3 sposoby na zachowanie spokoju w obliczu hałasu na ulicy

Licz, aż znów poczujesz się spokojny.

Możesz być pasjonatem w swojej rodzinie lub jak zrzędliwa postać z filmu lub programu telewizyjnego, która musi trochę policzyć, aby uniknąć wybuchów złości. Ten rodzaj samoukojenia jest klasyczny i może powstrzymać Cię przed działaniem w złości, a także może pomóc, gdy jesteś zły.

• Licz przez około minutę. Jeśli skupisz się na oddychaniu i odwrócisz uwagę od wyzwalaczy gniewu poprzez liczenie, przestaniesz myśleć o winnej osobie lub niepokojącej sytuacji i stopniowo się uspokoisz.
• Jeśli po minucie nie poczujesz się lepiej, spróbuj policzyć ponownie przez kilka następnych minut. Kluczem jest powstrzymanie się od gniewnych myśli, dzięki czemu możesz pominąć zamieszanie.

Spróbuj użyć techniki „jogi dłoni”. Joga dłoni to rozciąganie i rozciąganie/rozluźnienie mięśni dłoni. Nazwa może brzmieć dziwnie, ale dla niektórych jest to wspaniały sposób na stres. Pamiętaj jednak, aby zdjąć jedną rękę z kierownicy tylko wtedy, gdy zatrzymasz się na czerwonym świetle.

• Rozciągnij palce i obie ręce tak mocno, jak to możliwe.
• Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się.
• Zegnij każdy palec w dłoni, delikatnie naciskając kciukiem. Przytrzymaj, a następnie zwolnij.
• Zegnij nadgarstki i zginaj każdy staw pojedynczo, aby rozluźnić mięśnie i stawy.

Oprzyj się wewnętrznemu pragnieniu odwetu. Jeśli ktoś przecina Ci drogę lub jedzie ze zbyt małą prędkością, zazwyczaj będziesz trąbić, krzyczeć, przeklinać lub pokazujesz nieodpowiedni język ciała. Może to sprawić, że poczujesz się przez chwilę lepiej, ale będzie to miało zły wpływ na drugiego kierowcę i może doprowadzić do tego, że obie strony wpadną w bardziej chaotyczną sytuację.

• Unikaj ruchów ciała, które wywołują gniew. Obejmuje to trąbienie klaksonu, miganie reflektorami lub zaciskanie pięści. Każde z tych działań prawie na pewno wywoła gniew i gwałtowne reakcje.
• Staraj się unikać zachowań, które mogą wywołać reakcję, nawet jeśli może to być tylko krzyk. Jeśli przeklinasz innego kierowcę, a okno Twojego samochodu jest otwarte, możliwe, że kierowca usłyszał Twój głos i zareagował agresywnie.

Zachowaj odległość jazdy. Niektórzy ludzie chcą jeździć na bardzo krótkich dystansach, gdy ich pas jest ucięty lub gdy inny kierowca jest wobec nich „winny”. To bardzo potencjalnie niebezpieczna akcja. Jazda zbyt blisko zwiększa ryzyko wypadku i może zdenerwować innych kierowców.

Użyj zasady „czterech sekund”. Kiedy zapalą się światła hamowania lub kierunkowskazy pojazdu przed Tobą, zacznij liczyć i zmniejsz prędkość, aby nie zbliżyć się za bardzo do pojazdu przed Tobą i nie osiągnąć jego pozycji przed upływem czterech sekund

Zachowaj bezpieczeństwo, gdy inni kierowcy stają się agresywni

1. Zachowaj spokój. Jeśli ktoś cię zbacza z trasy, trąbi, krzyczy lub błyska w twoją stronę reflektorami, możesz czuć się przestraszony lub zdenerwowany. Najważniejsze jest to, że musisz zachować spokój i działać tak bezpiecznie, jak to tylko możliwe, aby bezpiecznie dotrzeć do celu.

   

   • Trzymaj emocje w ryzach, gdy widzisz agresywne zachowanie innych kierowców.
   • Poznaj swój stan emocjonalny i jedź tak bezpiecznie, jak to możliwe.
   • Postaraj się ułożyć tak wygodnie, jak to możliwe, aby zachować spokój. Włącz klimatyzację w samochodzie i dostosuj pozycję siedzenia (jeśli możesz to zrobić bezpiecznie), aby wygodnie prowadzić samochód.
   • Pamiętaj, że w końcu to tylko utrudnienie w ruchu. Nie pozwól, aby złe zachowanie innych kierowców zepsuło Ci dzień. W końcu, jeśli pozwolisz przelać się emocjom, może to narazić twoje życie na ryzyko.

