Oszukiwanie jest powszechnym zjawiskiem. Co roku około 10 procent małżeństw przyznaje, że ma romans. Odsetek ten wzrasta w przypadku par poniżej 35 roku życia. Niektórzy ludzie decydują się nie przyznać do swojego romansu, ale inni czują się zmuszeni do przyznania się do tego. Jeśli jesteś zmuszony przyznać się do romansu, istnieje kilka technik, które pomogą Ci przekazać złe wieści.
Krok
Część 1 z 3: Tworzenie nastroju
Krok 1. Wybierz odpowiednie miejsce i czas
Musisz upewnić się, że rozmowa odbywa się w zamkniętym otoczeniu. Wybierz czas i miejsce, w którym możesz przeprowadzić długą dyskusję bez rozpraszania się.
- Dobrym pomysłem jest przedyskutowanie tego w swoim salonie w domu, a nie w miejscu publicznym, takim jak restauracja czy kawiarnia.
- Staraj się nie wybierać czasu, kiedy Twój partner czuje się zestresowany, kiedy właśnie skończył pracę.
Krok 2. Rozważ harmonogram i preferencje swojego partnera
Może i Ty sprawdzisz u niego, czy wybrany przez Ciebie czas i miejsce jest dla niego odpowiedni. Spróbuj powiedzieć swojemu partnerowi, że jest coś ważnego, o czym chcesz porozmawiać i spytaj go, czy chce z tobą porozmawiać, czy nie.
Na przykład możesz powiedzieć: „Chcę omówić z tobą coś ważnego i upewnić się, że możemy to omówić przez jakiś czas. Kiedy jest dla ciebie najlepszy czas?”
Krok 3. Mów prawdę
Jeśli zdecydujesz się być szczery, nadszedł czas. Nawet jeśli twój partner zadaje bolesne pytania, musisz na nie szczerze odpowiedzieć. Staraj się być jak najbardziej szczery i nie zapomnij podać nawet najdrobniejszych szczegółów.
Możesz czuć, że dobrze jest nie wdawać się w szczegóły dotyczące twojego romansu, ale to niepełne wyznanie tylko sprawi, że poczujesz się bardziej winny. Na przykład, jeśli zdradziłeś Cię wiele razy, niepełne przyznanie się do winy jest informacją partnera, że zdradziłeś Cię tylko raz
Krok 4. Posłuchaj swojego partnera
Nawet jeśli masz dużo do powiedzenia, prawdopodobnie twój partner również chce powiedzieć to, co ma na myśli. Nie bądź tak zajęty rozmową do siebie i staraj się słuchać. Szanuj jego myśli i uczucia, aby móc na dłuższą metę poprawić związek.
- Pokaż, że go słyszysz, pochylając się do niego i utrzymując kontakt wzrokowy.
- Pozbądź się wszystkiego, co może rozpraszać i uniknąć rozpraszania. Wyłącz telefony, telewizory, komputery i tak dalej.
- Nie przerywaj partnerowi podczas rozmowy. Słuchaj, aż skończy mówić to, co chce powiedzieć.
- Opowiedz, co właśnie powiedział twój partner, aby pokazać, że słuchasz. Na przykład możesz powiedzieć: „Jeśli się nie mylę, brzmi to tak, jak powiedziałeś…”.
Część 2 z 3: Dostarczanie tej wiadomości
Krok 1. Używaj prostych i prostych zdań
Nieistotne szczegóły i zawiłe historie mogą prowadzić tylko do niezorganizowanej rozmowy. Podaj niezbędne szczegóły, aby nie przedłużać tej i tak już bolesnej rozmowy.
- „Spotkaliśmy się w biurze.” To lepsze niż rozpoczęcie długiej historii od powiedzenia: „Kierownik potrzebuje nowego asystenta. Więc zatrudnił tego faceta i…”
- Bądź jednak przygotowany, aby powiedzieć więcej, jeśli zostaniesz o to poproszony. Nie przegap informacji wymaganych przez partnera.
Krok 2. Szanuj jego prawo do wiedzy
Bez względu na to, ile pytań zadaje Twój partner, odpowiadaj na nie najlepiej, jak potrafisz, z cierpliwością. Chęć rozmowy, nawet o niewygodnych szczegółach, świadczy o otwartości i zaangażowaniu w odbudowę zaufania. Terapeuci są zachęcani do opowiedzenia wszystkiego, aby proces leczenia mógł się naprawdę rozpocząć. Poza tym, gdybyś był na jego stanowisku, również oczekiwałbyś od niego cierpliwości i szacunku.
Krok 3. Nie broń się
Odmowa wzięcia odpowiedzialności lub niedocenianie błędów tylko zaostrzy napięcia. Najlepiej nie skupiać się na obronie siebie, ale na wspieraniu partnera, gdy jest w potrzebie. Eksperci ds. związków uznali, że wyroki obronne nie tylko psują rozmowę, ale z czasem mogą zniszczyć cały związek małżeński. Unikaj zdań takich jak te:
- – Nie chciałem cię skrzywdzić!
