneś być całkiem bezpieczny. Upewnij się, że trzymasz się z dala od okien, jeśli burza jest dość silna, z silnymi wiatrami i dużą ilością błyskawic. Najlepiej jak lis zejść do niskiego miejsca lub pokoju bez okien. Nie bierz prysznica i unikaj korzystania z urządzeń takich jak telefony.
Metoda 2 z 3: Blokowanie dźwięku i światła
Krok 1. Spróbuj nosić zatyczki do uszu
Burze robią dużo hałasu. Aby zasnąć, musisz zignorować lub zagłuszyć te dźwięki. Jednym ze sposobów na wyciszenie odgłosów burzy jest noszenie zatyczek do uszu. Można je kupić w aptece w różnych rodzajach, m.in. z pianki, bawełny lub wosku. Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu i włóż zatyczkę do przewodu słuchowego. Następnie połóż się i spróbuj zasnąć.
- Skuteczność zatyczek do uszu może być różna. Zalecamy wybór takiego, który może stłumić najsilniejszy dźwięk mierzony w decybelach.
- Nie używaj chusteczki do zatykania ucha. Ta metoda wydaje się praktyczna i łatwa. Jednak bibułka może rozerwać i zatkać przewód słuchowy. Ogólnie rzecz biorąc, nigdy nie należy wkładać do ucha przedmiotów gospodarstwa domowego.
Krok 2. Posłuchaj białego szumu
Ten biały szum może być muzyką klasyczną, nastrojową muzyką Briana Eno, a nawet piosenką wielorybów, o ile jest odtwarzana z niską głośnością i zakresem dynamicznym. Muzyka nie powinna zawierać nagłych dźwięków, które budzą Cię przed zaśnięciem. Ten dźwięk może również pochodzić z wentylatora. Zasadniczo wypełnij pokój niskimi, nastrojowymi dźwiękami.
Spróbuj użyć darmowego generatora białego szumu w Internecie, takiego jak SimplyNoise. Możesz także kupić aplikację białego szumu na telefon lub iPada, ponieważ może ona pomóc ludziom szybciej zasnąć. Co więcej, ciągły niski poziom hałasu pomaga również zagłuszyć odgłosy burzy na zewnątrz, które mogą zakłócać sen
Krok 3. Zablokuj błyskawice
Spróbuj założyć okulary przeciwsłoneczne i zaciągnąć zasłony, jeśli na zewnątrz piorun zakłóca Twój sen. Możesz też spać w pokoju bez okien, co dodatkowo zagłuszy odgłos burzy.
- Przyciemnij oświetlenie w pokoju lub użyj „światła nocnego”, aby pomóc Ci zasnąć. Jedno z tych świateł może wyeliminować kontrast między całkowitą ciemnością a jasnym błyskiem błyskawicy.
- Jeśli nadal widzisz piorun przez okno, najlepiej odwróć od niego głowę i spróbuj zamknąć oczy.
Metoda 3 z 3: Odizolowanie się od burzy
Krok 1. Zrób okrycie z poduszek i koców
Znajdź ciężkie koce i duże wygodne poduszki, aby powitać nadchodzącą burzę. Oba te obiekty mogą odeprzeć burze. Jeśli niepokoi Cię odgłos burzy, spróbuj zakryć głowę kocem lub dużą poduszką. Tylko upewnij się, że jest jeszcze miejsce do oddychania.
Krok 2. Załóż kaptur kurtki
Noś kurtkę z kapturem zamiast koców i poduszek. Model zależy od Ciebie, o ile jest z kapturem. Tylko upewnij się, że kaptur jest gruby i wygodny, a nie za ciasny lub ciasny.
- Spróbuj spać z kapturem. Gdy wejdziesz do sali walki z huraganami, przygotujesz zatyczki do uszu i naciągniesz kaptur, spróbuj zasnąć. Kaptur zakryje uszy. Jeśli burza niepokoi Cię, załóż kurtkę do góry nogami, aby kaptur mógł zakryć oczy
- Możesz również założyć kurtkę z kapturem, z zamkiem błyskawicznym sięgającym aż do kaptura. Załóż kurtkę i zaciągnij zamek błyskawiczny na twarz.
Krok 3. Zrób zamek z lalek
Aby zapewnić sobie spokój ducha, zbuduj barykadę swojej ulubionej lalki, aby przetrwać burzę. Zbierz swoje lalki i spróbuj ułożyć je tak, aby tworzyły koło lub kwadrat wokół ciebie.
Połóż się do łóżka i zwiń. Wyobraź sobie, że te lalki cię chronią. Niech jego obecność cię uspokoi i stworzy wyimaginowaną tarczę, która odstraszy złe rzeczy
Krok 4. Staraj się nie martwić burzą
Pamiętaj, burza na pewno się skończy. Zwykle najgorsze burze mijają w jednej chwili, zwykle 30-60 minut. Jesteś również bezpieczny w pokoju w domu. Staraj się zbytnio się nie martwić.