2. Staraj się nie nawiązywać kontaktu wzrokowego. Jeśli ktoś wykazuje oznaki agresywnego zachowania, na przykład trąbiąc klaksonem, mrugając reflektorami lub agresywnie jeżdżąc, upewnij się, że unikasz kontaktu wzrokowego z kierowcą. Eksperci ostrzegają, że rozproszony kierowca, który widzi, jak nawiązujesz z nim kontakt wzrokowy, będzie postrzegał kontakt wzrokowy jako twoją agresywną reakcję na niego, a to założenie może doprowadzić do ataku.

   

   • Daj sygnał, że inny kierowca może Cię wyprzedzić (jeśli próbuje minąć Twój pojazd).
   • Skup się na drodze przed Tobą. Nawet nie patrzysz na innych kierowców.

3. Jedź bezpiecznie. Jeśli ktoś zachowuje się agresywnie, najlepszym sposobem na reakcję jest umożliwienie mu przejścia obok Ciebie. Jeśli kierowca jest przed tobą, obserwuj jego ruchy, aby zachować ostrożność i bezpieczeństwo. Ale jeśli jest za tobą, może być w stanie podążać za tobą lub próbować robić bardziej agresywne rzeczy.

   

   • Jeśli próbuje Cię wyprzedzić agresywny kierowca, niech tak będzie.
   • Kiedy ktoś chce iść twoją ścieżką, po prostu odpuść (jeśli i tak możesz to bezpiecznie zrobić).
   • Staraj się unikać zbyt gwałtownego hamowania, zawsze kierując wzrok na drogę przed sobą i od czasu do czasu spoglądając w lewo i prawo, aby uniknąć niebezpieczeństwa.
   • Nie podążaj ani nie jedź zbyt blisko pojazdu przed Tobą.
   • Unikaj blokowania pasów dla innych osób, ponieważ może to rozzłościć lub zniecierpliwić innych kierowców.

4. Pomyśl pozytywnie o powodach działań innych kierowców. Kiedy inny kierowca wjeżdża na Twój pas, zmienia pas bez włączania kierunkowskazów, skręca w Twoją stronę lub zachowuje się agresywnie w stosunku do innego pojazdu, możesz założyć, że celowo jest dla Ciebie złośliwy. W rzeczywistości może cię nie widzieć lub może przechodzić jakąś pilną sytuację. Może jest w drodze do szpitala i nie próbuje cię celować.

   

   • Pamiętaj, że ludzie mogą popełniać błędy, nawet za kierownicą. Być może popełniłeś też kilka błędów.
   • Niektóre ekstremalne sytuacje, takie jak zły stan zdrowia lub śmierć bliskiej osoby, mogą skłonić ludzi do działania poza ich kontrolą.
   • Zanim zrobisz złe przypuszczenia dotyczące agresywnego kierowcy trąbiącego lub obraźliwego języka ciała, pamiętaj, że dana osoba może przechodzić coś, o czym nie wiesz.

5. Poszukaj pomocy, jeśli jej potrzebujesz. Jeśli ktoś Cię śledzi i wyraźnie zamierza działać agresywnie, nie wracaj do domu ani do pracy. To sprawi, że staniesz się łatwym celem dla przemocy, a także dasz kierowcę o złych intencjach, gdzie pracujesz lub mieszkasz. Zamiast tego spróbuj dojechać do bezpiecznego miejsca z wieloma innymi osobami lub gdzie możesz uzyskać pomoc od policjanta.

   

   • Zablokuj zamki i zamknij okna samochodu. Nie wychodź z samochodu, bez względu na próby sprowokowania cię przez innych kierowców.
   • Następnym razem, gdy ktoś będzie Cię śledził, wybierz inną, bezpieczniejszą trasę, nawet jeśli oznacza to, że spóźnisz się na miejsce docelowe.
   • Udaj się na najbliższy posterunek policji. Jeśli kierowca jedzie za Tobą z zamiarem wyrządzenia Ci krzywdy, pomyśli dwa razy, jeśli zatrzymasz się na posterunku policji.
   • Jeśli nie możesz dostać się na najbliższy posterunek policji, spróbuj udać się do zatłoczonego obszaru i wezwać policję z tego zatłoczonego obszaru.
   • Chociaż zawsze powinieneś unikać rozmów przez telefon podczas jazdy, jeśli ktoś wyraźnie Cię śledzi, musisz wezwać policję, zanim zatrzymasz się na poboczu drogi.

6. Pamiętaj o swoich priorytetach. Kiedy sytuacja się nagrzewa, bardzo kuszące jest traktowanie czyjegoś agresywnego zachowania ze złością. Będzie to jednak na twoją szkodę. Wiele osób zostało rannych, a nawet zginęło w walkach ulicznych z innymi kierowcami. Pamiętaj, że reagowanie gniewem na gniew doprowadzi do jeszcze większego płomienia chaosu.

