Niezależnie od tego, czy walczysz o spokój ducha, czy nie wiesz, jak się tam dostać, WikiHow może Ci pomóc. Dzięki kilku prostym czynnościom i sztuczkom będziesz na dobrej drodze do znalezienia w sobie spokoju, który sprawi, że poczujesz się zadowolony, szczęśliwy i gotowy stawić czoła temu, co stanie na twojej drodze. Zacznij od pierwszego kroku poniżej!
Krok
Metoda 1 z 4: Odpuszczanie negatywnych uczuć
Krok 1. Puść to, czego nie możesz kontrolować
Jest to najważniejsza część odczuwania spokoju i pierwszy krok do rozpoczęcia. Kiedy martwimy się czymś lub stresem, źródłem naszego niepokoju jest coś, czego nie możemy kontrolować. Wszystko, co możesz zrobić w życiu, to starać się jak najlepiej i pozwolić losowi decydować. Jeśli nie możesz zmienić wyniku, nie ma sensu się tym martwić.
- Jest to dość trudne do wykonania i oczywiście będzie wymagało dużo praktyki.
- Właściwie musisz tylko przypomnieć sobie, aby odpuścić, ale możesz też robić inne rzeczy, takie jak odwracanie uwagi na inne rzeczy, gdy stajesz w obliczu rzeczy, które mogą cię zdenerwować.
- Pamiętaj, że zachowanie innych ludzi jest największą rzeczą, której nie możesz kontrolować.
Krok 2. Znajdź w każdym ludzką stronę
Kiedy inni ludzie nas denerwują, zwykle dzieje się tak dlatego, że nie rozumiemy, dlaczego robią rzeczy, które nas denerwują. Zamiast złościć się na kogoś lub stresować się, spróbuj spojrzeć na to z jego punktu widzenia. Zastanów się, dlaczego robią to, co robią i pamiętaj, że każda osoba ma swoje problemy i marzenia.
Na przykład twój mąż wkurza cię, kiedy zapomina umyć naczynia. Jednak nie zapomina, że być dla ciebie złośliwym… może zapominanie jest jedną z jego cech, tak jak ty, który zawsze chrapie we śnie
Krok 3. Wybacz sobie
Największym źródłem niepokoju w naszym życiu jest obwinianie siebie. Możesz być swoim największym wrogiem. Może czujesz się winny, gdy zapomnisz napisać esej lub martwisz się, że powiedziałeś przyjacielowi coś złego. Cokolwiek robisz, pamiętaj, że nie możesz cofnąć czasu. Uderzanie się w coś, czego nie możesz zmienić, nie poprawi sytuacji. Wszystko, co możesz zrobić, to spróbować poprawić przyszłość i rozwijać się z biegiem czasu, co każdy powinien zrobić.
Pamiętaj, ludzie nie są wolni od błędów
Krok 4. Wybacz tym, którzy cię skrzywdzili
Tak jak wybaczasz sobie, powinieneś wybaczać innym z tego samego powodu! Pamiętaj: szczerze im wybacz. Nie bądź pasywno-agresywny ani nie szukaj sposobów na ukaranie ich później. Zapomnij o tym i znajdź sposób na lepszą współpracę w przyszłości!
Krok 5. Zaakceptuj tymczasowe w życiu
W życiu wszystko jest nietrwałe. Jedyne, co trwa wiecznie, to wschody i zachody słońca. Musisz o tym pamiętać we wszystkim, co robisz. Rób to, co kochasz i ciesz się tym, póki możesz. Bądź cierpliwy, gdy nadejdą trudne czasy. Kiedy umieramy, nie zabieramy nic z życia z nami, więc upewnij się, że twoja dusza jest zadowolona i pozwól innym rzeczom iść tam, gdzie zabierze je los.
Metoda 2 z 4: Budowanie pozytywnych uczuć
Krok 1. Bądź sobą
Kiedy staramy się być kimś innym, dodaje to do naszego życia stresu, poczucia winy i nieszczęścia. Zawsze mamy nadzieję, że będziemy inną osobą niż dzisiaj, ale tak to nie działa! Po prostu musisz być sobą i zaakceptować siebie takim, jakim jesteś.
Nie przejmuj się tym, co mówią inni ludzie lub kim chcą być. To nie jest ich życie, ale twoje
Krok 2. Dąż do tego, co sprawia, że jesteś szczęśliwy
Życie polega na robieniu rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Kiedy żyjesz dobrze swoim życiem, zachowujesz równowagę między trudnymi rzeczami, zabawnymi rzeczami i rzeczami, które pomagają innym ludziom. Oczywiście niektórzy z nas są zbyt skupieni na trudnych rzeczach lub zapominają znaleźć czas dla siebie. Musisz dążyć do tego, co cię uszczęśliwia, bez względu na to, co myślą inni ludzie. W przeciwnym razie nigdy nie będziesz zadowolony.
Krok 3. Poświęć czas dla siebie
Czasami potrzebujesz czasu w samotności, aby skupić się na swoich problemach i odpocząć. W tym trudnym życiu znalezienie takiego czasu może być trudne. Jednak takie czasy są bardzo ważne dla twojego szczęścia i umiejętności radzenia sobie z problemami w życiu.
- Spróbuj spędzić weekend w bibliotece, aby poczytać i odpocząć.
- Od czasu do czasu siedzieć samotnie przy obiedzie, aby uciec od dramatu życia.