- – Tylko raz, naprawdę.
- "Nie wiesz, o czym mówisz!"
Krok 4. Nie bronij osób trzecich w związku
Daje to twojemu partnerowi wrażenie, że masz uczucia do swojego zdradzającego partnera. Jeśli nie, dlaczego miałbyś go bronić? Jeśli naprawdę chcesz naprawić swoją relację ze swoim partnerem, musisz pokazać, że twój partner jest dla ciebie priorytetem.
Część 3 z 3: Wprowadzanie zmian, czy nie
Krok 1. Przyznaj się do swoich błędów
Spróbuj szczerze przeprosić za swój błąd. Oprócz poczucia winy będziesz również zmotywowany do przyznania się do winy po tym, jak zobaczysz, jak bolesny może być ten proces dla twojego partnera. Badania naukowe pokazują, że ludzie, którzy są gotowi przyznać się do błędów, są zazwyczaj szczęśliwszymi ludźmi.
Krok 2. Wyjaśnij, dlaczego jest Ci przykro
Szczere przeprosiny zwykle zawierają oświadczenie, w którym uznaje się nie tylko twoją winę, ale także żal z powodu zranienia drugiej osoby. Słowne przyznanie się, że zraniłeś swojego partnera, pokazuje, że zależy Ci również na jego uczuciach. Jeśli nadal nie masz pewności co do wyrażania żalu, oto kilka sugestii, których możesz użyć:
- – Przepraszam, że cię okłamałem. Nie zasługujesz na takie traktowanie.
- – To wszystko moja wina. Przepraszam, że cię zraniłem.
- "Kłamstwo jest złe i przepraszam za zdradę twojego zaufania."
Krok 3. Zaproponuj konsultację dla par
Jeśli chcesz naprawić swój związek, spróbuj poprosić ją o dołączenie do sesji terapii par. Radzenie sobie z niewiernością może być długim i chaotycznym procesem. Doradca może pomóc Tobie i Twojemu partnerowi w pracy nad Twoim związkiem.
Krok 4. Zaangażuj się w całkowitą uczciwość
Odbudowa tego zaufania zajmuje dużo czasu. Jeśli od teraz jesteś całkowicie szczery ze swoim partnerem, pokazujesz, że jesteś gotów ciężko pracować, aby poprawić związek.
Być może będziesz musiał zgodzić się na pewne warunki, które pomogą Twojemu partnerowi ponownie Ci zaufać. Na przykład wyrażasz zgodę na częstsze aktualizowanie podczas nieobecności lub zezwalasz im na przeglądanie ich telefonu, poczty e-mail i innych kont w mediach społecznościowych
Krok 5. Podziel się swoimi uczuciami ze swoim partnerem
Terapeuta podkreśla, że aby naprawdę ocalić związek po niewierności, strony muszą dzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami. Poświęć trochę czasu, aby zrozumieć, dlaczego masz motywację do oszukiwania i spróbuj podzielić się tym zrozumieniem ze swoim partnerem. Kilka pytań, które warto sobie zadać:
- "Czy jestem samotny?" "Jeśli tak, dlaczego?"
- "Dlaczego miałbym wybrać tę osobę zamiast mojego partnera?"
- „Jakie uczucia żywię do mojej byłej dziewczyny?”
Krok 6. Przygotuj się na odrzucenie
Chociaż 70% par chce naprawić swój związek i starać się pozostać razem, niektóre pary nie spotykają się ponownie po tym, jak jedna z nich go zdradziła. Upewnij się, że jesteś przygotowany na ewentualny koniec swojego związku.
- Musisz także przygotować się na złość partnera. Pamiętaj, że twój partner ma prawo być zły. Staraj się słuchać swojego partnera, gdy wyraża złość.
- Pamiętaj, że masz dużo czasu na przygotowanie się do tej dyskusji, ale dla par może to być prawdziwy szok.
Porady
- Jak najszybciej przekaż informacje partnerom. Znajomość niewierności ze strony osób z zewnątrz jest bolesna.
- Twój partner chce wiedzieć, dlaczego go zdradziłeś. Możesz potrzebować czasu i uczestniczyć w kilku sesjach terapeutycznych, aby dowiedzieć się dokładnie, dlaczego. Więc bądź cierpliwy.
- Wyjaśnij, że partner jest całkowicie niewinny. Zaufanie twojego partnera zostanie zakłócone, gdy usłyszysz tę wiadomość. Może nawet sam siebie obwiniał. Wielokrotnie podkreślaj, że wina leży wyłącznie po Twojej stronie.
Ostrzeżenie
- Natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Jeśli uprawiasz seks poza związkiem ze swoim partnerem, a następnie uprawiasz z nim seks, ma on prawo o tym wiedzieć.
- Każdy reaguje inaczej, gdy usłyszy złe wieści. Przygotuj się na to, że twój partner będzie krzyczał, znęcał się fizycznie lub odchodził od ciebie. Postaraj się opanować gniew, aby pomóc partnerowi, gdy tego potrzebuje.