   

   • Spróbuj umieścić zdjęcia swoich bliskich na desce rozdzielczej samochodu. Może to pomóc Ci przypomnieć, że możesz stracić ukochaną osobę, jeśli zostaniesz złapany przez policję za agresywne zachowanie lub nawet zabity przez brutalne działania innej rozgniewanej osoby.
   • Pamiętaj, że agresywne zachowanie może spowodować obrażenia lub śmierć albo zranić/umrzeć kogoś innego. To jest dla ciebie bardzo szkodliwe.
   • Jazda samochodem to nie konkurencja. Ty i inni w trasie będziecie chcieli bezpiecznie wrócić do domu i poznać bliskich.

   Unikanie hałasu na ulicach dzięki własnym działaniom

   1. Sprawdź swój nastrój przed jazdą. Jeśli wyjdziesz z domu lub miejsca pracy zły, zirytowany lub rozczarowany, istnieje duża szansa, że wpadniesz w złość z powodu błahego wydarzenia w przyszłości. Najłatwiejszym sposobem na uniknięcie zamieszania na drodze jest poświęcenie czasu na ochłodzenie się przed jazdą, aby pozbyć się emocji czy złości.

      

      • Zanim się zdenerwujesz, zbadaj stan własnego serca i emocji.
      • Zadaj sobie pytanie, czy jest coś emocjonalnego, co cię zdenerwowało w ciągu ostatnich kilku godzin. Jeśli wyjdziesz z domu, może to przybrać formę kłótni z małżonkiem lub sąsiadem. Jeśli odejdziesz z pracy, może to przybrać formę kilku możliwych wydarzeń w pracy.
      • Przekonaj się, jak radzisz sobie z tym, co Cię stresuje tego dnia. Pomyśl o chwilach, kiedy stałeś się niecierpliwy wobec innych ludzi, straciłeś kontrolę nad swoimi emocjami lub miałeś gniewne myśli w stosunku do innych ludzi.
      • Znajdź sposób na ochłodzenie się przed jazdą. Jeśli możesz wybrać się na krótki spacer, aby oczyścić głowę, spróbuj. Jeśli nie, spróbuj najpierw usiąść w samochodzie i medytować przez kilka minut, aż znów poczujesz się spokojny.

   2. Jedź w pełni rozbudzony i świadomy. Badania pokazują, że jeśli dana osoba jest bardzo zmęczona, jest podatna na utratę kontroli emocjonalnej, a to może być niebezpieczne podczas jazdy. Ponadto powinien być wypoczęty i całkowicie trzeźwy. Bardzo ważne jest, aby kierowca był przytomny i miał świadomość, że alkohol może obniżyć poziom świadomości i wywołać rozdrażnienie lub skłonność do kłótni (a także mieć zły wpływ na zdolność prowadzenia pojazdów).

      

      • Staraj się mieć przy sobie przekąski w aucie, gdyż czasami emocje głodnego kierowcy może wywołać zamieszanie na drodze.
      • Jedź dobrze wypoczętym, pełnym i całkowicie rozbudzonym, ponieważ jest to najbezpieczniejszy stan do prowadzenia pojazdu.

   3. Poświęć dodatkowy czas. Jeśli wybierasz się w ważne miejsce, poświęć dodatkowy czas na przewidywanie sytuacji na drodze. W ten sposób nie będziesz się stresować, jeśli utkniesz w korkach i będziesz mniej skłonny do zamieszania na drodze.

      

      • Oczywiście wiesz, że powinieneś wcześniej wyjść z domu, aby przewidzieć długość swoich regularnych dojazdów i możliwe korki.
      • Skontaktuj się z lokalnym działem usług transportowych lub uzyskaj najnowsze raporty policyjne i wiadomości o sytuacji na drodze wokół Ciebie. Może dojść do wypadku lub robót drogowych, o których nie wiedziałeś.
      • Kilka stron internetowych należących do lokalnego działu obsługi transportu pokazuje kalkulację czasów przejazdu dla użytkowników dróg. Obliczenie to zapyta o lokalizację odjazdu i miejsca docelowego oraz wymagany czas przybycia do miejsca docelowego i porówna je z aktualnymi informacjami o ruchu drogowym, które odpowiadają Twojej trasie podróży.

   4. W miarę możliwości unikaj korków. Jeśli mieszkasz na przedmieściach, możesz mieć ograniczony wybór trasy, ale jeśli mieszkasz w pobliżu obszaru miejskiego, możesz być w stanie zbadać różne opcje trasy, aby uniknąć korków.