Krok 4. Pomóż innym
Pomaganie innym to najsilniejsza rzecz, jaką możemy zrobić, aby dać sobie poczucie zadowolenia i spokoju. Pomaganie innym daje nam poczucie celu i robienia czegoś niezwykłego. Jeśli nie możesz znaleźć w swoim życiu niczego, co dałoby ci spokój, spróbuj pomóc ludziom najbardziej potrzebującym.
Możesz zostać wolontariuszem dla ofiar katastrof lub zostać nauczycielem w szkole dla dzieci ulicy
Krok 5. Wyznacz cele
Posiadanie celu, który możesz osiągnąć, może ci pomóc, gdy czujesz się zagubiony i nie masz dokąd pójść. Jaki jest sens życia, jeśli nie masz celu, prawda? Znajdź coś, czego chcesz dla siebie, a następnie zastanów się, co musisz zrobić, aby to osiągnąć. Odnajdziesz wewnętrzny spokój, gdy z całej duszy pracujesz nad tym celem.
- Chcesz nauczyć się grać na pianinie?
- Może tak naprawdę chcesz mieć dziecko?
Metoda 3 z 4: Techniki uspokajające
Krok 1. Posłuchaj relaksującej muzyki
Muzyka może pomóc nam się wyciszyć i odnaleźć spokój nawet w sytuacjach stresowych. Znajdź relaksującą muzykę i przygotuj się do jej odtwarzania!
- Przykładem cichej piosenki jest Ze Frank-Chillout.
- MyNoise to świetne źródło cichej muzyki, która pomoże Ci się wyciszyć i odnaleźć wewnętrzny spokój.
Krok 2. Wybierz się na spacer lub biegnij
Spacer lub bieganie to dobry sposób na ochłodzenie. Ćwiczenia nie tylko męczą i uwalniają napięcie, ale także uwalniają endorfiny, które są potrzebne mózgowi do regulowania naszych uczuć. Biegaj po swoim otoczeniu, gdy napotykasz trudności.
Krok 3. Graj z kimś, kto wie, jak się bawić
Niezależnie od tego, czy bawisz się w łapanie i rzucanie z psem, czy z piratami z pięciolatkiem, zabawa z kimś, kto naprawdę wie, jak cieszyć się życiem, może mieć duże znaczenie, gdy przechodzisz przez trudny okres.
Krok 4. Unikaj dramatu
Dramat, niezależnie od tego, czy jest to dramat, który tworzysz, czy dramat, w który przypadkowo się angażujesz, może być przeszkodą w odnalezieniu spokoju umysłu. Mamy tendencję do szukania życiowego dramatu, ponieważ może on uczynić życie bardziej ekscytującym, natomiast aby znaleźć spokój musimy uczynić nasze życie bardziej ekscytującym poprzez rozwiązywanie różnych wyzwań. Dzieje się tak, ponieważ negatywne uczucia wynikające z dramatu nie mogą stworzyć spokoju, który zależy od pozytywnych uczuć.
Jeśli ktoś w twoim życiu często tworzy dramaty, staraj się trzymać od niego z daleka, jak to tylko możliwe
Krok 5. Wykonaj relaksującą czynność
Istnieje wiele prostych czynności, które mogą cię uspokoić i znaleźć spokój, gdy zaczniesz odczuwać niepokój. Możesz napić się herbaty, obejrzeć zabawny film, pomedytować, rozświetlić kadzidło lub inny rytuał. Zajęcia dobierane są na podstawie osobistych preferencji, więc wybierz tę, która Cię uspokoi!
Metoda 4 z 4: Znajdowanie mądrości
Krok 1. Studiuj stoików
Stoicy byli starożytnymi filozofami, którzy byli bardzo zręczni w odnajdywaniu spokoju w sobie. Ich filozofia dotyczy pokoju. Przeczytaj o filozofii stoickiej i życiu filozofów stoickich i zastosuj ich lekcje w swoim życiu.
Przewodnik po dobrym życiu Williama B. Irvine'a to współczesna praca oparta na filozofii stoickiej
Krok 2. Przeczytaj pisma święte
Święta lektura, czy to Biblia, czy Koran, może nas nauczyć, jak znaleźć pokój, żyjąc życiem. Nawet jeśli nie jesteś osobą religijną, w pismach na całym świecie można znaleźć wiele mądrości. Przekonasz się, że wszyscy uczą tych samych podstaw!
Krok 3. Spotkaj się z doradcą duchowym
Ksiądz lub mnich może pomóc ci znaleźć wewnętrzny spokój. Nawet jeśli nie chcesz religijnego rozwiązania, są ekspertami w ludzkim duchu i umyśle i mogą pomóc ci znaleźć produktywne i inspirujące sposoby na poprawę jakości twojego życia.
Krok 4. Uzyskaj wskazówki od natury
Usiądź w naturalnym otoczeniu blisko ciebie. Posłuchaj drzew. Zwróć uwagę na zachowanie zwierząt. Czy wyglądają na zaniepokojonych tym, co jego brat zrobił w ostatnie święta? Czy drzewa panikują, gdy pada deszcz? Nie. Natura dostosowuje się i akceptuje wszystko, co dzieje się w życiu i ty też powinieneś.
Krok 5. Przeczytaj książkę
Jest tak wiele książek i dzieł ludzi, którzy opanowali ten spokój ducha. Poszukaj książek, które mówią o Twoim obecnym problemie lub przeczytaj klasykę. Niektórzy z autorów znanych ze swojego wkładu w filozofię sprawy to:
Porady
- Spotkaj się ze znajomymi i porozmawiaj o tym, co teraz robią!
- Nie daj się zatrzymać niczyim słowom. Poczujesz się spokojniejszy, jeśli zignorujesz takie słowa.