      

      • Jeśli podróżujesz z co najmniej dwoma pasażerami, możesz wybrać trasę „trzy w jednym” (trasa, która wymaga co najmniej trzech osób w jednym samochodzie). Należy pamiętać o lokalnych przepisach, ponieważ istnieje kilka miejsc, które stosują tego rodzaju przepisy dotyczące jazdy.
      • Unikaj korków. Te godziny korków różnią się w zależności od lokalizacji, ale najgorsze korki zwykle występują między 7 a 10 rano i między 16 a 19.
      • Pobierz aplikację informacji o ruchu drogowym i korzystaj z niej. Ta aplikacja może wykrywać zatory i dostarczać informacji o innych trasach do miejsca docelowego. Pamiętaj jednak, aby aktywować go przed jazdą, ponieważ jazda z telefonem komórkowym może spowodować wypadek.

   5. Używać transportu publicznego. Pewnym sposobem na uniknięcie zamieszania na drodze jest w ogóle nie jeździć. Jeśli mieszkasz w dużym mieście, najprawdopodobniej będziesz mógł skorzystać z lokalnego systemu transportu publicznego. Nawet jeśli nie mieszkasz w obszarze metropolitalnym, takim jak Dżakarta, Twoje miasto zwykle posiada transport publiczny, taki jak autobusy lub pociągi.

      

      • Korzystanie z transportu publicznego zmniejsza stres związany z prowadzeniem pojazdu. Możesz poczytać, posłuchać muzyki lub zrobić sobie przerwę, podczas gdy kierowca komunikacji miejskiej zajmie się sytuacją na drodze.
      • Większość opcji transportu publicznego pobiera dość przystępną opłatę za transport, a w porównaniu z ceną paliwa i kosztem parkowania w prywatnym pojeździe, podróż autobusem lub pociągiem może być tańsza niż jazda samochodem.
      • Chociaż ta trasa transportu publicznego może nie przebiegać bezpośrednio przez miejsce, w którym mieszkasz, możesz chodzić lub jeździć rowerem do najbliższego przystanku lub stacji autobusowej. Twój obszar zamieszkania może mieć publiczny parking, dzięki czemu możesz dojechać do tego parkingu, a następnie skorzystać z transportu publicznego z najbliższego przystanku autobusowego lub stacji.
      • Dowiedz się więcej o systemie transportu publicznego w Twoim mieście, wyszukując online przystanki autobusowe lub linie kolejowe w Twoim mieście.

   Porady

   • Bądź dorosły we wszystkich sytuacjach.
   • Jeśli wściekły kierowca próbuje za Tobą podążać lub rzucać czymś w Twój pojazd, zachowaj spokój i zadzwoń na policję lub lokalne władze autostrady. Postaraj się zapamiętać charakterystykę samochodu, kierowcę i numer rejestracyjny pojazdu (jeśli to możliwe), aby zgłosić się na policję.
   • Pamiętaj, że każdy, kto próbuje Cię zdenerwować lub być agresywny na ulicy, zwykle ma problemy osobiste. Ten problem nie ma z tobą nic wspólnego. Właściwie zasługują na litość, bo coś z nimi jest nie tak.
   • Jeśli masz tendencję do agresywnej jazdy i wpadasz w zamieszanie na drodze, rozważ skorzystanie ze specjalistycznej porady, aby móc rozwiązać problemy z gniewem/agresją, zanim pojawią się poważniejsze problemy.

   Ostrzeżenie

   • Jeśli twoje dzieci są w samochodzie, staraj się unikać nieodpowiednich słów i złych czynów. Pamiętaj, dzieci skopiują to wszystko i zrobią to.
   • Hałas na ulicy zdecydowanie nie jest bezpieczny. Staraj się zachować spokój, bez względu na wszystko.
   • Oprzyj się pokusie radzenia sobie z wszelkiego rodzaju gniewem innych kierowców. Przyjazne machnięcie ręką, a nawet szczery uśmiech mogą być uznane za niegrzeczne lub wyzywające zachowanie i mogą wywołać dalszą złość u innych kierowców.
   • Nie zatrzymuj pojazdu, aby hałasować z innymi ludźmi. Zamykaj okna i zamykaj drzwi samochodu. Udaj się na najbliższy posterunek policji lub w zatłoczone miejsce. Po drodze jedź spokojnie, a jeśli to możliwe, skręć w lewo przynajmniej cztery razy. Osoby, które Cię obserwują, mogą się poddać, bo po prostu jeździsz w kółko.
   • Miej oczy na drodze przed sobą. Odwrócenie wzroku nawet na chwilę może spowodować wypadek lub zdenerwować innego rozzłoszczonego kierowcę.